पार्कौर में एक दीवार कैसे करें

ऊर्ध्वाधर दीवार चलाने, भी कहा जाता है Passe Muraille या पॉप वॉल्ट, एक तकनीक है जो पार्कर में आपकी कूद की ऊंचाई से अधिक बाधाओं पर चढ़ने के लिए उपयोग की जाती है. एक दीवार पर चलते समय, आप अपने आगे की गति को अपने आगे की गति को एक (या कुछ) के साथ त्वरित रूप से स्थानांतरित करके अधिक लंबवत लिफ्ट प्रदान करने के लिए कर सकते हैं "कदम" एक ऊर्ध्वाधर सतह पर, एक दीवार की तरह, अपने forefoot. इस तकनीक के विवरण में कई भिन्नताएं हैं, लेकिन एक मूल दीवार चलाने के लिए, आपको केवल अभ्यास और सही निष्पादन की आवश्यकता है.

कदम

2 का भाग 1:
एक ऊर्ध्वाधर दीवार चलाने का प्रदर्शन
  1. रन अप और एक दीवार चरण 2 शीर्षक वाली छवि
1. दीवार चलाने का प्रयास करने से पहले गर्म. आप मुख्य रूप से दीवार चलाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से हों अपने पैरों को खींचें और गर्म करें. आप एक त्वरित जॉग या गर्म रन भी लेना चाहते हैं ताकि आपका शरीर एक दीवार को चलाने के लिए आवश्यक परिश्रम के लिए तैयार हो सके.
  • सक्रिय चरण 9 शीर्षक वाली छवि
    2. एक आरामदायक गति चुनें. इस कदम के मैकेनिक्स के लिए एक महसूस करते समय, आप अपनी ऊर्ध्वाधर बाधा को एक मध्यम गति से संपर्क करना चाहते हैं जो आपको गेज करने की अनुमति देता है कि आप किस पैर को बाधा डालेंगे. आप अपने हाथों को अपने आप को अपने आप को ब्रेस करने या खुद को मार्गदर्शन करने के लिए अपने हाथों को उठाना चाहते हैं क्योंकि आप दीवार को चलाते हैं.
  • एक बार जब आप दीवार चलाने में शामिल सभी गतियों के साथ सहज महसूस कर लेते हैं, तो आप अपनी गति को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप अपनी बाधा तक पहुंचते हैं. एक मध्यम गति से शुरू करें और, जैसा कि आप अपनी बाधा के पास खींचते हैं, गति ऊपर.
  • कई अनुभवी ट्रेसर्स, एक पार्कर प्रैक्टिशनर के लिए उपयोग किया जाने वाला शब्द (स्त्री रूप होने वाला) ट्रेस का उपयोग), एक दीवार चलाने के दौरान आप एक पैर के पक्ष में बचने की सलाह देते हैं. यह आपके आंदोलन को आपके पर्यावरण के अनुकूलन को प्रोत्साहित करता है, जो पार्कौर का मूल सिद्धांत है.
  • रन अप और एक दीवार चरण 3 शीर्षक वाली छवि
    3. एक गति की दूरी पर दीवार पर कूदें. जब आप दीवार से एक गति होती हैं, तो आपको अपने दूसरे के साथ कूदते समय अपनी ऊर्ध्वाधर बाधा के संपर्क में तैयारी में एक पैर उठाना होगा. आम तौर पर, आपको दीवार के साथ लगभग उसी ऊंचाई पर संपर्क करना चाहिए जो आप अपने एक पैर को जमीन से उठाते हैं.
  • रन अप और ओवर एक दीवार चरण 5 शीर्षक वाली छवि
    4. ऊर्ध्वाधर बाधा के साथ संपर्क करें और अपने पैर से धक्का दें. आप अपने पैर की गेंद से अपने पैर की गेंद से अपने पैर की गेंद से अपने पैर की उंगलियों के संपर्क में आने के लिए, अपनी ऊर्ध्वाधर बाधा के संपर्क में आने के लिए चाहते हैं. आपको अपने पैर से दीवार को पकड़ने और अपने आगे की गति को ऊपर की ओर रीडायरेक्ट करने के लिए अपने पैर को नीचे की ओर ड्राइविंग करना होगा.
  • यदि आपका पैर दीवार के साथ गलत तरीके से जोड़ता है, तो या तो आपके धक्का के बल को दीवार से दूर किया जाएगा या आपके पास अपनी दिशा को ऊपर की ओर बदलने के लिए दीवार पर पर्याप्त पकड़ नहीं होगी.
