कक्षा में सोने के लिए कैसे
कई किशोरों की रिपोर्ट शुरुआती स्कूल की शुरुआत के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है. बिना आवश्यक आराम के स्कूल में दिखाना कभी-कभी कक्षाओं के माध्यम से बहने का मतलब है, आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ. समझा जा सकता है कि कई छात्र कक्षा में सोने के बजाय चुनते हैं. यह आपके शिक्षकों को निराश कर सकता है, लेकिन जब आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में जाग नहीं रह सकते हैं, तो कक्षा में सो जाने के कई तरीके हैं.
कदम
2 का विधि 1:
सोते सोते गिरना1. क्लास शुरू होने तक प्रतीक्षा करें. यदि घंटी नहीं है और आप पहले से ही कर रहे हैं, तो आप अपने आप पर ध्यान आकर्षित करने की अधिक संभावना रखते हैं. रोल कॉल समाप्त होने तक रोकें और कुछ मिनट की चर्चा बीत गई है. यह रणनीति शिक्षक को विश्वास दिलाने की अनुमति देती है कि उनके छात्र ध्यान दे रहे हैं. एक बार कक्षा के पहले कुछ मिनट बीत चुके हैं, आपको नींद में नींद लेने का एक बेहतर मौका होगा.
2. चेहरे के सामान उतारें. यह कदम आपकी नींद की मुद्रा पर निर्भर करता है. यदि आप अपना चेहरा डालने या डेस्क पर सिर डालने का इरादा रखते हैं, तो यह एक जरूरी है. चाहे आप चश्मा, पर्चे धूप का चश्मा पहनते हैं, या चेहरे की छेड़ियां हैं, आप सबसे अधिक संभावना है कि वे उन्हें हटाना चाहते हैं. अन्यथा आप उन्हें तोड़ने का जोखिम उठाते हैं और / या सोते समय अपने चेहरे को नुकसान पहुंचाते हैं.
3. एक आरामदायक स्थिति खोजें. यहां पर विचार करने वाली दो चीजें आपके आराम हैं, और आप कितना जोखिम उठाना चाहते हैं. शिक्षक के साथ अपने रिश्ते पर विचार करें, अगर पकड़े गए सजा की संभावना है, और क्या आप उन परिणामों को संभाल सकते हैं.
4. एक अस्थायी तकिया का उपयोग करें. डेस्कटॉप अक्सर कठिन और असहज होते हैं- आपकी बाहों पर सोना दर्दनाक हो सकता है और उन्हें समय के साथ सुन्न होने का कारण बन सकता है. एक अन्य विकल्प एक तकिया का उपयोग करना है. हालांकि आप एक वास्तविक तकिया नहीं लाने और उपयोग करने से बेहतर हैं क्योंकि यह अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकता है, और शिक्षक को अपमानित कर सकता है.
5. अपने पैरों को जमीन से लाओ. पैरों को ऊपर उठाना, चाहे आप बैठे हों या झूठ बोल रहे हों, नसों पर दबाव कम कर दें, उन्हें आराम दें और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करें. यह आपके शरीर को आराम करने में मदद करेगा और आपको सोने के लिए ले जाएगा.
6. शोर स्तर पर समायोजित करें. जबकि कुछ शांत और केंद्रित हैं, कई कक्षाएं अक्सर वार्तालाप से भरी होती हैं और सोते हुए आदर्श वातावरण प्रदान नहीं करती हैं. आप शोर की जगहों में सोने की कोशिश करके इसे अनुकूलित कर सकते हैं जहां आपको शिक्षक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.
7. चुप सांस काम करो. नाक के माध्यम से, पेट में, चार की गिनती के लिए सांस. इसे सात सेकंड के लिए रखें. आठ सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे निकालें. "4-7-8" श्वास तकनीक भारत से आयुर्वेदिक प्रथाओं पर आधारित है और विभिन्न डॉक्टरों का दावा है कि यह आराम करने और किसी को भी नींद में ले जाने में मदद कर सकता है.
8. सुखदायक संगीत सुनें. इयरप्लग्स के एक सेट में डालें और संगीत चलाएं जो आपके लिए आराम कर रहा है. उदाहरण के लिए, बारिश गिरने, तरंगों को दुर्घटनाग्रस्त करने, और वन जानवरों का वाद्य यंत्र अक्सर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है. 60 और 80 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) के बीच धीमे गीत आमतौर पर नींद को प्रेरित करने की अधिक संभावना रखते हैं.
2 का विधि 2:
गुप्त रूप से सो रहा है1. अपने शिक्षक के साथ आँख से संपर्क करें. कक्षा की शुरुआत में अपने शिक्षक को ध्यान से सुनें. यह उन्हें वह धारणा दे सकता है जो आप केंद्रित हैं. यहां लक्ष्य उन्हें महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करना है कि उन्हें आपके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है या आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें.
- जानें कि कई शिक्षक - विशेष रूप से उन अधिक अनुभवी - इतनी आसानी से मूर्ख नहीं होंगे.
- कुछ सवालों के जवाब देने के लिए लंबे समय तक जागने और पेशकश करने पर विचार करें. कुछ शिक्षक आपकी भागीदारी से संतुष्ट होंगे और उस बिंदु से अन्य छात्रों पर ध्यान केंद्रित करेंगे.
