एक स्विमिंग सूट में सहज महसूस करने के लिए कैसे
एक बिकनी में असहज महसूस करना कुछ ऐसा है जो सभी उम्र, लिंग, जातीयताओं और कपड़ों के आकार के लोगों के साथ पहचान सकते हैं. असुरक्षा आम है, लेकिन आपको अपने समय का आनंद सूट में आनंद लेने से रोकने की आवश्यकता नहीं है. अपने शरीर के लिए सही बिकनी ढूंढकर खुद को तैयार करना, शरीर की सकारात्मक मानसिकता प्राप्त करना, और आत्मविश्वास रहने पर ध्यान केंद्रित करने से आप एक स्विमिंग सूट में सहज महसूस करने में मदद करेंगे.
कदम
3 का विधि 1:
आत्मविश्वास के साथ एक बिकनी पहनने के लिए खुद को तैयार करना
1. पहचानें कि आपके शरीर के किन हिस्सों में आप खुश हैं. आप अपने शरीर के साथ एक स्विमिंग सूट में असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश में हर किसी के पास एक शरीर का हिस्सा होता है. शायद आपके पास महान बाल, एक सुंदर मुस्कान, या toned पैर हैं. अपनी शारीरिक उपस्थिति के सकारात्मक पहलुओं की प्रशंसा करने से आपको स्विमिंग सूट पर रखने के लिए आत्मविश्वास मिल जाएगा.
- अपने शरीर के लोगों की प्रशंसा के क्या भागों को समझें. यह भी पहचानें कि आपके शरीर के किन हिस्सों में आप दैनिक आधार पर उच्चारण करने का प्रयास करते हैं.
- हर किसी के पास सकारात्मक शारीरिक लक्षण हैं. आपको बस उन्हें पहचानना होगा.
2. स्थापित करें कि सभी आकार सुंदर हो सकते हैं. आदर्श शरीर को अक्सर एक छोटे से बिकनी में एक पतली आदमी या महिला के रूप में चित्रित किया जाता है, लेकिन याद रखें कि कोई सच्चा आदर्श शरीर नहीं है. एक स्विमिंग सूट का चयन एक कवरेज राशि के साथ जो आदर्श से कम लगता है, डरावना हो सकता है, वास्तव में, कवरेज की आदर्श मात्रा वह है जो आपको सबसे अच्छा फिट करती है. याद रखें कि कवरेज की एकमात्र राशि जो मायने रखती है वह वह राशि है जिसे आप स्वस्थ और खुश महसूस करते हैं.
3. एक बिकनी का पता लगाएं जो आपके शरीर को फटकारता है. अपनी पसंदीदा सुविधाओं के आधार पर बिकनी की एक शैली चुनें. एक बिकनी जो आपके शरीर के प्रकार के लिए बनाई जाती है और आपकी सुविधाओं को बढ़ाती है, इसमें सहज महसूस करना आसान हो जाएगा.
4. स्विम कवर-अप में देखो. यदि एक बिकनी के अलावा कुछ भी पहनने का विचार आपको परेशान करता है, तो एक तैरना कवर-अप पर विचार करें जो आपके शरीर के हिस्से को बढ़ाता है जिसे आप असुरक्षित हैं. कवर-अप अन्य लोगों के चारों ओर अपने बिकने को पहनने में आसानी करने के लिए एक त्वरित और फैशनेबल तरीका है.
5. सामान निकालें. संभावना है कि कोई भी आपके शरीर के हिस्सों को नहीं देख रहा है कि आप त्रुटियों के रूप में समझते हैं, लेकिन सामान आपके स्विमिंग सूट से ध्यान ले सकते हैं. सहायक उपकरण पहनने के लिए मजेदार हैं और एक महान आत्मविश्वास बढ़ावा है. मज़ा धूप का चश्मा, प्यारा wedges, या एक फ्लॉपी सनहाट चुनें, और इसे अपने स्विमिंग सूट के साथ मिलान करें.
3 का विधि 2:
सही मानसिकता में हो रही है
1. नकारात्मक विचार. अपने शरीर के लिए आभारी होना याद रखें. शरीर के अंगों पर चिंता करने के बजाय जो कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, आप उन्हें पसंद नहीं करेंगे, आभारी रहें कि आप समुद्र तट, पूल या झील जाने की स्थिति में हैं. आपके लिए आपके शरीर को किस पर ध्यान केंद्रित करना नकारात्मक विचारों को सेट करने से रोकता है.
- वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक शरीर के हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप असुरक्षित हैं, तो शरीर के हिस्से के बारे में सोचने के साथ इसका सामना करें जिसे आप आश्वस्त हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैरों के बारे में असुरक्षित हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास महान हथियार हैं.
2. अपनी खामियों को इंगित करने से बचना. यह कभी-कभी अन्य लोगों को अपनी खामियों को इंगित करने के लिए मोहक होता है. बार-बार अपनी खामियों को इंगित करने से आप समय के साथ जो कहते हैं उस पर विश्वास करने के लिए आपका नेतृत्व करेंगे.
