स्वाभाविक रूप से सुंदर बनने के 20 तरीके

यदि आप स्वाभाविक रूप से सुंदर दिखना चाहते हैं, तो अपने सौंदर्य, त्वचा देखभाल, और जीवनशैली दिनचर्या में छोटे बदलाव करने पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि परिवर्तन करना कहां से शुरू करना है, तो चिंता न करें! स्किनकेयर, मेकअप, आहार, और हेयर केयर रूटीन पर युक्तियों सहित आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाने के लिए आपको जो कुछ भी पता है, उसके माध्यम से हम आपको चलेंगे.

कदम

20 में से 1:

अपने दांतों को एक whitening टूथपेस्ट के साथ ब्रश करें.

1. अपनी मुस्कान को चमकना आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाने का एक आसान तरीका है. वहां बहुत सारे दांत-श्वेत उत्पाद हैं, इसलिए एक whitening टूथपेस्ट के साथ शुरू करें और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है. यदि आप अपने दांतों को कई रंगों को सफ़ेद करना चाहते हैं, तो आप ड्रगस्टोर्स में घर पर ब्लीचिंग किट खरीद सकते हैं, या आप इन-ऑफिस व्हाइटनिंग प्रक्रिया के लिए अपने दंत चिकित्सक को देख सकते हैं.

व्हिटनिंग उत्पादों की तलाश करें जिन्होंने स्वीकृति की एडीए मुहर अर्जित की है (सील पैकेजिंग पर होगी). ये सुरक्षित और प्रभावी होने के लिए प्रमाणित हैं.

20 का विधि 2:

मुस्कुराओ और अच्छी मुद्रा बनाए रखें.

1. आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और महसूस करेंगे! मुस्कुराहट आपको दूसरों के लिए अनुकूल और पहुंचने में मदद करती है. इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि यह आपके लिए एक प्रमुख मूड बूस्टर हो सकता है. उचित मुद्रा - अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे रखती है, ठोड़ी उठाई गई, और कंधे वापस लेते हैं- आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं और दूसरों को आपको अधिक आत्मविश्वास के रूप में भी समझते हैं।.

20 की विधि 3:

कम से कम भौंह को सौंदर्य रखें.

1. मोटा brows अधिक प्राकृतिक और युवा देखो. यदि आपको आवश्यकता हो तो किसी भी अनियंत्रित या लंबे ब्रो बालों को छीनने के लिए छोटे ब्रो कैंची का उपयोग करें. फिर, उन्हें आकार देने और उन्हें चेक में रखने में मदद करने के लिए ब्रो जेल का उपयोग करें. पूरी तरह से मोम से बचें और यदि आपको बिल्कुल चक्कर लगाना चाहिए, तो बस अपने भौंक के समग्र आकार को बेहतर बनाने के लिए कुछ भटक बाल खींचें और इसे उस पर छोड़ दें.

20 का विधि 4:

हर दिन बहुत सारे पानी पीते हैं.

1. हाइड्रेटेड रहना आपकी त्वचा और बालों को बहुत अच्छा लग रहा है. पानी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कैलोरी और चीनी से मुक्त है, इसलिए इसे अपने मुख्य पेय बनाने की कोशिश करें. रस और चाय की तरह अन्य तरल पदार्थ पीना, और ताजा veggies और सूप जैसे खाद्य पदार्थ खाने, साथ ही हाइड्रेशन के साथ मदद कर सकते हैं.

आम तौर पर, पुरुषों को 15 पीना करना चाहिए.5 कप (3).7 लीटर) प्रतिदिन तरल पदार्थ.
महिलाओं को 11 के लिए लक्ष्य रखना चाहिए.5 कप (2).प्रतिदिन द्रव का 7 लीटर).
किशोरों को 7-14 कप (1) के बीच मिलना चाहिए.7-3.3 लीटर) द्रव दैनिक.

20 में से 5:

फिट और मजबूत रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें.

