फिटनेस कोच कैसे खोजें

यदि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर प्रेरित और ट्रैक पर रहने में मदद की तलाश में हैं, तो एक व्यक्तिगत ट्रेनर या फिटनेस कोच एक महान संसाधन हो सकता है. चाहे आप वर्चुअल या इन-व्यक्ति निर्देश पसंद करते हैं, एक कोच विशेष रूप से आपके लिए एक कसरत कार्यक्रम तैयार कर सकता है. अपने फिटनेस लक्ष्यों और अपेक्षाओं को ध्यान में रखते हुए, एक प्रमाणित ट्रेनर या खेल कोच की तलाश करें जिनके पास प्रासंगिक अनुभव है. जितना अधिक जानकारी प्राप्त करें और प्रत्येक संभावित कोच पर कुछ अलग-अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए रेफरल, संदर्भ और परामर्श नियुक्तियों की तलाश करें. इन दृष्टिकोणों से परे, अपने निर्णय को अंतिम रूप देने में आपकी सहायता के लिए एक उद्धरण के लिए पूछें. एक बार जब आपके पास प्रत्येक कोच के साथ काम करने के लिए एक स्पष्ट तस्वीर हो, तो वह कोच चुनें जो आपको सुनता है और आपको आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है. आदर्श कोच आपकी फिटनेस को एक मजेदार और परिणाम-संचालित अनुभव की यात्रा करने में मदद करेगा.

कदम

4 का भाग 1:
अपनी कोचिंग अपेक्षाओं को रेखांकित करना
  1. एक फिटनेस कोच चरण 1 शीर्षक वाली छवि
1. अपनी खोज को कोच पर सीमित करें जिनकी विशेषताएँ आपके फिटनेस लक्ष्यों से मेल खाती हैं. व्यक्तिगत कोचिंग सेवाओं के लिए आपको क्या आकर्षित कर रहा है, इस पर प्रतिबिंबित करें. शायद आप वजन कम करने, मांसपेशी द्रव्यमान बनाने, या मैराथन के लिए प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं. अपने विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों और कोचिंग विशिष्टताओं के प्रकारों की एक सूची बनाएं जिसमें आप रुचि रखते हैं. इन लक्ष्यों को संवाद करने में सक्षम होने के कारण आपको और संभावित कोचों का आकलन करने में मदद मिलेगी कि उनकी सेवाएं एक अच्छा मैच हैं या नहीं.
  • आपके विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को परिभाषित करने से आप अपनी खोज को संकीर्ण करने में मदद करेंगे. उदाहरण के लिए, यदि आप प्रसवोत्तर फिटनेस कोचिंग की तलाश में हैं, तो आप इस क्षेत्र में विशेषज्ञ नहीं होने वाले कोचों से इंकार कर सकते हैं.
  • अपनी आदर्श टाइमलाइन पर भी विचार करें. आप मैराथन के लिए तैयार करने के लिए 6 महीने के कार्यक्रम को प्रतिबद्ध करना चाहते हैं, या आप एक कोच के साथ दीर्घकालिक संबंध विकसित करना चाह सकते हैं. किसी भी तरह से, इस समयरेखा को संभावित कोचों में संवाद करें.
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    2. एक ट्रेनर के लिए खोजें जिसका व्यक्तित्व आपको प्रेरित करेगा. क्या आपको प्रेरित रहने के लिए एक चीयरलीडर या ड्रिल सार्जेंट की आवश्यकता होती है? किसी भी तरह से, उन कोचों की तलाश करें जिनके पास एक व्यक्तित्व है जो आपके साथ संगत है, और जिसकी कोचिंग शैली आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रोत्साहित करती है.
  • एक ट्रेनर के साथ काम करने के दौरान कमजोर महसूस करना स्वाभाविक है. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपको अपनी प्रगति के बारे में सहज, आत्मविश्वास और सकारात्मक महसूस करता है.
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    3. अपनी सीखने की शैली के साथ एक शिक्षण शैली के साथ एक ट्रेनर चुनें. इस बारे में सोचें कि आप किस निर्देशक तकनीकों का आनंद लेते हैं और इससे लाभान्वित होंगे. शायद आप हाथ से प्रशिक्षण और प्रदर्शन के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ सीखते हैं. शायद आपको उन गतिविधियों के लिए निर्देश दिए जाएंगे जिन्हें आप स्वतंत्र रूप से पूरा कर सकते हैं. हालाँकि आप जानकारी सीखना और प्राप्त करना पसंद करते हैं, एक ट्रेनर की खोज करते हैं जो आपको अपने पसंदीदा प्रकार के निर्देश प्रदान कर सकता है.
