स्नान सूट में आत्मविश्वास महसूस करने के 3 तरीके

स्नान सूट में आत्मविश्वास महसूस करना वास्तव में उस अतिरिक्त वजन को खोने या सुपरमॉडल बॉडी होने के बारे में नहीं है. आत्मविश्वास उन कपड़े पहनने से आता है जो आपको फिट करते हैं, और आपके बारे में अच्छा लग रहा है कि आप कौन हैं. आपकी बिकनी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आवश्यक एकमात्र चीज आपके लिए सही बिकनी चुन रही है, और आत्मविश्वास का विकास कर रही है.

कदम

3 का विधि 1:

सही बिकनी का चयन करना

1. एक स्विमिंग सूट खोजें जो आपको फिट करता है. इसका मतलब है कि बहुत सारे और बहुत सारे स्विमूट सूट पर कोशिश करें जब तक कि आपको स्नान सूट न मिल जाए जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल सही मैच नहीं है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या हो सकता है. यह होना चाहिए सही आकार तुम्हारे लिए - कोई कटिंग पट्टियाँ या लोचदार पिंचिंग. लेकिन यह एक सूट खोजने के बारे में भी है जो आपके व्यक्तित्व को फिट करता है.

कटौती और रंगों को चुनें जो आपको सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और वर्तमान प्रवृत्ति या फैशन के बारे में चिंता न करें.
टैंकिनी सूट, बिकनी टॉप और सर्फर बॉटम्स, या किसी अन्य संयोजन के साथ मिलाएं और मैच करें जो आपको अपने बारे में खुश महसूस करता है.
यदि आपके पास बड़े स्तन हैं, तो आप अंडरवायर समर्थन के साथ एक सूट खोजना चाह सकते हैं. इन सूट को आमतौर पर कप के आकार से आकार दिया जाता है, जैसे आपकी ब्रा.
अधोवस्त्र विभागों और ऊपरी अंत बिक्री विभागों में बिक्री क्लर्क अक्सर आपके लिए सबसे अच्छा आकार स्विमिंग सूट निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं.

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2. ऑनलाइन खरीदी करें. आप अक्सर अपने स्थानीय स्टोरों की तुलना में सूट ऑनलाइन के व्यापक चयन को ढूंढ सकते हैं, और ऑनलाइन स्टोर आमतौर पर आपको उन कपड़ों को वापस करने की अनुमति देते हैं जो तब तक फिट नहीं होते हैं जब तक आप इसे नहीं पहने जाते हैं. अच्छे खुदरा विक्रेता अक्सर आपको किसी भी प्रश्न के साथ कॉल करने और चैट करने और तुरंत संदेश देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

अपने माप ले कर शुरू करें, और फिर ऑनलाइन आकार में दिखाए गए माप से सावधानी से उनकी तुलना करें.

आपके द्वारा ऑर्डर किए गए प्रत्येक सूट के दो आकारों का ऑर्डर करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप उस व्यक्ति का चयन कर सकें जो आपको सबसे अच्छा फिट बैठता है.

ऑनलाइन ऑर्डर करने से आप सामान्य प्रकाश व्यवस्था में सूट पर प्रयास करने की अनुमति देते हैं, जिस तरह से आप वास्तव में इसमें देखा जा सकता है. जब आप अच्छे मूड में हों, आत्मविश्वास महसूस कर रहे हों, और अपने घर की गोपनीयता में उन्हें आज़माएं.

खरीदने से पहले अपने सूट में चारों ओर ले जाएं. आखिरकार, आप इसे वास्तव में पहने हुए होने पर जगह पर रहना चाहते हैं.

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3. इस बारे में सोचें कि आप कहां पहनेंगे. यदि आप पूल के किनारे लैंगिंग के लिए स्नान सूट खरीद रहे हैं, तो आप एक स्ट्रिंग बिकनी या बैंड्यू टॉप चुन सकते हैं जो आपके क्लेवाज को दिखाता है. लेकिन यदि आप जिम में तैराकी के गोद की योजना बना रहे हैं, या अपने दोस्तों के साथ सर्फ में गोता लगाने के लिए अपने स्नान सूट पहने हुए हैं, तो आपको कुछ और सुरक्षित कुछ सुरक्षित की आवश्यकता हो सकती है.

याद रखें कि स्विमूट सूट पानी में विस्तारित होंगे, इसलिए आप एक सूट चुनना चाहेंगे जो कि आप इसे गीला करने की योजना बना रहे हैं, तो आप थोड़ा सा कड़े हैं.

