कैसे जिंदा महसूस करें (चित्रों के साथ)

हर कोई अब और फिर से सुस्त, उदास, या थोड़ा मृत महसूस करता है. यदि आप अपने शरीर को एक अच्छा शेक देना चाहते हैं और उस आत्मा को वापस जगाएं, विकीहो यहां मदद करने के लिए है. नीचे आपको अपनी समस्याओं के स्रोत के आधार पर बहुत सारे समाधान मिलेंगे. केवल एक अनुभाग पढ़ें या उन सभी को पढ़ें: यह सब अच्छी सलाह है! बस नीचे चरण 1 के साथ शुरू करें!

कदम

5 का भाग 1:

उत्तेजित होना

1. कुछ नया करो. नई चीजों की कोशिश करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप वास्तव में जीवित महसूस करने के लिए कर सकते हैं. इस तथ्य का तथ्य यह है कि मनुष्य स्मार्ट हैं. हम सब स्मार्ट हैं. और इस वजह से, हमारे दिमाग को उत्तेजना की जरूरत है. अगर हम वही चीजें करते रहते हैं जो हम हमेशा करते हैं, तो हम ऊब जाते हैं और इसके बाद हम अंदर के अंदर मृत महसूस करना शुरू करते हैं. नई, रोमांचक चीजें आज़माएं और आप खुद को प्रक्रिया में जीवन के बारे में अधिक उत्साहित पाएंगे.

आप एक उपकरण या ड्राइंग खेलने के लिए सीखने की तरह रचनात्मक गतिविधियों का प्रयास कर सकते हैं.
आप उन गतिविधियों को आजमा सकते हैं जो वास्तव में अपने मस्तिष्क का उपयोग करते हैं, जैसे कि एक नई भाषा सीखना या शतरंज बजाना.
आप तैराकी या जॉगिंग जैसे खेल लेकर, अपने शरीर को धक्का देने वाली गतिविधियों को आजमा सकते हैं.

2. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को धक्का दें. अपने आराम क्षेत्र के बाहर जाओ. इसी कारण से कि आपको नई चीजों की कोशिश करनी चाहिए, आपको अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को हर बार और फिर से धक्का देना चाहिए. वास्तव में, जितना अधिक आप उन्हें धक्का देते हैं, उतना ही आप पाएंगे कि आप एक व्यक्ति के रूप में बढ़ते हैं. जब हम खुद को धक्का देते हैं, तो हम यह पता लगाते हैं कि हम वास्तव में क्या सक्षम हैं और हमें जीवन के बारे में आनंद लेने के लिए नई चीजें मिलती हैं. यह हमें खुश, अधिक पूरा, और आत्मविश्वास वाले लोगों को बनाता है.

आप अपने आप को कहीं भी यात्रा करने के लिए धक्का दे सकते हैं जिसे आपने कभी कल्पना नहीं की थी.

आप अपने आप को एक गोल को पूरा करने के लिए धक्का दे सकते हैं जिसे आपने सोचा था कि 50 एलबीएस खोने की तरह.

3. चुनौतियों पर ध्यान दें. जब हम एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य की खोज में होते हैं तो हम सबसे ज़िंदा महसूस करते हैं. अब, यह आकार में होने, एक नया कौशल सीखना, या काम पर पदोन्नति की दिशा में काम करने जैसा कुछ हो सकता है. यह सीधे एक होने की तरह कुछ भी हो सकता है, अगर आप अभी भी स्कूल में हैं. महत्वपूर्ण हिस्सा खुद को एक चुनौती देना है और फिर अपनी ऊर्जा और प्रयास को फेंक देना!

4. एक सपना पीछा करना. कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा करना चाहते हैं. जब आप उन चीजों का पीछा करते हैं जो आपको खुश करते हैं, अपने दिमाग को नतीजे या बाधाओं के डर से दूर रखते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको लगता है कि आप पुनर्जन्म रहे हैं.