  • दीवार से बहुत अधिक कनेक्ट करना आपके लिए अपने कनेक्टिंग पैर के साथ नीचे की ओर ड्राइव करना मुश्किल होगा. इससे आपको उस बल को उत्पन्न करना मुश्किल हो जाएगा जो आपको खुद को लॉन्च करने की आवश्यकता है.
  • जब आप दीवार के संपर्क में आते हैं तो अपने पैर की आवाज़ को सुनो. यदि आप अपने पैर को जोर से सुनते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आपकी शक्ति को निर्देशित किया जा रहा है जांच दीवार, ऊपर की ओर निर्देशित होने के बजाय.
  • रन अप और एक दीवार चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    5. दीवार पर चढ़ना. आपके प्रतिबिंब, ताकत और कौशल के आधार पर, आप अपने अनुगामी पैर को उसी फैशन में दीवार पर बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं जो आपने अपना अग्रणी पैर किया था. अपने अग्रणी पैर की तरह, आप नीचे की ओर ड्राइविंग करते समय गेंद से बाधाओं से पीड़ितों से जुड़ने के लिए अपने अनुगामी पैर में सबसे आगे चाहते हैं.
  • दीवार को गाइड करने में मदद करने के लिए अपने हाथों को अपने सामने रखें. यदि आप अपने दृष्टिकोण पर बहुत तेजी से आए तो आप के सामने अपने हाथों को दीवार में स्लैम करने से बचा सकते हैं.
  • आपके हाथों को भी आपकी बाधा के शीर्ष के होंठ पर पकड़ने के लिए तैयार होना चाहिए. यह असंभव है कि आप अपने हाथों की सहायता के बिना एक लंबी बाधा के शीर्ष पर जाने में सक्षम होंगे.
  • विशेष रूप से कुशल ट्रेसर्स कभी-कभी अधिक ऊर्ध्वाधर लिफ्ट के लिए कई चरणों में प्राप्त कर सकते हैं. इस पैंतरेबाज़ी का अभ्यास करते समय, आपको एक ही चरण से शुरू करना चाहिए, और अधिक जोड़ने के रूप में आप गति के साथ अधिक सहज हो जाते हैं.
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    6. अपनी गति के साथ पालन करें. बाधा को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए, आपको अपने हाथों के साथ अपनी बाधा के होंठ को पकड़कर और अपने शरीर को शीर्ष पर खींचकर अपनी ऊपरी गति को जारी रखने की आवश्यकता है. ऐसा करने में असफल होने से आप रोक सकते हैं, जो आपको एक लंबी बाधा के होंठ से लटका सकता है.
    • 2 का भाग 2:
    दीवार चलाने का अभ्यास
    1. छवि शीर्षक वाली छवि पार्कौर चरण 10 में एक कूद
    1. धीमा होना. दीवार की गति स्वयं ही होती है- मनुष्य शायद ही कभी एक ऊर्ध्वाधर वस्तु को चलाने की कोशिश करने की भावना का अनुभव करते हैं. आपके पहले कुछ प्रयासों को परिपूर्ण नहीं होना चाहिए. यहां तक ​​कि यदि आप दीवार तक जॉग करते हैं और खुद को दीवार से दूर और दूर धक्का देते हैं, तो इससे आपको दीवार के चलाने में शामिल बलों के साथ खुद को परिचित करने में मदद मिलेगी.
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    2. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें. एक लंबी दीवार खोजें जहाँ आप अभ्यास कर सकते हैं. फिर, टेप और एक सीढ़ी के साथ, दीवारों को ऊपर तक चढ़ने के लिए कई ऊंचाइयों को चिह्नित करें. जैसे ही आप यांत्रिकी से अधिक परिचित हो जाते हैं और दीवार को अपनाने के लिए अपने आगे की गति को पुनर्निर्देशित करना शुरू करते हैं, दीवार को टेप के निकटतम टुकड़े के लिए लक्ष्य रखते हैं.
