कक्षा में सोने के लिए कैसे

कई किशोरों की रिपोर्ट शुरुआती स्कूल की शुरुआत के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है. बिना आवश्यक आराम के स्कूल में दिखाना कभी-कभी कक्षाओं के माध्यम से बहने का मतलब है, आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ. समझा जा सकता है कि कई छात्र कक्षा में सोने के बजाय चुनते हैं. यह आपके शिक्षकों को निराश कर सकता है, लेकिन जब आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में जाग नहीं रह सकते हैं, तो कक्षा में सो जाने के कई तरीके हैं.

कदम

2 का विधि 1:
सोते सोते गिरना
  1. छवि शीर्षक चरण 1 में सो जाओ
1. क्लास शुरू होने तक प्रतीक्षा करें. यदि घंटी नहीं है और आप पहले से ही कर रहे हैं, तो आप अपने आप पर ध्यान आकर्षित करने की अधिक संभावना रखते हैं. रोल कॉल समाप्त होने तक रोकें और कुछ मिनट की चर्चा बीत गई है. यह रणनीति शिक्षक को विश्वास दिलाने की अनुमति देती है कि उनके छात्र ध्यान दे रहे हैं. एक बार कक्षा के पहले कुछ मिनट बीत चुके हैं, आपको नींद में नींद लेने का एक बेहतर मौका होगा.
  • कक्षा चरण 2 में सोते हुए छवि शीर्षक
    2. चेहरे के सामान उतारें. यह कदम आपकी नींद की मुद्रा पर निर्भर करता है. यदि आप अपना चेहरा डालने या डेस्क पर सिर डालने का इरादा रखते हैं, तो यह एक जरूरी है. चाहे आप चश्मा, पर्चे धूप का चश्मा पहनते हैं, या चेहरे की छेड़ियां हैं, आप सबसे अधिक संभावना है कि वे उन्हें हटाना चाहते हैं. अन्यथा आप उन्हें तोड़ने का जोखिम उठाते हैं और / या सोते समय अपने चेहरे को नुकसान पहुंचाते हैं.
  • यदि आपको बुलाया जाता है और पढ़ने की आवश्यकता होती है तो अपने चश्मे को पास रखें.
  • चेहरे की पियर्सिंग को हटाने के लिए कठिन है- उन्हें कक्षा से पहले बाहर निकालने पर विचार करें ताकि यह सुरक्षित रूप से किया जा सके.
  • यदि आप किसी भी पियर्सिंग को हटाना नहीं चाहते हैं, तो ऐसी स्थिति चुनें जो उन पर दबाव न डालें. यह किसी भी कटौती या चेहरे पर चोट लगने से रोक देगा.
  • कक्षा चरण 3 में गिरावट शीर्षक शीर्षक
    3. एक आरामदायक स्थिति खोजें. यहां पर विचार करने वाली दो चीजें आपके आराम हैं, और आप कितना जोखिम उठाना चाहते हैं. शिक्षक के साथ अपने रिश्ते पर विचार करें, अगर पकड़े गए सजा की संभावना है, और क्या आप उन परिणामों को संभाल सकते हैं.
  • डेस्कटॉप पर खड़े अपनी बांह के साथ एक कोहनी रखो. रॉडिन की तरह अपने हाथ में अपने सिर के किनारे रखो विचारक प्रतिमा. यह स्थिति अच्छी है यदि आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए जल्दी से स्नैप करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है.
  • डेस्कटॉप पर अपनी बाहों को पार करें और आगे दुबला, अपनी बाहों में अपने सिर को दफनाना. यदि आपकी गर्दन थक जाती है, तो इसे साइड से स्विच करें. ध्यान रखें कि शिक्षक को इस तरह की स्थिति में आपको नोटिस करने की अधिक संभावना है.
  • अपनी बाहों के साथ मेज पर दोनों कोहनी डालें और सीधे अपने हाथों को एक साथ अपने हाथों को पकड़ लें. अपने सिर को अपने हाथों और सो जाओ. यह स्थिति गहरी नींद हासिल करना कठिन बनाती है- हालांकि, अतिरिक्त लाभ यह है कि आप संभावित रूप से कक्षा के बारे में विचार में गहराई से दिखाई देते हैं.