1. व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद करता है. यहां तक कि मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि, जैसे बाइकिंग और जॉगिंग, आपको फिट रहने और अधिक आकर्षक महसूस करने में मदद कर सकती है. व्यायाम मनोदशा में भी सुधार करता है, इसलिए आप अपने बारे में भी बेहतर महसूस करेंगे! इसके अलावा, आपकी हड्डी और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने से अब जीवन में चोटों को रोकने में मदद मिलेगी.

यदि आप व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और वहां से निर्माण करें. उदाहरण के लिए, सप्ताह में कुछ बार चलने की कोशिश करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं.
आम तौर पर, सप्ताह में 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य, या सप्ताह में 75 मिनट तीव्र व्यायाम करना.

20 की विधि 6:

हर रात 7-9 घंटे सो जाओ.

1. पर्याप्त आराम प्राप्त करना प्राकृतिक सुंदरता को इतने तरीकों से प्रभावित करता है. जब आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं, तो आपकी त्वचा बेहतर दिखाई देगी, आपकी आंखें उज्ज्वल और कम फुफ्फुस बनेंगे, और आप अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करेंगे. उन सभी लाभों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे इसे "सौंदर्य नींद" कहते हैं."

यदि आप एक किशोर हैं, तो प्रत्येक रात 8-10 घंटे की नींद के लिए लक्ष्य रखें.
शाम को कैफीन खपत को सीमित करें ताकि आप आसानी से सो सकें.
अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अपने बेडरूम कूलर को रखने का प्रयास करें.

20 की विधि 7:

एक रेशम या साटन तकिए पर सो जाओ.

1. चिकनी सामग्री आपकी त्वचा और बालों पर सौम्य है. यदि आप हर सुबह प्राकृतिक दिखने वाली सुंदरता पर कूदना चाहते हैं, तो रात में एक रेशम या साटन तकिया पर सो जाओ! कपास तकिए आपकी त्वचा के खिलाफ घर्षण बनाते हैं जो जलन, सूखापन, और समयपूर्व झुर्रियों का कारण बन सकती है. एक रेशमी चिकनी सतह पर सोते हुए भी उन घर्षण को रोकने में मदद करते हैं जो frizzy बाल, टूटने, और उलझन की ओर जाता है.

20 की विधि 8:

उम्र बढ़ने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक संतुलित आहार खाएं.

1. पोषक तत्व-घने भोजन आपको स्वस्थ और युवा दिखने में मदद करता है. मछली, सब्जियां, फल, सफेद मांस, और पागल आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं. इसके अतिरिक्त, क्रूसिफेरस सब्जियां, जैसे गोभी, काले, ब्रसेल्स अंकुरित, और ब्रोकोली में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, कैंसर को रोक सकते हैं, और विटामिन में समृद्ध हैं.

ताजा फलों और सब्जियों, पूरे अनाज, दुबला मांस, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के आसपास अपने अधिकांश आहार को आधार बनाने का प्रयास करें.
एक स्वस्थ आहार आपके बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है!

20 का विधि 9:

चीनी, संसाधित वसा, और पैक किए गए भोजन से बचें.

1. चीनी और संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को सुस्त दिख सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी, तला हुआ भोजन, संतृप्त वसा, सरल कार्ब्स, और पैक किए गए खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, सूजन का कारण बनते हैं, और प्रारंभिक शुरुआत की झुर्रियों को प्रेरित कर सकते हैं. विटामिन और खनिजों में समृद्ध वस्तुओं के साथ उन प्रकार के खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने से आप एक स्वस्थ, युवा चमक को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

यदि आपको स्वस्थ खाने में कठिनाई हो रही है, तो एक सप्ताह में एक स्वस्थ विकल्प के साथ एक भोजन को बदलने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, समृद्ध आटा के साथ बनाई गई सफेद रोटी के साथ सुबह टोस्ट बनाने के बजाय, इसके बजाय एक पूरे गेहूं का विकल्प चुनें.