3. मीडिया संदेशों को अनदेखा करें. याद रखें कि आप अपने शरीर से अधिक हैं. सामाजिक दबाव और मीडिया ने एक आदर्श शरीर के प्रकार पर एक महत्व रखा है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर नहीं हैं. एक स्वस्थ शरीर महत्वपूर्ण है, लेकिन अंत में, यह एक शरीर "बस" है. क्या मायने रखता है कि आप कैसे कार्य करते हैं, आप किस बारे में भावुक हैं, और आप दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं. लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप स्विमिंग सूट पर ध्यान केंद्रित करने से कहीं अधिक कैसे चित्रित करेंगे.
4. अपने स्विमिंग सूट पहनने का अभ्यास करें. अपने स्विमिंग सूट में या कपड़ों में समय बिताएं जो आप सामान्य रूप से नहीं पहनेंगे. यह पहले असहज महसूस कर सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप नकारात्मक विचारों के बिना एक बिकनी पहनने के लिए साहस बनाने में मदद करेंगे.
5. अपने आप को सही लोगों के साथ घेरें. उन लोगों के साथ समय बिताना जो खुद के अत्यधिक आलोचनात्मक हैं, अंततः आप पर रगड़ेंगे. विशेष रूप से उन लोगों से बचें जो आपके प्रति नकारात्मक रूप से कार्य करते हैं. सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को आपके लिए फायदेमंद होगा.
6. सकारात्मक पर ध्यान दें. अपने स्विमिंग सूट में जाने से पहले शरीर के सकारात्मक विचारों को सोचने के लिए पांच से दस मिनट बिताएं. न्याय और असुरक्षा के अपने मन को साफ़ करें. सही मानसिकता के साथ अपने स्विमिंग सूट में अपना समय शुरू करने से असुविधा होती है जो हानिकारक विचारों से उत्पन्न होती है.
3 का विधि 3:
अपने स्विमिंग सूट में आरामदायक रहना
1. दूसरों से अपनी तुलना मत करो. आराम और आत्मविश्वास को बर्बाद करने का एक त्वरित तरीका दूसरों के साथ तुलना करना है. याद रखने की कोशिश करें कि हर शरीर अद्वितीय है, और एक बिकनी पहनने वाले हर किसी को शायद असुरक्षा का अनुभव हो रहा है. एक, विशिष्ट प्रकार के शरीर की प्रशंसा के बजाय मतभेदों का जश्न मनाएं.
2. याद रखें कि आप अपना स्विमिंग क्यों पहन रहे हैं. आप शायद एक पूल, समुद्र तट या झील में जाने के लिए एक बिकनी पहन रहे हैं. असुविधा को अपने अनुभव को बर्बाद न होने दें. याद रखें कि आप अपने और दूसरों की कंपनी का आनंद लेने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हैं.
3. समझें कि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण न्यायाधीश हैं. आप के रूप में कोई भी आपके शरीर की आलोचना नहीं है. लगभग हर कोई अपनी शारीरिक खामियों को अतिरंजित करता है. आप एकमात्र ऐसा हो सकते हैं जो एक अपूर्णता के रूप में आपको क्या समझता है.
4. नकारात्मक ध्यान को कम करना. किसी के लिए किसी भी तरह से आपको किसी भी तरह से कहने का कोई कारण नहीं है. अगर कोई आपके बारे में कुछ नकारात्मक कहता है, तो अपनी पूरी कोशिश न करें.
5. अपने विचारों को फिर से शुरू करें. आरामदायक रहना पहले अच्छी तरह से चल रहा है, लेकिन आपके स्विमिंग सूट में समय बीतने के बाद असुरक्षाएं मन में आ सकती हैं. यदि ऐसा होता है, तो अपने ध्यान में लौटने के लिए कुछ मिनट लें. याद रखें कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, आप वहां क्यों हैं, और आपको खुश रहना चाहिए.
6. आत्मविश्वास और सकारात्मकता का अभ्यास करें. आत्मविश्वास रखो आपकी चिंताओं के बावजूद. यदि आप अपने शरीर के साथ शांति बनाते हैं तो अपने आप से आत्मविश्वास से कुछ भी कामुक नहीं है. यह करने से आसान कहा जाता है, लेकिन दृढ़ता के साथ यह संभव है.
टिप्स
एक दोस्त के साथ समुद्र तट या पूल पर जाएं.किसी भी चिंतित भावनाओं को ओवरराइड करने के लिए एक बातचीत जारी रखें.
अपने साथ धैर्य रखें. आप एक स्विमिंग सूट में पहले कुछ बार असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह महसूस समय के साथ फीका होगा.
चेतावनी
अस्वास्थ्यकर आहार प्रथाओं में कभी संलग्न न हों. अपने स्वास्थ्य से समझौता करना आपकी उपस्थिति में संभावित परिवर्तन के लायक नहीं है.
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