स्टटरिंग को नियंत्रित करने के 3 तरीके

अधिकांश लोगों ने एक साक्षात्कार से पहले सार्वजनिक बोलने, या गंभीर चिंता का भय अनुभव किया है. जबकि स्टटरिंग और स्टैमरिंग एक भौतिक भाषण बाधा है, इसके प्रमुख प्रभावों में से एक को रोजमर्रा की बातचीत में इस डर का कारण है, और यह डर बदले में स्टटर को बदतर बनाता है. जबकि एक स्टटर को पूरी तरह से ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, चिंता और तनाव के इस चक्र को तोड़ने से स्टटर की गंभीरता को कम हो सकता है और आपके जीवन पर इसके प्रभाव को कम कर सकता है.

कदम

3 का विधि 1:

स्टटरिंग पर चिंता को कम करना

1. समझें कि कैसे स्टटरिंग काम करता है. जब कोई व्यक्ति स्टटर करता है, तो स्टटरिंग पूरी तरह से अपने भाषण को अवरुद्ध कर सकती है, उन्हें ध्वनियों को दोहराने का कारण बनती है, या उन्हें कारण बन सकती है "छड़ी" बहुत लंबे समय तक एक ध्वनि पर. एक ब्लॉक के दौरान, मुखर chords महान बल के साथ एक साथ धक्का देते हैं, और व्यक्ति तनाव जारी होने तक बोलने में असमर्थ है. स्टटर के साथ सहज बनना और निम्नलिखित तकनीकों का अभ्यास करना इस तनाव को कम गंभीर बना देगा.

जबकि स्टटरिंग के लिए कोई इलाज नहीं है, ये तकनीकें आपको इसे प्रबंधनीय स्तरों तक कम करने में मदद करेंगी जब तक कि यह बहुत छोटी बाधा न हो. स्टटर वाले लोगों ने खेल टिप्पणी, टीवी पत्रकारिता, अभिनय और गायन के रूप में ऐसे भाषण-रिलायंट क्षेत्रों में पुरस्कार जीते हैं.

2. अपनी शर्म के बाहर कदम. स्टटरिंग में कम बुद्धि, व्यक्तिगत गलतियों, या खराब parenting के साथ कुछ भी नहीं है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक विशेष रूप से घबराए या चिंतित व्यक्ति हैं, बस आप उन परिस्थितियों के संपर्क में हैं जो किसी को भी घबराहट कर सकते हैं. एहसास है कि आपके स्टटर के पास एक व्यक्ति के रूप में कौन नहीं है इसके साथ कुछ भी नहीं है. शर्मिंदा होना सामान्य बात है, लेकिन समझना कि इसके पीछे कोई तर्कसंगत कारण नहीं है, इससे आपको कम बार और कम दर्दनाक लगने में मदद मिल सकती है.

3. सहायक लोगों के सामने बोलने का अभ्यास करें. सबसे अधिक संभावना है कि आपके मित्र और परिवार आपको स्टटर जानते हैं, इसलिए चिंता का कोई कारण नहीं है "खुलासा" आपके लिए आपका स्टटर. इस तथ्य के बारे में जानें कि आप अपने बोलने का अभ्यास करना चाहते हैं, और उन्हें जोर से पढ़ें या वार्तालाप में शामिल होने का प्रयास करें. यह लेने के लिए एक अच्छा कदम है, और एक सहायक मित्रों को समर्थन देना चाहिए यदि आप उन्हें बताते हैं कि आप क्या कर रहे हैं.

4. बोलने की स्थितियों से बचें. बहुत से लोग जो स्टटर इस तथ्य को छिपाने की कोशिश करते हैं, या तो कुछ आवाजों से बचकर, या तनावपूर्ण बोलने की स्थितियों को पूरी तरह से परवाना. आपको bullies के चारों ओर बोलने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन दोस्तों, सहायक परिवार के सदस्यों और अजनबियों से बात करते समय सुरक्षित शब्दों को वापस रखने या स्विच करने की कोशिश नहीं करते हैं. स्टटरिंग के दौरान आप जितनी अधिक बातचीत करते हैं, उतना ही अधिक आपको एहसास होगा कि यह आपको वापस नहीं रखता है या जितना आप सोच सकते हैं उतना ही अन्य लोगों को परेशान नहीं करता है.

