अपने होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने के 16 तरीके

होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप कुछ और करना चाहते हैं. हो सकता है कि आपका ध्यान आपके फोन पर वापस घूमता रहता है, आपका पेट बढ़ रहा है, या आप बस अपना सिर नीचे रखना चाहते हैं और झपकी लेना चाहते हैं. अच्छी खबर यह है कि आप इन विकृतियों को हरा सकते हैं और अपने अध्ययन दिनचर्या में कुछ आसान परिवर्तनों के साथ ट्रैक पर वापस आ सकते हैं.

कदम

विधि 1 का 16:

कुछ भी दूर रखो जो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है.

1. यदि आप अपने फोन को देखना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसे पहुंच से बाहर रखें. आप इसे डेस्क ड्रॉवर में या अपने बैग के अंदर चिपका सकते हैं. अपने कंप्यूटर को बंद करें या अपने टैबलेट को बंद करें जब तक आपको अपने होमवर्क के लिए उनकी आवश्यकता न हो. टीवी या किसी भी संगीत को बंद करें जो आपके लिए ध्यान केंद्रित कर सकता है.

कुछ लोग वास्तव में पृष्ठभूमि में थोड़ा शोर के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं. यदि यह आपको कुछ शांत संगीत रखने में मदद करता है, तो यह पूरी तरह से ठीक है! लेकिन अगर आपको लगता है कि यह आपको विचलित करता है, तो इसे बंद कर दें.

16 का विधि 2:

अपने कंप्यूटर या टैबलेट पर विचलित करने वाले ऐप्स और वेबसाइटों को ब्लॉक करें.

1. यदि आपको किसी डिवाइस पर होमवर्क करना है, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है. वन, स्क्रीन समय, और ourpact जैसे ऐप्स आपको सामान्य विकृतियों से दूर रखने में मदद करते हैं. यदि आप एक बच्चे हैं, तो माता-पिता या अन्य वयस्क से इन ऐप में से किसी एक को स्थापित करने में आपकी सहायता के लिए पूछें.

उदाहरण के लिए, आपको काम करने के दौरान ऐप्स या यूट्यूब जैसी ऐप्स या वेबसाइटों को अवरुद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है.
यदि आपको अपने डिवाइस पर अलर्ट या नोटिफिकेशन मिलते हैं, तो उन्हें बंद कर दें ताकि वे आपको विचलित न करें. आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है जब आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका टैबलेट फेसबुक नोटिफिकेशन के साथ उड़ रहा है!

16 की विधि 3:

एक समय में एक असाइनमेंट पर काम करें.

1. मल्टीटास्किंग वास्तव में आपको कम उत्पादक बना देगा. यदि आप अपना गणित होमवर्क कर रहे हैं, तो एक ही समय में जीवविज्ञान के बारे में एक वीडियो व्याख्यान सुनने की कोशिश न करें. आपको लगता है कि आप अधिक हो रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में आपको धीमा कर देगा! अगले पर जाने से पहले एक असाइनमेंट लपेटें.

अपने दोस्तों को लिखने की कोशिश न करें या परिवार के सदस्य के साथ बातचीत करें, जबकि आप होमवर्क कर रहे हों, या तो.

विधि 4 का 16:

अपने असाइनमेंट को छोटे कार्यों में तोड़ें.

1. एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना काम को आसान बनाता है. प्रत्येक असाइनमेंट के लिए आपको आवश्यक चरणों की एक सूची बनाएं. अगले एक पर जाने से पहले एक कार्य समाप्त करें. आप एक टाइमर भी सेट कर सकते हैं ताकि आप प्रत्येक भाग पर बहुत लंबा खर्च न करें.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक पुस्तक अध्याय पढ़ने और एक रिपोर्ट लिखना चाहते हैं, तो महत्वपूर्ण बिंदुओं के लिए अध्याय शीर्षलेखों को स्किम करके शुरू करें. फिर, पूरे अध्याय को पढ़ें और नोट्स लें. इसके बाद, अपनी रिपोर्ट के लिए एक रूपरेखा बनाएं. उसके बाद, रिपोर्ट लिखें, और गलतियों के लिए इसे जांचकर समाप्त करें.
यदि आपके पास काम करने के लिए एक से अधिक असाइनमेंट हैं, तो एक टू-डू सूची बनाएं और पहले सबसे कठिन या सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाएं डालें.

