अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कैसे करें (चित्रों के साथ)

क्या आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? खैर, चिंता मत करो - यह छात्रों के लिए सबसे अच्छा होता है. अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको अपने अध्ययन पैटर्न को हिलाकर रख सकते हैं, बाहरी व्याकुलता से मुक्त एक शांत स्थान में अध्ययन, एक नई तकनीक का प्रयास करें, या बस वास्तव में एक प्रभावी अध्ययन योजना के साथ आएं जो आपके दिमाग को अक्सर तोड़ने की अनुमति देता है आप की जरूरत है. प्रयोग जब तक आप नहीं पाते कि आपके लिए क्या काम करता है. सही सेट-अप के साथ, ध्यान केंद्रित करना आसान होना चाहिए.

कदम

4 का भाग 1:

ध्यान केंद्रित करना

1. एक समय सारिणी बनाओ. यदि आपके पास आपके आगे अध्ययन करने की लंबी रात है, तो दिन के लिए एक योजना बनाएं. बीच में 5-10 मिनट के ब्रेक के साथ 30-60 मिनट की अवधि के लिए काम करना है. आपके मस्तिष्क को रिचार्ज करने के लिए ब्रेक की जरूरत है. यह आलस्य नहीं है - यह आपके मस्तिष्क को जानकारी को संश्लेषित करने दे रहा है.

अपने आप को ऊबने और अपने दिमाग को संतृप्त करने से रोकने के लिए, हर घंटे या तो विषयों को स्विच करने का प्रयास करें. बहुत अधिक विषय और आपका दिमाग ऑटोपिलोट पर जाना शुरू कर देगा. एक नया विषय आपके दिमाग और आपकी प्रेरणा को जगाता है.

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2. अन्य चीजों के बारे में चिंता करने या सोचने के लिए समय निर्धारित करें. कभी-कभी यह अध्ययन करना मुश्किल होता है क्योंकि वास्तविक दुनिया हमारे दिमाग, अच्छे या बुरे में रेंगती रहती है. हमें लगता है कि हमारे विचारों पर हमारे विचारों पर नियंत्रण नहीं है, लेकिन हम करते हैं. अपने आप को बताएं कि आप उस समस्या या उस लड़की या लड़के के बारे में सोचेंगे जब आप समाप्त हो जाते हैं. आपको यह जानकर थोड़ा सा महसूस होगा कि आप इसे अंततः प्राप्त करेंगे. और जब समय आता है, तो आग्रह वास्तव में पारित हो सकता है.

यदि आप अपने मन को महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे अपने ट्रैक में मृत कर दें. इसे बंद करने के लिए एक सेकंड लें, और फिर सामग्री के साथ फिर से शुरू करें. आप अपने विचारों के रिंगलडर हैं. आपने उन्हें शुरू किया, और आप उन्हें भी रोक सकते हैं!

अपने बगल में कलम और पेपर रखें और अपने अध्ययन सत्रों के दौरान आपके दिमाग में आने वाली हर चीज को लिखें. एक बार एक विराम होने के बाद उन चीजों के बारे में सोचें या सोचें.

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3. आप कैसे सीखते हैं स्विच करें. मान लें कि आपने पाठ्यपुस्तक के 20 पृष्ठों को पढ़ा है. आखिरी चीज जो आपको करना चाहिए वह 20 पृष्ठों में कूदना है अगला पाठयपुस्तक. इसके बजाय, कुछ फ्लैशकार्ड के साथ एक प्रश्नोत्तरी करें. उन अर्थशास्त्र आंकड़ों को याद रखने में आपकी सहायता के लिए कुछ चार्ट बनाएं. उन फ्रेंच टेपों को सुनो. कुछ अध्ययन करें जिसमें आपके मस्तिष्क के विभिन्न कौशल और विभिन्न वर्ग शामिल हैं. बिंदु खाली, आप कम ऊब जाएगा.

और यह आपके मस्तिष्क को संसाधित करने के लिए भी आसान होगा. आप किस कौशल का उपयोग कर रहे हैं स्विच करना आपको जानकारी को तेज़ी से संसाधित करने में मदद करता है और उस पर पकड़. समय तेजी से जाएगा तथा आप इसे बेहतर याद करेंगे? जाँच करें और जांचें.