  • एक कोच के साथ काम करने से बचें जिनकी व्यक्तित्व या प्रशिक्षण शैली आपको अपने शरीर या अपनी क्षमताओं के बारे में बुरा महसूस करती है.
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    4. जिम या फिटनेस पर्यावरण के प्रकार का चयन करें जिसे आप व्यायाम करना चाहते हैं. एक ऐसी सुविधा खोजें जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगी. यदि आप कुछ उपकरणों का उपयोग करना चाहते हैं, जैसे वजन मशीन या एक स्विमिंग पूल, एक ऐसी जगह चुनें जो इन सुविधाओं की पेशकश करे. आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप किस प्रकार की आवाज़ और दूरी जिम में यात्रा करने के इच्छुक हैं, और कुछ ऐसा चुनना चाहते हैं जो आपके शेष शेड्यूल के साथ काम करेगा. आम तौर पर, आपके लिए सबसे आरामदायक वातावरण खोजने की कोशिश करें.
  • क्या आप व्यायाम मशीनों की एक विस्तृत विविधता, या विशिष्ट उपकरणों और एक तंग-बुना समुदाय के साथ एक छोटे से फिटनेस सेंटर के साथ एक बड़ा जिम पसंद करेंगे?
  • शायद आप दूरस्थ रूप से मार्गदर्शन करने वाले कोच के साथ घर पर व्यायाम करना पसंद करेंगे. यदि ऐसा है, तो अपने घर में कसरत की जगह बनाएं और विशेष रूप से वर्चुअल कोच के लिए खोजें.
  • किसी भी बाधा को दूर करें जो आपको दिखाने से रोक देगा. उदाहरण के लिए, एक सुविधाजनक स्थित फिटनेस सेंटर चुनें ताकि आप इसे प्राप्त करने के लिए बहुत कठिन होने के बारे में शिकायत नहीं कर सकें!
    • 4 का भाग 2:
    अनुसंधानात्मक कोचों का शोध
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    1. रेफरल या मुंह के शब्द द्वारा एक फिटनेस कोच खोजें. व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के बारे में जानने और जानने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक को अपने खुश ग्राहकों से रेफरल प्राप्त करना है! अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों से पूछें कि क्या वे किसी भी कोच की सिफारिश कर सकते हैं जिनके साथ आप काम कर सकते हैं और जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं.
    • आप विशेष रुचि वाले समूहों, पत्रिकाओं, या ऑनलाइन मंचों की तलाश भी कर सकते हैं जो सिफारिशों के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों से संबंधित हैं.
    • उदाहरण के लिए, यदि आप मैराथन प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो आप अपने चलने वाले समूह के सदस्यों से पूछ सकते हैं और एक मैराथन से संबंधित सोशल मीडिया समूह को सिफारिशों के लिए एक पोस्ट अपलोड कर सकते हैं.
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    2. स्थानीय जिम या सामुदायिक केंद्र में एक-ऑन-वन ​​कोचिंग सर्विसेज के बारे में पूछें. जिम और सामुदायिक फिटनेस सेंटर के बहुमत में कर्मचारियों पर कोच हैं जिनके साथ आप नियुक्तियां कर सकते हैं. कोचिंग स्टाफ की विशेषज्ञता, उपलब्धता और दरों के बारे में पूछें और व्यक्ति में कोचों में से एक को पूरा करने के लिए परामर्श बुकिंग करने पर विचार करें.
  • सत्यापित करें कि जिम में कोचों में लचीला कार्यक्रम हैं जो आपकी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के साथ संरेखित करते हैं. कुछ फिटनेस कोचों में सख्त कार्यक्रम होते हैं जो जिम के घंटे और अन्य जिम ग्राहकों का पालन करते हैं.
  • पता लगाएं कि कोच आपको ऑफ-साइट को प्रशिक्षित कर सकता है या नहीं. कुछ मामलों में, प्रशिक्षक ऑफ-साइट स्थानों पर सत्रों को शेड्यूल कर सकते हैं जिनके पास रैकेटबॉल कोर्ट, स्विमिंग पूल, या टेनिस कोर्ट जैसे जिम द्वारा प्रदान की जाती हैं।.
  • कुछ मामलों में, सामुदायिक केंद्र और पार्क जिलों निजी जिम की पेशकश की तुलना में कम लागत के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रशिक्षण प्रदान कर सकते हैं.