  • अपनी छाती पर अपनी बाहों को मोड़ो और डेस्क सीट में वापस दुबला. इस स्थिति का लाभ यह है कि आपके निचले हिस्से में दबाव पड़ता है. अच्छी नींद की मुद्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, अपनी रीढ़ की वक्र को बनाए रखने के लिए एक छोटा सा समर्थन लाने पर विचार करें.
  • कक्षा चरण 4 में सोते हुए छवि शीर्षक
    4. एक अस्थायी तकिया का उपयोग करें. डेस्कटॉप अक्सर कठिन और असहज होते हैं- आपकी बाहों पर सोना दर्दनाक हो सकता है और उन्हें समय के साथ सुन्न होने का कारण बन सकता है. एक अन्य विकल्प एक तकिया का उपयोग करना है. हालांकि आप एक वास्तविक तकिया नहीं लाने और उपयोग करने से बेहतर हैं क्योंकि यह अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकता है, और शिक्षक को अपमानित कर सकता है.
  • एक मजबूत सिर समर्थन के रूप में अपने बैकपैक का उपयोग करें. यदि यह असहज है, तो बेहतर तकिये बनाने के लिए वस्तुओं को पुनर्व्यवस्थित करें. अजीब या ओवररेग आकार (जैसे बास्केटबॉल) के साथ आइटम को हटाना आवश्यक हो सकता है.
  • एक नरम तकिया के लिए अपने जैकेट या स्वेटर का उपयोग करें. एक गेंद के आकार में कपड़े रोलिंग एक फ्लैट, मुलायम कपड़े ले सकते हैं, और इसे एक और मजबूत सिर समर्थन में बदल सकते हैं.
  • कक्षा चरण 5 में सोते हुए छवि शीर्षक
    5. अपने पैरों को जमीन से लाओ. पैरों को ऊपर उठाना, चाहे आप बैठे हों या झूठ बोल रहे हों, नसों पर दबाव कम कर दें, उन्हें आराम दें और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करें. यह आपके शरीर को आराम करने में मदद करेगा और आपको सोने के लिए ले जाएगा.
  • अपने डेस्क के नीचे दिन के लिए अपनी पाठ्यपुस्तकों को एक पुनर्निर्मित फुटस्टूल के रूप में ढेर करने पर विचार करें.
  • कक्षा चरण 6 में सोते हुए छवि शीर्षक
    6. शोर स्तर पर समायोजित करें. जबकि कुछ शांत और केंद्रित हैं, कई कक्षाएं अक्सर वार्तालाप से भरी होती हैं और सोते हुए आदर्श वातावरण प्रदान नहीं करती हैं. आप शोर की जगहों में सोने की कोशिश करके इसे अनुकूलित कर सकते हैं जहां आपको शिक्षक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.
  • फिल्मों में जाओ, शहर सार्वजनिक परिवहन की सवारी करें, एक बात करने वाले कैफे पर जाएं. सक्रिय स्थानों पर सोते हुए कोशिश करें और चिंताओं को छोड़ने के लिए सीखें जो कई शोर सुनने से आता है.
  • इयरप्लग पहनें. यदि आप बिल्कुल सो नहीं सकते हैं, तो पारंपरिक नींद सहायता प्राप्त करने पर विचार करें. ध्यान रखें कि यह एक बड़ा जोखिम है क्योंकि आप अब शिक्षक को नहीं सुन सकते हैं.
  • कक्षा चरण 7 में सोते हुए छवि शीर्षक
    7. चुप सांस काम करो. नाक के माध्यम से, पेट में, चार की गिनती के लिए सांस. इसे सात सेकंड के लिए रखें. आठ सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे निकालें. "4-7-8" श्वास तकनीक भारत से आयुर्वेदिक प्रथाओं पर आधारित है और विभिन्न डॉक्टरों का दावा है कि यह आराम करने और किसी को भी नींद में ले जाने में मदद कर सकता है.
