सनस्क्रीन कैसे लागू करें

आप शायद जानते हैं कि जब आप समुद्र तट पर बिछाते हैं तो आपको सनस्क्रीन लागू करने की आवश्यकता होती है. हालांकि, त्वचाविज्ञानी अनुशंसा करते हैं कि आप किसी भी समय एक सनस्क्रीन का उपयोग करें जब भी आप 20 मिनट से अधिक समय तक बाहर होने जा रहे हैं, यहां तक ​​कि विंटरटाइम में भी. जब भी यह छायादार या घटाटोप होता है तो आपको सनस्क्रीन पहनना चाहिए. सूर्य का यूवी (पराबैंगनी) किरणें केवल 15 मिनट में त्वचा की क्षति का कारण बन सकती हैं! यह नुकसान भी त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है. एक सनबर्न को रोकने के लिए हमेशा बेहतर होता है एक सनबर्न का इलाज. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका, जब भी आप दिन के दौरान बाहर हो जाएंगे तो सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक लागू करना है.

कदम

3 का भाग 1:
सनस्क्रीन का चयन करना
  1. शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 1 लागू करें
1. SPF नंबर को देखो. "एसपीएफ़" एक सनस्क्रीन के "सूर्य सुरक्षात्मक कारक" को संदर्भित करता है या यह यूवीबी किरणों को कितना प्रभावी ढंग से अवरुद्ध करता है. एसपीएफ़ नंबर सनस्क्रीन बनाम पहने हुए सनबर्न में लगने वाले समय की मात्रा को दर्शाता है. सनस्क्रीन नहीं पहना.
  • उदाहरण के लिए, 30 के एक एसपीएफ़ का मतलब है कि आप किसी भी सनस्क्रीन पहनने की तुलना में जलने से पहले सूरज में 30 गुना खर्च कर सकते हैं. इसलिए, यदि आप आमतौर पर सूर्य में 5 मिनट के बाद जला देना शुरू कर देते हैं, तो 30 का एक एसपीएफ़ सैद्धांतिक रूप से आपको जलाने से पहले 150 मिनट (30 x 5) के लिए बाहर समय बिताने की अनुमति देगा. हालांकि, आपकी अनूठी त्वचा, आपकी गतिविधियां, और सूर्य की तीव्रता सभी कारण भिन्नता है कि सनस्क्रीन कितनी प्रभावी है, इसलिए आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है.
  • एसपीएफ़ नंबर मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसकी सुरक्षा आनुपातिक रूप से नहीं बढ़ती है. इस प्रकार, एसपीएफ़ 60 एसपीएफ़ 30 के रूप में दोगुना नहीं है. एसपीएफ़ 15 यूवीबी किरणों के लगभग 94%, एसपीएफ़ 30 ब्लॉक के बारे में 9 7%, और एसपीएफ़ 45 ब्लॉक के बारे में 98%. कोई सनस्क्रीन यूवीबी किरणों का 100% ब्लॉक नहीं करता है.
  • अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी 30 या उच्चतर के एसपीएफ़ की सिफारिश करता है. अत्यधिक उच्च एसपीएफ के बीच का अंतर अक्सर नगण्य होता है और अतिरिक्त पैसे के लायक नहीं होता है.
  • यदि आप तैराकी या पसीना जा रहे हैं, तो एक सनस्क्रीन के साथ जाएं जो एसपीएफ़ 50 है.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 2 लागू करें
    2. एक "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" सनस्क्रीन चुनें. एसपीएफ केवल यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करने की क्षमता को संदर्भित करता है, जो सनबर्न का कारण बनता है. हालांकि, सूर्य भी यूवीए किरणों को उत्सर्जित करता है. यूवीए किरणें त्वचा की क्षति का कारण बनती हैं, जैसे उम्र बढ़ने, झुर्री और अंधेरे या हल्के धब्बे के संकेत. दोनों त्वचा कैंसर के अपने जोखिम को बढ़ाते हैं. एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से सुरक्षा प्रदान करता है.