एक नया करियर पथ शुरू करने का प्रयास करें जो आप हमेशा करना चाहते थे. जब आप ऐसी नौकरी करते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या जो आपको पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, तो अंदर मृत महसूस करना आसान है. एक नया करियर पथ ढूंढें जो आप आनंद लेते हैं या जो आपको दिन के अंत में अपने बारे में अच्छा महसूस करता है.

5. ढूंढें और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहें जिसे आप प्यार करते हैं. यदि आप किसी रिश्ते में नहीं हैं, तो एक शुरू करें (यहां जाओ गर्लफ्रेंड प्राप्त करने के लिए मदद के लिए और यहां जाओ बॉयफ्रेंड खोजने में मदद के लिए). किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके लिए अच्छा है और जिसे आप अपने जीवन में भी एक शून्य को भर सकते हैं. मनुष्य सामाजिक जीव हैं. हमें अन्य लोगों की जरूरत है और किसी के साथ होने से अक्सर आपके जीवन को और अधिक रोमांचक और पूरा कर सकते हैं.

एक स्वस्थ रिश्ते में होना महत्वपूर्ण है जहां आप दोनों एक-दूसरे की मदद कर रहे हैं. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक गंभीर संबंध में मत जाओ जिसे आप बेहतर महसूस करने की कोशिश नहीं करते हैं.

5 का भाग 2:

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना

1. एक नियमित अनुसूची है. यदि आप उठते हैं और अजीब घंटों के सभी प्रकारों में सो जाते हैं, तो इससे आपके शरीर को बीमार, खोने और अंदर मृत महसूस करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. जितना संभव हो सके अपने शेड्यूल को नियंत्रित करें और कुछ समय के लिए उस नियमित शेड्यूल को प्राप्त करने के लिए कुछ बलिदान करने पर विचार करें जबकि आप अपना ध्यान रखते हैं.

यदि आपको अपने दिन में जगह खोजने में परेशानी हो रही है, तो समय बर्बाद करने वालों को काटने का प्रयास करें जो भूलना आसान है. फेसबुक, ईमेल की जांच, और समय बर्बाद मोबाइल गेम आपके विचार से आपके दिन से अधिक समय तक चूस सकते हैं. उन कार्यों को सहेजें जब आप वास्तव में कुछ और नहीं कर सकते (जैसे आप शौचालय पर बैठते हैं!).

2. पर्याप्त और नियमित रूप से सोएं. प्रत्येक शरीर अलग होता है और आपकी नींद की ज़रूरतें हर किसी के समान नहीं हो सकती हैं, लेकिन यदि आप अपने दिन के माध्यम से अंदर जा रहे हैं और थक गए हैं, तो यह हो सकता है कि आप या तो पर्याप्त नींद नहीं पा रहे हैं या आप भी हो रहे हैं बहुत! कुछ हफ्तों के लिए, नियमित अनुसूची (हर रात एक ही समय में) पर मानक 8 घंटे की नींद प्राप्त करके शुरू करें. आपको कैसा लगता है? कुछ लोगों को केवल 6 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, कुछ को 10 की तरह की आवश्यकता हो सकती है! आपको प्रयोग करना पड़ सकता है, लेकिन अपने शरीर को एक मौका दें और इसे लिखने से पहले समायोजित करने के लिए बहुत समय दें.

3. एक स्वस्थ आहार खाओ. एक स्वस्थ आहार खाने से आप मजबूत, स्वस्थ, ऊर्जावान, और अपने दिन से निपटने के लिए तैयार महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है. आहार अवसाद में भी एक बड़ी भूमिका निभा सकता है! बहुत सारे फल और सब्जियां, पूरे अनाज, और दुबला प्रोटीन खाने के लिए सुनिश्चित करें. जितना संभव हो सके अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा और चीनी को काटें. एक उद्देश्य के साथ खाओ...बस जो भी अच्छा स्वाद नहीं लेता है और आसान है!

स्वस्थ सब्जियां और फल में शामिल हैं: काले, पालक, ब्रोकोली, केले, और साइट्रस फल.

स्वस्थ अनाज में शामिल हैं: क्विनोआ, ब्राउन राइस, राई, और दलिया.