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4. उन सुविधाओं को बढ़ाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं. शायद आपके पास महान कॉलरबोन हैं, या आप वास्तव में अपने मांसपेशी बाहों पर गर्व करते हैं. जो भी आप अपने शरीर के बारे में प्यार करते हैं, आप एक स्नान सूट पा सकते हैं जो इसे चापलूसी करने के लिए बनाया गया है.

उदाहरण के लिए, विंटेज स्विमवीयर, अक्सर कूल्हे पर कम कटौती करते समय बहुत से क्लेवाज दिखाता है.

यदि आपको अपने पैरों पर गर्व है, तो उच्च-कट जांघों के साथ एक सूट की कोशिश करें. रेसर-बैक स्नान सूट आपके मजबूत हथियारों को दिखाएंगे.

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5. सहायक उपकरण में शामिल हों. स्कार्फ, धूप का चश्मा, ब्रॉड-ब्रिमेड सन टोपी पहने हुए, रंगीन बालियां या वेज ऊँची एड़ी की एक नई जोड़ी आपको समुद्र तट पर अपने सबसे ग्लैमरस स्वयं को लाने में मदद करेगी. यदि आप अपने स्विमिंग सूट में आत्मविश्वास से कम महसूस कर रहे हैं, तो सामान हो सकता है कि आपको फिर से अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करने की आवश्यकता हो.

आप अपने स्विमिंग सूट के साथ accessorizing करते समय यथार्थवादी बनना चाहेंगे. पूल पार्टी में भाग लेना, आप उच्च-ग्लैमर जा सकते हैं, लेकिन इसे पहाड़ राफ्टिंग यात्रा के लिए नीचे टोन करें.

लिपस्टिक को मत भूलना! लिपस्टिक न केवल आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है, यह आमतौर पर यूवीए किरणों के खिलाफ आपके होंठ की रक्षा करता है.

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6. विभिन्न बिकनी कवरअप का प्रयास करें. आप स्विमिंग सूट कवर-अप के साथ मजाक कर सकते हैं जो आपको अपने स्नान सूट में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा. आप कवर-अप पा सकते हैं जो वास्तव में आपके शरीर के हिस्सों को बाहर लाते हैं, जिससे आप गर्व महसूस कर सकते हैं, उन हिस्सों को छिपाते हुए आप काफी सहज नहीं हैं.

यदि आप अपने कूल्हों और जांघों को दिखाना पसंद नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कमर के चारों ओर एक रंगीन सरोंग लपेटने की कोशिश करें.

Sundresses या Caftans जो बिकिनियों पर पर्ची पर्ची लगभग हर शरीर को चापलूसी करेगा, और आपको धूप से भी जाने से रोक देगा.

3 का विधि 2:

आत्मविश्वास का विकास

1. अपने शरीर से प्यार करना सीखें. इससे पहले कि आप अपने आप को आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देने से पहले उस पर ध्यान केंद्रित करना एक हारने वाला गेम है. एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपका शरीर सही है, तो वैसे ही, आप किसी भी प्रकार के स्नान सूट को डालने के बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे.

यह याद रखने में मदद करेगा कि आप शायद ही आपके कथित त्रुटियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. अन्य लोग इस बात से अधिक जागरूक हैं कि आप मस्ती कर रहे हैं या नहीं, या डंप में नीचे आते हैं.
यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों को सोचते हैं, तो अपने ध्यान को कुछ सकारात्मक पर मजबूर करें. उदाहरण के लिए, नकारात्मक विचारों का पालन करें, "मुझे नफरत है कि मेरी जांघ कितनी बड़ी है," सकारात्मक मोड़ के साथ, "लेकिन मेरे कॉलरबोन बहुत खूबसूरत हैं."

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2. मुस्कुराओ. मुस्कुराते हुए सरल कार्य आत्मविश्वास और मित्रता का संचार करता है. जब आप मुस्कुराते हैं, तो लोग आप पर वापस मुस्कुराने की अधिक संभावना रखते हैं. आप शायद मुस्कान वापस कर देंगे, और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे.

जब आप मुस्कुरा रहे हैं, तो आपकी आवाज मित्रवत और सुनने के लिए अधिक सुखद लगती है.

मुस्कुराते हुए एंडोर्फिन जारी करते हैं, जो अच्छी भावनाओं और अधिक आत्मविश्वास लाते हैं.

हँसना आपके शरीर के लिए भी अच्छा है. यह आपकी मांसपेशियों को फैलाता है, और आपके रिलीज तनाव में मदद करता है.