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    3. फिटनेस कोच के लिए ऑनलाइन खोजें. विभिन्न प्रकार की वेबसाइटों में आपके क्षेत्र में फिटनेस कोच के लिए निर्देशिकाएं होती हैं. एक ऑनलाइन खोज इंजन खोलें और अपने फिटनेस लक्ष्यों और स्थान के लिए विशिष्ट कीवर्ड दर्ज करें.
  • उदाहरण के लिए, आप "वर्चुअल पोस्टनेटल फिटनेस कोच" या "डेनवर में मैराथन व्यक्तिगत प्रशिक्षण" खोज सकते हैं."
  • अपनी विशेषज्ञता और कोचिंग शैली के लिए एक भावना पाने के लिए प्रशिक्षकों के BIOS और उनके ग्राहकों की समीक्षाओं के माध्यम से पढ़ें.
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    4. यदि आप एक कोच को वस्तुतः खोजना चाहते हैं तो एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप डाउनलोड करें. कई कोचिंग ऐप्स में, आप अपने फिटनेस लक्ष्यों, बजट और स्थान को इनपुट कर सकते हैं. डेटिंग ऐप की तरह, एक एल्गोरिदम आपको एक मुट्ठी भर संगत प्रशिक्षकों के साथ मिल जाएगा.
  • अक्सर, फिटनेस ऐप्स आपको एक शेड्यूल स्थापित करने, दैनिक अनुस्मारक सेट करने, निर्देशक वीडियो देखने और अपने व्यक्तिगत आंकड़ों को ट्रैक करने की अनुमति देंगे.
  • वर्चुअल कोच से जुड़ने का यह एक शानदार तरीका है, और कुछ इन-व्यक्ति ट्रेनर इन ऐप्स के माध्यम से भी अपनी सेवाओं को बढ़ावा देते हैं.
  • ऐप पर सभी नियम और शर्तें पढ़ें ताकि आप जान सकें कि आप किस लिए में हैं. यदि संभव हो, तो आप साइन अप करने से पहले फोन या वीडियो चैट पर कोच से परामर्श लेना चाह सकते हैं.
    • 4 का भाग 3:
    संभावित कोच का मूल्यांकन
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    1. 1 या अधिक प्रमाणन के साथ अपनी खोज को संकीर्ण करें. कई प्रमाणन कार्यक्रम प्रशिक्षण और शिक्षित कोच को शिक्षित करने में विशेषज्ञ हैं. उनके द्वारा अर्जित प्रमाणपत्रों के बारे में जानकारी के लिए एक संभावित कोच के जैव को स्किम करें. आप प्रमाणित कोच की खोज के लिए प्रत्येक प्रोग्राम की वेबसाइट को भी ब्राउज़ कर सकते हैं.
    • एरोबिक्स और फिटनेस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एएफएए), अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइन (एसीई), राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग अकादमी (सीएससीएस), द अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम), द नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ( Nasm), और अन्य.
    • यदि आपके ट्रेनर में व्यायाम विज्ञान या इसी तरह के विषय में स्नातक या स्नातक की डिग्री है, तो यह एक महान संकेत है. शैक्षिक प्रमाण-पत्र एक ट्रेनर की दीर्घकालिक प्रतिबद्धता और क्षेत्र की गहरी समझ के सबूत के रूप में कार्य करते हैं.
    • एक समूह प्रशिक्षण प्रमाणन वाले कोच को व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए उचित रूप से प्रशिक्षित नहीं किया गया है, और किसी भी प्रमाणन के बिना एक ट्रेनर को लाल झंडा बढ़ाना चाहिए. एक-एक-एक फिटनेस कोचिंग में अनुभवी व्यक्ति को अपनी खोज को संकीर्ण करें.
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    2. उन कोचों के साथ मानार्थ परामर्श बुक करें जिन्हें आप विचार कर रहे हैं. परामर्श मुक्त और नो-स्ट्रिंग-संलग्न होना चाहिए. एक नियुक्ति एक त्वरित 20 मिनट की बातचीत हो सकती है, या यह एक मानार्थ प्रशिक्षण सत्र हो सकता है. यह पहली बैठक आपके शॉर्टलिस्ट पर प्रत्येक कोच के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों, समयरेखा और कोचिंग अपेक्षाओं पर चर्चा करने का एक शानदार अवसर है. और, यह आपके लिए यह तय करने का मौका है कि आप कोच के साथ काम करना चाहते हैं या नहीं.
  • नौकरी साक्षात्कार की तरह इस परामर्श के बारे में सोचें, और इस तथ्य पर चर्चा करने से डरो मत कि आप कुछ संभावित प्रशिक्षकों पर विचार कर रहे हैं.
  • ट्रेनर के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला के साथ तैयार आओ. उन्हें अपनी निर्देशात्मक प्रक्रिया और प्रेरक शैली का वर्णन करने के लिए कहें.