स्वस्थ वसा के साथ अच्छे दुबले प्रोटीन सामन, टूना, सार्डिन, और पागल शामिल हैं (सोया नट्स एक महान नाश्ता बनाते हैं!). आप चिकन और अंडे जैसे दुबले प्रोटीन भी कोशिश कर सकते हैं.

चिप्स और पटाखे जैसे जंक फूड से बचें. यहां तक कि क्रैकर्स जो खुद को स्वस्थ के रूप में लेबल करते हैं, जैसे गेहूं के थिन, यदि आप आधा बॉक्स खाते हैं और गाजर की छड़ के स्नैक्स की तुलना में अभी भी बहुत कम स्वस्थ हैं।!

4. ऊर्जा काटने पर विचार करें "धोखा". यदि आप बहुत सारी कॉफी या ऊर्जा पेय पीते हैं, या दूसरे को ले जाते हैं "की आपूर्ति करता है" यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देता है, आप इस बात पर विचार करना चाहेंगे कि ये समस्या का हिस्सा हो सकते हैं. कैफीन विशेष रूप से additive है और जब यह आपके शरीर को पहले एक अस्थायी बढ़ावा दे सकता है, तो यह बाद में दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा क्योंकि आपके शरीर को दवा की अधिक आवश्यकता होती है. यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी समस्या का हिस्सा है, अपने शरीर को साफ करने के लिए ब्रेक लेने पर विचार करें.

5. व्यायाम. कभी-कभी समय ढूंढना मुश्किल होता है, हम जानते हैं, लेकिन व्यायाम आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. सुबह 15 मिनट के जॉग के लिए जाओ आप को जागने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं! कुछ स्क्वाट्स करें जबकि आप अपनी कॉफी के लंच रूम में शराब बनाने की प्रतीक्षा करें. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें. ये सभी छोटे टुकड़े आपको एक स्वस्थ रूप से जोड़ते हैं और आप आमतौर पर इसे कैफीन की खुराक से अधिक प्रभावी पाते हैं.

6. प्रत्येक दिन में प्रयास करें. यहां तक कि उन दिनों में जब आपको कहीं भी नहीं जाना है या आप कहीं भी जाने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो आपको अभी भी प्रयास करना चाहिए और अपने सामान्य समय पर जागना चाहिए, कपड़े पहने, खाने और अपने दिन के साथ चीजें करना चाहिए. यह आपकी मानसिकता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. यह आपको आलसी या निराश महसूस करने से रोक देगा. जीवन को गंभीरता से नहीं लेने के कई दिन और आप निश्चित रूप से जीवन को गंभीरता से लेना बंद कर देंगे!

5 का भाग 3:

प्रेरित हो रहा है

1. प्रेरणादायक कार्यों को पढ़ें और सुनें. यदि आप खो रहे हैं, तो दूसरों के ज्ञान में लेने की कोशिश करें. कई लोगों को जोसेफ कैंपबेल और एलन वाट्स जैसे लोगों के कार्यों में प्रेरणा और नई जीवन दिशा मिलती है. इन दोनों पुरुषों ने बहुत सारी किताबें लिखीं, लेकिन आप साक्षात्कार में अपने प्रेरणादायक शब्द भी ऑनलाइन पा सकते हैं (YouTube को खोजने का प्रयास करें). जबकि वे आपके सहयोगी नहीं हो सकते हैं, आप निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सुनिश्चित करते हैं जो आपको प्रोत्साहित करता है यदि आप बुक करते हैं. अपनी स्थानीय पुस्तकालय में प्रेरणादायक या स्व-सहायता अनुभाग का प्रयास करें!