  • जैसे ही आपकी तकनीक में सुधार होता है और आपका शरीर मजबूत होता है, टेप के उच्च टुकड़े के लिए लक्ष्य. इससे पहले कि आप अपनी अधिकतम ऊंचाई प्राप्त कर सकें, इसमें कई घंटे, दिन या यहां तक ​​कि सप्ताह लग सकते हैं.
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    3. अपनी बाधाओं में विविधता जोड़ें. कुछ बाधाएं दूसरों की तुलना में चिकनी होंगी, और कुछ में थोड़ी सी ढलान आवक या बाहरी होगी. चूंकि Parkour एक ऐसी कला है जो बाधाओं के चारों ओर मानव गति को अनुकूलित करने का इरादा रखती है, इस कदम को मास्टर करने के लिए आपको लगभग किसी भी सतह पर सहज होने की आवश्यकता होगी.
  • विभिन्न सतहों पर अपनी दीवार चलाने का अभ्यास करने से आपको बाधाओं को पहचानने में मदद करने का अतिरिक्त लाभ होता है जो आपको टालना चाहिए. कुछ आपके पैर के लिए पकड़ और बंद करने के लिए बहुत चिकनी हो जाएगा. एक अनुभवी ट्रेसुर उसकी सीमा जानता है.
  • रन अप और एक दीवार चरण 11 शीर्षक वाली छवि
    4. अपने शरीर को प्रशिक्षित करें. पार्कौर को अच्छी तरह से निष्पादित करने के लिए, आपको अच्छे भौतिक आकार में होना होगा. अधिकांश पार्कौर चाल में कार्यात्मक आंदोलन और कार्डियोवैस्कुलर परिश्रम शामिल है. इसे अच्छी तरह से निष्पादित करने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
  • Daud
  • बॉडीवेट स्क्वाट्स और जंप स्क्वाट करें
  • पुश अप करें
  • पैर लिफ्ट
  • पुलअप करें
  • रन अप और एक दीवार चरण 12 शीर्षक वाली छवि
    5. एक Parkour समूह में शामिल हों. यह प्रोत्साहन, प्रेरणा, और अधिक अनुभवी से निर्देश प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है ट्रेसर्स. इन मुताबिक, कभी-कभी कहा जाता है "जाम," शामिल ट्रेसर्स अपने स्तर और गति से एक साथ अभ्यास करना. आरामदायक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें, गति को प्रतिबंधित नहीं करता है, और संभावित रूप से आपको टम्बल लेने की स्थिति में आपकी सुरक्षा करता है. कुछ विकल्पों में टिकाऊ, ढीला फिटिंग कार्गो शॉर्ट्स / पैंट और एथलेटिक शॉर्ट्स शामिल हैं. आपके द्वारा चुने गए जूते अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, आरामदायक रहें, और अच्छी पकड़ लें.
  • फेसबुक और Google दूसरे के साथ कनेक्ट करने के लिए मूल्यवान संसाधन हैं ट्रेसर्स.बस अपने शहर (या निकटतम बड़े शहर), राज्य, और शब्द में टाइपिंग "पार्कर" इनमें से किसी एक के खोज फ़ंक्शन में आपको उन लोगों के संपर्क में रख सकते हैं जो आपकी रुचि साझा करते हैं.

    • वीडियो

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    टिप्स

    यदि आप पार्कौर में शुरुआत कर रहे हैं, तो एक दीवार ढूंढने की कोशिश करें जिसमें एक ईंट की दीवार की तरह बहुत पकड़ हो. यह आपको दीवार पर फिसलने से रोकने में मदद करेगा.
  • अपने पैर को कमर की ऊंचाई के पास रखना याद रखें. यह आपकी गति को ऊपर की ओर ड्राइव करने में मदद करेगा.

    • चेतावनी

    यह एक उन्नत पार्कौर तकनीक है. दुर्घटना के मामले में मदद करने के लिए पास के स्पॉटर्स हैं.

    चीजें आप की आवश्यकता होगी

    • अच्छी पकड़ के साथ आरामदायक, अच्छी तरह से फिटिंग जूते
    • ढीला, आरामदायक कपड़े
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