एक योग चटाई कैसे चुनें: 13 कदम (चित्रों के साथ)

यदि आप योग में रुचि रखते हैं, तो आपको एक चटाई की आवश्यकता होगी. योग मैट विभिन्न लंबाई और बनावट में आते हैं और कई अलग-अलग सामग्रियों से बने होते हैं. यदि आप एक योग चटाई चाहते हैं, तो आपको विभिन्न कारकों पर विचार करना चाहिए. अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में सोचें, विशेष रूप से आपके द्वारा किए जाने वाले योग के प्रकार के संबंध में. आपको अपनी इच्छित सामग्री के प्रकार के बारे में भी सोचना चाहिए. इसके अलावा, चटाई के भौतिक पहलुओं, जैसे बनावट और मोटाई के बारे में सोचें.

कदम

3 का भाग 1:

आपकी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए

1. अपने शरीर के प्रकार पर विचार करें. आपके शरीर के प्रकार पर, एक हद तक, योग चटाई का प्रकार निर्भर करता है. यदि आपके जोड़ों को आसानी से गले लगते हैं, तो आपको एक मोटी चटाई की आवश्यकता हो सकती है. मोटी मैट, या अतिरिक्त पैडिंग के साथ मैट, जोड़ों पर आसान हो सकता है. मानक योग मैट एक इंच मोटी के 1/8 हैं, लेकिन एक इंच के 1/4 तक जाते हैं. यदि आप अधिक कुशनिंग पसंद करते हैं तो एक मोटी चटाई पर विचार करें.

यदि आप ऊंचे हैं तो ध्यान रखें. एक मानक योग चटाई 68 इंच लंबा है, जो कि आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं हो सकते हैं. यदि आप 5`6 से अधिक हैं तो एक सुपर-फैला हुआ योग चटाई देखें" लंबा.
किसी भी चोट पर विचार करें. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास घुटने के मुद्दे हैं, तो आप अपने घुटनों को पैड करने के लिए एक मोटी चटाई चाहते हैं.

विशेषज्ञ युक्ति

एलेन ईस्ट

योग इंस्ट्रक्टरन ईस्ट एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक और हार्टवेल, जॉर्जिया में स्टूडियो 4 पूरे हेल्थ के मालिक हैं. उन्हें योग गठबंधन से 200RET प्रमाणन प्राप्त हुआ और 25 से अधिक वर्षों के लिए एक योग चिकित्सक रहा है.

एलेन ईस्ट
योग प्रशिक्षक

एलेन ईस्ट, योग प्रशिक्षक, कहते हैं: "एक मोटी चटाई बैठे poses के लिए और अधिक आरामदायक हो सकती है, लेकिन आप खड़े होने के लिए एक पतली चटाई चाहते हैं और विशेष रूप से बैलेंस पॉज़ के लिए. 4 मिमी एक अच्छी मोटाई है."

2. अपने प्रकार के योग में देखें. आपके द्वारा किए जाने वाले योग का प्रकार यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपको किस तरह की चटाई खरीदनी चाहिए. एक चटाई खरीदने से पहले अपने योग स्तर पर विचार करें.

यदि आप योग के लिए नए हैं, तो कम उच्च गुणवत्ता वाली चटाई के साथ जाना ठीक है. $ 10 और $ 20 के बीच एक बुनियादी चटाई के लिए जाओ. आप तय कर सकते हैं कि योग आपके लिए नहीं है, इसलिए आप महंगे उपकरण में निवेश नहीं करना चाहते हैं. साथ ही, जैसा कि आप समझते हैं कि आपका शरीर योग कैसे प्रतिक्रिया देता है, आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को समझने में सक्षम होंगे. अब एक सस्ते चटाई के लिए जाओ और फिर सड़क के नीचे एक अधिक महंगा चुनें.

प्रवाह योग कक्षाओं को अधिक जटिल आंदोलनों की आवश्यकता होती है, और आपको अपनी बाहों और पैरों को जगह में रखने के लिए और अधिक कर्षण के साथ एक चटाई की आवश्यकता होगी. यिन कक्षाओं के लिए, हालांकि, आप मुख्य रूप से जमीन पर बैठे होंगे, इसलिए पकड़ कम महत्वपूर्ण है. इसके बजाय, एक नरम, कुशन चटाई के लिए जाओ.

कुछ लोग एक रूप में संलग्न होते हैं "हॉट योग," जिसमें वे एक गर्म कमरे में योग में संलग्न होते हैं. यदि आप गर्म योग कर रहे हैं, तो आप इस प्रकार के योग के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई एक चटाई चुनना चाह सकते हैं. ये मैट आपको फिसलने से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जब पसीना आपकी चटाई पर हो जाता है.

