कक्षा में अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे

वर्ग के दौरान बंद करना केवल एक बुरी आदत नहीं है, लेकिन यह आपके ग्रेड के लिए भी बहुत हानिकारक है! कक्षा में ध्यान केंद्रित करना वास्तव में शिक्षकों को साबित करता है कि आप एक सक्षम छात्र हैं लेकिन यह भी दिखाता है कि आपको परिपक्वता और आत्म-नियंत्रण का ठोस स्तर मिला है, जो आपके भविष्य के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होगा.

कदम

4 का भाग 1:
कक्षा में भाग लेना
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1. शिक्षक को देखो. आपका शिक्षक सिर्फ अपने स्वास्थ्य के लिए खड़ा नहीं है- वे आपको शिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं. उन्हें सम्मान दें. उन्हें दिखाओ कि वे अपना पूरा ध्यान रखते हैं, उन्हें आंखों में देखकर, और सुन. अलर्ट देखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें. यदि आप अपनी आँखें कमरे में किसी और चीज के लिए उत्सुक महसूस करते हैं, तो खुद को पकड़ें और अपने शिक्षक पर ध्यान केंद्रित करें. आपके शिक्षक को कक्षा के दौरान हर समय आपका पूरा ध्यान रखना चाहिए. आपकी आंखें कहीं और बहती नहीं होनी चाहिए.

टिप: यदि आप बहते हुए हैं, तो पानी की कुछ गलपों को पीने की कोशिश करें, या ऊपर उठें और हॉल नीचे चलें. एक भौतिक रीसेट अक्सर आपको क्षेत्र में मानसिक रूप से प्राप्त करने में मदद कर सकता है.

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    2. उद्देश्य को समझें. अधिकांश शिक्षक आपको कक्षा का विषय बताते हैं और उद्देश्य वे सीखने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं. यदि संभव हो, तो इस उद्देश्य को उस मिनट को लिखें जिसे आप सुनते हैं. आज क्या किया जाना चाहिए? आप किस बारे में सीखेंगे? इस समय के दौरान आप सतर्क और केंद्रित कैसे रह सकते हैं? अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, और अपने आप को पूरे वर्ग के उद्देश्य से याद दिलाएं. इस तरह, आप जानते हैं कि आपको क्या करना है.
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    नोट ले लो. सटीक नोट्स करके, आप करने में सक्षम होंगे "में मिलता है" सीख. अपने शिक्षक बोलते ही महत्वपूर्ण बिंदुओं को पहचानें, और महत्वपूर्ण वाक्यांशों के लिए सुनें "यह महत्वपूर्ण है," "यह मुख्य विचार है," तथा "यह परीक्षण पर होगा,", उदाहरण के लिए. यह आपको अधिक ध्यान से सुनने के लिए सतर्क कर सकता है- आपके पास कुछ करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए होगा.
  • उद्देश्य: यदि आपका शिक्षक आम तौर पर कक्षा की शुरुआत में पाठ के उद्देश्य को लिखता है, तो इसे अपने सिर में रखें और सुनिश्चित करें कि आपने इसे सबक के अंत तक हासिल किया है.
  • कक्षा में पुराने नोट्स या होमवर्क को पूरा करने की कोशिश न करें. बाद में, जब आपके पास खाली समय हो या फिर आप महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद कर सकें.
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    4. कक्षा चर्चाओं में शामिल हो जाओ. यह एक अधिक केंद्रित, सफल छात्र बनने का एक शानदार तरीका है. जब एक शिक्षक एक प्रश्न पूछता है, तो इसका उत्तर देने की पेशकश करें. यदि वह एक राय मांगती है, तो अपना खुद का साझा करें. इससे पता चलता है कि शिक्षक जो आप कक्षा के दौरान ध्यान से सुन रहे हैं और आप अपनी सामग्री को जानते हैं. यह आपको उन शर्मनाक क्षणों से बचने में भी मदद कर सकता है, जब आपको बुलाया जाता है और आप ध्यान नहीं दे रहे हैं. इसके अलावा, शिक्षक कॉलेज के अधिकारियों को नोट करेंगे कि आप सक्रिय रूप से कक्षा में योगदान दे रहे हैं.
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    5. प्रश्न पूछें. यदि आप कुछ समझ में नहीं आते हैं, तो कभी पूछने से डरो मत. यह वास्तव में आपके शिक्षक को दिखाता है जिसे आप सीखना चाहते हैं और उन चीजों को पहचान सकते हैं जिन्हें आप कठिनाई कर रहे हैं. संभावना है, कक्षा में किसी और के पास एक ही सवाल है और पूछने से डरता है.
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    6. अपनी पूरी ताकत से कर. जब आप उस कक्षा में जाते हैं, तो अपने चेहरे पर एक मुस्कान और अपनी जेब में कुछ आत्मविश्वास रखें. सबसे अच्छा हो जो आप हर समय हो सकते हैं, और अपनी वास्तविक क्षमता दिखा सकते हैं.
    • 4 का भाग 2:
    विक्षेप को दूर करना
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    1. कक्षा के सामने बैठो. यह आपको शिक्षक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.
    • यह आपको अपने शिक्षक को स्पष्ट रूप से सुनने की अनुमति देता है, जिससे वह और अधिक समझना आसान बनाता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है.
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    2. दोस्तों के साथ बैठने से बचें. यद्यपि आपके दोस्तों के साथ बैठने का आग्रह आकर्षक हो सकता है, प्रलोभन से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें. दोस्तों के साथ चैट करना आपको विचलित कर देगा और आपको हारने का कारण बनता है. यह न केवल आपको परेशानी होगी, बल्कि कक्षा के लिए अपनी एकाग्रता दर को कम करेगा.
  • यदि आप एक सहपाठी से बात करने का आग्रह महसूस करते हैं, फिर भी एक निर्दिष्ट स्थान पर बैठे हैं, तो अपनी बदलती सीटों को प्राप्त करने के बारे में अपने शिक्षक से बात करें. उस विफलता, मित्र को पता है (कक्षा के बाहर)!) कि यह उनका अपमान करने के लिए नहीं है- आपको बस ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है.