5. उन लोगों के व्यवहार को संबोधित करें जो आपको छेड़ते हैं. बुलियां एक बात हैं- वे आपको चिढ़ या परेशान करने की कोशिश कर रहे हैं, और यह सबसे अच्छा है उन्हें अनदेखा करें या अधिकार में लोगों को उनके व्यवहार की रिपोर्ट करें. दोस्तों, दूसरी ओर, एक दूसरे का समर्थन करने वाले हैं. अगर कोई दोस्त आपको इस तरह से अपने स्टटर के बारे में चिढ़ाता है जो आपको चिंतित बनाता है, तो उन्हें बताएं कि यह आपको परेशान करता है. उन्हें याद दिलाएं यदि वे पुरानी आदतों में वापस आते हैं, और उन्हें चेतावनी देते हैं कि यदि आप पीड़ा का कारण बनते हैं तो आपको एक साथ कम समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है.

6. उन लोगों के लिए एक समर्थन समूह में शामिल हों जो स्टटर हैं. अपने क्षेत्र में एक स्टटरिंग समर्थन समूह के लिए ऑनलाइन खोजें, या एक ऑनलाइन मंच में शामिल हों. कई चुनौतियों के साथ, यदि आपके पास उनके अनुभव साझा करने वाले लोगों का समूह है, तो इससे निपटने के लिए स्टटरिंग आसान हो सकती है. ये आपके स्टटर को प्रबंधित करने या आपके डर को कम करने के बारे में अधिक सिफारिशें खोजने के लिए उत्कृष्ट स्थान भी हैं.

राष्ट्रीय स्टटरिंग संघों में मौजूद हैं भारत, यूनाइटेड किंगडम, और कई अन्य राष्ट्र.

7. अपने स्टटर को पूरी तरह से ठीक करने की आवश्यकता महसूस न करें. एक स्टटर शायद ही कभी पूरी तरह से चला जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे नियंत्रित करने में विफल रहे हैं. एक बार जब आप बोलने की स्थितियों में न्यूनतम चिंता के साथ काम कर रहे हैं, तो आपके स्टटर को संक्षेप में अधिक गंभीर होने पर घबराहट की आवश्यकता नहीं होती है. आपकी चिंता को कम करने से आप एक स्टटर के साथ रहने में मदद करेंगे और तनाव की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे.

3 का विधि 2:

एक स्टटर का प्रबंधन

1. जब आप स्टटरिंग नहीं कर रहे हों तो आरामदायक गति से बात करें. जब आप सक्रिय रूप से स्टटरिंग नहीं कर रहे हैं, तो आपके भाषण पैटर्न को धीमा करने, तेज करने या अन्यथा बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है. यहां तक कि यदि आप केवल एक समय में कुछ शब्दों के लिए बाधा के बिना बोलते हैं, तो स्टटर से बचने के लिए अपने भाषण पैटर्न को बदलने की कोशिश करने के बजाय उन्हें अपनी सामान्य दर पर बोलें. यह आराम करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक प्रभावी है, जो आप कह रहे हैं, बल्कि आप इसे कैसे कहते हैं इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

2. हर समय आपको एक स्टटर के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है. चिंता का एक प्रमुख स्रोत, और एक प्रमुख कारण कुछ लोग जो स्टटर करते हैं, वह भावना है कि आपको तुरंत एक शब्द के माध्यम से धक्का देने की आवश्यकता है. वास्तव में, जब आप एक स्टटरिंग बाधा तक पहुंचते हैं तो धीमा या रोकना आपको अधिक आसानी से और कम चिंता के साथ प्रशिक्षित करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है.

3. अपनी सांस को बहते रहें. जब आप किसी शब्द पर लटकाए जाते हैं, तो आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया आपकी सांस को पकड़ना होगा और शब्द को मजबूर करने की कोशिश की जाएगी. यह केवल स्टटरिंग को खराब करता है. बोलते समय आपको अपनी सांस लेने पर ध्यान देना होगा. जब एक ब्लॉक में फंस जाता है, तो रोकें, एक सांस लें, और धीरे-धीरे सांस लेने के दौरान शब्द कहने की कोशिश करें. जब आप सांस लेते हैं, तो आपके मुखर तारों को आराम और खुला होता है, जिससे आप बोल सकते हैं. यह आसान है की तुलना में कहा जाता है, लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो सकता है.

