अपनी आवाज की देखभाल कैसे करें: 11 कदम (चित्रों के साथ)

अपनी प्राकृतिक गतिशील बोलने या गायन आवाज ढूंढें और इसे बनाए रखें!जानें कि अपनी आवाज़, शरीर और आत्मा के लिए स्वस्थ आदतों को चुनकर मुखर थकान को आसानी से कैसे रोकें!

कदम

1. साँस लेना. ऑक्सीजन आपके मुखर उपकरण के उचित कार्यप्रणाली के लिए ऊर्जा का अंतिम स्रोत है और आवश्यक है.लंबी गहरी सांस लें, जितनी बार संभव हो सके अपने फेफड़ों को ऊपर से भरें.अपनी सांस लेने के बाद, अपनी आवाज़ को आसानी से प्रोजेक्ट करने के लिए अपने डायाफ्राम से थोड़ा दबाव लागू करें.अपने डायाफ्राम का सही उपयोग करने के तरीके को समझने के लिए, दिखाएं कि आप जन्मदिन केक पर मोमबत्तियां उड़ रहे हैं.पेट में महसूस की गई नीचे की गति डायाफ्राम आकर्षक है.आवाज का समर्थन करने के लिए बस थोड़ा सा दबाव आवश्यक है.श्वास लेने पर अपने पेट को बाहर निकालें और हमेशा थोड़ा नीचे (अंदर नहीं) को धक्का दें.

2. अपने प्राकृतिक बोलने वाली आवाज प्लेसमेंट खोजें. आपकी आवाज के प्लेसमेंट और पिच को आपकी सीमा के बीच में बैठना चाहिए.बहुत कम, बहुत अधिक, बहुत नाक या रास्प के साथ बोलने से सावधान रहें.अपनी प्राकृतिक गतिशील आवाज खोजने के लिए, "mmmm" के साथ सकारात्मक रूप से कुछ प्रश्नों का उत्तर दें.तुम वहाँ जाओ!वह आपकी प्राकृतिक पिच है. उस स्तर पर ज्यादातर समय बोलने की कोशिश करें.

आपकी आवाज चरण 3 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

3. अपने भाषण को धीमा करें और ईमानदारी से. लंबे गहरी सांस लेने के लिए अक्सर ठहराव के लिए समय निकालें.अपने भाषण को धीमा करना और ध्यान से झुकाव आपके उपकरण को स्वयं संरेखित करने और अपने अनुनाद कक्ष को खोलने में आराम करने की अनुमति देता है.

आपकी आवाज चरण 4 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

4. हाइड्रेटेड रहना. अपने मुखर तारों की लोच को बनाए रखने के लिए दिन में 5 से 6 बोतलें पानी पिएं.यह दैनिक अनुशंसित राशि है.कैफीनयुक्त पेय और सोडा जैसे सुखाने वाले एजेंटों से बचें.पानी को हाइड्रेट करने और तुरंत अपने गले की मालिश करने के लिए पानी!

5. सक्रिय रूप से अपनी आवाज और शरीर को सुनो. पूरी तरह से मुखर थकान के संकेतों को लेने की कोशिश करें और सक्रिय रहें.रास्प, गले को साफ़ करने, स्वर में परिवर्तन करने की लगातार आवश्यकता होती है, और दर्द जलन के स्पष्ट संकेत होते हैं.यदि आप इन को नोटिस करते हैं, तो रोकें और अपने आप को वास्तविक बनाने के लिए एक पल लें.

आपकी आवाज चरण 6 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

6. अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करें. धूम्रपान या दवाओं का उपयोग न करें, स्वस्थ खाएं, और नियमित रूप से व्यायाम करें.सामान्य ठंड या फ्लू को पकड़ने से खुद को बचाने के लिए, अक्सर अपने हाथ धोएं और उन्हें अपने चेहरे से दूर रखें.अपने परिवार के डॉक्टर या कान, नाक और गले विशेषज्ञ से परामर्श लें यदि मुखर मुद्दे 3 सप्ताह से अधिक या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए जारी रहते हैं.

7. अपनी आवाज आराम करो. काम पर व्याख्यान या लंबे समय तक मुखर उपयोग के बीच बात करने की कोशिश न करें, खासकर जब आप मुखर थकान महसूस करते हैं या आप बीमार हो रहे हैं.यदि आप ठंड या फ्लू को पकड़ते हैं और बात नहीं करते हैं तो घर रहें!

अपनी आवाज चरण 8 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

8. एक भीड़ पर बात करने से बचें. एक व्याख्यान शुरू करने से पहले अपने दर्शकों से मौन की मांग.उदाहरण के लिए क्लबों के विरोध में निजी बातचीत के लिए शांत वातावरण की प्रतीक्षा करें.

आपकी आवाज चरण 9 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

9. अपनी आवाज़ से प्यार करें. अपनी आवाज से प्यार करना सीखें!पूरी तरह से अहंकार को छोड़ दें और स्वीकार करें कि गलतियों को करना ठीक है और हम हर समय सही नहीं हो सकते.उचित मार्गदर्शन, ठोस तकनीक और दैनिक अभ्यास आपके पास होने वाली किसी भी चिंता को ठीक करना चाहिए.दृढ़ संकल्प और दृढ़ता आपको एक लंबा रास्ता तय करेगी.अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, अवसर बनाएं और जीवन में जो भी आप चाहते हैं उसके बाद जाएं.केवल आप ही कर सकते हैं.आप यह कर सकते हो!

आपकी आवाज चरण 10 के लिए देखभाल शीर्षक वाली छवि

10. बोलने वाली आवाज पर खुद को शिक्षित करें और अगर समस्याएं बनी रहती हैं तो पेशेवर सलाह लें.किताबें, ब्लॉग पढ़ें और गायन शिक्षक या भाषण चिकित्सक के साथ मुखर सबक लें.यदि आपको अपने मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचाने की चिंता है तो कान, नाक और गले विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करें.