फ्लेक्स बीज कैसे खाएं

फ्लेक्स बीज, हालांकि छोटे, पोषण और नट स्वाद से भरा पैक किया जाता है. ग्राउंड फ्लेक्स बीज का एक बड़ा चमचा लाभकारी ओमेगा -3 फैटी एसिड के लगभग 1,600 मिलीग्राम प्रदान करता है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित दैनिक न्यूनतम मूल्य तीन गुना से अधिक है. यह किसी भी व्यक्ति के लिए ओमेगा -3 के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक बनाता है जो अपने आहार में मछली शामिल नहीं करता है. फ्लेक्स बीज के लाभों में बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बेहतर नियमितता, और कुछ प्रकार के कैंसर से संभावित सुरक्षा शामिल है. आप बीज को एक पाउडर में पीस सकते हैं, फ्लेक्स बीज तेल पी सकते हैं, या एक फ्लेक्स बीज तेल पूरक ले सकते हैं.

पकाने की विधि

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