यदि आपके पास मुँहासे है तो आत्मविश्वास कैसे करें

यह महसूस करना आसान हो सकता है कि मुँहासे ने आपकी दुनिया को ले लिया है, लेकिन यदि आप मुँहासे हैं तो आप अभी भी एक आत्मविश्वास, खुशहाल जीवन जी सकते हैं. यदि आप अपनी त्वचा के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो अपने बारे में सब कुछ अपने आप को याद दिलाएं. यदि अन्य आपको एक कठिन समय देते हैं, तो अपने लिए खड़े हो जाओ. आप को प्रभावी तरीकों का उपयोग करके अपने मुँहासे का इलाज करना चाहिए, लेकिन अपने मुँहासे को अपने जीवन पर शासन न करें.

कदम

3 का विधि 1:
खुद से प्यार करना सीखना
  1. यदि आपके पास मुँहासे चरण 1 है तो आश्वस्त रहें
1. अपनी सुंदरता और अच्छाई पर ध्यान दें. हर किसी के पास मामूली खामियां हैं, लेकिन उनके पास भी अच्छी विशेषताएं हैं. अपने मुँहासे या निशान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपको क्या सुंदर बनाता है. अपने बारे में आपको जो सुंदर लगता है उसकी एक सूची लिखें. कुछ विचारों में शामिल हैं:
  • "मेरे पास सुंदर आँखें हैं."
  • "मेरे पास एक सुंदर मुस्कान है."
  • "मेरे अच्छे बाल हैं."
  • "मैं बहुत मजबूत हूँ."
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 2 है तो आश्वस्त रहें
    2. अपने बारे में पसंद करने वाले गुण लिखें. आपके स्व-मूल्य को आपकी उपस्थिति से परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए. याद रखें कि आपको एक अद्वितीय, दिलचस्प व्यक्ति क्या बनाता है. मुँहासे इन गुणों को आपसे दूर नहीं ले सकता. विचार करने के लिए कुछ चीजों में शामिल हैं:
  • आपकी प्रतिभा क्या हैं? आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? क्या आपके पास एक शौक है, जैसे कि संगीत या खेल? क्या आप नृत्य या कला में अच्छे हैं?
  • आपके व्यक्तित्व के बारे में सकारात्मक गुण क्या हैं? क्या आप दूसरों की मदद करते हैं? क्या अन्य लोग सोचते हैं कि आप मजाकिया हैं?
  • क्या आपके पास दोस्तों और परिवार से प्यार है? क्या आपके पास एक प्यारा पालतू है जो आपको पसंद करता है?
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 3 है तो आश्वस्त रहें
    3. दर्पण में खुद को तारीफ करें. सकारात्मकता आपके साथ शुरू होती है. हर सुबह, जैसे ही आप तैयार हो जाते हैं, अपने बारे में कुछ सकारात्मक मिरर में कहें. यह आपकी उपस्थिति या आपके व्यक्तित्व के बारे में हो सकता है. मुस्कुराओ के रूप में आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कहते हैं.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 4 है, तो आश्वस्त रहें
    4. घर के आसपास सकारात्मक नोट्स छोड़ दें. जब आप महसूस कर रहे हैं, तो छोटी अनुस्मारक आपको लेने में मदद कर सकते हैं. सकारात्मक नोटों की एक श्रृंखला लिखें कि आप घर के चारों ओर छोड़ सकते हैं. एक पोस्ट को अपने बाथरूम दर्पण में चिपकाएं, और अपने वॉलेट में एक छोटा सा नोट टक. जब आप अपने मुँहासे के बारे में परेशान होते हैं, तो इन नोटों को अपने आप को याद दिलाने के लिए पढ़ें कि आप कितने अद्भुत हैं. कुछ नोट जिन्हें आप छोड़ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
  • "आप सुंदर / सुन्दर हैं चाहे कोई भी हो."
  • "तुम सूरत और सीरत दोनो से सुंदर हो."
  • "आपकी लगती आपको परिभाषित नहीं करती. आप भयानक हैं, और कोई भी आपसे दूर नहीं ले सकता है."
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 5 है तो आश्वस्त रहें
    5. दोस्त से बात करो. अंदर अपनी भावनाओं को बोतल न करें. जबकि आपका मुँहासा आपको महसूस कर सकता है कि आप अकेले हैं, अन्य लोग समझेंगे कि आप क्या कर रहे हैं. आपका परिवार और मित्र आपको समर्थन और सलाह दे सकते हैं. उन्हें बताएं कि जब आप अपने मुँहासे के बारे में उदास महसूस कर रहे हैं. अपनी निराशा को व्यक्त करें, और उन्हें बताएं कि यह आपको असुरक्षित महसूस करता है.