  • कुछ सनस्क्रीन पैकेजिंग पर "व्यापक स्पेक्ट्रम" नहीं कह सकते हैं. हालांकि, उन्हें हमेशा यह कहना चाहिए कि वे यूवीबी के खिलाफ सुरक्षा करते हैं या नहीं तथा यूवीए किरणें.
  • अधिकांश व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन में टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड जैसे "अकार्बनिक" घटक होते हैं, साथ ही "कार्बनिक" सनस्क्रीन घटक जैसे एविबेनज़ोन, सिनेक्सेट, ऑक्सीबेनज़ोन, या ऑक्टिल मेथोक्साइकिनामेट.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 3 लागू करें
    3. एक पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन की तलाश करें. क्योंकि आपका शरीर पसीने के माध्यम से पानी निकालता है, आपको पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन की तलाश करनी चाहिए. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बहुत सक्रिय होने जा रहे हैं, जैसे चलने या लंबी पैदल यात्रा, या यदि आप पानी में होंगे.
  • कोई सनस्क्रीन "निविड़ अंधकार" या "पसीना प्रमाण नहीं है."अमेरिका में, सनस्क्रीन खुद को" निविड़ अंधकार "के रूप में बाजार नहीं कर सकते."
  • यहां तक ​​कि पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन के साथ, प्रत्येक 40-80 मिनट या लेबल पर निर्देशित के रूप में पुन: लागू करें.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 4 लागू करें
    4. तय करें कि आपको क्या पसंद है. कुछ लोग स्प्रे सनस्क्रीन पसंद करते हैं, जबकि अन्य मोटी क्रीम या जैल पसंद करते हैं. जो भी आप तय करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप एक मोटी, यहां तक ​​कि कोटिंग लागू करते हैं. आवेदन एसपीएफ़ और अन्य कारकों के रूप में महत्वपूर्ण है: यदि आप इसे ठीक से लागू नहीं करते हैं, तो सनस्क्रीन अपना काम नहीं करेगा.
  • बालों वाले क्षेत्रों के लिए स्प्रे सबसे अच्छे हो सकते हैं, जबकि क्रीम आमतौर पर शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छे होते हैं. शराब या जेल सनस्क्रीन तेल की त्वचा के लिए अच्छे हैं.
  • आप मोम सनस्क्रीन स्टिक भी खरीद सकते हैं, जो आंखों के पास आवेदन करने के लिए अच्छे हैं. यह अक्सर बच्चों के लिए एक अच्छी पसंद है, क्योंकि यह आंखों में सनस्क्रीन प्राप्त करने से बचाता है. उन्हें स्पिलिंग (जैसे कि पर्स में) का लाभ भी नहीं है और आपके हाथों पर लोशन प्राप्त किए बिना लागू किया जा सकता है.
  • जल प्रतिरोधी "खेल प्रकार" सनस्क्रीन अक्सर चिपचिपा होते हैं, इसलिए वे मेकअप के तहत आवेदन करने के लिए अच्छे विकल्प नहीं हैं.
  • मुँहासे-प्रवण व्यक्ति के लिए, अपनी सनस्क्रीन का चयन करने में ध्यान रखें. उन लोगों के लिए देखो जो विशेष रूप से आपके चेहरे के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और छिद्र छिद्र नहीं करेंगे. इनमें अक्सर उच्च एसपीएफ़ (15 या उच्चतर) होता है, और छिद्र छिद्रों की संभावना कम होती है या मुँहासे ब्रेकआउट बढ़ाने की संभावना होती है.
  • कई मुँहासे-प्रवण व्यक्ति पाते हैं कि जिंक ऑक्साइड-आधारित सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करते हैं.
  • ढूंढें "मुँहासे रोकने वाला", "छिद्रों को रोकेगा नहीं", "संवेदनशील त्वचा के लिए", या "मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए" लेबल पर.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 5 लागू करें
    5. घर जाओ और अपनी कलाई के चारों ओर एक छोटा सा हिस्सा आज़माएं. यदि आप किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया या त्वचा की समस्या देखते हैं, तो एक अलग सनस्क्रीन खरीदें. प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप सही सनस्क्रीन नहीं पाते हैं, या अनुशंसित ब्रांडों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा या एलर्जी है.