  • अपने सांस लेने की निगरानी करें ताकि यह बहुत ज़ोरदार न हो. आदर्श रूप में, यह आराम करने और खुद को अन्यथा परेशान करने वाले वातावरण में सोने में मदद करने के लिए एक मूक तकनीक है.
  • कक्षा चरण 8 में गिरावट शीर्षक शीर्षक
    8. सुखदायक संगीत सुनें. इयरप्लग्स के एक सेट में डालें और संगीत चलाएं जो आपके लिए आराम कर रहा है. उदाहरण के लिए, बारिश गिरने, तरंगों को दुर्घटनाग्रस्त करने, और वन जानवरों का वाद्य यंत्र अक्सर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है. 60 और 80 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) के बीच धीमे गीत आमतौर पर नींद को प्रेरित करने की अधिक संभावना रखते हैं.
  • इस रणनीति के लिए एक नकारात्मक पक्ष यह है कि यदि आप आप पर कॉल करते हैं तो आप शिक्षक को नहीं सुन पाएंगे. केवल एक कान कली पहनने पर विचार करें.
  • मूल अमेरिकी बांसुरी संगीत, बिनौरल बीट्स, और ध्यान का जप नींद को प्रेरित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले संगीत के अधिक उदाहरण हैं.
  • 2 का विधि 2:
    गुप्त रूप से सो रहा है
    1. कक्षा चरण 9 में गिरावट शीर्षक शीर्षक
    1. अपने शिक्षक के साथ आँख से संपर्क करें. कक्षा की शुरुआत में अपने शिक्षक को ध्यान से सुनें. यह उन्हें वह धारणा दे सकता है जो आप केंद्रित हैं. यहां लक्ष्य उन्हें महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करना है कि उन्हें आपके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है या आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें.
    • जानें कि कई शिक्षक - विशेष रूप से उन अधिक अनुभवी - इतनी आसानी से मूर्ख नहीं होंगे.
    • कुछ सवालों के जवाब देने के लिए लंबे समय तक जागने और पेशकश करने पर विचार करें. कुछ शिक्षक आपकी भागीदारी से संतुष्ट होंगे और उस बिंदु से अन्य छात्रों पर ध्यान केंद्रित करेंगे.
  • शीर्षक चरण 10 में गिरावट शीर्षक
    2. शिक्षक की दृष्टि से बाहर निकलें. आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं: किसी के साथ एक सीट चुनें जो आपके सामने बैठे हैं, या रणनीतिक रूप से शिक्षक से आपकी सीट पर दृष्टि के कोण का निरीक्षण करें.
  • एक सहपाठी खोजें जिसका शरीर सामान्य रूप से आपको शिक्षक की दृष्टि से रोक देगा, भले ही आप सीधे बैठे हों. इस तरह यह कम ध्यान देने योग्य होगा कि आप सो रहे हैं.
  • विभिन्न डेस्क में बैठें और शिक्षक की मेज पर देखें. क्या आप उनकी प्रत्यक्ष रेखा या उनकी परिधीय दृष्टि में हैं? क्या ऐसे कई कोण हैं जो अन्य छात्र अवरुद्ध कर रहे हैं? आप एक सीट चाहते हैं जो देखना आसान नहीं है.
  • छवि शीर्षक 11 में सो जाओ शीर्षक
    3. एक नाक की पट्टी पहनें. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप घोंसला करते हैं. गुप्त रहने के लिए आपको अपने डेस्क से आने वाले किसी भी शोर को खत्म करने की आवश्यकता है- पकड़ा जाने वाला स्नोडिंग एक शर्मनाक स्थिति का कारण बन सकता है. स्पष्ट या पारदर्शी सामग्री के साथ एक ब्रांड चुनें ताकि यह आपके शिक्षक के लिए स्पष्ट न हो.
  • नाक स्ट्रिप्स स्वयं चिपकने वाला टेप का एक छोटा सा टुकड़ा है जो नाक को अलग करता है, नाक मार्ग को स्पष्ट रखता है, और खर्राटों को रोकता है.
  • नाक dilators भी उपलब्ध हैं कि स्ट्रिप्स आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं.