    • टिप: यदि आपके दोस्त बात करते हैं, तो वे जो भी कह रहे हैं उसे जल्दी से उत्तर दें और फिर शिक्षक को वापस देखना और अपने नोट्स के साथ जारी रखें. अपने कान जैसी चीजों के लिए खुले रखें "यह महत्वपूर्ण है" या "सुनो" या वाक्यांश जो एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्से को इंगित कर सकते हैं जिसे आपको जानने की आवश्यकता है.

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    3. किसी भी अन्य विकृतियों से छुटकारा. हम में से कुछ बहुत आसानी से विचलित हो जाते हैं और विकृतियां हमें सीखने से रोकती हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपकी पानी की बोतल आपके सभी ध्यान को पकड़ रही है, तो तुरंत इसे अपने डेस्क से हटा दें.किसी भी विकर्षण को हटा दें (भले ही आप नहीं चाहते हैं) और आप जल्द ही आपका ध्यान तुरंत शिक्षक को प्रत्येक वर्ग में जा रहे हैं.
    • 4 का भाग 3:
    कक्षा से पहले तैयारी
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    एक अच्छी रात की नींद लो. 6 से 12 वर्ष की आयु के छात्रों को हर रात 9 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि 13 से 18 वर्ष की उम्र में 8 से 10 घंटे की आवश्यकता होती है. हालांकि, उन अच्छी नींद की आदतों को बनाए रखना मुश्किल है. एक सोने का दिनचर्या निर्धारित करें, और हर रात उसी घंटे बिस्तर पर जाएं. यदि यह विश्राम नहीं किया जाता है तो आपका मन ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा...इसे एक ब्रेक की जरूरत है!
  • कक्षा चरण 2 में अधिक फ़ोकस की गई छवि
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    एक स्वस्थ नाश्ता खाओ. यद्यपि यह कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए अप्रासंगिक प्रतीत हो सकता है, सुबह में पौष्टिक भोजन खाने से आपको दिन के लिए ताजा ऊर्जा मिलती है. याद रखें: एक स्वस्थ नाश्ता का मतलब एक बड़ा नाश्ता नहीं है. टोस्ट के दो सरल स्लाइस, ताजा संतरे का रस (लुगदी के साथ, यदि संभव हो) और एक की सेवा पूर्णतः उबला हुआ अंडा(ओं) एक अच्छे नाश्ते का एक उदाहरण है.

