एक नरसंहार के साथ कैसे निपटें

Narcissists मुश्किल लोगों से निपटने के लिए हो सकता है. उनके दिमाग इस तरह से सीमित हैं जो उन्हें वास्तव में खुद के बाहर देखने से रोकता है, और बाहरी दुनिया को बाहरी रूप से बाहर करने के दौरान पूरी तरह से आंतरिक तक सीमित होता है. नरसंहार के कई रूप हैं, और एक नरसंहार के साथ व्यवहार करना आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए निराशाजनक और संभावित रूप से खतरनाक दोनों हो सकता है. हालांकि, कुछ बुनियादी प्रथाएं हैं जिन्हें आप किसी भी नरसंहार के बारे में बताते समय लागू कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

एक नरसंहार के साथ दीर्घकालिक

1. एक नरसंहार की पहचान करना सीखें. इससे पहले कि आप शब्द को फेंकने शुरू करें, आपको यह याद रखना होगा कि बहुत से लोगों में कुछ नरसंहार की प्रवृत्तियों हैं लेकिन आवश्यक रूप से नरसंहार नहीं हैं. एक नरसंहार क्या बनाता है सीखकर, आप बेहतर तरीके से उनसे बचने और अपने जीवन में पहले से ही लोगों से निपटने में सक्षम होंगे. अपने आप से पूछें कि क्या व्यक्ति:

उनके अपने महत्व की अतिशयित भावना है.
दूसरों से निरंतर प्रशंसा और ध्यान की उम्मीद करता है या मांग करता है.
दूसरों की जरूरतों या भावनाओं के लिए बहुत कम सम्मान है.
अहंकारी या अन्य लोगों के लिए श्रेष्ठ कार्य करता है.
मानता है कि वे किसी विशेष रूप से विशेष हैं, और केवल अन्य लोग जो विशेष रूप से उन्हें समझ सकते हैं.
विश्वास है कि दूसरों से ईर्ष्या है.
वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए दूसरों का लाभ उठाता है.
महान शक्ति, सफलता, या आदर्श प्रेम प्राप्त करने के साथ भ्रमित है.

2. अपनी खुद की जरूरतों को समझें. यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपसी समर्थन और समझ प्रदान कर सके, तो उस समय को सीमित करना सबसे अच्छा है जब आप नरसंहार के साथ बिताते हैं जो आपको दूसरों के पक्ष में खर्च करते हैं जो आपको जो चाहिए उसे प्रदान कर सकते हैं. दूसरी तरफ, यदि आपके जीवन में नरसंहार अन्य तरीकों से दिलचस्प या जीवंत है, और आपको अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता नहीं है, तो दोस्ती या रिश्ते समय के लिए काम कर सकते हैं.

सुनिश्चित करें कि आप नरसंहार के संपर्क में रहकर खुद को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं. यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास उनके साथ घनिष्ठ संबंध है (जैसे कि पति या माता-पिता के रूप में), क्योंकि वे आपके समय के अधिक समय ले लेंगे.

यदि आप अपने जरूरतमंद से खुद को थकाते हैं (उन्हें निरंतर सत्यापन, प्रशंसा, ध्यान, और अविश्वसनीय धैर्य की आवश्यकता होती है), तो आपको उनके साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है.

यदि आपके जीवन में एक नरसंहार आपको दुर्व्यवहार कर रहा है (आपको हेरफेर कर रहा है, लगातार आपके लिए बात कर रहा है, या आपके साथ ऐसा मानना है जैसे कि आपके पास कोई मूल्य नहीं है), आपको तुरंत बाहर निकलना होगा, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं.

आपके साथी चरण 7 को धोखा देने के लिए माफी मांगना

3. उनकी सीमाओं को स्वीकार करें. यदि यह व्यक्ति आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो आपको उनके नरसंहार को स्वीकार करने की आवश्यकता होगी. नरसंहार से समर्थन या ध्यान से पूछना बंद करें या वे प्रदान करने में असमर्थ हैं. ऐसा करने से ऐसा कुछ भी नहीं होगा, लेकिन आपको अधिक निराश और निराश महसूस हो रहा है, जो केवल रिश्ते को और अधिक नुकसान पहुंचाएगा.

उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपका मित्र बॉब एक नरसंहार है, तो उसके साथ अपनी परेशानियों को लाने की कोशिश न करें. वह बस सहानुभूति नहीं कर पाएंगे, और जल्द ही वार्तालाप को वापस खुद को बदल देंगे.

आपके साथी को धोखा देने के लिए माफी मांगने वाली छवि चरण 17

4. अन्य तरीकों से अपने स्वयं के मूल्य को परिभाषित करें. आदर्श रूप से, बाहरी समर्थन पर निर्भर होने के बजाय आत्म-मूल्य का निर्माण किया जाता है. कई लोगों के लिए, हालांकि, आत्म-मूल्य मजबूत हो जाता है जब दूसरों को व्यक्तियों के रूप में मूल्यांकन करके उनके अस्तित्व की पुष्टि होती है. इस प्रकार के समर्थन की तलाश करते समय एक नरसंहार में मत जाओ, हालांकि, एक नरसंहारकर्ता इसे प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा.

समझें कि यदि आप उस व्यक्ति में विश्वास करते हैं, तो वे वास्तव में आपके द्वारा साझा किए गए वजन के वजन को सही करने में असमर्थ होंगे. वास्तव में, वे इस ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आपको हेरफेर करने के लिए, इसलिए सावधान रहें कि आप एक नरसंहार कैसे बताते हैं.

याद रखें कि नरसंहार का आदर्श वाक्य है "मैं पहले." उनके साथ व्यवहार करते समय, आपको अपने आदर्श वाक्य के तहत काम करना होगा.

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5. करुणा करने की कोशिश करो. ऐसा करने से यह आसान कहा जा सकता है, लेकिन याद रखें: सभी स्वच्छ आत्मविश्वास के बावजूद नरसंहार प्रदर्शित करता है, गहराई से, सच्चे आत्मविश्वास की गंभीर कमी है जिसके लिए दूसरों की निरंतर अनुमोदन की आवश्यकता होती है. इसके अलावा, नरसंहार में पूर्ण जीवन नहीं है क्योंकि उन्होंने भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला बंद कर दी है.

इसका मतलब यह नहीं है कि वे जो भी चाहते हैं उसे करने दें. इसका मतलब है कि आपको याद है कि नरसंहार एक इंसान है जो अन्य लोगों से जुड़ नहीं सकता है. यह अक्सर नरसंहार के माता-पिता के परिणामस्वरूप होता है.

यह भी याद रखें कि नरसंहारियों को बिना शर्त प्यार की कोई समझ नहीं है. वे जो भी करते हैं वह आत्म-सेवा है, जो एक बहुत ही अकेला तरीका है.

यदि आप याद कर सकते हैं कि ये नकारात्मक व्यवहार अपर्याप्तता की भावनाओं और अपर्याप्तता की भावनाओं के अनुमान हैं, तो यह आपको करुणा करने में मदद कर सकता है.

3 का भाग 2:

अल्पकालिक में एक नरसंहार के साथ व्यवहार करना

1. मन खेलों से बचें. बहुत सारे नरसंहारवादी दिमाग के खेल खेलते हैं जो आपको लगातार रक्षात्मक पर होने के लिए मजबूर करते हैं. इन खेलों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका गेम को पहचानना और खेलना बंद करना है. एक नरसंहार के साथ सौदा करने के लिए, आपको अपने अहंकार को रनिंग से बाहर रखना होगा.