2. शिक्षक की दृष्टि से बाहर निकलें. आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं: किसी के साथ एक सीट चुनें जो आपके सामने बैठे हैं, या रणनीतिक रूप से शिक्षक से आपकी सीट पर दृष्टि के कोण का निरीक्षण करें.
3. एक नाक की पट्टी पहनें. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप घोंसला करते हैं. गुप्त रहने के लिए आपको अपने डेस्क से आने वाले किसी भी शोर को खत्म करने की आवश्यकता है- पकड़ा जाने वाला स्नोडिंग एक शर्मनाक स्थिति का कारण बन सकता है. स्पष्ट या पारदर्शी सामग्री के साथ एक ब्रांड चुनें ताकि यह आपके शिक्षक के लिए स्पष्ट न हो.
4. आधा केंद्रित रहें. अपने आप को पूरी तरह से आराम करने और गहरी नींद में जाने की अनुमति न दें. इस पर निर्भर करता है कि आप शिक्षक को अपमानित कर रहे हैं, या संभावित रूप से शर्मिंदा और / या दंडित किया जा रहा है, आपको आधा कान खुला रखने की आवश्यकता है. इस तरह आप ध्यान केंद्रित करने के लिए कूदने के लिए तैयार होंगे यदि शिक्षक आप पर कॉल करते हैं.
5. आप पढ़ रहे हैं. कुछ मुद्राएं - सोच और प्रार्थना पदों की तरह - एक प्रोप के साथ बेहतर काम करेंगे. इस धारणा को देने के लिए अपनी गोद में एक पाठ्यपुस्तक या नोटबुक को स्पष्ट रूप से रखें कि यदि आप आगे नहीं देख रहे हैं, तो भी आप अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
6. एक हुडेड स्वेटर पहनें. यह आपके चेहरे की मात्रा को सीमित करता है जो कमरे में किसी के लिए दिखाई देता है. यदि आपकी विशेषताओं को आपके कपड़ों में वापस ले लिया जाता है तो आप इस तथ्य को छिपाने में सक्षम होंगे कि आप अधिक आसानी से सो रहे हैं.
7. झूठी चश्मा की एक जोड़ी पहनें. विभिन्न खिलौने कंपनियां लेंस पर मुद्रित खुली, केंद्रित आंखों के साथ चश्मे का उत्पादन करती हैं. ये एक ताद की नकल हैं, लेकिन यदि आप शिक्षक से दूर दूर हैं, तो वे उन्हें इंप्रेशन दे सकते हैं कि आप लेंस के पीछे आपकी आंख बंद कर रहे हैं.
8. गहरे धूप का चश्मा पहनें. कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जो दिन के दौरान धूप का चश्मा पहनने की आवश्यकता होती है ताकि प्रकाश में अतिवृद्धि को रोका जा सके. डॉक्टर के नोट के बिना, कुछ शिक्षक आपको कक्षा में धूप का चश्मा पहनने से इनकार कर सकते हैं. फिर भी, यदि आप इस विधि को आजमाने के इच्छुक हैं, तो आप अनजान पारित कर सकते हैं. यदि ऐसा है, तो आपकी आंखें पूरी तरह छुपाएंगी और आप सो सकते हैं कि आप बैठकर कक्षा के दौरान नहीं बुलाए जाते हैं.
9. आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त को सूचीबद्ध करें. यह जानना मुश्किल है कि जब आप सो रहे हैं तो शिक्षक क्या कर रहा है. अपने या आपके पीछे के बगल में बैठने के लिए एक करीबी दोस्त से पूछें ताकि वे आसानी से चुरा सकें या आपका ध्यान आकर्षित कर सकें. यह शिक्षक को पकड़ने की संभावना को कम करेगा.
10. अपने शिक्षक से बात करें. कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प आपकी थकान को खोजने और छिपाने के लिए नहीं है, बल्कि इसके बजाय सीधे अपने शिक्षक से संपर्क करें. अपने शिक्षक को समझाएं कि आप थक गए हैं और पूछें कि क्या आप आराम कर सकते हैं. यदि आपके पास एक वैध कारण है, तो आप समझ सकते हैं और इसे अनुमति दे सकते हैं और आपको नर्स के कार्यालय में सोने के लिए कह सकते हैं ताकि कक्षा को परेशान न किया जा सके.
वीडियो
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टिप्स
चेतावनी
क्लास स्लीपर्स कुछ सबसे आम शरारत लक्ष्य हैं. क्योंकि वे ध्यान नहीं देते कि उनके आसपास क्या हो रहा है, कुछ शिक्षक (और अन्य छात्र) आपके साथ गड़बड़ करने का अवसर लेंगे.
यदि आप पकड़े गए हैं, तो परिणामों की एक सीमा की उम्मीद है. ये हिरासत, इन और स्कूल निलंबन से बाहर हो सकते हैं, और आपके माता-पिता या अभिभावक से आगे के परिणाम हो सकते हैं.
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- एक जैकेट
- एक दोस्त (भरोसेमंद)
- हेडफोन
- इयरप्लग
- स्वेटर
- धूप का चश्मा
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