2. पुराने और नए स्थानों पर यात्रा करें. यात्रा सबसे शक्तिशाली परिवर्तनीय अनुभवों में से एक है जो आप कर सकते हैं. दूरदराज के स्थानों की यात्रा में जहां आप अपने कम्फर्ट जोन के बाहर हैं, आपको चुनौतियों को लेने और सक्रिय रूप से जीवित रहने के लिए मजबूर होना होगा (अक्सर खुद को साबित करना कि आप वास्तव में उन चीजों को अभी भी कर सकते हैं!). यात्रा के रूप में आप के रूप में आप के रूप में महंगा नहीं होना चाहिए. यदि आप एक भ्रमण कंपनी के बजाय अपने आप पर यात्रा करते हैं, तो जल्दी खरीदें (आमतौर पर समय से पहले 4-6 महीने), और ऑफ-सीजन में स्थानों पर जाएं, आप पाएंगे कि यह पाने के लिए बहुत अधिक बचत नहीं करता है थोड़ी देर के लिए दूर.

यदि यह आपके लिए बहुत डरावना है, तो दूरदराज के देशों में जाने से पहले स्थानीय क्षेत्रों में यात्रा करके शुरू करें.

3. प्रेरणादायक संगीत सुनें. संगीत कई लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हो सकता है. यह आत्मा में सीधे पहुंचने और गायक या संगीतकार के साथ गहरी और शक्तिशाली संबंध बनाने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है. कुछ लोगों के लिए सबसे परिवर्तनीय संगीत शास्त्रीय संगीत है (हम बीथोवेन के पियानो कॉन्सर्टो # 5, 2 और तीसरे आंदोलनों की सिफारिश करते हैं). अन्य लोगों के लिए, अधिक आधुनिक संगीत सहायक है. कुछ लोगों को पारंपरिक लोक संगीत, जैसे सेल्टिक संगीत की तरह, वास्तव में उन्हें जगाने के लिए. प्रयोग करें और कुछ ढूंढें जो आपके लिए काम करता है.

4. कनेक्शन की भावना बनाएं और गले लगाओ. अधिक मानवीय भावना के संबंध में अक्सर अमूर्त भावना होती है जिसे आप टैप करने और दोहन में टैप कर सकते हैं. हर किसी के लिए, यह माध्यम जो इस भावना को बनाता है वह अलग है. कुछ लोग कविता पढ़ते हैं. कुछ लोग स्वयंसेवक. कुछ लोग बच्चों को उठाते हैं. ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको मानव होने के बड़े अनुभव से जुड़ा हुआ महसूस करे और फिर उस भावना को पकड़ने के लिए अपना दृष्टिकोण लें. प्रेरणा लें और कुछ बनाएं, एक पेंटिंग, एक गीत, एक नृत्य, जो आपको यह व्यक्त करने देता है कि आप भी मानव हैं और यह ग्रह और ब्रह्मांड है जो महान हरा दिल का हिस्सा हैं.

5. अपना उद्देश्य खोजें. जब हम ऐसे जीवन जी रहे हैं जो हमें उद्देश्य देता है और उस उद्देश्य को महसूस करने देता है, तो वह तब होता है जब हम इस दुनिया को प्रस्तावित करने की संभावनाओं के लिए सबसे प्रेरित और जागृत होंगे. हर किसी के पास कुछ प्रस्ताव है: या तो ग्रह की पेशकश करने के लिए कुछ, कुछ दूसरों की पेशकश करने के लिए, या किसी अन्य उद्देश्य की सेवा करने के लिए. आप जो अच्छे हैं, उसे ढूंढें, जो आपको खुश करता है, और इसे करें. यदि आप जीवित रहने के लिए जीवित रहते हैं, तो अपने अस्तित्व का मतलब ब्रह्मांड के लिए कुछ मतलब है, तो आप हमेशा खुद को खोए और प्रेरणा के बिना महसूस करेंगे. आप जो भी पेशकश कर सकते हैं उसे गले लगाओ और केवल बाधाओं के बारे में सोचना बंद कर दें!

5 का भाग 4:

जुड़ा हुआ लग रहा है

1. लोगों को संदेह का लाभ दें. दूसरों को संदेह का लाभ देकर जुड़ा हुआ महसूस करना शुरू करें. जब लोग आपको चीजों के लिए आमंत्रित करते हैं, तो मत मानो क्योंकि वे अच्छे बनना चाहते हैं. वे वास्तव में आपकी दोस्ती चाहते हैं. वे वास्तव में देखना चाहते हैं कि आपको दुनिया की पेशकश करने के लिए क्या है! उनमें सबसे अच्छा मानें और उन्हें आपको सुखद आश्चर्यचकित करने दें. यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, आखिरकार, आपको यह पता लगाने का मौका भी नहीं होगा कि क्या कुछ अद्भुत और मजेदार हो सकता है!