  • कोच समझाएं कि वे आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ कहां से शुरू हो सकते हैं. आपको यह चित्र करने में सक्षम होना चाहिए कि उनके साथ क्या काम करना चाहिए.
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    3. एक कोच की तलाश करें जो एक सहानुभूतिपूर्ण सक्रिय श्रोता है. आपको व्यक्तिगत निर्देश प्रदान करने के लिए, एक ट्रेनर को पहले आपको अपने लक्ष्यों और अपेक्षाओं का वर्णन करते हुए सावधानी से सुनना चाहिए. यदि आपको लगता है कि वे आपको सामान्य सलाह या सिफारिशें दे रहे हैं जो आपके लक्ष्यों के साथ लाइन नहीं करते हैं, तो अपनी खोज के साथ आगे बढ़ें.
  • यदि आप दर्द, असुविधा, या चोटों का वर्णन करते हैं तो कोच को भी ध्यान देना चाहिए और अपने अभ्यास को अनुकूलित करना चाहिए.
  • आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं, और थोड़ी जलन और दर्द की उम्मीद की जा रही है, आपको पता चलेगा कि जब कुछ सही महसूस नहीं करता है. एक ट्रेनर जो आपको इस प्रकार के दर्द के माध्यम से धकेलने का आग्रह करता है वह आपको खतरे में डाल रहा है.
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    4. एक कोच से बचें जो सेवा पर बेचने को प्राथमिकता देता है. बेशक, कोच ग्राहकों को भुगतान करने के कारोबार में हैं. वे नए उत्पादों और सेवाओं की पेशकश के लिए भी जिम्मेदार हैं जो उनके ग्राहकों के साथ-साथ उनकी जेबबुक भी लाभान्वित होंगे. लेकिन एक कोच जो आपको अनावश्यक रूप से महंगे पैकेज और अप्रासंगिक ऐड-ऑन उत्पादों को खरीदने के लिए प्रेरित करता है, आप अच्छी तरह से सेवा नहीं करेंगे.
  • उदाहरण के लिए, आपने अपने कोच को बताया होगा कि आप पोषण मार्गदर्शन में रूचि नहीं रखते हैं और आप पहले से ही एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ के साथ काम कर रहे हैं. यदि फिटनेस कोच लगातार आपको पूरक खरीदने में परेशान करता है, तो वे स्पष्ट रूप से आपके सर्वोत्तम हितों को पहले नहीं डाल रहे हैं.
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    5. ट्रेनर की दरों के बारे में जानकारी इकट्ठा करें. आपके परामर्श सत्र के दौरान, ट्रेनर उन सेवाओं के प्रकारों के लिए व्यक्तिगत उद्धरण उत्पन्न करता है जो वे आपको प्रदान कर सकते हैं. ठीक प्रिंट पढ़ें ताकि आप समझ सकें कि आप कैसे और कब भुगतान करेंगे, और यदि आप सत्र या उनकी सेवाओं को समग्र रूप से रद्द करते हैं तो आप किस फीस का सामना कर सकते हैं.
  • एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए औसत प्रति घंटा दर $ 28 USD है. अपने क्षेत्र की औसत दरों की भावना प्राप्त करने के लिए कुछ तुलना खरीदारी करें और देखें कि वे आपके बजट के साथ कैसे संरेखित करते हैं.
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    6. कोच के वर्तमान या पिछले ग्राहकों से संदर्भों से परामर्श लें. फिटनेस कोच के साथ अपने अनुबंध को अंतिम रूप देने से पहले, उन्हें ग्राहकों या संदर्भों की एक सूची प्रदान करने के लिए कहें. कोच के कौशल, शैली और कार्य नैतिकता पर प्रतिक्रिया के लिए कई संदर्भों तक पहुंचें. यह कोच के बारे में जानने और यह तय करने का एक शानदार तरीका है कि आप उनके साथ काम करना चाहते हैं या नहीं.
  • संदर्भों के लिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करें. आप कोच के व्यक्तित्व और प्रेरक शैली, उनकी निर्देशक प्रक्रिया, और वे लक्ष्यों को कैसे सेट और प्रबंधित करते हैं, उनके बारे में पूछ सकते हैं.
  • पूछें कि संदर्भ कोच की सेवाओं के साथ कितना संतुष्ट था, लेकिन इस तथ्य के प्रति संवेदनशील रहें कि वे आपके साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में व्यक्तिगत विवरण साझा नहीं करना चाहते हैं.