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4. स्वयं को पुरस्कृत करो. कभी-कभी हमें खुद को जाने के लिए थोड़ा पिक-अप की आवश्यकता होती है. यदि अच्छे ग्रेड इनाम के पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको अपने अध्ययन पर केंद्रित रखने के लिए कुछ और बनाएं. शायद कुछ मीठे व्यवहार और टीवी के सामने कुछ नोजिंग समय? एक शॉपिंग स्प्री? एक मालिश या एक झपकी? आपके समय के लायक क्या होगा?

यदि संभव हो, तो अपने माता-पिता को शामिल करें. क्या वे आपको प्रोत्साहन के साथ आपूर्ति करने में मदद कर सकते हैं? शायद बेहतर ग्रेड प्राप्त करना आपको अपने कम से कम पसंदीदा कोर से बाहर निकाल सकता है या अस्थायी रूप से आपका भत्ता कर सकता है. उनसे पूछें कि क्या वे किसी प्रकार की इनाम योजना को काम करने में मदद करने के लिए तैयार हैं - यह कभी भी पूछने के लिए दर्द नहीं करता है.

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5. बैकट्रैक, यदि आवश्यकता हो. क्या आपने कभी पेपरवर्क का ढेर संभाला है और इसे भरना चाहता था, लेकिन आपको नहीं पता था कि इसमें से कुछ का क्या मतलब था? यह वही हो सकता है जो अध्ययन कभी-कभी की तरह है. पहचानें जब आपको वापस जाने और इसे सरल बनाने की आवश्यकता होती है. यदि आप मूल बातें नहीं जानते हैं, तो सामग्री से निपटने की कोशिश न करें. इसे पहले बाहर निकालें.

जब कोई सवाल कहता है, "बोस्टन चाय पार्टी पर जॉर्ज वाशिंगटन का रुख क्या था?" यह जानने में मदद मिलेगी कि जॉर्ज वाशिंगटन कौन है. यह पता लगाएं और तब फिर हाथ में सामग्री पर ले जाएँ.

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6. अधिक सक्रिय अध्ययन करें. शिक्षक इसे जानते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी कहेंगे: पढ़ना उबाऊ हो सकता है, खासकर जब यह एक विषय पर है जिसे आप आनंद नहीं लेते हैं. बनाने के लिए आप अधिक प्रभावी अध्ययन कर रहे हैं और ध्यान केंद्रित करना आसान बनाने के लिए, सक्रिय पढ़ने की तकनीकों का उपयोग करें. यह आपके मस्तिष्क को भटकने से रोक देगा और सुनिश्चित करेगा कि आपके ग्रेड शीर्ष दराज रहें. यहां कुछ विचार हैं:

अपने आप को पूछते ही प्रश्न पूछें.

पृष्ठ से दूर देखें और आप जो पढ़ते हैं, जोर से सारांशित करें.

7. अवधारणाओं, पात्रों, भूखंडों या घटनाओं पर नोट्स बनाएं. जितना संभव हो उतने शब्दों के रूप में उपयोग करें और संक्षिप्त उदाहरण बताएं कि आपका क्या मतलब है. आप अपने नोट्स में जो लिखते हैं उसके वर्तनी को संक्षिप्त करें. नोट पृष्ठ संख्या, शीर्षक, और पुस्तकों के लेखकों की स्थिति में आपको एक ग्रंथसूची या किसी अन्य कारण के लिए उन्हें फिर से संदर्भित करने की आवश्यकता है.

अपने नोट बनाने के हिस्से के रूप में एक प्रश्नोत्तरी बनाएं, जैसा कि आप पढ़ते हैं और इसे बाद में चेकअप और समीक्षा के लिए उपयोग करते हैं.

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8. इंटरनेट पर जाओ और फिर अपने ब्रेक के बाद वापस आ जाओ. अपने ब्रेक के दौरान, अपना समय ऑनलाइन गिनती करें. फेसबुक पर सही हो जाओ. अपने फोन को चालू करें और ग्रंथों या मिस्ड कॉल की जांच करें. जब तक आपातकालीन न हो तब तक उन्हें जवाब देने में समय बिताएं. अपनी सभी पसंदीदा ब्रेक गतिविधियों में भाग लें और ndash, लेकिन केवल कुछ मिनटों के लिए ऐसा करें. इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालें, और फिर अध्ययन करने के लिए वापस जाएं. आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे "लगाया" तथा "जुड़े हुए," भले ही कुछ ही मिनटों के लिए था.