  • अगर कोई कहता है कि वे आपके मुँहासे को नहीं देखते हैं, तो उनका विश्वास करो. वे शायद सच कह रहे हैं.
  • अगर कोई आपको इसे खत्म करने के लिए कहता है या हर कोई मुँहासे हो जाता है, तो उन्हें बताएं, "मुझे पता है कि यह सच है, लेकिन यह मुझे इसके बारे में बुरा महसूस करने से नहीं रोकता है."आपकी भावनाएँ मान्य हैं.
  • यदि आप अपने मुँहासे के कारण उदास, वापस लेने या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता हो सकती है.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 6 है तो आश्वस्त रहें
    6. एक समर्थन समूह खोजें. ऐसे कई ऑनलाइन समूह हैं जहां आप मुँहासे के साथ अपने संघर्षों पर चर्चा कर सकते हैं. इसी तरह के मुँहासे वाले अन्य लोग आपको मूल्यवान नैतिक समर्थन प्रदान करते हुए समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं. एक समूह खोजने के लिए, आप एक स्किनकेयर फोरम, फेसबुक, या एक समर्थन समूह वेबसाइट पर जा सकते हैं.
    • 3 का विधि 2:
    नकारात्मकता से निपटना
    1. यदि आपके पास मुँहासे चरण 7 है तो आश्वस्त रहें
    1. तानाकार को अनदेखा करें. यदि आपको अपने मुँहासे की वजह से धमकाया जा रहा है, तो पता है कि यह आपकी गलती नहीं है. इसके बजाय धमकाने के साथ, उनके अपमान को हटाने के लिए. आप एक शांत लेकिन फर्म टोन में जवाब दे सकते हैं. अगर उन्हें एहसास होता है कि वे आपको परेशान नहीं कर सकते हैं, तो वे आपको धमकाने से रोक सकते हैं.
    • आप रुकने के लिए धमकाने के लिए बता सकते हैं. एक शांत आवाज में, ऐसा कुछ कहो, "ऐसा करना बंद करो. मुझे फोन करना अच्छा नहीं है, और मैं इसे सहन करने वाला नहीं हूं."
    • आप taunts को हटाने के लिए हास्य या व्यंग्य का भी उपयोग कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, अगर कोई कहता है कि आपके गाल पर एक मुर्गी है, तो व्यंग्यात्मक रूप से कहें, "ओह वास्तव में? मैंने नोटिस नहीं किया."
    • आप एक बयान के साथ धमकाने से ब्रश कर सकते हैं, "तो क्या? मुँहासे मेरे जीवन जीने के तरीके में नहीं मिलता है."
    • इस बारे में सोचें कि कौन आपको तानाशाह कर रहा है. यदि धमकाना किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है, तो आप वास्तव में परवाह नहीं करते हैं या किसकी राय आपके लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो आपको इसे ब्रश करना आसान हो सकता है.
    • यदि सब कुछ विफल रहता है, तो चले जाओ. अपनी पीठ को धमकाने के लिए बदल दें, और जवाब न दें.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 8 है तो आश्वस्त रहें
    2. अपनी सुंदरता को पुनः प्राप्त करें. आपका मुँहासा आपको कम सुंदर नहीं बनाता है. यदि एक संबंधित परिवार का सदस्य या मित्र आपको अपने मुँहासे के बारे में व्याख्यान देने की कोशिश करता है, तो अपने लिए खड़े हो जाओ. उन्हें बताएं कि आपको अभी भी लगता है कि आप सुंदर हैं.
  • आप कह सकते हैं, "तो क्या होगा अगर मेरे पास मुँहासा है? मुझे अभी भी लगता है कि मैं बहुत अच्छा लग रहा हूं."
  • आप अपनी प्रतिभा और अच्छे गुणों पर भी ध्यान आकर्षित कर सकते हैं. आप कह सकते हैं, "मुझे स्मार्ट होने के लिए स्पष्ट त्वचा की आवश्यकता नहीं है," या "मुँहासे मुझे बास्केटबॉल में जीतने से नहीं रोकता है."
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 9 है तो आश्वस्त रहें
    3. अनचाही सलाह को हटा दें. आप पाते हैं कि कुछ लोगों के पास आपके मुँहासे का इलाज करने के तरीके पर दर्जनों राय हैं. याद रखें कि वे अच्छी तरह से मतलब है. विनम्रता से उन्हें धन्यवाद, लेकिन उन्हें बताएं कि आप स्थिति को संभाल रहे हैं.
