स्नान करने के दौरान डिसफोरिया का मुकाबला कैसे करें: 7 चरण (चित्रों के साथ)

डिसफोरिया: असुविधा ट्रांस लोग कभी-कभी अपने शरीर, या उनके जीवन के अन्य हिस्सों के बारे में महसूस करते हैं, जो वे वास्तव में लिंग से मेल नहीं खाते हैं. जबकि कभी भी अच्छी बात नहीं है, साफ रखने की कोशिश करते समय यह विशेष रूप से निपटना मुश्किल हो सकता है.

कदम

1. अंधेरे में स्नान करें. हालांकि यह मुश्किल और खतरनाक प्रतीत हो सकता है, आप शायद अपने स्वयं के स्नान को अच्छी तरह से जानते हैं कि आप रोशनी के साथ साबुन को ढूंढ पाएंगे. अपूर्ण होने से पहले उन्हें बंद करने की कोशिश करें.

पहले कुछ बार आप इसे आजमाते हैं, आप (अधिमानतः निविड़ अंधकार) पास के फ्लैशलाइट हो सकते हैं. यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप इसे चीजों को खोजने के लिए कुछ सेकंड के लिए उपयोग कर सकते हैं.
इससे पहले कि आप इसे खोजने में आसानी के लिए रोशनी को बंद करने से पहले शॉवर के एक अलग कोने में आवश्यक चीजें रखें.

स्टेप 2 स्नान करते समय लड़ाकू डिसफोरिया शीर्षक वाली छवि

2. दर्पण को कवर करें. यदि आप अपने शरीर की दृष्टि से असुविधा महसूस करते हैं, तो दर्पण को कवर करना एक बड़ी मदद हो सकती है. एक तौलिया, शीट, शर्ट या (यदि संभव हो) का उपयोग करें दर्पण को चारों ओर घुमाएं. यदि आपके दर्पण का शीर्ष साफ है, तो आप संभावित रूप से कमरे में किसी भी स्नान तौलिए का उपयोग कर सकते हैं.

बाथ 3 स्नान करते समय लड़ाकू डिस्फोरिया शीर्षक वाली छवि

3. वॉशक्लॉथ का उपयोग करें. वॉशक्लॉथ आपके हाथ और आपके शरीर के बीच एक बाधा प्रदान करते हैं, जो आपको महसूस करते हैं कि आप जो भी छू रहे हैं उसे महसूस कर रहे हैं.

स्टेप 4 स्नान करते समय लड़ाकू डिस्फोरिया शीर्षक वाली छवि

4. अपने कपड़ों के हिस्सों के साथ स्नान करें. अंडरवियर पर, या एक ब्रा छोड़ दें. आंशिक रूप से साफ होना बहुत साफ होने से बेहतर है.

स्टेप 5 स्नान करते समय लड़ाकू डिस्फोरिया शीर्षक वाली छवि

5. व्यायाम कपड़े में स्नान करें. वे पतले हैं और आप अपने आप को अपने माध्यम से धो सकते हैं. वे एक वॉशक्लॉथ की तरह भी काम कर सकते हैं, साबुन को साबुन की मदद कर सकते हैं, हालांकि यह कुल्ला करना कठिन हो सकता है.

6. संगीत बजाना. अपने पसंदीदा गीतों को चलाएं - जोर से - अपने शरीर और डिस्फोरिया से खुद को विचलित करने के लिए. इसे अन्य तरीकों से जोड़ना, यह एक वास्तविक जीवन बचतकर्ता हो सकता है.

स्टेप 7 स्नान करते समय लड़ाकू डिस्फोरिया शीर्षक वाली छवि

7. पसीना हो जाओ. एक लंबे समय तक चलें, या पर्याप्त कड़ी मेहनत करें कि जब तक आप कर लेंगे, आप मानसिक और शारीरिक रूप से थक गए हैं. जब आप गले की मांसपेशियों के बारे में अधिक सोच रहे हैं और आप किसी और चीज की तुलना में कितनी बदबू आ रही हैं, तो एक त्वरित स्नान करना आसान हो सकता है.

स्टेप 6 स्नान करते समय लड़ाकू डिस्फोरिया शीर्षक वाली छवि

8. अपना इलाज कराओ! कुछ अच्छे स्नान उत्पाद प्राप्त करें, जैसे बबल स्नान, स्नान बम, या अच्छी गंध साबुन और शैम्पू, और खुद को खुश करने के लिए एक समय स्नान करें. उन उत्पादों को ढूंढें जिन्हें आप पसंद करते हैं, और उन का उपयोग करें. यदि आप एक अलग कारण के लिए स्नान के समय की प्रतीक्षा कर सकते हैं, तो डिसफोरिया से निपटने में आसान होगा.