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3. शिकायतकर्ताओं के साथ समय बिताना न करें. यदि आपके दोस्त हमेशा अपने शरीर के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप उनके साथ शामिल होने के लिए लुप्त हो जाएंगे. यह आपके आत्मविश्वास को किसी भी पक्ष में नहीं करेगा. इसके बजाय, उन मित्रों के साथ घूमने का प्रयास करें जो गर्व करते हैं कि वे कौन हैं. आत्मविश्वास संक्रामक है!

याद रखें, जितना अधिक आप अपनी खुद की कथित त्रुटियों के बारे में शिकायत करते हैं, उतना ही आप विश्वास करने की संभावना रखते हैं कि वे असली हैं.

यदि आपके दोस्त अपने शरीर की आलोचना करना शुरू करते हैं, तो डिसेजेज. विषय को बदलें, इसे बंद करो, और खुद को शिकायत के चक्र शुरू करने की अनुमति न दें.

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4. आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए दिमागीपन का उपयोग करें. 5-10 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, और उस समय को आत्म-दयालु प्रेम विचारों पर ध्यान देने के लिए लें. नकारात्मक आत्म-निर्णय से बचना एक अनुशासन है जिसे समय के साथ सक्रिय रूप से अभ्यास और सम्मानित करने की आवश्यकता होती है.

एक सकारात्मक ध्यान का एक उदाहरण जो आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: "मुझे प्यार है," या बस शब्द "लव".

अपनी सांस की भावना पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आप अपनी चेतना में प्रवेश करने वाले आत्म-निर्णयों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो उन्हें जाने दें.

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5. व्यायामशीलता. ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो ध्यान आकर्षित करते हैं, जैसे कि पशु प्रिंट, उज्ज्वल रंग, या प्रकट नेकलाइन. यदि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि जब आप इन "निषिद्ध" कपड़े पहनते हैं, तो आप समय के साथ धीरे-धीरे साहस का निर्माण करेंगे.

छोटे स्कर्ट या कम कट टॉप की तरह, जैसे कपड़े पहनने वाले कपड़े पहनते हैं, आपके कपड़ों के विकल्पों के बारे में बहादुर महसूस करने का एक तरीका है.

यह पहले कठिन लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको यह समझने आएगा कि आप ध्यान देने और देखने के लायक हैं.

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6. ध्यान दें कि आप दूसरों को कैसे देखते हैं. यदि आप खुद को दूसरों की हाइपर-आलोचनात्मक पाते हैं, तो संभावना है कि आप भी अपने आप पर बहुत मेहनत कर रहे हैं. इसके बजाय, जो आप अपने स्विमूट सूट में दूसरों के बारे में प्रशंसा करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें. अपनी नकारात्मकता को एक नई, सकारात्मक, दिशा में बदलना.

अपने साथ तुलना के लिए एक अवसर के रूप में इसका उपयोग करने से बचने की कोशिश करें. आपका लक्ष्य आपकी समग्र दयालुता को बेहतर बनाना है, ताकि आप अपने आप को दयालु होने की अधिक संभावना रखते हों.

यह एहसास करने का एक तरीका है कि कोई भी 2 निकाय बिल्कुल वही नहीं हैं: हर किसी का शरीर अलग-अलग सुंदर है. इसमें आपका अपना शामिल है!

3 का विधि 3:

अपने शरीर को अच्छी तरह से इलाज करना

1. दुर्घटना आहार से बचें. दुर्घटना आहार में आमतौर पर आपके कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना शामिल होता है, समय की अवधि के साथ, बहुत अधिक वजन कम करने के लक्ष्य के साथ. कभी-कभी 500 या 1000 कैलोरी-प्रति-दिन रस के साथ पूरक होते हैं "शुद्ध," आहार गोलियां, या मूत्रवर्धक. जबकि आहार पहले काम कर रहा है, इस वजन में से अधिकांश पानी के नुकसान के कारण है. इस बीच, आपके शरीर का चयापचय वास्तव में धीमा हो रहा है, कम कैलोरी जल रहा है.

आप सबसे दुर्घटना आहार के लिए स्वस्थ पौष्टिक संतुलन प्राप्त नहीं कर पाएंगे.
क्रैश आहार में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक परिणाम होता है. पर्याप्त कैलोरी नहीं प्राप्त करने से आपको चिड़चिड़ा, थका हुआ, और सुस्त बनाने की संभावना है.
जब आपको दैनिक पोषण नहीं मिल रहा है तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की संभावना नहीं रखते हैं.