खेलने से बाहर निकलो "आरोप लगाने का खेल." एक नरसंहार अपने मन में कोई गलत नहीं कर सकता, जिसका अर्थ है कि उन्हें किसी भी असफलता के लिए किसी को दोष देने की आवश्यकता है. बहस करने या समझाने की कोशिश करने के बजाय यह उनकी गलती कैसे है, आपको सीमाएं निर्धारित करनी होंगी. वे जो कर रहे हैं उसका ट्रैक रखें, ताकि आप कह सकें (एक गैर-आरोपीय स्वर में), "हे दान, यहां सूची गिनती है जो दिखाती है कि हमें अधिक पेपर की आवश्यकता है."
नरसंहार वास्तव में अच्छे झूठे होते हैं. यदि आपको उनसे कुछ अलग से याद है (विशेष रूप से यदि यह उन्हें खराब रोशनी में रखता है) तो खुद को संदेह करना शुरू न करें. हालांकि, यह बहस करने की कोशिश न करें, जब तक कि आपके पास पूर्ण अनुभवजन्य सबूत नहीं हैं कि आप सही हैं. फिर भी, एक नरसंहार करने वाला पूरी चीज को उन पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करने के लिए बदल देगा.
याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात उनके प्रति गैर-उत्तरदायी दृष्टिकोण पैदा करना है. यदि आपके जीवन में एक नरसंहार है, तो जब्स, पुट-डाउन और झूठ होंगे. जवाब न दें. यह कैच के एक खेल की तरह है, केवल आपको गेंद को पकड़ने और इसे वापस फेंकने की आवश्यकता नहीं है. वास्तव में, गेंद को (अपमान, मन खेल, आदि दें.) अतीत में सही पाल.

2. एक नरसंहार करने की उम्मीद न करें. चूंकि नरासिजवादियों के पास बड़े अहंकार होते हैं और खुद से अच्छी तरह से सोचते हैं, वे शायद आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखेंगे जो कुछ मायनों में है, हीन. आप अल्पावधि आधार पर नरसंहार के पक्ष को जीतने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपको कभी भी लंबी अवधि में एक नरसंहार को संतुष्ट करने या प्रभावित करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए.

उनके अनुमान में कम होने के लिए तैयार रहें. आप कभी भी उनसे जीने में सक्षम नहीं होंगे जो वे आपको उम्मीद करते हैं, जो कोई है जो उन पर पूरा ध्यान समर्पित करता है.

अपनी आलोचना को दिल में न लेने की कोशिश न करें. अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक बहुत ही संतुलित विश्वव्यापी से आता है. इसी तरह, नरसंहार के साथ अपनी योग्यता बहस करने की कोशिश न करें, क्योंकि वे आपको सुनने में असमर्थ होंगे.

यदि वे लगातार आपको बेकार कर रहे हैं (चाहे वे एक पति / पत्नी, माता-पिता, या बॉस) हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप जो कहते हैं उस पर बात करने के लिए भरोसा करते हैं (एक विश्वसनीय मित्र, एक परामर्शदाता, आदि.). यदि आप कर सकते हैं, तो रिकवरी उद्देश्यों के लिए नरसंहार से कुछ स्थान प्राप्त करें.

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3. बहुत सुनो. यदि आपको नरसंहार के साथ संलग्न होना है, तो सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका बस सुनना है. नरसंहार आपके ध्यान और आपके कान की मांग करेगा, और यदि आप इसे प्रदान करने की उपेक्षा करते हैं तो आपके साथ गुस्सा या ठंडा हो जाएगा. बेशक, निश्चित रूप से, और यदि आपके जीवन में नरसंहार एक समय में आपके ध्यान की मांग कर रहा है तो आप इसे प्रदान नहीं कर सकते हैं, आपको गुफा नहीं करना चाहिए. यदि आप एक नरसंहार के साथ दोस्ती या अन्य संबंधों में होने की योजना बनाते हैं, तो आपको वास्तविक सुनने का एक बड़ा सौदा करने के लिए तैयार रहना चाहिए.