3. इस पर विचार करें कि आप योग कहां कर रहे हैं. जहां आप योग करने जा रहे हैं वह भी आपके चटाई प्रकार में एक बड़ा अंतर बनाता है. यदि आप मुख्य रूप से घर पर योग करने का इरादा रखते हैं, उदाहरण के लिए, आपको हल्के चटाई के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप आसानी से परिवहन कर सकते हैं. हालांकि, अगर आप अपने घर के बाहर योग कक्षाएं लेते हैं, तो आप एक चटाई को देखना चाह सकते हैं जिसे आप आसानी से ले जा सकते हैं.

यदि आप बहुत यात्रा करते हैं और सड़क पर योग करते हैं तो आप हल्के वजन चटाई में भी देखना चाह सकते हैं. आप दूसरी योग चटाई में निवेश करने पर भी विचार करना चाह सकते हैं जिसे आप यात्रा कर सकते हैं.

3 का भाग 2:

एक सामग्री का चयन

1. पीवीसी मैट से सावधान रहें. पॉलीविनाइल क्लोराइड (पीवीसी) योग मैट बनाने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में से एक है. हालांकि, योग समुदाय में इसकी खराब प्रतिष्ठा है क्योंकि कुछ अध्ययन इंगित करते हैं कि यह एक कैंसरजन हो सकता है. यह रीसायकल करना भी कठिन है. घटना में आपकी चटाई पुरानी हो जाती है और पहनी जाती है, आपको बस इसे फेंकना होगा. यदि आप एक स्वास्थ्य-जागरूक व्यक्ति हैं, तो आप एक पीवीसी चटाई से बचना चाह सकते हैं.

2. एक रबर चटाई का प्रयास करें. कई लोग प्राकृतिक रबड़ से पीवीसी मैट के लिए मैट पसंद करते हैं. एक साधारण रबर चटाई पीवीसी चटाई के रूप में खोजने के लिए आसान है, लेकिन योग उत्साही के बीच एक बेहतर प्रतिष्ठा है. एक रबड़ की चटाई एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, क्योंकि वे ढूंढने के लिए सरल हैं और कुछ हद तक सस्ती हैं.

3. एक गद्दीदार चटाई का उपयोग करें. पैडेड मैट नियमित योग मैट की तुलना में बहुत नरम और अधिक आरामदायक हैं. एक गद्देदार योग चटाई दो भागों से बना है: एक अंदर के हिस्से, फोम से बने, और एक बाहरी हटाने योग्य कपड़ा कवरिंग.

ये मैट योग के लिए बहुत अच्छा हो सकते हैं जिसमें बहुत सारे बैठे या झूठ बोलते हैं. वे आम तौर पर औसत चटाई की तुलना में बहुत अधिक समर्थन प्रदान करते हैं. हालांकि, वे बहुत सारी पकड़ प्रदान नहीं करते हैं. एक गद्देदार चटाई का उपयोग करते समय आप अपने आप को फिसलने और कुछ poses के दौरान गिर सकते हैं.

गद्देदार मैट के लिए एक नकारात्मक पक्ष यह है कि उन्हें केवल आंशिक रूप से धोया जा सकता है. आप बाहरी कपड़े परत को धो सकते हैं, लेकिन आंतरिक फोम गैर-धोने योग्य है.

4. कपास में देखो. कुछ योग मैट बस कपास से बने होते हैं. कई कपास पसंद करते हैं क्योंकि यह एक अधिक प्राकृतिक सामग्री है. जबकि कपास अधिक पसीना बनाए रख सकता है, यह आसानी से धोने योग्य है. यह भी नरम है लेकिन एक गद्देदार चटाई की तुलना में थोड़ा अधिक पकड़ हो सकता है. हालांकि, कपास पसीने को अधिक आसानी से बनाए रख सकता है. एक कपास योग चटाई को लगातार धोने की आवश्यकता हो सकती है.

5. एक गैर-पर्ची चटाई पर विचार करें. गैर-पर्ची मैट, जिन्हें चिपचिपा मैट भी कहा जाता है, वे मैट हैं जो आपको कई अलग-अलग पदों में जाने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. ये मैट अतिरिक्त पकड़ और छड़ी प्रदान करते हैं. यदि आप योग का विशेष रूप से कठोर रूप कर रहे हैं, तो एक गैर-पर्ची चटाई पर विचार करें.

3 का भाग 3:

चटाई के अन्य पहलुओं को ध्यान में रखते हुए

1. बनावट पर विचार करें. आपकी चटाई का बनावट आपके व्यक्तिगत आराम के मामले में एक अंतर बनाता है. मैट विभिन्न प्रकार के बनावट में आते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप विकल्प बनाने से पहले सावधानीपूर्वक बनावट पर विचार करें.