    टिप: यदि आप एक अच्छे नाश्ते के साथ शुरू करते हैं, तो आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और कम अजीब महसूस करेंगे. इससे कक्षा में ध्यान देना आसान हो जाता है.

    • 4 का भाग 4:
    ध्यान केंद्रित करना
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    1. अपने ब्रेक के दौरान संगीत सुनें. यह बहुत ताज़ा है और यह आपके दिमाग को विषयों के बीच साफ़ कर सकता है, जो आपकी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं, लेकिन बहुत दूर नहीं पहुंचे.
    • गीत के बिना संगीत गीत के साथ गीतों की तुलना में कम विचलित हो रहा है, क्योंकि आपका दिमाग गाया जा रहा शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करेगा.
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    2. अपने भविष्य की कल्पना करें. रात में बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बचपन के उपहार की कल्पना का उपयोग करना सुनिश्चित करें और इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में कहां देखते हैं. कितनी संभावना है कि आप पर्याप्त ध्यान केंद्रित किए बिना उस सपने को प्राप्त करने में सक्षम होंगे. यहां तक ​​कि यदि आपका सपना अकादमिक आधारित नहीं है, तो शायद आप खेल और संगीत में रुचि रखते हैं, याद रखें कि आपको अभी भी अच्छे फोकस कौशल की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक फुटबॉल खिलाड़ी. स्कूल में विचलित मत हो. एक स्मार्ट व्यक्ति बनें और सही चीजें करें.