2. स्वयंसेवक. मनुष्य स्वाभाविक रूप से एक दूसरे की मदद करने से संतुष्टि की सबसे बड़ी भावना प्राप्त करते हैं. किसी की किराने का सामान ले जाने की सतह की मदद नहीं. इसके बजाय, किसी को गहरी, सार्थक सहायता दें जो उनके जीवन में अच्छे की सबसे सकारात्मक ताकतों में से एक बन जाती है. यह आपको अधिक मानव अनुभव से गहराई से जुड़ा महसूस कर रहा है और आपको जीवन को गले लगाने के लिए तैयार हो जाएगा और जो आपके पास है, उसके लिए आभारी होने के लिए.

बड़े भाइयों की बड़ी बहनों के साथ काम करने का प्रयास करें, जो जोखिम वाले युवाओं के लिए सलाह देते हैं, या मानवता के लिए आवास के साथ घरों का निर्माण करते हैं, जो जीवन में लघु पुआल खींचने वाले लोगों के लिए स्थायी निवास बनाने के लिए काम करता है.

स्वयंसेवीकरण भी नए दोस्त बनाने और उन लोगों से मिलने का एक शानदार मौका है जो आपके लिए समान मूल्य और रुचि साझा करते हैं.

3. ऑनलाइन समुदाय खोजें. यदि आप वास्तविक जीवन में लोगों से मिलने के साथ महान नहीं हैं या यदि आपका शेड्यूल या लाइफस्टाइल लोगों के साथ होने के लिए अच्छा नहीं है, तो लोगों से मिलने और ऑनलाइन समुदायों में शामिल होने का प्रयास करें. ऐसा करने के कई अलग-अलग तरीके हैं! विकीहो, उदाहरण के लिए, एक महान समुदाय है और हम हमेशा एक और अनुकूल चेहरे और हाथ की मदद के लिए खुश रहते हैं. एक और विकल्प होगा, उदाहरण के लिए, एक एमएमओ बजाना होगा. यह एक विशेष प्रकार का वीडियो गेम है जो आपको एक नया जीवन लेने और मित्रों को पूरी तरह से अलग दुनिया में लेने देता है. गिल्ड युद्धों को सबसे दोस्ताना समुदायों में से एक होने के लिए जाना जाता है.

5 का भाग 5:

एक नया दृष्टिकोण बनाना

1. एहसास है कि उदासी जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है. उदासी जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है और एक स्वस्थ भावना है. यदि आप अंदर मृत महसूस कर रहे हैं क्योंकि कुछ बुरा आपके साथ हुआ, तो यह ठीक है. थोड़ी देर के लिए दुखी हो. भावना को गले लगाओ और इसे पीछे हटाना सीखें. यह आपको भविष्य में कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करेगा. हालांकि, अगर आप लंबे समय से दुखी हैं और अंदर की मृत्यु की भावना आपके जीवन को चलाने के लिए शुरू हो रही है, तो यह मानें कि उदासी सामान्य है, इसे भी समाप्त करना चाहिए. हम बहुत सारी भावनाओं से गुजरते हैं लेकिन प्रत्येक को अपने समय को सूर्य में चाहिए.

2. अपने आप को थोड़ा कठिन बात दो. कभी-कभी, खुद को बेबी करना और बहुत अधिक सहायक सलाह लेना वास्तव में आपको चोट पहुंचा सकता है, आपकी मदद नहीं कर सकता है. कभी-कभी आपको वास्तव में क्या चाहिए पैंट में एक स्विफ्ट किक है. अपने आप को मानव या महिला-अप को बताएं और इस नकारात्मक भावना को एक वयस्क की तरह लें. भावना को नियंत्रित करने के बजाय, आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में कुछ करना शुरू करें.