4. नकली स्टटरिंग का अभ्यास करें. विरोधाभासी रूप से, आप जानबूझकर मुश्किल ध्वनियों को दोहराते हुए अपने स्टटर को अपने स्टटर का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप उस समय के बारे में चिंतित हैं जब आप अपने भाषण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो उस नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने के लिए जानबूझकर आवाजें बनाएं. कह रही है "घ. घ. घ. कुत्ता." स्टटरिंग से अलग लगता है "डी-डी-डी-कुत्ता". आप पूर्ण शब्द के माध्यम से अपने रास्ते को मजबूर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं. आप बस ध्वनि कहते हैं, इसे स्पष्ट और धीमा कर देते हैं, फिर जब आप तैयार होते हैं तो शब्द पर जारी रखें. यदि आप फिर से स्टटर करते हैं, तो ध्वनि को तब तक दोहराएं जब तक आप फिर से प्रयास करने के लिए तैयार न हों.

इससे सहज बनने के लिए बहुत सारा अभ्यास हो सकता है, खासकर यदि आप इसे स्वीकार करने के बजाय अपने स्टटर को छिपाने के लिए उपयोग किए जाते हैं. यदि आवश्यक हो तो पहले खुद का अभ्यास करें, फिर सार्वजनिक रूप से इस तकनीक का उपयोग करने के लिए अपना रास्ता तैयार करें.

5. एक आसान ध्वनि के साथ एक बाधा के लिए नेतृत्व. उन लोगों के बीच एक आम अनुभव जो स्टटर ए की भावना है "दीवार" या बाधा जो वे जानते हैं वह एक निश्चित ध्वनि पर आ रही है. इस बाधा को उस ध्वनि के साथ आगे बढ़कर पार करने के लिए आसान बनाएं जिससे आपको कोई समस्या न हो. उदाहरण के लिए, एक नाक बनाने "मिमी" या "nnnnn" ध्वनि आपकी मदद कर सकती है "चोरी - छिपे पास से गुज़रना" एक कठिन कठिन व्यंजन जैसे कि k या d. पर्याप्त अभ्यास के साथ, यह आपको सामान्य रूप से कठिन आवाज़ कहने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास कर सकता है, और बस इस चाल को तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने बैग में रखें.

यदि आपको एम और एन ध्वनियों से परेशानी है, तो आप कोशिश कर सकते हैं "एसएसएसएस" या "एएए" इसके बजाय ध्वनि.

6. एक भाषण चिकित्सक से परामर्श लें. एक भाषण चिकित्सक को सहायता करने में सहायता करने के लिए आप अपने जीवन पर प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं. जैसा कि यहां वर्णित अन्य तकनीकों के साथ, अभ्यास और सलाह एक भाषण चिकित्सक आपके लिए विकसित हो सकती है, आप अपने स्टटरिंग को नियंत्रित करने और अपने भाषण और भावनाओं पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए तैयार हैं, इसे पूरी तरह से खत्म नहीं करते हैं. वास्तविक दुनिया में इन चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करने में बहुत अभ्यास हो सकता है, लेकिन धैर्य और यथार्थवादी स्पष्टीकरण के साथ, आप अपने भाषण को काफी सुधार सकते हैं.

यदि सलाह या व्यायाम आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो एक और चिकित्सक खोजने की कोशिश करें. अधिक पुराने फैशन चिकित्सक आपके भाषण को धीमा करने की सलाह दे सकते हैं, या अन्य अभ्यासों का सुझाव दे सकते हैं कि कई आधुनिक शोधकर्ताओं और ऐसे लोग जो प्रतिद्वंद्वी को रोकते हैं.

7. एक इलेक्ट्रॉनिक भाषण सहायता पर विचार करें. यदि आपका स्टटरिंग अभी भी आपको गंभीर चिंता का कारण बनती है, तो आप एक इलेक्ट्रॉनिक फीडबैक डिवाइस खरीद सकते हैं, एक विशेष डिवाइस जो आपको खुद को अलग-अलग और देरी के साथ सुनने की अनुमति देता है. हालांकि, इन उपकरणों को हजारों यू खर्च कर सकते हैं.रों. डॉलर, और एक आदर्श समाधान नहीं हैं. वे जोरदार वातावरण, जैसे सामाजिक समारोह या रेस्तरां में संभालना कठिन हो सकते हैं. ध्यान रखें कि ये डिवाइस सहायता के रूप में उपयोगी हैं, इलाज नहीं, और यह चिंता में कमी तकनीकों का अभ्यास करने और भाषण चिकित्सक से परामर्श करने के लिए अभी भी उपयोगी है.