  • आप कह सकते हैं, "चिंता के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं मुँहासे के इलाज के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ के साथ काम कर रहा हूं. मेरा मुँहासा काफी जिद्दी है, और मैं सब कुछ कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं."
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 10 है तो आश्वस्त रहें
    4. अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरों को आपकी खामियों को नहीं देखते हैं. अक्सर, मुँहासे पीड़ितों की कल्पना होती है कि अन्य लोग अपनी शारीरिक अपूर्णताओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. हकीकत में, बहुत कम लोग आपके मुँहासे पर ध्यान दे रहे हैं. लोग आपके व्यक्तित्व को आपके मुर्गियों पर देखेंगे. खुद को बताएं कि हर बार जब आप आत्म-संदेह महसूस करना शुरू करते हैं.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 11 है तो आश्वस्त रहें
    5. वापस लेने से बचें. जब आपके पास मुँहासे होते हैं तो सामाजिक परिस्थितियों से वापस लेना आसान हो सकता है. आप महसूस कर सकते हैं कि हर कोई आपके मुँहासे को नोटिस करता है या वे इसके लिए यह निर्णय ले रहे हैं. वापस लेने से आपके मुँहासे की मदद नहीं मिलेगी, न ही यह आपको अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करेगी. कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या, सामाजिककरण के लिए प्रयास करें. ऐसा करने से आपको लंबे समय तक बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी.
  • किसी से बात करते समय, आप महसूस कर सकते हैं कि आपको दूर देखना होगा ताकि वे आपका चेहरा न देखें. इसके बजाय, उन्हें सीधे आंख में देखें. इससे आपको आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलेगी, और उन्हें आप पर पोकिंग मजे के बारे में दो बार सोचने में भी मदद मिल सकती है.
    • 3 का विधि 3:
    अपने मुँहासे को कम करना
    1. यदि आपके पास मुँहासे चरण 12 है तो आश्वस्त रहें
    1. एक त्वचा विशेषज्ञ पर जाएँ. आपका त्वचा विशेषज्ञ आपके अद्वितीय त्वचा के प्रकार का मूल्यांकन करेगा और निदान करेगा कि आपके पास किस प्रकार का मुँहासे है. वे एक निश्चित चेहरे को धो सकते हैं या आपको दवा देते हैं. ऐसा लगता है कि उनके लिए काम करने वाले उपचार को खोजने से पहले कुछ लोग कई कोशिश करते हैं. यदि आपका मुँहासे तुरंत दूर नहीं जाता है तो निराश न हो. आपके उपचार का पालन न केवल आपके मुँहासे में सुधार होगा बल्कि यह आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 13 है तो आश्वस्त रहें
    2. ओवर-द-काउंटर उपचार के साथ अपने मुँहासे का इलाज करें. मुँहासे के विभिन्न प्रकार अलग-अलग उपचारों का जवाब देते हैं, लेकिन कुछ अभ्यास हैं जो आपकी त्वचा को साफ करने के दौरान आपकी त्वचा को साफ रखेगा. दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं, और हमेशा बिस्तर से पहले किसी भी मेकअप को हटा दें. एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें तेल नहीं होता है. चेहरे के उत्पादों के लिए खरीदारी करते समय, कुछ अवयवों की खोज करें जो मुँहासे की मदद कर सकते हैं.
  • सलिसीक्लिक एसिड: विलो बार्क निकालने के रूप में भी जाना जाता है, यह कई सफाई और मास्क में पाया जाता है.
  • बेंजोईल पेरोक्साइड: कई साबुन, लोशन, और क्रीम में पाया जाता है, यह एक लोकप्रिय विरोधी मुँहासे घटक है.
  • चाय के पेड़ की तेल: एक प्राकृतिक लेकिन प्रभावी विकल्प, चाय पेड़ का तेल सफाई करने वालों या लोशन में पाया जा सकता है. इसे स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 14 है तो आश्वस्त रहें