विधि 5 में से 5:

यदि आप अपने मन को भटकते हुए देखते हैं तो अपना ध्यान रद्द करें.

1. विचलित होना पूरी तरह से प्राकृतिक है. अगर आपको एहसास है कि आपने होमवर्क के अलावा अन्य चीजों के बारे में दिवास्वप्न या सोचना शुरू कर दिया है, तो इसके बारे में खुद को मत मारो. होता है! बस धीरे से अपना ध्यान वापस अपने काम पर बदल दें. अभ्यास के साथ, जब आप विचलित हो जाते हैं तो आप ध्यान देने और अपने आप को सही करने में बेहतर होंगे.

यह अपने आप को वर्तमान में वापस लाने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए एक विशिष्ट बात चुनने में मदद कर सकता है. उदाहरण के लिए, अपने सांस लेने या किसी भी आवाज पर ध्यान दें जो आप अपने आस-पास सुन सकते हैं.
यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ काम कर रहे हैं, तो उन्हें ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए कहें. वे कुछ कह सकते हैं, "क्या आप केंद्रित हैं?"या कंधे पर आप टैप करें यदि वे ध्यान दें कि आप विचलित हो रहे हैं.

विधि 6 में से 16:

फोकस करने में मदद करने के लिए कुछ के साथ फिजेट.

1. कुछ लोग बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं यदि उनके पास उनके हाथों में कुछ है. एक तनाव गेंद, एक फिजेट स्पिनर, या चाबियों की एक अंगूठी पकड़ो-कुछ भी आप काम करते समय के साथ चारों ओर बेवकूफ बना सकते हैं. यदि आपको अपने हाथों की ज़रूरत है, तो गम के टुकड़े, एक हार्ड गाजर स्टिक, या एक सिलिकॉन मुंह के फिजेट पर चबाने से अपने मुंह को व्यस्त रखने का प्रयास करें.

कुछ लोगों के लिए फिजेट्स महान एकाग्रता एड्स हैं, लेकिन दूसरों के लिए विचलित हैं. यदि यह आपके काम से अपना मन ले रहा है तो एक फिजेट का उपयोग न रखें.

विधि 7 का 16:

जब आप काम करते हैं तो चारों ओर घूमें या फैलाएं.

1. विज्ञान से पता चलता है कि जब आप आगे बढ़ते हैं तो आप सीखते हैं और बेहतर सोचते हैं. जब आप अभी भी बहुत लंबे समय तक बैठते हैं, तो ऊब जाना, बेचैन, और विचलित होना आसान होता है. उठो और कभी-कभी चलें या घूमें, या यहां तक कि कूदते जैक या कुछ मिनटों के लिए जगह में दौड़ें. जब आप काम करते हैं तो खड़े हो जाते हैं, यह भी आपके फोकस को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है.

जब आप अपना होमवर्क कर रहे हों तो एक व्यायाम गेंद या wobbly कुर्सी पर बैठने का प्रयास करें. आंदोलन आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकता है.

16 की विधि 8:

इसे और अधिक मजेदार बनाने के लिए अपने होमवर्क को एक गेम में बदलें.

1. आप अपने निजी प्रश्नोत्तरी शो पर हैं. एक टाइमर सेट करने का प्रयास करें और देखते हुए कि आप 5 मिनट में कितनी समस्याएं सही ढंग से समाप्त कर सकते हैं. या, कुछ फ़्लैशकार्ड तोड़ें और अपने ज्ञान का परीक्षण करें. यदि आप अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए खुद को चुनौती देते हैं, यहां तक कि सबसे उबाऊ विषय भी अधिक मजेदार महसूस करेंगे!

आप इसे एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ एक खेल में भी बदल सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक दूसरे को प्रश्नोत्तरी दें और प्रत्येक सही उत्तर के लिए अंक दें. जो भी सबसे अधिक अंक प्राप्त करता है वह खेल जीतता है.
या, यदि आप एक संरचित खेल नहीं खेलेंगे, तो आप जो कर रहे हैं उसके बारे में एक कहानी बनाने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, यदि आप इतिहास का अध्ययन कर रहे हैं, तो कल्पना करें कि आप जिस समय अवधि के बारे में सीख रहे हैं उसके बारे में सोचें.

16 का विधि 9:

एक अध्ययन दोस्त के साथ काम करने का प्रयास करें.

1. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो कड़ी मेहनत करता है और आपको विचलित नहीं करेगा. यह एक सहपाठी, एक दोस्त, या यहां तक कि एक भाई भी हो सकता है - बस सुनिश्चित करें कि वे गुमराह करने के बजाय काम करने के लिए समर्पित हैं! यदि आप सामाजिक दूरी के कारण एक साथ नहीं मिल सकते हैं, तो स्काइप या फेसटाइम पर वर्चुअल स्टडी सत्र है.

आप एक छोटे समूह के साथ भी मिल सकते हैं. व्यापार नोट्स, एक दूसरे प्रश्नोत्तरी, या बस चुपचाप बाहर घूमते समय आप सभी होमवर्क करते हैं.

विधि 10 में से 16:

पानी और स्वस्थ स्नैक्स के साथ ईंधन.

1. यदि आप भूखे या प्यासे हैं तो ध्यान केंद्रित करना और सीखना मुश्किल है. जब आप काम करते हैं तो पानी की बोतल या थर्मॉस आपके द्वारा रखें, और यदि आप थके हुए या विचलित महसूस करना शुरू करते हैं तो सिप्स लें. कुछ स्वस्थ स्नैक्स हैं जो आपको भूख लगी है. कुछ अच्छे अध्ययन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

मूंगफली के मक्खन के साथ ऐप्पल स्लाइस
नट, विशेष रूप से बादाम
ग्रीक दही
फलों का सलाद
डार्क चॉकलेट

16 की विधि 11:

एक घंटे में कम से कम एक बार ब्रेक लें.

1. यदि आपको रोकने के लिए याद रखने में परेशानी हो तो टाइमर सेट करें. एक बैठने में बहुत लंबे समय तक काम करना ध्यान केंद्रित करना कठिन बनाता है. अपने ब्रेक के दौरान, लगभग 15 मिनट फैलाएं, संगीत के चारों ओर नृत्य करना, नाश्ता करना, या यहां तक कि एक मजेदार वीडियो देखना.

आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक टाइमर का भी उपयोग कर सकते हैं कि आपके ब्रेक बहुत लंबे समय तक नहीं जाते हैं. याद रखें, जितनी जल्दी आप काम पर वापस आते हैं, जितनी जल्दी आप इसे प्राप्त कर सकते हैं!
यदि आप वास्तव में बेचैन, निराश, या विचलित महसूस कर रहे हैं, तो अनुसूची से पहले ब्रेक लेना ठीक है. अनचाहे करने के लिए अपने आप को कुछ मिनट दें, फिर पुन: प्रयास करें.

16 की विधि 12:

एक समय चुनें जब आप जागते हैं और यदि संभव हो तो विश्राम करते हैं.

1. जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ पर हों तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित करेंगे. उदाहरण के लिए, शायद आप दोपहर में सबसे ज्यादा जागृत महसूस करते हैं, शाम, या सुबह की सुबह भी, स्कूल शुरू होने से पहले. यदि आप उन समयों में से एक पर अपना काम करते हैं तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित करेंगे!

इसे प्रत्येक दिन एक ही समय में अपना होमवर्क करने का दिनचर्या करें. उदाहरण के लिए, यदि आप शाम के व्यक्ति हैं, तो हर रात रात के खाने के ठीक बाद इसे करने का प्रयास करें. एक अनुसूची होने से आपका काम कम भारी महसूस करेगा.
आप हमेशा अपना होमवर्क करने के लिए सही समय नहीं चुन सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से होने पर आपको ज़ोन में आने में मदद मिल सकती है जब यह काम करने का समय होता है! एक बार जब आप एक समय चुनते हैं, तो इससे चिपकने की कोशिश करें.

16 की विधि 13:

एक शांत, आरामदायक जगह में अध्ययन.

1. बहुत सारे प्रकाश और कमरे के साथ फैलाने के लिए एक जगह खोजने की कोशिश करें. यदि आप कर सकते हैं, तो एक ऐसे क्षेत्र का चयन करें जहां आपको बहुत सारे विकृतियों से परेशान नहीं किया जाएगा, जैसे एक लाउड टीवी या शोर भाई-बहन. एक टेबल या डेस्क पर एक स्थान साफ़ करें जहां आप अपनी आपूर्ति स्थापित कर सकते हैं, और एक आरामदायक कुर्सी पकड़ सकते हैं.