यह छोटा रिचार्जिंग सत्र आपकी फोकसिंग क्षमता के लिए चमत्कार करेगा. आप सोच सकते हैं कि यह विचलित हो सकता है और आपको निश्चित रूप से बंद कर सकता है, लेकिन आखिरकार आप अधिक हो पाएंगे. जब तक आप अपने ब्रेक का उपयोग बुद्धिमानी से करते हैं, तो यह है.

4 का भाग 2:

उचित एकाग्रता के लिए एक वातावरण बनाना

1. सही स्थान चुनें. एक उपयुक्त वातावरण के साथ एक शांत जगह. चाहे वह आपका कमरा या पुस्तकालय हो, एक ऐसे माहौल का चयन करें जो चुप है और ध्यान केंद्रित करने के लिए विकृतियों से मुक्त है. यह टीवी, पालतू जानवरों और कुछ और से दूर होना चाहिए जो एक आसान व्याकुलता के लिए मंत्रमुग्ध करता है. और क्या है, आप एक आरामदायक कुर्सी और अच्छी रोशनी चाहते हैं. आपकी पीठ, गर्दन, या आंखों पर कोई तनाव नहीं होना चाहिए - दर्द भी एक विकृति है.

उदाहरण के लिए, एक टीवी के सामने सही अध्ययन न करें- जब आप विज्ञापन आते हैं तो आप केवल अपना होमवर्क करेंगे. एक पाने के लिए जाओ "धज्जी" टीवी या रेडियो केवल एक त्वरित ब्रेक के रूप में - ठीक उसी तरह जैसे कि पानी की पीने के लिए जाने के लिए कुछ क्षण हैं या "ताज़ी हवा" एक पल के लिए.
जब आप अध्ययन करते समय एक मेज या डेस्क पर एक कुर्सी पर बैठें. बिस्तर पर अध्ययन न करें, शायद अपने कवर के शीर्ष पर पढ़ने के अलावा, आपके पीछे एक उज्ज्वल पढ़ने की रोशनी के साथ सीधा. हालांकि, कवर के नीचे नहीं मिलता - आप बस सोना चाहते हैं. और भी, आप अपने बेडरूम को अध्ययन के साथ जोड़ना शुरू कर देंगे और वह निश्चित रूप से एक आवेग आप से बचना चाहते हैं.
एक स्थायी डेस्क एक उल्लेखनीय काम करता है जिससे आप अपने कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं (बैठने के लिए एक स्वस्थ विकल्प होने के अलावा).

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2. आपको पढ़ने के लिए आवश्यक सब कुछ है. आपकी पेंसिल और पेन, हाइलाइटर्स और किताबें आपकी पहुंच के भीतर होनी चाहिए ताकि अध्ययन करते समय आप विचलित न हों. यदि आवश्यक हो तो क्षेत्र को व्यवस्थित करें, इसलिए अव्यवस्था आपके दिमाग को अव्यवस्थित नहीं करती है. कोई कारण नहीं होना चाहिए कि आपको उठना होगा, आपको होने से रोकना "ज़ोन में."

यहां तक कि यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको इसकी आवश्यकता होगी, तो यह आपके में होना चाहिए "अध्ययन क्षेत्र." सभी पाठ्यपुस्तकों, नोटबुक, और कागजात की आपको आवश्यकता है (याद रखें कि पाठ्यक्रम) हाथ की पहुंच के भीतर होना चाहिए. यह सचमुच सफलता के लिए एक सेट-अप है. अपने लैपटॉप का उपयोग करें यदि आपके अध्ययन के लिए आवश्यक है अन्यथा अपने लैपटॉप को आप से दूर रखें.

स्टेट्स स्टेप 3 पर ध्यान केंद्रित की गई छवि

3. पास में एक नाश्ता है. इसे कुछ सरल रखने की कोशिश करें कि आप दोहराना, ब्लूबेरी / स्ट्रॉबेरी, 1/4 एक सेब, या एक अंधेरे चॉकलेट बार के टुकड़े को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं. पानी को भी पास रखें - बहुत अधिक कॉफी, कैफीनयुक्त चाय, या किसी भी ऊर्जा पेय नहीं पीते हैं (आप पूरी रात लंबे समय तक होंगे). वे अनिवार्य रूप से एक दुर्घटना का कारण बनते हैं जो आपको मृत-थके हुए और ndash महसूस करता है, और पिंचिंग और स्लैपिंग इसे ठीक नहीं करेगा.