  • छवि शीर्षक 12 में सोते हुए छवि
    4. आधा केंद्रित रहें. अपने आप को पूरी तरह से आराम करने और गहरी नींद में जाने की अनुमति न दें. इस पर निर्भर करता है कि आप शिक्षक को अपमानित कर रहे हैं, या संभावित रूप से शर्मिंदा और / या दंडित किया जा रहा है, आपको आधा कान खुला रखने की आवश्यकता है. इस तरह आप ध्यान केंद्रित करने के लिए कूदने के लिए तैयार होंगे यदि शिक्षक आप पर कॉल करते हैं.
  • ध्यान दें कि आप कितने गहरे आराम कर रहे हैं. यदि आप उस कमरे को भूलना शुरू करते हैं, तो आप अपने जागरूकता को वापस खींचें और एक संक्षिप्त क्षण के लिए बैठें.
  • यदि आपको नींद की गंभीर आवश्यकता है लेकिन कक्षा में संलग्न होने के लिए तैयार रहना होगा, तो पूरी तरह से गिरने से रोकने के लिए हर 5 मिनट में अपनी स्थिति बदलें.
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    5. आप पढ़ रहे हैं. कुछ मुद्राएं - सोच और प्रार्थना पदों की तरह - एक प्रोप के साथ बेहतर काम करेंगे. इस धारणा को देने के लिए अपनी गोद में एक पाठ्यपुस्तक या नोटबुक को स्पष्ट रूप से रखें कि यदि आप आगे नहीं देख रहे हैं, तो भी आप अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
  • सही वर्ग के लिए पाठ्यपुस्तक या नोटबुक का उपयोग करना सुनिश्चित करें. जब छात्र विभिन्न वर्गों के लिए अध्ययन करते हैं तो यह कुछ शिक्षकों को परेशान करता है (i.इ. अंग्रेजी में अपनी रसायन पुस्तक के बाहर).
  • पुस्तक को रखा जाना चाहिए ताकि आपकी नज़र को पुस्तक पर निर्देशित किया जाए. उदाहरण के लिए, दाहिने पैर पर अपनी पुस्तक न रखें, जबकि आप नोडिंग कर रहे हैं और बाईं ओर देख रहे हैं.
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    6. एक हुडेड स्वेटर पहनें. यह आपके चेहरे की मात्रा को सीमित करता है जो कमरे में किसी के लिए दिखाई देता है. यदि आपकी विशेषताओं को आपके कपड़ों में वापस ले लिया जाता है तो आप इस तथ्य को छिपाने में सक्षम होंगे कि आप अधिक आसानी से सो रहे हैं.
  • कुछ शिक्षक छात्रों को कक्षा में हुडी या टोपी पहनने की अनुमति नहीं देते हैं.
  • स्टेप स्टेप 15 में सोते हुए छवि शीर्षक
    7. झूठी चश्मा की एक जोड़ी पहनें. विभिन्न खिलौने कंपनियां लेंस पर मुद्रित खुली, केंद्रित आंखों के साथ चश्मे का उत्पादन करती हैं. ये एक ताद की नकल हैं, लेकिन यदि आप शिक्षक से दूर दूर हैं, तो वे उन्हें इंप्रेशन दे सकते हैं कि आप लेंस के पीछे आपकी आंख बंद कर रहे हैं.
  • नवीनता खिलौना भंडार, पोशाक की दुकानें, और कई ऑनलाइन विक्रेता चश्मे बेचते हैं.
  • अपने सभी विकल्पों को देखें और उन चश्मे का चयन करें जिनकी चित्रित आंखें सबसे करीबी समान रूप से मिलती हैं.
  • कक्षा चरण 16 में सोते हुए छवि शीर्षक
    8. गहरे धूप का चश्मा पहनें. कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जो दिन के दौरान धूप का चश्मा पहनने की आवश्यकता होती है ताकि प्रकाश में अतिवृद्धि को रोका जा सके. डॉक्टर के नोट के बिना, कुछ शिक्षक आपको कक्षा में धूप का चश्मा पहनने से इनकार कर सकते हैं. फिर भी, यदि आप इस विधि को आजमाने के इच्छुक हैं, तो आप अनजान पारित कर सकते हैं. यदि ऐसा है, तो आपकी आंखें पूरी तरह छुपाएंगी और आप सो सकते हैं कि आप बैठकर कक्षा के दौरान नहीं बुलाए जाते हैं.