  • खुजली, लाली, जलन, या फफोले एक एलर्जी प्रतिक्रिया के सभी संकेत हैं. टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड एलर्जी त्वचा प्रतिक्रियाओं के कारण कम संभावना है.
    • 3 का भाग 2:
    एक सनस्क्रीन लागू करना
    1. शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 6 लागू करें
    1. समाप्ति तिथि की जाँच करें. एफडीए को निर्माण की तारीख से कम से कम तीन वर्षों तक अपनी सुरक्षात्मक शक्ति को बनाए रखने के लिए सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है. हालांकि, आपको हमेशा समाप्ति तिथियों को नोट करना चाहिए. यदि तिथि पारित हो गई है, तो पुरानी बोतल को हटा दें और कुछ नई सनस्क्रीन खरीदें.
    • यदि आपके उत्पाद की समाप्ति तिथि नहीं है जब आप इसे खरीदते हैं, तो बोतल पर खरीद तिथि लिखने के लिए एक स्थायी मार्कर या एक लेबल का उपयोग करें. इस तरह आप जान लेंगे कि आपके पास कितना समय है.
    • उत्पाद में स्पष्ट परिवर्तन, जैसे कि रंग परिवर्तन, अलगाव, या अलग-अलग स्थिरता, संकेत हैं कि सनस्क्रीन की समय सीमा समाप्त हो गई है.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 7 लागू करें
    2. सूरज में बाहर जाने से पहले आवेदन करें. सनस्क्रीन में रसायनों में आपकी त्वचा से जुड़ने और पूरी तरह से सुरक्षात्मक बनने के लिए समय लगता है. अपनी सनस्क्रीन लागू करें इससे पहले तुम बाहर जाओ.
  • त्वचा पर सनस्क्रीन को सूर्य में जाने से पहले 30 मिनट पहले लागू किया जाना चाहिए. होंठ सनस्क्रीन को सूर्य में जाने से पहले 45-60 मिनट लागू किया जाना चाहिए.
  • सनस्क्रीन को यह चाहिए:"इलाज" पूरी तरह से प्रभावी होने के लिए त्वचा पर. यह पानी प्रतिरोधी कारक में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. यदि आप सनस्क्रीन पर डालते हैं और पूल में 5 मिनट बाद कूदते हैं, तो आपकी अधिकांश सुरक्षा खो जाएगी.
  • यह बच्चों की देखभाल के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है. बच्चे आमतौर पर wriggly और अधीर हैं, और आमतौर पर दोगुना हो जाता है इसलिए जब बाहरी साहस के बारे में उत्साहित होता है- आखिरकार, जो अभी भी खड़ा हो सकता है ठीक वहीं? इसके बजाय, घर छोड़ने से पहले, या पार्किंग स्थल में, या बस की प्रतीक्षा करने से पहले सनस्क्रीन की कोशिश करें.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 8 लागू करें
    3. पर्याप्त उपयोग करें. सनस्क्रीन का उपयोग करने में सबसे बड़ी गलतियों में से एक पर्याप्त उपयोग नहीं करना है. वयस्कों को आमतौर पर एक औंस की आवश्यकता होती है - एक हथेली के पूर्ण, या एक शॉट ग्लास के बारे में पूर्ण त्वचा को कवर करने के लिए सनस्क्रीन के लिए.
  • क्रीम या जेल सनस्क्रीन लगाने के लिए, अपने हथेली में एक गुड़िया को निचोड़ें. इसे पूरे त्वचा पर फैलाएं जो सूर्य के संपर्क में आएगी. सनस्क्रीन को अपनी त्वचा में तब तक रगड़ें जब तक आप अब सफेद नहीं देख सकते.