20 में से विधि 10:

हर 2-3 दिनों में अपने बालों को धो लें.

1. धोने को अक्सर नमी के बाल स्ट्रिप्स करता है, इसे सूखा और भंगुर छोड़ देता है. लोकप्रिय धारणा के विपरीत, आपको हर दिन अपने बालों को धोना नहीं चाहिए! अधिकांश लोगों के लिए, टिप-टॉप आकार में रखने के लिए हर 2-3 दिनों में अपने बालों को धोना चाहते हैं. धीरे-धीरे अपने बालों में शैम्पू के एक चौथाई वर्ग की गुड़िया को मालिश करें, मुख्य रूप से अपने खोपड़ी और जड़ों पर ध्यान केंद्रित करें. फिर, गर्म पानी के साथ इसे अच्छी तरह से कुल्ला.

यदि आपके पास तेल के बाल हैं और / या आप बहुत व्यायाम करते हैं, तो आपको हर दिन अपने बालों को धोने की आवश्यकता हो सकती है या अतिरिक्त तेल और गंदगी को भंग करने के लिए ऑफ-डेज़ पर सूखे शैम्पू का उपयोग करना पड़ सकता है.
सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों के प्रकार के लिए सही शैम्पू का उपयोग करें. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास तेल के बाल हैं, तो तेल या सामान्य बालों के लिए तैयार शैम्पू का उपयोग करें.

20 की विधि 11:

इसे धोने के बाद अपने बालों को हालत.

1. कंडीशनर आपके बालों को हाइड्रेटेड, चमकदार, और स्वस्थ रखता है. मिडशाफ्ट से सिरों तक अपने बालों में मालिश कंडीशनर, जड़ों से बचने के लिए देखभाल करना. यदि आपके पास बहुत अच्छे बाल हैं, तो केवल समाप्त होने के लिए कंडीशनर लागू करें ताकि आप अपने बालों को बहुत कम न करें. 2-3 मिनट प्रतीक्षा करें और अपने बालों को गर्म पानी के साथ कुल्लाएं.

अपने बालों के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ कंडीशनर चुनें. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास रंग-इलाज वाले बाल हैं, तो इसके लिए तैयार कंडीशनर का उपयोग करें.
एक लागू करें बाल का मास्क सप्ताह में एक बार हाइड्रेट और अपने बालों को मजबूत करने के लिए.

20 की विधि 12:

गर्मी स्टाइल उपकरण के अपने उपयोग को सीमित करें.

1. जब आप उनका उपयोग करते हैं, तो गर्मी कम करते हैं और गर्मी संरक्षक स्प्रे का उपयोग करते हैं. हीट स्टाइलिंग उपकरण जैसे ब्लो ड्रायर, फ्लैट लोहा, और कर्लिंग लोहा नुकसान, विभाजित सिरों, और सुस्त हो सकते हैं. जितनी बार आप कर सकते हैं अपने बालों को हवा-सूखा करने की कोशिश करें. यदि आपको इसे सूखा करना है, तो सबसे कम गर्मी सेटिंग का उपयोग करें और एक विसारक के साथ अपने ड्रायर को फिट करें ताकि गर्मी समान रूप से वितरित हो जाए.

अपने बालों को सीधा या कर्लिंग करने से पहले एक गर्मी के संरक्षक पर स्प्रे करें और सबसे कम गर्मी सेटिंग का उपयोग करें जो आप कर सकते हैं.

20 की विधि 13:

सप्ताह में कुछ बार अपने शरीर को सूखा ब्रश करें.