यदि आप अपने परिवार के साथ घर पर पढ़ रहे हैं, तो काम करते समय उन्हें इसे रखने के लिए कहें.
अपने कमरे में सावधान रहें- यदि आप एक स्थान का उपयोग करते हैं जहां आप आमतौर पर सोते हैं या आराम करते हैं, तो इसे होमवर्क मोड में रखना मुश्किल होगा! होमवर्क के लिए बस एक स्पॉट को अलग करें, और बिस्तर में अपना काम न करें.
एक अच्छी अध्ययन स्थान ढूंढना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आसपास के अन्य लोग हैं. यदि आपको एक शांत स्थान नहीं मिल रहा है, तो कुछ शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन पर रखें. पृष्ठभूमि ध्वनियों को ट्यून करने में आपकी सहायता के लिए वोटल के बिना सफेद शोर या शांतिपूर्ण संगीत सुनें.

विधि 14 में से 16:

अपनी अध्ययन की आपूर्ति व्यवस्थित करें.

1. यह ध्यान केंद्रित करना आसान है जब आपकी सामग्री को ढूंढना आसान हो. अपनी लेखन की आपूर्ति को एक पेंसिल बॉक्स या डेस्क आयोजक में रखें, और विषय द्वारा फ़ोल्डर में अपने कागजात को सॉर्ट करें ताकि आप उनका ट्रैक रख सकें.

यदि आप अध्ययन करते समय निबले करना चाहते हैं, तो शुरू करने से पहले अपने स्नैक्स को सेट करें.
यदि आपके अध्ययन स्थान में सामान है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है, तो इसे साफ करने के लिए कुछ मिनट लें या काम शुरू करने से पहले इसे दूर रखें. अपने फ़ोल्डर्स में पूर्ण असाइनमेंट डालें और किसी भी कचरे को फेंक दें.

16 की विधि 15:

यदि आप ऊब महसूस कर रहे हैं तो एक नए अध्ययन स्थान पर जाएं.

1. दृश्यों का एक परिवर्तन आपके मस्तिष्क को जागृत कर सकता है और आपको फिर से करने में मदद कर सकता है. एक अलग कमरे में जाने, बाहर जाने, या यहां तक कि अपने होमवर्क को पूरी तरह से अलग स्थान पर भी करने का प्रयास करें (लाइब्रेरी में एक अध्ययन कक्ष की तरह). आप पाएंगे कि एक अलग वातावरण में होने से आपको अधिक सतर्क और ताज़ा महसूस करने में मदद मिलती है.

यहां तक कि अपने सामान्य अध्ययन स्थान को भी बदलने में मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, कुछ नई सजावट रखो या डाइनिंग टेबल के दूसरी तरफ ले जाएं.
यह अजीब लगता है, लेकिन केवल पृष्ठभूमि शोर की सही मात्रा वास्तव में आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है! यही कारण है कि कुछ लोग कॉफी की दुकानों या अध्ययन हॉल में बेहतर काम करते हैं.

विधि 16 में से 16:

जब आप कर रहे हों तो अपने आप को कुछ मज़ा के साथ इनाम दें.

1. कुछ अच्छा उठाओ ताकि आप खत्म करने के लिए प्रेरित होंगे. यह तय करने के लिए एक मिनट लें कि आप काम करना शुरू करने से पहले क्या करने जा रहे हैं. जब आप अपने काम को हर बार करते हैं तो आप अपने काम को पूरा करते हैं, तो आप थोड़ी अधिक काम की प्रतीक्षा कर सकते हैं!

उदाहरण के लिए, आप अपने पसंदीदा टीवी शो का एक एपिसोड देख सकते हैं, एक गेम जिसे आप पसंद करते हैं, या एक दोस्त को कॉल करें.

वीडियो.

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टिप्स

प्रयत्न सावधान ध्यान आपको ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करने के लिए. ऑनलाइन दिमागी ध्यान वीडियो ऑनलाइन ढूंढें या अभ्यास करने में आपकी सहायता के लिए शांत या मुस्कुराते हुए दिमाग की तरह ऐप का उपयोग करें. जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही आसान होगा कि आपके दिमागीपन कौशल का उपयोग करें जब आपको उनकी आवश्यकता हो - जैसे कि आप होमवर्क कर रहे हों.

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