  • कई लोग प्रकाश संवेदनशीलता और उज्ज्वल प्रकाश में असुविधा के आसपास धूप का चश्मा पहनने के लिए देते हैं, फोटोफोबिया के रूप में जानते हैं. इनमें तीव्र इरिटिस, कॉर्नियल abrasions, glaucoma, और meningitis शामिल हैं.
  • हालांकि वयस्कों और बच्चे समान रूप से नकली डॉक्टर के नोट्स बनाते हैं, लेकिन यह सलाह नहीं दी जाती है. परेशानी का जोखिम न करें जिससे आप हो सकते हैं.
  • फ़ॉल स्टेप 17 में सोते हुए छवि
    9. आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त को सूचीबद्ध करें. यह जानना मुश्किल है कि जब आप सो रहे हैं तो शिक्षक क्या कर रहा है. अपने या आपके पीछे के बगल में बैठने के लिए एक करीबी दोस्त से पूछें ताकि वे आसानी से चुरा सकें या आपका ध्यान आकर्षित कर सकें. यह शिक्षक को पकड़ने की संभावना को कम करेगा.
  • यदि शिक्षक आपके पास चल रहा है, तो दोस्त आपको नजदीक है.
  • यदि शिक्षक ने आप को बुलाया है, तो क्या आपका दोस्त आपको संवाद करने के लिए चुरा लेता है.
  • स्टेप 18 में गिरावट सोते हुए छवि
    10. अपने शिक्षक से बात करें. कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प आपकी थकान को खोजने और छिपाने के लिए नहीं है, बल्कि इसके बजाय सीधे अपने शिक्षक से संपर्क करें. अपने शिक्षक को समझाएं कि आप थक गए हैं और पूछें कि क्या आप आराम कर सकते हैं. यदि आपके पास एक वैध कारण है, तो आप समझ सकते हैं और इसे अनुमति दे सकते हैं और आपको नर्स के कार्यालय में सोने के लिए कह सकते हैं ताकि कक्षा को परेशान न किया जा सके.
  • कुछ संभावित कारण हो सकते हैं, "मेरे पास वास्तव में एक मोटा दिन है और मुझे अपने सिर को ठीक करने के लिए एक मिनट के लिए नीचे रखना होगा," या "मेरे माता-पिता पूरी रात मुझ पर चिल्ला रहे थे और मुझे वास्तव में कुछ के लिए आराम करने की आवश्यकता है मिनट. अगर मैं कुछ मिनटों के लिए सो जाता हूं तो मैं पहले से माफी मांगता हूं."
  • अपने शिक्षकों को इस तरह से खुले तौर पर पहुंचाकर, सोते समय आप जो भी याद करते हैं उसे पकड़ने के लिए एक योजना भी है. आप अपने स्मार्ट फोन को कक्षा में व्याख्यान रिकॉर्ड करने या अपने नोट्स को पढ़ने के लिए एक मित्र के साथ व्यवस्थित करने के लिए सेट कर सकते हैं. अपने शिक्षक के साथ इस योजना को साझा करें.
  • वीडियो

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    टिप्स

    चेतावनी

    क्लास स्लीपर्स कुछ सबसे आम शरारत लक्ष्य हैं. क्योंकि वे ध्यान नहीं देते कि उनके आसपास क्या हो रहा है, कुछ शिक्षक (और अन्य छात्र) आपके साथ गड़बड़ करने का अवसर लेंगे.
  • यदि आप पकड़े गए हैं, तो परिणामों की एक सीमा की उम्मीद है. ये हिरासत, इन और स्कूल निलंबन से बाहर हो सकते हैं, और आपके माता-पिता या अभिभावक से आगे के परिणाम हो सकते हैं.
  • चीजें आप की आवश्यकता होगी

    • एक जैकेट
    • एक दोस्त (भरोसेमंद)
    • हेडफोन
    • इयरप्लग
    • स्वेटर
    • धूप का चश्मा
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