स्टिकियर मैट, जैसे गैर-स्टिक मैट, एक मोटा बनावट होती है. हालांकि यह त्वचा को परेशान कर सकता है, यह वास्तव में एक फायदा हो सकता है यदि आप योग कर रहे हैं जिसमें बहुत गहन पोज शामिल हैं.
यदि आप एक चिकनी चटाई पसंद करते हैं, तो पीवीसी मैट जाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है. हालांकि, कई योग आपूर्ति कंपनियां अधिक पर्यावरण अनुकूल मैट बेचती हैं जो एक चिकनी बनावट की पेशकश करती हैं. यदि आप एक चिकनी, गैर-पीवीसी चटाई चाहते हैं तो पर्यावरणीय रूप से जागरूक होने के लिए प्रतिष्ठा के साथ एक कंपनी में देखने का प्रयास करें.

2. एक चटाई चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए उचित रूप से मोटी हो. जैसा कि कहा गया है, यदि आप योग के लिए नए हैं, तो आपको अधिक पैडिंग की आवश्यकता होगी. अधिकांश मानक योग मैट एक इंच मोटी के 1/8 हैं, जो शुरुआती के लिए पर्याप्त मोटी नहीं हो सकते हैं. हालांकि, योग मैट इंच के 1/4 के रूप में मोटी हो सकते हैं. यदि आपको अधिक पैडिंग की आवश्यकता है, तो मोटी चटाई के लिए जाने पर विचार करें.

बीच में एक अच्छा इंच 1/6 की चटाई होगी. यदि आप योग के लिए नए हैं लेकिन फ्रेम में अधिक खूबसूरत हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. मोटाई के बीच की एक चटाई भी अच्छी हो सकती है यदि आप बहुत यात्रा करते हैं, क्योंकि वे रोल करना और परिवहन करना आसान होता है.

3. एक चटाई चुनें जो स्टोर करना आसान है. यह एक योग चटाई के लिए बोझिल हो सकता है जो रोल करना मुश्किल है. एक चटाई के लिए जाओ जो हल्के सामग्री से बना है और आसानी से रोल करता है. कुछ बार रोल करके स्टोर में एक चटाई का परीक्षण करें. सुनिश्चित करें कि चटाई को हस्तक्षेप करना आसान है, इसलिए आपको इसे संग्रहीत करने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी.

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4. सहायक उपकरण पर विचार करें. आपकी जरूरतों के आधार पर, आपको अपने योग चटाई के लिए कुछ सामान की आवश्यकता हो सकती है. यदि आप प्रत्येक दिन योग की यात्रा करते हैं तो एक अच्छा विचार हो सकता है. जब आप इसे रोल करते समय अपनी चटाई को सुरक्षित करने के लिए आप अपनी चटाई के लिए एक ले जाने के मामले को भी खरीदना चाहते हैं.

विशेषज्ञ युक्ति

एलेन ईस्ट

एलेन ईस्ट
योग प्रशिक्षक

एलेन ईस्ट, योग प्रशिक्षक, हमें बताता है: "प्रत्येक उपयोग के बाद अपनी चटाई को मिटा देना एक अच्छा विचार है, एक खरीदे गए चटाई क्लीनर, सादे पानी या DIY मिश्रण का उपयोग करके - आमतौर पर चुड़ैल हेज़ल, पानी और आवश्यक तेलों से बने होते हैं."

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5. कीमत में देखें. योग मैट मूल्य में काफी भिन्न होते हैं. बिना किसी पैडिंग, चिपचिपापन, या अन्य फ्रिल्स के साथ एक 1/8-इंच मोटी पीवीसी चटाई आपका सबसे सस्ता विकल्प होगा. आप लगभग $ 10 के लिए इस प्रकृति की एक चटाई प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह तेजी से पहन जाएगा. यदि आप योग के बारे में गंभीर हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाली चटाई में निवेश करने पर विचार करें.

यदि आप योग लोंगटम करने की योजना बनाते हैं, तो एक प्रतिष्ठित खेल या योग कंपनी से एक प्रतिष्ठित चटाई के लिए जाएं. Lululemon एथलेटिका से एक चटाई, उदाहरण के लिए, यदि आप योग उत्साही हैं तो एक योग्य निवेश हो सकता है.

कुछ विशेषताएं, जैसे पैडिंग और चिपचिपापन, अतिरिक्त लागत. हालांकि, अगर आपने फैसला किया है कि ये अतिरिक्त आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के कारण आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो वे अतिरिक्त कीमत के लायक हो सकते हैं.