  • स्प्रे सनस्क्रीन लागू करने के लिए, बोतल को सीधे रखें और अपनी त्वचा में बोतल को आगे और पीछे ले जाएं. एक भी, उदार कोटिंग लागू करें. सुनिश्चित करें कि हवा आपकी त्वचा से संपर्क करने से पहले सनस्क्रीन को दूर नहीं करती है. श्वास स्प्रे सनस्क्रीन मत करो. चेहरे के चारों ओर स्प्रे सनस्क्रीन लागू करते समय सावधान रहें, खासकर बच्चों के आसपास.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 9 लागू करें
    4. सभी त्वचा के लिए सनस्क्रीन लागू करें. अपने कान, गर्दन, अपने पैरों और हाथों के शीर्ष, और यहां तक ​​कि अपने बालों के हिस्से जैसे क्षेत्रों को याद रखें. सूरज की रोशनी के संपर्क में आने वाली किसी भी त्वचा को सनस्क्रीन के साथ कवर किया जाना चाहिए.
  • अपनी पीठ जैसे हार्ड-टू-रीच क्षेत्रों को पूरी तरह से कवर करना मुश्किल हो सकता है. किसी को इन क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाने में मदद करने के लिए कहें.
  • पतले कपड़े अक्सर ज्यादा सूर्य संरक्षण की पेशकश नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, एक सफेद टी-शर्ट में केवल 7 का एक एसपीएफ़ है. यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़े पहनें, या अपने कपड़ों के नीचे सनब्लॉक पहनें.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 10 लागू करें
    5. अपना चेहरा मत भूलना. आपके चेहरे को आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में और भी सनस्क्रीन की जरूरत है, क्योंकि चेहरे पर कई त्वचा कैंसर होते हैं, खासकर या नाक के आसपास. कुछ सौंदर्य प्रसाधन या लोशन में सनस्क्रीन हो सकता है. हालांकि, यदि आप 20 मिनट से अधिक (कुल, एक समय में नहीं) के लिए बाहर होने जा रहे हैं तो आप एक चेहरे की सनस्क्रीन भी लागू करना चाहेंगे.
  • कई चेहरे की सनस्क्रीन क्रीम या लोशन फॉर्म में आती है. यदि आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो इसे पहले अपने हाथों में स्प्रे करें, फिर इसे अपने चेहरे पर लागू करें. यदि संभव हो तो चेहरे पर स्प्रे सनस्क्रीन से बचना सबसे अच्छा है.
  • त्वचा कैंसर की नींव की सिफारिश की गई चेहरे की सनस्क्रीन की एक खोज योग्य सूची है.
  • अपने होंठों पर कम से कम 15 के एसपीएफ़ के साथ एक होंठ बाम या होंठ सनस्क्रीन का उपयोग करें.
  • यदि आप गंजा हैं या पतले बाल हैं, तो अपने सिर पर सनस्क्रीन लागू करना याद रखें. आप सूर्य के नुकसान से बचाने में मदद करने के लिए एक टोपी भी पहन सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 11 लागू करें
    6. 15-30 मिनट के बाद फिर से आवेदन करें. अध्ययनों से पता चला है कि सूर्य में जाने के बाद लगभग 15-30 मिनट के बाद अपने सनस्क्रीन को फिर से लागू करना 2 घंटे इंतजार करने से अधिक सुरक्षात्मक है.
  • एक बार जब आप इस प्रारंभिक पुनर्मूल्यांकन कर लेंगे, तो हर 2 घंटे या लेबल पर निर्देशित के रूप में सनस्क्रीन को फिर से लागू करें.
    • 3 का भाग 3:
    धूप में सुरक्षित रहना
    1. शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 12 लागू करें
    1. छाया में रहो. यहां तक ​​कि जब आप सनस्क्रीन पहन रहे हों, तब भी आप सूर्य की शक्तिशाली किरणों के संपर्क में आ जाएंगे. छाया में रहना या सूरज छाता का उपयोग करना आपको सूर्य के नुकसान से बचाने में मदद करेगा.