3 का विधि 3:

एक बच्चे की मदद करना जो स्टटर करता है

1. स्टटर को नजरअंदाज न करें. कई बच्चे बोलने के अपने पहले कुछ वर्षों में एक स्टटर विकसित करते हैं, लेकिन उनमें से कई एक या दो साल के भीतर स्टटर खो देते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके माध्यम से उनकी मदद नहीं करनी चाहिए. भाषण चिकित्सक जो आधुनिक शोध पर अद्यतित नहीं हैं, वे अनुशंसा कर सकते हैं "इंतजार तब तक इंतजार नहीं करता," लेकिन बच्चे के स्टटर के प्रति जागरूक होना और नीचे दिए गए चरणों का पालन करना एक बेहतर विचार है.

नियंत्रण नियंत्रण स्टटरिंग चरण 16 शीर्षक

2. अपने भाषण को थोड़ा धीमा करें. यदि आप एक तेज वक्ता बनते हैं, तो यह संभव है कि बच्चा अपनी भाषा क्षमताओं के लिए बहुत तेज़ बोलकर आपको कॉपी कर सके. एक प्राकृतिक लय को बनाए रखने, अपने भाषण को धीमा करने का प्रयास करें, और सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से बोलते हैं.

3. एक आराम से वातावरण प्रदान करें जहां बच्चा बोल सकता है. बच्चे को उस समय और स्थान पर बोलने के लिए दें जहां उन्हें छेड़छाड़ या बाधित नहीं किया जा रहा है. अगर बच्चा आपको कुछ बताने के बारे में उत्साहित है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और सुनो. जो बच्चे नहीं मानते हैं कि उनके पास बोलने की जगह है, वे अपने स्टटर पर अधिक चिंता महसूस कर सकते हैं या बात करने के लिए कम तैयार हो सकते हैं.

4. बच्चे को अपने वाक्य खत्म करने दें. बोलते समय एक सहायक तरीके से सुनकर बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ाएं. उनके लिए अपनी सजा खत्म करने की कोशिश मत करो, और जब वे अटक जाते हैं तो दूर या बाधित न हों.

छवि नियंत्रण stuttering चरण 19 शीर्षक शीर्षक

5. अभिभावकीय प्रतिक्रिया प्रदान करने के बारे में जानें. बच्चों के लिए अपेक्षाकृत आधुनिक प्रकार का स्टटरिंग उपचार माता-पिता की प्रतिक्रिया की एक प्रणाली है, जैसे कि 1 9 80 के दशक में लिडकॉम्बा कार्यक्रम विकसित हुआ. इन प्रणालियों में, एक चिकित्सक माता-पिता या देखभालकर को बच्चे को सीधे एक चिकित्सा कार्यक्रम में नामांकित करने के बजाय बच्चे की सहायता करने के लिए प्रशिक्षित करता है. भले ही आपको अपने आस-पास एक उपयुक्त कार्यक्रम नहीं मिल रहा है, फिर भी आप इस कार्यक्रम के कुछ सिद्धांतों से लाभ उठा सकते हैं.

बच्चे को केवल स्टटर के बारे में बात करें यदि बच्चा चाहता है.

जब वे हकलाने के बिना बोलते हैं या स्टटरिंग के निचले स्तर के साथ एक दिन होते हैं तो बच्चे की तारीफ करें. अक्सर प्रशंसा को दोहराकर स्टटर का एक बड़ा सौदा करने के बजाय, लगातार समय पर एक या दो बार ऐसा करें.

स्टटर को इंगित करके शायद ही कभी नकारात्मक प्रतिक्रिया दें. ऐसा मत करो जब बच्चा परेशान हो या निराश हो.

वीडियो.

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टिप्स

यदि आप व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने में सहज हो रहे हैं लेकिन अभी भी फोन की चिंता है, तो फोन कॉल का अभ्यास करने का एक बिंदु बनाएं. कुछ लोगों को फोन करने वाले अजनबियों की संख्या या व्यवसायों की सार्वजनिक संख्या को फोन करने से कम तनावपूर्ण लग सकता है.

जब आप इस पर एक महान काम करते हैं तो अपने आप को पुरस्कार दें. प्रोत्साहन हमेशा एक अच्छी बात है.

घर पर रहते हुए अभ्यास करते रहें. बहाना एक भीड़ है, और बात करने की कोशिश करो "प्रिटेंड भीड़". ऐसा करने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा मिलेगा और आपको बड़ी भीड़ में अधिक सहज बात करने में मदद मिलेगी. लेकिन याद रखें, हार मत मानो, इसमें कुछ समय लगेगा.

यदि आप चिंतित महसूस करते हैं तो बोलने से पहले गहरी सांस लें.