हालांकि अपनी खुद की सबसे बुरी धमक मत बनो. अपने आप से बात मत करो. बस एक मजबूत हाथ ले लो, जैसे किसी भी अच्छे माता-पिता की तरह.

यदि यह किसी भी आसान बनाता है, तो यह दिखाओ कि आप फर्म सलाह नहीं दे रहे हैं. बहाना यह अल्बस डंबलडोर. या मॉर्गन फ्रीमैन. मॉर्गन फ्रीमैन से आने पर सभी सलाह बेहतर होती है.

3. आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें. हमारी समस्याओं या उन सभी चीजों के बारे में सोचने में पकड़ा जाना आसान है जो हम चाहते हैं और हमारे आसपास होने वाली सभी अविश्वसनीय चीजों के बारे में भूल जाते हैं. आप अपने जीवन में सभी चीजों को भूल सकते हैं जो अच्छे हैं और आपको खुश करते हैं. उन चीजों के बारे में मत भूलना! आपके पास जो कुछ भी है, उसकी सराहना करते हुए आपको उन चीजों को गले लगाने से बेहतर हो जाएगा. याद रखें, जीवन में सबकुछ अस्थायी है, और आपको उनके पास होने पर चीजों को प्यार करना सीखना होगा.

यह निराशाजनक प्रतीत हो सकता है, लेकिन याद रखें कि एक चीज जो आप प्यार करते हैं वह आपको उन नई चीजों तक खुलती है जिन्हें आप पसंद कर सकते हैं और इसके बजाय अनुभव कर सकते हैं.

4. पहचानें जब आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो. बेशक, कभी-कभी हमारे दिमाग बस थोड़ा बीमार हो जाते हैं. कभी-कभी हमें लगता है कि हम अंदर मर चुके हैं क्योंकि हमने अच्छी चीजों को खो दिया है, लेकिन क्योंकि हमारा दिमाग उनके लिए अंधा हो गया है. जब आप वास्तव में खो जाते हैं, और विशेष रूप से यदि आपको लगता है कि आप स्वयं को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो कृपया पेशेवर मदद लें. यह आपको कमजोर या टूटा नहीं है- जैसे आप डॉक्टर के पास जाते हैं यदि आपके पास कैंसर है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए जब आपका दिमाग यह नहीं कर रहा है.

5. ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो. सब कुछ, अगर आप जीवित महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप वास्तव में नहीं रह रहे हैं. जब हम ऐसे जीवन जीते हैं जो खुद के लिए सच नहीं है, तो हम वास्तव में किसी और के जीवन जी रहे हैं और ऐसा महसूस करना आसान है जैसे हम वास्तव में बिल्कुल नहीं रह रहे हैं. यदि आप स्वयं नहीं हैं, अगर आप झूठ बोल रहे हैं कि आप वास्तव में आपके आस-पास के लोगों के लिए कौन हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह उन्हें खुश करने वाला है: उन्हें पेंच. यह आपका जीवन है और दिन के अंत में, आपको वह करना होगा जो आपको खुश करता है और वह व्यक्ति बनता है जिसे आप वास्तव में हैं. यह आपकी आत्मा को फिर से प्राप्त करेगा और आपको फिर से जिंदा महसूस करेगा!

टिप्स

सिंक या स्नान या यहां तक कि अपने शौचालय पर अपने चेहरे में ठंडे पानी को छिड़कें

यदि आप चाहते हैं कि आप अपने फोन या आईपॉड पर टाइमर प्राप्त कर सकें और इसे 15 मिनट (या 10) के लिए सेट कर सकें!

जब आप बिस्तर में हों और आपके 15 मिनट ऊपर हों और आप अपने बिस्तर को छोड़ना नहीं चाहते हैं... अपने आप को बल !!

सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई व्यवस्था नहीं है.

दूसरों और दूसरों के जीवन के साथ अपने और अपने जीवन की तुलना न करें. आखिरकार, आपके पास एकमात्र जीवन है, एकमात्र जीवन जिसे आप बना सकते हैं और एकमात्र जीवन जो आप जी सकते हैं वह है.