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2. भोजन न छोड़ें. भोजन छोड़ने से मिडसेक्शन, या पेट वसा के आसपास संग्रहीत वसा की मात्रा बढ़ जाती है. नैदानिक शोध के मुताबिक, भोजन को छोड़ने के बजाय, पूरे दिन छोटे भोजन खाएं, वजन घटाने के परिणामस्वरूप वजन घटाने की अधिक संभावना है.

एक भोजन को छोड़कर बाद में भोजन के लिए भूख लगने की ओर जाता है, और बाद में दिन में अधिक कैलोरी खाने में परिणाम हो सकता है. यह अतिरक्षण के एक चक्र को बंद कर सकता है, इसके बाद उपवास, जिससे स्वास्थ्य चिंताओं की मेजबानी हो सकती है.

खाने के बिना विस्तारित अवधि के लिए जाकर आपके शरीर को अस्तित्व मोड में भेज देगा: आपका शरीर अपनी वसा आपूर्ति को संरक्षित करने के लिए ईंधन के लिए मांसपेशी द्रव्यमान में बदल जाएगा. जाहिर है, यह आपके द्वारा बाथिंग सूट सीजन के लिए तैयार करना चाहते हैं, इसके विपरीत यह है!

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3. शामिल उदारवादी व्यायाम रोज. यदि आप अपने स्विमिंग सूट में विश्वास हासिल करने के लिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो याद रखें कि आहार और व्यायाम दोनों में खेलने के लिए एक हिस्सा है. प्रत्येक सप्ताह, कम से कम 150 मिनट (2 घंटे और 30 मिनट) मध्यम-तीव्रता एरोबिक व्यायाम, 75 मिनट (1 घंटा और 15 मिनट) जोरदार गतिविधि, या दोनों के संयोजन के लिए लक्ष्य है.

किशोरों के लिए, अनुशंसित व्यायाम की मात्रा प्रति दिन लगभग एक घंटे है.

व्यायाम दिनचर्या चुनें जिन्हें आप समय के साथ बनाए रख सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप की तरह गतिविधियाँ करना., मिश्रण को ढूंढना जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करता है, वह आत्मविश्वास की भावनाओं का कारण बन जाएगा, चाहे वह बाइकिंग, जॉगिंग, तैराकी, बाइकिंग, नृत्य कक्षाएं, या एक संयोजन हो.

प्रति सप्ताह कम से कम 2 दिनों में मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ शामिल करें. मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में वजन उठाने, प्रतिरोध प्रशिक्षण, सीट-अप और पुश-अप, और कई योग कक्षाएं शामिल हैं.

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4. स्वस्थ खाना. एक स्वस्थ आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल, एक अच्छी राशि पूरे अनाज शामिल हैं. मछली, सेम, अंडे और पागल जैसे दुबला मांस और अन्य प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें. ट्रांस वसा और संतृप्त वसा से बचें, लेकिन जैतून, सूरजमुखी, मूंगफली, कैनोला और अन्य से बने वनस्पति तेलों से स्वस्थ वसा के छोटे हिस्से शामिल करें.

सोडा, ऊर्जा पेय, मीठे कॉफी पेय सहित शक्कर पेय पीने से बचें. एक दिन की सेवा करने के लिए रस को सीमित करें.

शराब, बियर, और शराब सहित मादक पेय, चीनी सामग्री में भी उच्च हैं. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने पेय को प्रति दिन सीमित करें.

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5. सीधे खड़े हो जाओ. बाहर पर भरोसा अभिनय के परिणामस्वरूप अक्सर अंदर आत्मविश्वास की भावनाएं होती हैं. इसके अलावा, जब आप सीधे बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो आप मस्तिष्क में अपने रक्त प्रवाह में सुधार करेंगे. आपको अधिक ऑक्सीजन मिलेगा, जिसके परिणामस्वरूप तेज ध्यान दिया जाएगा और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे.

जाँच करें और देखें कि आप अपने हाथ कैसे रख रहे हैं. बाहर की ओर हथेलियों के साथ आयोजित हाथ असुरक्षा का संकेत हैं.

खराब मुद्रा, या slouching, गरीब आत्मविश्वास और असुरक्षा का एक प्रभाव प्रस्तुत करता है. यह आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करता है, क्योंकि वे एक अप्राकृतिक स्थिति में आयोजित किए जा रहे हैं, और परिणामस्वरूप समय के साथ स्वास्थ्य कठिनाइयों का परिणाम हो सकता है.