    • "पीक घंटे" से बचें."सूरज सुबह 10 बजे और 2 बजे के बीच सबसे अधिक है. यदि आप कर सकते हैं, तो इस समय के दौरान सूर्य के संपर्क से बचें. यदि आप इस समय के दौरान बाहर हैं तो छाया की तलाश करें.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 13 लागू करें
    2. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें. सभी कपड़ों को बराबर नहीं बनाया जाता है. हालांकि, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और लंबी पैंट आपकी त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाने में मदद कर सकती हैं. अपने चेहरे को अतिरिक्त छाया की पेशकश करने और अपने खोपड़ी की रक्षा करने के लिए एक टोपी पहनें.
  • कसकर बुने हुए कपड़े और काले रंगों की तलाश करें, जो सबसे अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं. उन लोगों के लिए जो बहुत सक्रिय हैं, वहां अंतर्निहित सूर्य-संरक्षण के साथ विशेष कपड़े हैं, विशेष दुकानों या ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं.
  • उन धूप का चश्मा याद रखें! सूर्य की यूवी किरणें मोतियाबिंद का कारण बन सकती हैं, इसलिए एक जोड़ी खरीदें जो यूवीबी और यूवीए किरणों को अवरुद्ध करती है.
  • शीर्षक वाली छवि सनस्क्रीन चरण 14 लागू करें
    3. छोटे बच्चों को सूर्य से बाहर रखें. सूरज एक्सपोजर, विशेष रूप से "चोटी" घंटों के दौरान 10 बजे से 2 बजे के दौरान, विशेष रूप से युवा बच्चों के लिए हानिकारक है. बच्चों और बच्चों के लिए विशेष रूप से बने सनस्क्रीन की तलाश करें. अपने बच्चे के लिए सुरक्षित क्या है यह निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें.
  • 6 महीने से कम आयु के शिशुओं को सनस्क्रीन नहीं पहनना चाहिए या सीधे सूर्य की रोशनी के लिए उजागर होना चाहिए. युवा बच्चों की त्वचा अभी तक परिपक्व नहीं है, इसलिए वे सनस्क्रीन में अधिक रसायनों को अवशोषित कर सकते हैं. यदि आपको युवा शिशुओं को बाहर ले जाना चाहिए, तो उन्हें छाया में रखें.
  • यदि आपका बच्चा 6 महीने से अधिक पुराना है, तो कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें. सावधान रहें जब आंखों के पास सनस्क्रीन लागू करें.
  • सूर्य-सुरक्षात्मक कपड़ों में छोटे बच्चों को तैयार करें, जैसे टोपी, लंबी आस्तीन वाली सूर्य शर्ट या हल्के लंबे पैंट.
  • यूवी संरक्षण के साथ अपने बच्चे के धूप का चश्मा प्राप्त करें.

    • वीडियो

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    टिप्स

    यहां तक ​​कि यदि आप सनस्क्रीन लागू करते हैं, तो अपने आप को सूर्य में न करें.
  • अपने चेहरे के लिए एक विशेष सनस्क्रीन खरीदें. यदि आपके पास तेल की त्वचा है या छिद्रित छिद्रों को प्राप्त करने के लिए, "तेल मुक्त" या "noncomedogengenic" सनस्क्रीन की तलाश करें. संवेदनशील त्वचा के लिए विशेष सूत्र उपलब्ध हैं.
  • गीला होने के बाद, हर 2 घंटे, या लेबल पर निर्देशित के बाद फिर से सनस्क्रीन. सनस्क्रीन एक "एक और किया" उत्पाद नहीं है.

    • चेतावनी

    "सुरक्षित" Suntan जैसी कोई चीज नहीं है. टैनिंग बेड और प्राकृतिक सूरज की रोशनी से यूवी प्रकाश त्वचा के कैंसर का कारण बनता है. एक सुनहरा तन बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपके जीवन के लायक नहीं है. एक स्प्रे टैन जैसे विकल्पों पर विचार करें.
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