कुछ की तलाश में "सुपर खाद्य पदार्थ?" शोध से पता चलता है कि ब्लूबेरी, पालक, स्क्वैश, ब्रोकोली, डार्क चॉकलेट, और मछली सभी मस्तिष्क-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपना अध्ययन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.

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4. अपने अध्ययन के लक्ष्यों को लिखें. बस आज के लिए, आप क्या चाहते हैं (या जरूरत) पूरा करने के लिए? आपको ऐसा करने में सक्षम होने के लिए आपको क्या करना चाहिए जैसे आपने ऐसा करने की आवश्यकता है? ये आपके लक्ष्यों हैं, और यह आपको अपने अध्ययन के समय के दौरान काम करने के लिए कुछ देगा.

सुनिश्चित करें कि वे करने योग्य हैं. यदि आपको इस सप्ताह 100 पृष्ठों को पढ़ना है, तो इसे दिन में 20 पृष्ठों तक तोड़ दें - जितना आप चबा सकते हैं उससे अधिक काट न लें. अपने समय की बाधाओं को भी ध्यान में रखें. यदि आपके पास आज रात केवल एक निःशुल्क घंटा है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो आपको करने की आवश्यकता है.

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5. सुनिश्चित करें कि आपका सेल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद हैं. यह आपको प्रलोभन से बचने में मदद करेगा और आपको अपनी योजना पर रहने की अनुमति देगा. केवल अपने कंप्यूटर का उपयोग करें, अगर आपको अपनी पढ़ाई के लिए इसकी आवश्यकता है- अन्यथा, यह सिर्फ एक अनावश्यक जोखिम है. आपके फोन के लिए - इसे हवाई जहाज मोड में रखें जब तक आपको किसी आपात स्थिति के लिए इसकी आवश्यकता न हो.

Selfrestraint, Selfontrol जैसी वेबसाइटें और सॉफ़्टवेयर अवरोधक हैं, और सोचते हैं कि आपको उन वेबसाइटों और सॉफ़्टवेयर से दूर रख सकते हैं जो प्रतिरोध करने के लिए सबसे कठिन हैं. अपने आप को समझें और क्या आपको अगले घंटे के लिए ब्लॉक करने के लिए फेसबुक की आवश्यकता है. चिंता मत करो - यह वापस आ जाएगा.

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6. पृष्ठभूमि संगीत को धीरे से खेलने पर विचार करें. कुछ लोगों के लिए, संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. कुछ के लिए, यह नहीं है. इसे आज़माएं और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है. पृष्ठभूमि में थोड़ा सा आप भूल सकते हैं कि आप मज़े करने के बजाय सिर्फ पढ़ रहे हैं.

ध्यान रखें कि आपके द्वारा अध्ययन करने के लिए सही संगीत जो आप परंपरागत रूप से पसंद करते हैं, वह संगीत नहीं हो सकता है. परंपरागत रूप से संगीत जो आप नहीं जानते हैं क्योंकि एक गीत को पहचानना आपके दिमाग को भटकता है या यहां तक कि गाते हैं. अन्य शैलियों को सुनने के लिए प्रयोग यह देखने के लिए कि क्या आप आनंद लेते हैं लेकिन आसानी से अंदर और बाहर हो सकते हैं.

पृष्ठभूमि शोर जनरेटर का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके अध्ययन में मदद करने के लिए पक्षियों की चिरिंग, बारिश, नदी धारा, या अन्य सुखद आवाज जैसे प्राकृतिक ध्वनियों को चलाता है. ऑनलाइन उपलब्ध कई मुफ्त उपकरण हैं.

4 का भाग 3:

ध्यान केंद्रित करना आसान है

1. अपने शरीर को सुनो. इस तथ्य का तथ्य यह है कि हम सभी में दिन की उच्च ऊर्जा अवधि और सुपर लो-एनर्जी बाउट्स भी हैं. तुम कब आ? यदि संभव हो, तो अपने उच्च ऊर्जा समय के दौरान अध्ययन करें. आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने और उस ज्ञान को बनाए रखने में सक्षम होंगे जो आप अपने मस्तिष्क में इनपुट कर रहे हैं. कोई अन्य समय सिर्फ एक उग्र लड़ाई होगी.