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    टिप्स

    कक्षा में कभी भी कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं है. यदि आपके पास सेलफोन या एमपी 3 प्लेयर की तरह इलेक्ट्रॉनिक्स हैं, तो कक्षा में प्रवेश करने से पहले उन्हें बंद करें. आप अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर करने के मौके से बचने में मदद करेंगे.
  • जब आप कक्षा छोड़ते हैं, तो समीक्षा करें कि आपने क्या सीखा है. देखें कि क्या आप आज के सबक के प्रमुख बिंदुओं को याद कर सकते हैं, और यदि आप सभी अवधारणाओं को समझते हैं. यह आपको इस बात का एक विचार देगा कि आपने उस दिन अपना काम किया है या नहीं.
  • सीधे बैठो और ऐसा न करें क्लास को खत्म करने के लिए देखकर घड़ी को देखें. यह शिक्षक द्वारा देखा जा सकता है, और यह दिखाता है कि आप सीखने में अनिच्छुक हैं.
  • याद रखें कि होमवर्क भी महत्वपूर्ण है. जब आप स्कूल से घर आते हैं, तो खाने और आराम करने के लिए एक घंटे लगते हैं. फिर आपको अपने होमवर्क पर शुरू करना चाहिए और उन कक्षाओं के लिए अध्ययन करना चाहिए जिनमें आपको समस्याएं हैं. वैकल्पिक रूप से, आप तुरंत अपना होमवर्क शुरू कर सकते हैं और बाद में ब्रेक ले सकते हैं.
  • जब स्कूल की समस्याएं भारी लगती हैं, तो यह कभी-कभी कक्षा को छोड़ने के लिए मोहक हो सकती है. एक समाधान खोजने में आपकी सहायता के लिए अपने शिक्षक (ओं) या स्कूल काउंसलर से बात करें.
  • यदि आप सोते हुए महसूस करते हैं, तो पानी का एक पेय पाने के लिए कहें या बाथरूम में जाएं और अपने चेहरे को दो बार ठंडा पानी के साथ छिड़काएं. इससे आपको जागने में मदद मिलेगी. हालांकि, यह एक आदत मत बनाओ. आपको स्कूल से पहले अच्छी तरह से आराम किया जाना चाहिए.
  • समझें कि अंततः कक्षा खत्म हो जाएगी, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं!
  • यदि आप एक प्रश्न पूछने से डरते हैं, तो आप हमेशा शिक्षक को होमवर्क के बारे में पूछ सकते हैं या कक्षा के अंत में आपको पाठ में क्या समझ नहीं पाया. यदि कक्षा पूरी तरह से खाली नहीं है, तो वहां किसी और से पूछने से डरो मत. वे एक प्रश्न पूछने का इंतजार कर रहे हैं.
  • यदि आपको अभी भी कठिनाई हो रही है, तो अपनी सीट को आगे बढ़ाने के बारे में अपने शिक्षक से बात करने का प्रयास करें, या यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने मार्गदर्शन परामर्शदाता के साथ नियुक्ति निर्धारित करें.
  • प्रत्येक सत्र के बाद हमेशा अपने दिमाग को साफ़ करें और अगली कक्षा के लिए ताजा और तैयार रहें.
  • पॉप क्विज़ और अतिरिक्त कार्य भार जैसे परियोजनाएं अधिक अंक प्राप्त करने और आपकी शर्तों में योगदान देने के शानदार तरीके हैं. अपनी पढ़ाई के साथ वर्तमान में रहकर ऐसी गतिविधियों के लिए तैयार रहें.
  • प्रत्येक वर्ग के लिए अपने सभी नोट्स रिकॉर्ड करने के लिए एक अलग नोटबुक रखें. इस तरह, आप उन्हें अगले वर्ग के लिए व्यवस्थित और पठनीय रख सकते हैं.
  • यदि आप परीक्षण करते समय ध्यान देते हैं, तो आराम करें और बस पृष्ठ को फिर से देखें.
  • कक्षाओं के दौरान मत खाओ.
  • आपके पास किसी भी समस्या को न लाएं. उस दिन के बाद आपको उन सभी चीजों के बारे में मत सोचो. इसके बजाय अपने वर्तमान वर्ग में पाठ पर ध्यान दें.
  • सुनिश्चित करें कि आपके साथ पाठ के लिए सुसज्जित है. आप पेपर या पेन के लिए समय बर्बाद नहीं करेंगे. जब आप अध्ययन के लिए वापस देखते हैं तो आप साफ-सुथरे नोट्स लेना चाहेंगे और जो आपने पहले लिखा है उसे बाहर करने की कोशिश नहीं कर रहा है.
  • अपने आप पर बहुत कठिन मत बनो या अपने आप को बाहर करो. आपका शिक्षक क्या कह रहा है और नहीं, इस पर ध्यान केंद्रित करें.
  • स्कूल में एक निश्चित विषय समाप्त करने के बाद, जब आप घर जाते हैं, तो खुद को प्रश्नोत्तरी दें या कुछ अभ्यास वर्कशीट प्रिंट करें. यह यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं.
  • लिखते समय विभिन्न रंगों का उपयोग करें. यह आपको अधिक ध्यान केंद्रित करता है. महत्वपूर्ण तिथियां या नोट्स को हाइलाइट करें कि शिक्षक विशेष उल्लेख करता है. संभावना है कि वे एक परीक्षण पर होंगे.
  • सूचित होने के बाद कि आपके पास एक परीक्षण या प्रश्नोत्तरी हो, रंगीन पेपर पर तिथियां लिखें और इसे अपने कमरे में रखें ताकि आप इसे हमेशा एक अनुस्मारक के रूप में देखें जो आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है.
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