  • संदर्भों के साथ बोलने के बारे में शर्मिंदा मत हो! यदि किसी ग्राहक को कोच के साथ एक अच्छा अनुभव है, तो वे आपके साथ बात करने और चमकती समीक्षा प्रदान करने के लिए खुश होंगे.
    • 4 का भाग 4:
    अपने कोच के साथ काम करना
    1. एक फिटनेस कोच चरण 15 शीर्षक वाली छवि
    1. अपने ट्रेनर के साथ खुला संचार बनाए रखें. साथ में, आप और आपका ट्रेनर प्रबंधनीय लक्ष्यों के साथ आएगा और उन तक पहुंचने की दिशा में काम करेगा. यदि आप एक निश्चित दृष्टिकोण के बारे में ठंडे पैर प्राप्त कर रहे हैं या यदि आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिल रहे हैं तो बोलें.
    • यदि आप दर्द या चोट का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने प्रशिक्षक को तुरंत बताएं ताकि वे आपके अभ्यास को सुरक्षित रूप से संशोधित कर सकें और किसी और असुविधा या चोट को रोक सकें.
  • एक फिटनेस कोच चरण 16 शीर्षक वाली छवि
    2. उत्साही रूप से अपने प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध. आपको अपना हिस्सा भी करना होगा और उस कसरत के लिए प्रतिबद्ध करना है जिस पर आप सहमत हैं. अपनी नियुक्तियों में समय पर दिखाएं. सुनिश्चित करें कि आप सही खा रहे हैं और सही सो रहे हैं और हाइड्रेटेड रह रहे हैं. प्रत्येक सत्र को अपना सब दें, और आपके साथ सकारात्मक दृष्टिकोण लाएं.
  • जबकि यह शिकायत करने के लिए आकर्षक है कि आपकी मांसपेशियों में कितना जल रहा है, प्रत्येक गतिविधि के माध्यम से धक्का देने और उत्साही रवैया बनाए रखने की कोशिश करें. आपका ट्रेनर आपके दृढ़ संकल्प को महत्व देगा और आप दोनों संबंधों से अधिक संतुष्ट होंगे.
  • प्रत्येक नियुक्ति के लिए तैयार रहें- पहले से उचित भोजन करें (जब तक कि खाली पेट न होने तक आपके कार्यक्रम का हिस्सा न हो) और अपने तौलिया, पानी की बोतल, और आपके साथ किसी भी अन्य आवश्यकताएं लाएं. यदि आपने सत्रों के बीच अपना होमवर्क नहीं किया है तो बहाने न करें.
  • यदि आपके ट्रेनर ने आपको लॉग रखने के लिए कहा है, तो सुनिश्चित करें कि इसे अपने सत्र से पहले भर दें. किसी भी असाइन किए गए अभ्यास के साथ रखें और अपने ट्रेनर को यह बताएं कि क्या आप उन्हें करने में सक्षम नहीं थे.
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    3. अपने नए कोच के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने के लिए पहले कुछ सत्रों का उपयोग करें. एक नए कोच के लिए खोलना और अपनी फिटनेस यात्रा के लिए उन्हें आमंत्रित करना पहले अजीब महसूस कर सकता है. धैर्य रखें और अपने कोच को खुद को साबित करने का मौका दें, और अपने आप को दूसरे विचारों में देने से पहले परिणाम देखने के लिए समय दें.
  • यदि आपका ट्रेनर आपको चोट के बिंदु पर धक्का दे रहा है या आपको हर सत्र के दौरान अपने बारे में भयानक महसूस करता है, तो आगे बढ़ने पर विचार करें.
  • लेकिन अगर आप इस बारे में कुछ संदेह महसूस कर रहे हैं कि उनके कार्यक्रम आपके लक्ष्यों के साथ कैसे काम करते हैं, या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अभ्यास सही तरीके से कर रहे हैं, तो अपने प्रशिक्षक को बताएं ताकि वे किसी भी गलत संचार को साफ़ कर सकें और आपके मूल्य को प्रदर्शित कर सकें.

    • टिप्स

    आपका आहार आपके समग्र कल्याण का एक बड़ा हिस्सा है. जो कुछ भी आपके फिटनेस लक्ष्यों को शामिल करता है, अपने कोच के साथ अपने पोषण लक्ष्यों पर चर्चा करने पर विचार करें. जबकि एक कोच पोषण विशेषज्ञ की सेवाओं को प्रदान नहीं कर सकता है और उन्हें यह सुनिश्चित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही खा रहे हैं और एक ऐसे तरीके से हाइड्रेटेड रह रहे हैं जो आपके अभ्यास कार्यक्रम का समर्थन करता है.
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