कुछ लोगों के लिए, यह सुबह में उज्ज्वल और जल्दी होगा जब उनके पास अभी भी दिन के लिए बहुत सारी ऊर्जा है. दूसरों के लिए, वे थोड़ी देर के लिए सशक्त बनाने के बाद रात में अपने रस चलाते हैं. जो भी तुम्हारा है, उस समय के दौरान अपने शरीर को सुनें और अध्ययन करें.

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2. पर्याप्त नींद. नींद के लाभ व्यावहारिक रूप से असंख्य हैं. न केवल आपके हार्मोन विनियमित और जानकारी संश्लेषित हैं, लेकिन यह आपको अगले दिन भी सभी पिस्टन पर आग लगने में मदद करता है. वास्तव में, अत्यधिक थका हुआ होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, जबकि नशे में होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने के लिए शारीरिक रूप से समान होता है. यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो ऐसा क्यों हो सकता है.

ज्यादातर लोगों को रात में 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है. कुछ थोड़ा और कुछ कम. आप कितने घंटे सोना पसंद करते हैं, जब आपको अलार्म सेट करने की आवश्यकता नहीं होती है? आवश्यकतानुसार, सामान्य से पहले बिस्तर पर जाकर हर रात इसे प्राप्त करने का प्रयास करें.

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3. स्वस्थ खाना. आप वही हैं जो आप सब के बाद खाते हैं, और यदि आप स्वस्थ भोजन करते हैं, तो आपका दिमाग भी स्वस्थ होगा. अपने पसंदीदा रंगीन फलों और veggies, पूरे अनाज, दुबला मांस, और डेयरी, नट (चिकना फ्राइज़ / चिप्स और पैटिंग कैंडी), और अच्छी वसा, और अंधेरे चॉकलेट और जैतून के तेल में खाने के लिए लक्षित करें. एक स्वस्थ आहार आपको अधिक ऊर्जावान बनाए रखेगा और आपके दिमाग को परीक्षण में रखना आसान बना देगा.

सफेद रोटी, आलू, आटा, तेल, और चीनी जैसे सफेद खाद्य पदार्थों से बचें. वे सिर्फ "मरे हुए" खाद्य पदार्थ और शर्करा पेय जो आपको कक्षा में और अध्ययन के समय में दुर्घटनाग्रस्त होने का कारण बनते हैं.

4. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें. जब यह नीचे आता है तो आप अपनी प्रेरणा हैं. यदि आप खुद को समझाते हैं तो आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आप कर सकते हैं. अपने दिमाग को सींगों से पकड़ो सकारात्मक सोच शुरू कर रहे हैं: आप यह कर सकते हैं और आप. कुछ भी आपको रोक रहा है लेकिन आप.

की कोशिश "5 और अधिक" नियम. छोड़ने से पहले केवल पांच और चीजें या पांच और मिनट करने के लिए खुद को बताएं. एक बार आप उन्हें समाप्त कर लेंगे, एक और पांच करो. छोटे टुकड़ों में टूटने वाले कार्यों को कम सांद्रता वाले लोगों के लिए चीजों को आसान बनाता है और यह आपके दिमाग को लंबे समय तक चलता रहता है.

एक तरह से अपनी क्षमताओं के बारे में सामान्यीकृत न करने का प्रयास करें जो आपको वापस रखता है. उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मैं बीजगणित नहीं कर सकता," आप कहकर समस्या को फिर से परिभाषित कर सकते हैं, "मैं अभिव्यक्तियों को सरल बनाने के बारे में भ्रमित हो जाता हूं."

5. पहले कम से कम सुखद कार्य करें. ताजा समय, आप अपने निपटान में एकाग्रता की उच्चतम शक्तियों के साथ sizzle हो सकते हैं. आसान (कम चुनौतीपूर्ण) पर जाने से पहले सबसे महत्वपूर्ण और गहरी पृष्ठभूमि अवधारणाएं करें, लेकिन विवरण से पीसने के लिए आवश्यक है. यदि आप पहले आसान कार्य करते हैं, तो आप पूरे समय कठिन लोगों के बारे में सोचने और तनाव के बारे में सोचेंगे, अपनी उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देंगे.

ऐसा कहा जा रहा है, पढ़ने के दौरान खुद को फंसने से बचें, या अटकने और मुश्किल समस्याओं या निबंध प्रश्नों पर हराया जा रहा है. कभी-कभी असाइनमेंट का सबसे कम वांछनीय हिस्सा बहुत समय लेने वाला हो सकता है और यह आपके सभी उपलब्ध समय को हटा सकता है / मार सकता है. तो यदि आवश्यक हो तो आसान मामलों पर जाने के लिए अपने समय और स्व-पर्यवेक्षित को सीमित करने का प्रयास करें.