यदि आप अपने दिमाग को भटकते हुए पाते हैं, तो उन्हें पहले के बिंदु पर स्पष्टीकरण के लिए पूछें जो आपको याद है, ताकि आप बातचीत में अपना रास्ता वापस पा सकें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं इस बारे में सोच रहा था कि आपने एक्स के बारे में क्या कहा और यह नहीं सुना कि आपने अभी क्या कहा था. क्या आप इसको दोहरा सकते हैं?"

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4. जितना संभव हो सके अपनी प्रशंसा में वास्तविक हो. सभी संभावनाओं में, आपके जीवन में नरसंहार के बारे में कुछ गुणवत्ता है जो आप प्रशंसा करते हैं. उस गुणवत्ता के चारों ओर अपनी प्रशंसा का बहुमत बनाएं. यह अधिक ईमानदार लगेगा, जो आपको नरसंहार के अच्छे ग्रेस में रखेगा, और यह आपके लिए एक निरंतर अनुस्मारक भी होगा कि आप इस व्यक्ति को अपने जीवन में क्यों रखते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आपका नरसंहार वास्तव में एक अच्छा लेखक है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि. जैसी चीजें कहें "आप वास्तव में स्पष्ट हैं. मुझे आपके विचारों को इतने स्पष्ट रूप से प्राप्त करने के तरीके से प्यार है." वे आपकी ईमानदारी को पहचान लेंगे और उन पर हमला करने की कोशिश करने की संभावना कम होगी.

यहां तक कि यदि आप नरसंहार की प्रशंसा करते हैं और उनकी प्रशंसा करते हैं तो वे चाहते हैं कि वे अभी भी अपनी गहरी असुरक्षाओं के कारण आपको कम करने और नियंत्रित करने के तरीकों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं. उनके तरीके बहुत सूक्ष्म और परिष्कृत हो सकते हैं, इसलिए ऑन-गार्ड हो.

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5. मुस्कुराना. यदि आपके जीवन में नरसंहार व्यक्ति है, तो आप संपर्क से बचने के लिए नहीं चुन सकते हैं, और आप अपने आप को उस व्यक्ति को चापलूसी करने में असमर्थ पाते हैं जिसे अक्सर आवश्यक होता है, अगला सबसे अच्छा विकल्प चुप रहना है. आपको अपने मुंह को बंद करके नरसंहार के साथ कोई पक्ष नहीं मिलेगा, लेकिन उस व्यक्ति से असहमत नहीं है, आप निष्क्रिय रूप से समझौते की छाप देते हैं.

चूंकि एक नरसंहार निरंतर ध्यान देने की मांग करता है, मुस्कुराते हुए और नोडिंग को आगे की बातचीत के लिए खुद को प्रतिबद्ध किए बिना उन्हें देने का एक अच्छा तरीका है. यह विधि उन नरसंहारियों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है जो आपके जीवन में अनजाने में अंतर्निहित नहीं हैं (एक सहकर्मी की तरह, एक परिवार का सदस्य जिसके साथ आप नहीं रहते हैं, या एक दोस्त जो आप सुपर के करीब नहीं हैं).

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6. नरसंहार को मनाने के लिए कि आप उन्हें लाभ चाहते हैं. यदि आपको एक नरसंहार से कुछ चाहिए, तो इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उस तरह से अनुरोध को फ्रेम करना जो नरसंहार को बताता है कि उन्हें प्रदान करने में उनके लिए कुछ लाभ होगा.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्त को अपने साथ एक नए रेस्तरां में जाने के लिए राजी करना चाहते हैं, और उसका नरसंहार उसकी सामाजिक स्थिति के चारों ओर घूमती है, तो कुछ नहीं कहती है, "मैंने सुना है कि यह जाने के लिए सबसे अच्छी जगह है यदि आप समुदाय में सभी प्रभावशाली लोगों के साथ कोहनी को रगड़ना चाहते हैं."

एक और उदाहरण के रूप में, यदि आप एक दोस्त के साथ एक प्रदर्शन देखना चाहते हैं, और उसकी नरसंहार अपनी बुद्धि के चारों ओर घूमती है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते थे, "वे कहते हैं कि यह विशेष रूप से चालाक लोगों के लिए ज्वर के साथ दिलचस्प है."

7. सकारात्मक या तटस्थ शर्तों में वर्तमान रचनात्मक आलोचना. नरसंहार कभी भी स्पष्ट आलोचना स्वीकार नहीं करेगा. वह शायद मान लेगा कि आप या तो ईर्ष्यापूर्ण या बस ऑर्नेरी हैं, और परिणामस्वरूप आपकी राय को और भी अधिक विचलित कर देंगे. अपमान को कम करने से बचें, भले ही यह ऐसा करने के लिए लुभावना हो. एक तरह से फ्रेम चीजें जो नरसंहारियों को यह मानने के लिए आमंत्रित करती हैं कि वह अभी भी ऊपरी-हाथ है.

उदाहरण के लिए, यदि आपको एक नरसंहार ग्राहक को आपको भुगतान करने के लिए याद दिलाने की आवश्यकता है, तो धीरे-धीरे उन्हें सीधे बताए जाने के बजाय सहमत-भुगतान अवधि की अनुस्मारक के लिए पूछें कि उन्हें भुगतान देर हो चुकी है.

3 का भाग 3:

एक हस्तक्षेप

1. निर्धारित करें कि क्या कोई हस्तक्षेप उचित है. कभी-कभी, विशेष रूप से जब नरसंहार व्यक्ति आपके प्यार करता है (एक महत्वपूर्ण अन्य, माता-पिता, या एक बच्चा), आप एक हस्तक्षेप को रोकने पर विचार करना चाह सकते हैं. यह बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह एक नरसंहार व्यक्ति को मनाने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है कि उन्हें एक समस्या है.

एक हस्तक्षेप करने का सबसे अच्छा समय यह है कि कुछ जीवन-परिवर्तन को नरसंहार के साथ हुआ है (जैसे बीमारी, नौकरी की हानि आदि).) जहां उनकी अहंकार को खिलाने वाली चीजें क्षतिग्रस्त या हटा दी गई हैं.

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2. एक पेशेवर की मदद प्राप्त करें. आपको एक तटस्थ और अनुभवी पार्टी की आवश्यकता होगी, क्योंकि चीजें हस्तक्षेप के दौरान भावनात्मक और तूफानी हो सकती हैं. वे आपको हस्तक्षेप की योजना बनाने में भी मदद कर सकते हैं और आपको कुछ विचार दे सकते हैं कि हस्तक्षेप कैसे हो सकता है. एक व्यवहार चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता जैसे किसी व्यक्ति की सलाह प्राप्त करने का प्रयास करें, जिसने नरसंहारियों से निपटने का अनुभव किया है.

एक पेशेवर आपके साथ विभिन्न चिकित्सीय विकल्पों पर चर्चा कर सकता है. व्यक्तिगत मनोचिकित्सा और समूह थेरेपी दोनों के पास उनके लाभ होते हैं और नरसंहार व्यक्तियों को अन्य लोगों को ऐसे व्यक्तियों के रूप में देखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है जो उतने ही महत्वपूर्ण हैं.

अपने क्षेत्र में चारों ओर देखो और उन लोगों से पूछें जिनकी राय जिन पर आप भरोसा करते हैं कि वे कौन सिफारिश कर सकते हैं. आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास कार्य के लिए सही व्यक्ति है.

3. 4 या 5 लोगों के बारे में भर्ती. इन लोगों की आवश्यकता होती है जो किसी तरह से नरसंहार के करीब हैं, या जो लोग नरसंहार से आहत हुए हैं, लेकिन उन्हें देखने के लिए तैयार हैं, उन्हें उनकी मदद मिलती है.

सुनिश्चित करें कि ये लोग समय से पहले नरसंहार को चेतावनी नहीं दे रहे हैं और क्या हो रहा है इसके बारे में गपशप फैलाने वाला नहीं है.

4. हस्तक्षेप की योजना बनाएं. एक हस्तक्षेप पल की बात नहीं है. आपको यह बताने की आवश्यकता होगी कि आप कहां और कब और क्या कहने जा रहे हैं. पेशेवर आपको यहां कुछ लोगों के साथ मदद कर सकता है जो आप हस्तक्षेप से उम्मीद कर सकते हैं.

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5. एक जोड़े बात करने वाले अंक विकसित करें. ये मुख्य बिंदु हैं जिन्हें आप हस्तक्षेप के दौरान चिपकना चाहते हैं. वे चीजें हो सकती हैं जैसे कि नरसंहार के मुद्दे परिवार को कैसे नुकसान पहुंचा रहे हैं (विशिष्ट उदाहरण दें) और आप हस्तक्षेप क्यों कर रहे हैं (वे अपमानजनक हो गए हैं, या उन्होंने परिवार में योगदान देना बंद कर दिया है- फिर से, आप विशिष्ट होना चाहते हैं).

यदि आप हस्तक्षेप से इनकार करते हैं तो आपको अपने कार्यों के लिए कुछ प्रकार का परिणाम होना चाहिए. यह उन गतिविधियों में भाग लेने से कुछ भी हो सकता है जो रिश्ते को समाप्त करने के लिए नरसंहार के लिए महत्वपूर्ण हैं. इससे आपको बदलने के लिए उन्हें मनाने के लिए अपने प्रयास में लाभ मिलेगा.

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6. यह स्पष्ट करें कि नरसंहार खुद को कैसे नुकसान पहुंचा रहा है. यह महत्वपूर्ण है कि आप हस्तक्षेप के दौरान अपनी करुणा का उपयोग करें, क्योंकि आपके द्वारा किए जा रहे कारण यह है कि उनके पास बेहतर होने का मौका है. नरसंहार को बताएं कि परिवर्तन करना उनके लाभ के साथ-साथ हर किसी के लिए होगा.

प्रयोग करें "मैं" बयान. इस तरह की भाषा को रक्षात्मक पर नरसंहार करने की संभावना कम है. उदाहरण के लिए, "मुझे अनदेखा महसूस होता है जब आप लगातार बातचीत करते हैं," या "मुझे लगता है कि आप मुझे बदले में भावनात्मक समर्थन प्रदान किए बिना लगातार भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने की उम्मीद करते हैं." फिर, उन समय के विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करें जो वे आपको चोट पहुंचाते हैं.

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7. इस संभावना के लिए तैयार रहें कि हस्तक्षेप काम नहीं करेगा. याद रखें कि यदि आप एक हस्तक्षेप मंच करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि नरसंहार वास्तव में वह करेगा जो उन्हें बेहतर करने के लिए करने की ज़रूरत है. इसी प्रकार, नरसंहार के लिए चिकित्सा हमेशा काम नहीं करती है, इसलिए उस स्कोर पर किसी भी परिणाम के लिए तैयार रहें.

टिप्स

आप इन प्रकार के लोगों के साथ एक तर्क नहीं जीत सकते हैं, भले ही आप जीतें... तुम हारे. सबसे अच्छी सलाह है कि स्पष्ट रखें और कम से कम बातचीत रखें.

चेतावनी

एक नरसंहार के साथ व्यवहार करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य से अवगत होना वास्तव में महत्वपूर्ण है. यदि आपकी जीवन की गुणवत्ता उनके कारण कम हो रही है, तो आपको दूर जाने की जरूरत है, भले ही वे माता-पिता, एक पति / पत्नी या बॉस हों.

अपने समय को जितना हो सके नरसंहार के साथ कम करें, और यदि आपको करना है तो पूरी तरह से संबंधों को काट लें. यदि आप एक नरसंहार के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप उनके साथ इस बिंदु पर परस्पर निर्भर होने का जोखिम उठाते हैं जहां यह नकारात्मक रूप से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करता है.

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