1. सूखी ब्रश आपकी त्वचा को exfoliates और रक्त परिसंचरण बढ़ाता है. यह आपके तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है और उत्साही महसूस करता है! एक लंबे हैंडल के साथ एक प्राकृतिक कठोर-ब्रिस्ड स्नान / शॉवर ब्रश का उपयोग करें. अपने टखनों पर ब्रश करना शुरू करें और लंबे, द्रव स्ट्रोक के साथ अपना रास्ता काम करें. आपको केवल उसी क्षेत्र में 1-2 बार जाने की आवश्यकता है- इसे ओवरडोइंग करने से यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है. अपने धड़ और पीठ पर सौम्य, परिपत्र गति का प्रयोग करें. फिर, शावर में मृत त्वचा कोशिकाओं को कुल्ला करने और मॉइस्चराइज़र लागू करने के लिए हॉप.

सप्ताह में एक बार सूखी ब्रश शुरू करने के लिए और धीरे-धीरे कुछ समय के लिए धीरे-धीरे बढ़ता है क्योंकि आपकी त्वचा इसका उपयोग करने के लिए होती है.
अपने स्तनों और गर्दन जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के आसपास हल्के दबाव का उपयोग करें. अपने चेहरे को ब्रश करने से बचें, जो कठोर ब्रिस्टल के लिए बहुत संवेदनशील है.
कभी भी सूखा, जला, संवेदनशील, या संक्रमित त्वचा को सूखा न करें.

विधि 14 में से 20:

दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं.

1. यह त्वचा को स्वस्थ रखता है और छिद्रित छिद्रों और मुँहासे को रोकने में मदद करता है. स्वाभाविक रूप से चमकदार रंग के लिए, हर दिन अपनी त्वचा की सतह से गंदगी, पसीना, और मृत त्वचा को हटाना महत्वपूर्ण है. अपने चेहरे को गर्म पानी से धोएं और सुबह और शाम को अपनी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार एक कोमल सफाईक. गुनगुना पानी के साथ कुल्ला और एक नरम तौलिया के साथ अपने चेहरे को सूखा.

व्यायाम करने या पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपना चेहरा धोएं.
उनमें शराब के साथ कठोर सफाई करने वालों से बचें. यदि आपके पास संवेदनशील या मुँहासे-प्रवण त्वचा है, तो सुगंध मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों के साथ चिपके रहें.

20 की विधि 15:

सप्ताह में एक बार अपना चेहरा exfoliate.

1. Exfoliating मृत त्वचा को हटा देता है ताकि आपका चेहरा ताजा और उज्ज्वल दिखता है. Exfoliate के लिए सबसे आसान तरीका एक फेस स्क्रब के साथ है! अपना चेहरा गीला करें, स्क्रब लागू करें, और अपनी त्वचा को छोटे, परिपत्र गति में मालिश करने के लिए अपनी अंगुलियों का उपयोग करें. 30 सेकंड के बाद, अपने चेहरे को गर्म पानी से कुल्लाएं और इसे एक तौलिया के साथ सूखा दें.

यदि आपके पास खुली कटौती या सनबर्न है तो अपनी त्वचा को कभी भी एक्सोफ्लिएट करें.
अक्सर exfoliating अक्सर या बहुत जोरदार ढंग से आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, इसलिए सावधान रहें.
आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, आप सप्ताह में 2-3 बार exfoliating करने में सक्षम हो सकते हैं.

विधि 16 में से 20:

धोने और exfoliating के बाद मॉइस्चराइज़र लागू करें.

1. आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करना इसे खुली, युवा और नरम रखता है. मॉइस्चराइज़र लागू करने का सबसे अच्छा समय आपके चेहरे को धोने के बाद सही है जबकि त्वचा अभी भी नमी है. अपनी उंगलियों के साथ अपनी त्वचा में मॉइस्चराइज़र मालिश करें. मॉइस्चराइज़र चुनना सुनिश्चित करें जो तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक हैं इसलिए आप अपने छिद्रों को छीन नहीं पाएंगे.

मॉइस्चराइज़र को मेकअप या अन्य स्किनकेयर उत्पादों को लागू करने से पहले सोखने के लिए कुछ मिनट दें.
यदि आपके पास मुँहासे-प्रवण त्वचा है, तो आप मॉइस्चराइज़र को छोड़ने का लुत्फ उठा सकते हैं. सूखी त्वचा मुँहासे बदतर हो सकती है, हालांकि! जब तक आप एक तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर रहे हैं, तब तक आप ठीक हो जाएंगे.

20 की विधि 17:

बाहर जाने से पहले एसपीएफ़ 30 लागू करें.

1. सूर्य एक्सपोजर कारणों, समय से पहले उम्र बढ़ने, और freckles. जब भी आप बाहर जाते हैं, भले ही यह बादल हो, आप अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों में उजागर कर रहे हैं. आप बाहर जाने से पहले हर दिन सनस्क्रीन लगाकर क्षति को रोक सकते हैं. त्वचा विशेषज्ञ एसपीएफ़ 30 की सिफारिश करते हैं जो सूर्य की किरणों का 97% ब्लॉक करता है.

यदि आप बाहर तैराकी या पसीना कर रहे हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन को फिर से लागू करें.
अपने होंठों की रक्षा के लिए, बाहर जाने से पहले SPF 30 के साथ एक बाम का उपयोग करें.

20 की विधि 18:

टिंटेड मॉइस्चराइज़र और क्रीम ब्लश का उपयोग करें.

1. यदि आप मेकअप पसंद करते हैं, तो आपको इसे देने की ज़रूरत नहीं है! यह सही उत्पादों को चुनने और उन्हें एक हल्के स्पर्श के साथ लागू करने के बारे में है. एक पूर्ण कवरेज नींव का उपयोग करने के बजाय, इसके बजाय एक टिंटेड मॉइस्चराइज़र आज़माएं. किसी भी दोष या काले धब्बे को छिपाने के लिए एक छोटे से छुपाने वाले का उपयोग करें. फिर, एक प्राकृतिक, स्वस्थ चमक के लिए अपने गाल के सेब पर एक गुलाब रंगीन क्रीम को स्वाइप करें.

20 की विधि 1:

अपने लैशेस को कर्ल करें और होंठ बाम पर स्वाइप करें.

1. अपने लैश को घुमाकर उन्हें लंबे समय तक देखता है और आपकी आंखें खोलता है. एक सुपर सूक्ष्म आंख के देखने के लिए, अपने लैश को घुमाएं और पूरी तरह से मस्करा को छोड़ दें. यदि आप अपने लैशेस को और अधिक बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो भूरे रंग के मस्करा का एक हल्का कोट केवल शीर्ष चमकता है. एक प्राकृतिक गुलाबी रंग में टिंटेड होंठ बाम के स्वाइप के साथ अपनी नज़र को समाप्त करें.

20 की विधि 20:

बिस्तर से पहले अपने मेकअप को हटा दें.

1. मेकअप में सोकर ब्रेकआउट, डुलनेस और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनता है. भले ही आप सुपर थके हुए हों और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हों, तो इसे न छोड़ें! सबसे पहले, एक कपास पैड को एक तेल मुक्त मेकअप रीमूवर के साथ भिगो दें और अपने मेकअप को हटाने के लिए अपने चेहरे पर पैड को स्वाइप करें. फिर, अपने चेहरे से मेकअप के हर अंतिम बिट को पाने के लिए अपने सामान्य सफाईर के साथ पालन करें. आपकी त्वचा आपके लिए धन्यवाद करेगी!

यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो माइक्रेलर वाटर एक और विकल्प है जो त्वचा विशेषज्ञ सिफारिश करते हैं. एक नियमित मेकअप रीमूवर की तरह एक सूती पैड पर इसका इस्तेमाल करें.
यदि आप भारी / निविड़ अंधकार मेकअप पहन रहे हैं और आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण नहीं है, तो इसके बजाय एक तेल आधारित मेकअप रीमूवर का उपयोग करें.

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