4 का भाग 4:

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना

1. देखें कि अल्फा वेव ध्वनि टोन आपको, श्रोता, बेहतर फोकस, स्मृति, और अध्ययन और अन्य गतिविधियों के लिए एकाग्रता देगा या नहीं. एक बिनौरल बीट के लिए यूट्यूब पर खोजें, और हेडफ़ोन या इयरबड्स का उपयोग आवश्यक है. अगर बिनौरल बीट्स आपके लिए काम करता है, तो यह जादू की तरह होगा!

अध्ययन करते समय सुनो. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको अपनी अध्ययन अवधि के दौरान कम से मध्यम मात्रा में सुनना चाहिए. लंबे समय तक उपयोग हानिकारक नहीं है.

2. सभी एकाग्रता चरणों और युक्तियों का पालन करें. जब एक अच्छे समय सारिणी, भोजन, आराम, और कुछ भी आपके अध्ययन को लाभ पहुंचाते हैं, तो यह ट्रैक आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है. अध्ययन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह जानने के लिए कि अच्छे फोकस और एकाग्रता को बनाए रखने का तरीका एक आजीवन कौशल है.

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3. जांचें कि पर्यावरण बिनौरल बीट के बाद कैसे लगता है. कुछ घंटों के लिए सुनने के बाद आपके कानों में कमरे में सामान्य परिवेश की आवाज़ को समायोजित करने में कुछ मिनट लगेंगे. यह पूरी तरह से सामान्य है अगर आपकी सुनवाई थोड़ा विकृत है. बिनौरल बीट के साथ कई अन्य अजीब प्रभाव संभव हैं, लेकिन बहुमत के लिए, वे काम करते हैं.

सिरदर्द लगभग 10-25 मिनट के लिए सामान्य होते हैं, यह आपके दिमाग को हराकर समायोजित करता है. यदि यह 30 मिनट के बाद कम नहीं होता है, तो इसे अपने दिनचर्या से बाहर छोड़ना बेहतर है.

संगीत को अधिक आकर्षक बनाने के लिए बीट के साथ भी खेला जा सकता है. साथ में वे एकाग्रता में आगे की सहायता कर सकते हैं.

टिप्स

वैकल्पिक निपापन, फल के बिट्स को छीनना या भोजन के बिट्स को छीनना- ठंडा रस का एक एसआईपी (एक स्पिल-सबूत कंटेनर / मुहरबंद थर्मॉस से), बीफ झटकेदार और पानी, भूख को मारने के लिए, आदि. -- सतर्क / जागने, तृप्त होने में आपकी सहायता के लिए, लेकिन अधिक चाहते हैं.

अपनी अध्ययन आदतों को चित्रित करें, जैसे पाठ्यपुस्तक में पिछले नोट्स या पृष्ठों को फिर से पढ़ना.

सोचें कि आप उच्चतम स्कोर कर सकते हैं और आप इसे कर सकते हैं. सब कुछ छोड़ दो और बस अपनी पुस्तक को देखो. बस इसे क्रैम न करें. आपको यह भी समझना चाहिए.

प्रत्येक दिन के लिए कार्य करें कि आप अपने काम को अपने समय में पूरा करते हैं.

आवधिक लक्ष्यों को निर्धारित करें और उन्हें काम करें. हमेशा याद रखें: "आप क्या मानते हैं, आप प्राप्त कर सकते हैं." आपके सपने (या उम्मीदें) लक्ष्य निर्धारित करके और आपके प्राप्त करके सच हो सकते हैं "आशाएँ" चरण-दर-चरण (कॉलेज, करियर, परिवार). अपने संभावित वायदा के बारे में डेड्रीम!

महत्वपूर्ण शब्दों और वाक्यों को हाइलाइट करें और उन्हें अपने दिमाग में चिपकाने के लिए बार-बार उनकी समीक्षा करें. अपनी किताबें बंद करें और इसे जोर से कहें या इसे लिखें.

कुछ कॉलेज पुस्तकालयों ने कर्मचारी स्नैक क्षेत्र को फाइनल के दौरान छात्रों के लिए खुला बना दिया है और यहां तक कि अतिरिक्त घंटे / सारी रात भी खुला रहता है.