    3. कंसीलर का उपयोग करें. आपको मेकअप की मोटी परत के नीचे अपनी त्वचा को छिपाने की आवश्यकता नहीं है. थोड़ा छुपाने वाला आपको अपने मुँहासे को कवर करने की आवश्यकता है. एक कंसीलर खोजें जो आपकी त्वचा की टोन के साथ पूरी तरह से मिश्रण करता है. ऐसा करने के लिए, अपनी कलाई के अंडरसाइड पर छुपाकार का परीक्षण करें, और इसे गायब होने तक इसे दबाएं. आपको अपनी त्वचा पर छुपाने वाले को देखने में सक्षम नहीं होना चाहिए. अपने चेहरे पर मेकअप लगाने से पहले अपने हाथ धोएं. अपनी अंगूठी की उंगली के साथ, छुपाने वाले को छेड़छाड़ को तब तक डॉट करें जब तक कि छुपा आपकी त्वचा में मिश्रण न हो जाए.
  • एक बर्तन या छड़ी के रूप में आने वाले concealers आपकी त्वचा को बेहतर तरीके से पकड़ सकते हैं और लंबे समय तक रह सकते हैं.
  • कॉस्मेटिक्स की तलाश करें जिनके लेबल पर "noncomedogenic" है. इसका मतलब है कि वे अधिक ब्रेकआउट नहीं करेंगे.
  • जबकि मेकअप आमतौर पर केवल महिलाओं के लिए कुछ के रूप में देखा जाता है, पुरुषों को यह भी अपने मुँहासे के लिए एक अच्छा विकल्प मिल सकता है. यदि concealer सही ढंग से लागू किया जाता है, तो यह अनजान होगा.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 15 है तो आश्वस्त रहें
    4. अपना आहार बदलें. जबकि साक्ष्य मुँहासे और आहार के बीच संबंधों पर मिश्रित होता है, कुछ लोगों को लगता है कि खाने से बेहतर भोजन उनके मुँहासे में सुधार होता है. कम चीनी खाने से ब्रेकआउट को कम करने में मदद मिल सकती है. बहुत सारे पानी पीना आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करेगा. फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और पूरे अनाज में समृद्ध आहार आपको अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद कर सकता है.
  • 5. पर्याप्त नींद. जब आप सोते हैं तो आपका शरीर खुद को मरम्मत करता है, खासकर 10 बजे और 2 बजे के घंटों के बीच. शाम 11 बजे तक बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, और हर रात 7-9 घंटे की नींद के लिए लक्ष्य रखें. यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो एक शांत सोने का दिनचर्या स्थापित करें, जो आप सोने से पहले आधे घंटे पहले शुरू करते हैं. इस दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं:
  • एक गर्म स्नान करना.
  • किताब पढ़ें.
  • मनन करना.
  • कुछ शांत संगीत सुनना.
  • अपने फोन, टीवी, या कंप्यूटर सहित स्क्रीन के साथ किसी भी डिवाइस को बंद करना या बंद करना.
  • यदि आपके पास मुँहासे चरण 16 है तो आश्वस्त रहें
    6. अपने चेहरे को छूने से बचें. अपने हाथों पर गंदगी और तेल आपके चेहरे पर छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं. अपने चेहरे को मत छुओ. यदि आपको अपने चेहरे को छूना चाहिए, तो अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से पहले धो लें. यह आपके पास ब्रेकआउट की संख्या को कम कर सकता है.
  • पिकिंग पहले ज़ीट्स की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह सूजन और स्थायी स्कार्फिंग का कारण बन सकती है. अपने ZITS पर लेने के बजाय, स्पॉट ट्री ऑयल जैसे स्पॉट ट्रीटमेंट का उपयोग करें.

    • टिप्स

    यदि आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं तो भी आश्वस्त रहें. समय के साथ, आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से निर्माण करेगा.
  • मुँहासे के बारे में तनाव मत करो!हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार एक zit मिलता है.

    • चेतावनी

    मुँहासे, अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो स्थायी निशान छोड़ सकते हैं. जानें कि ये निशान बहुत कम हैं, और एकमात्र व्यक्ति जो उन्हें नोटिस करता है वह स्वयं हो सकता है.
  • मुँहासे के कुछ रूप हार्मोनल हैं और सामान्य दवाओं का जवाब नहीं देते हैं. यदि आपको यह संदेह है कि यह मामला हो तो एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श लें.
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