इस बारे में सोचें कि आप अपने मुख्य लक्ष्यों को पूरा करने के बाद [अन्य] अच्छी चीजों के लिए जायेंगे, अपने लंबे समय तक, बड़े लक्ष्यों (सपने / और आप की योजनाओं को समझने के लिए समय निकालने के लिए स्व-संतुष्टि के अल्पकालिक लक्ष्यों को स्थगित कर देंगे बेहतर / सर्वश्रेष्ठ जीवन).

यदि आप घर पर अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छी जगह लाइब्रेरी है. लोग हमेशा अध्ययन करने के लिए जाते हैं, इसलिए यह स्पष्ट रूप से शांत हो जाएगा!

एक लक्ष्य या एक चुनौती रखें जिसे आप हासिल करना चाहते हैं.यह आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने और काम करने में मदद करेगा. अपने आप से कहो, "ठीक है, मैं अपने फोन / कंप्यूटर को अनदेखा करने जा रहा हूं और 30 मिनट के लिए अध्ययन करूंगा तो मैं अपने फोन पर 10 के लिए जाऊंगा और कुछ और अध्ययन करूंगा." अपने आप को वास्तव में एक अच्छी अध्ययन अवधि देना और अपने आप को बीच में विराम देना.

विकृतियों से दूर रहने की कोशिश करें.

मेमोरी मैप्स बनाने का प्रयास करें. आप अपने अध्ययन को और अधिक रोचक बनाने के लिए पेपर अंक और रंगीन हाइलाइटर्स का भी उपयोग कर सकते हैं.

सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप पढ़ रहे हैं, वह चमकदार रोशनी है इसलिए इससे आपकी आंखों को ध्यान में रखने में मदद मिलती है.

प्रत्येक विषय के लिए एक समय सारिणी बनाओ. अक्सर, कुछ विषय दूसरों की तुलना में बड़े होते हैं, इसलिए उन लोगों के लिए अधिक समय दें. आसान विषयों में कम समय होना चाहिए.

यह सोचने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं, अगर आप फड़फं और एक हो जाते हैं "एफ" या 35 अंकों से कम. इस बारे में सोचें और यह मजबूर करेगा (या "लुभाने") आप बेहतर करने के लिए.

भरोसा रखें और धोखा मत करो!

बस कुछ और पढ़ें मत. इसे अपने आप को अपने गहरे अर्थ के बारे में सोचने और समझाने के लिए धीरे-धीरे पढ़ें. यह वास्तव में क्या मतलब है व्यक्त करने का प्रयास करें - यदि आप "उसे ले लो"--और इसका अर्थ याद रखें. यदि आप जो कुछ भी पढ़ चुके हैं, उसे सारांशित नहीं कर सकते हैं, तो शायद इसका मतलब है कि आपको इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं मिला, इसलिए, इसे दूसरी बार पढ़ें, और प्रत्येक वाक्य की पहेली को स्वीकार करें. विचार की भूलभुलैया में उछाल. फिर अपने शब्दों में कहें कि उस अवधारणा का क्या अर्थ है, या तो अपने दिमाग में या इसे चुपचाप आवाज, अगर यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. सारांश और पुनरावृत्ति विचारों को आप प्रतिक्रिया और विषय को चुनौती देने के लिए मजबूर करता है.

अध्ययन से पहले एक शांत स्नान करें क्योंकि यह आपको आराम और ताजा बनाता है.

हठ (इसे चालू करना) मध्यम, दीर्घकालिक लक्ष्यों में रहस्य है, कुछ प्रतिभा प्राप्त करें (एक उच्च स्तर पर आप जो भी अच्छा बनना चाहते हैं उसका पीछा करें: अपना विकास करना शुरू करें योग्यता- इसकी इच्छा और अपनी प्रतिभा / या कौशल को आकार देने के लिए अनुसरण करें).

चेतावनी

यदि आप एक सिरदर्द महसूस करना शुरू करते हैं तो ब्रेक लेना. आमतौर पर "अध्ययन सिरदर्द" संकेतक हैं कि आपकी आंखें एक विस्तारित अवधि के लिए खुद को तनाव दे रही हैं.

लंबे समय तक बैठे मत रहो. चाल. आसन्न मत बनो. यह आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकता है.

एक समय में बहुत लंबे समय तक अध्ययन न करें, क्योंकि आपका दिमाग लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है. आखिरकार, आप अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे और आप जिस सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं उसके बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे.