एक Parkour वॉल्ट करने के 3 तरीके

अपने मूल में मानव शरीर के कुशल आंदोलन के साथ पार्कौर, एक खेल और दर्शन, मजेदार कूद की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है. वाल्ट उन कूदों का एक विशेष सबसेट हैं जो आप रेलिंग, किनारों और अन्य प्रकार की बाधाओं जैसे बाधाओं पर खुद को प्राप्त करने के लिए उपयोग करने में सक्षम होंगे. पार्कौर वाल्ट्स की अंतहीन भिन्नताएं हैं, लेकिन यदि आप मूल सुरक्षा वॉल्ट (जिसे एक चरण वॉल्ट के रूप में भी जाना जाता है) और स्पीड वॉल्ट मास्टर करते हैं, तो आप अपने आप को कई अलग-अलग प्रकार की बाधाओं पर सुरक्षित रूप से और जल्दी से प्राप्त करने में सक्षम होंगे. फिर, आप रिवर्स वॉल्ट की तरह अन्य जटिल vaults पर जा सकते हैं!

कदम

3 का विधि 1:

एक सुरक्षा तिजोरी कर रहा है

1. कमर की ऊंचाई पर एक बुनियादी बाधा का पता लगाएं. एक हैंड्राइल, एक लेज, या किसी अन्य बाधा की तरह एक बाधा चुनें जो आप आराम से एक पैर और अपने आप को उठाने के लिए एक हाथ रखने में सक्षम होंगे. सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षा वॉल्ट का अभ्यास करते समय आपके लिए दूसरी तरफ का कमरा है.

सुरक्षा वॉल्ट पहले वाल्टों में से एक है जिसे आपको पार्कौर में सीखने की आवश्यकता है. यह एक मूल तिजोरी है कि आप नियमित बाधाओं पर खुद को पाने के लिए बहुत कम या कोई गति के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं.
सुरक्षा वॉल्ट का उपयोग करने के लिए एक अच्छा कदम है जब आप किसी चीज़ को पाने के लिए किसी अन्य प्रकार के वॉल्ट का उपयोग करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं करते हैं. जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह आपको दूसरी तरफ सुरक्षित रूप से प्राप्त करने में मदद करेगा.

2. एक हाथ और पैर रखें जो बाधा के शीर्ष पर एक दूसरे के विपरीत हैं. बाधा के सामने खड़े हो जाओ. ऑब्जेक्ट पर अपने बाएं हाथ और दाएं पैर रखें, या दाहिने हाथ और वस्तु पर बाएं पैर रखें.

लक्ष्य अपने हाथ और पैर के बीच पर्याप्त संतुलन पैदा करना है ताकि आप अपने आप को ऊपर उठा सकें. जब तक आप गति के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं और बाधा पर चलने के लिए पर्याप्त संतुलित महसूस करते हैं, तब तक बाधा पर अपने हाथ और पैर को बाधा पर रखने का अभ्यास करें.

3. थोड़ा कूदो और बीच के माध्यम से अपने दूसरे पैर लाओ. हाथ और पैर के साथ अपने वजन का समर्थन करें जो बाधा पर हैं. पर्याप्त कूदो ताकि आप अपने दूसरे पैर को बीच में बाधा के दूसरी तरफ स्विंग कर सकें.

यदि आप महसूस करते हैं कि आपको थोड़ा अधिक स्थिरता की आवश्यकता है तो आप अपने आप को संतुलित करने में 2 हाथों का उपयोग कर सकते हैं.

4. पैर पर जमीन आप दूसरे पैर के बाद के माध्यम से लाए. मध्य के माध्यम से अपने पैर को झूलने की गति को आप बाधा पर ले जाने दें. अपने हाथ को छोड़ दें और अपने दूसरे पैर के साथ पालन करें क्योंकि आप पैर पर उतरते हैं.

आप इस कदम को धीरे-धीरे अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आपको वॉल्ट करने के लिए बाधा तक चलाने की ज़रूरत नहीं है. एक बार आरामदायक हो जाने के बाद, आप धीरे-धीरे इसे तेज करने का अभ्यास कर सकते हैं.

टिप: एक बार जब आप मूल सुरक्षा वॉल्ट मास्टर करते हैं, तो आप विविधता जोड़ सकते हैं. इसे आगे से दूर करने, बाधा तक चलाने, या बस तिजोरी के बजाय बाधा से दूर और दूर कूदने की कोशिश करें.

3 का विधि 2:

स्पीड वॉल्ट का प्रदर्शन

1. एक बाधा की ओर भागो कि आप आरामदायक कूदते हुए महसूस करते हैं. एक मध्यम-ऊंचाई बाधा (अपनी कमर की ऊंचाई के बारे में) को एक रेलिंग, कंक्रीट की ऊंचाई, या अन्य प्रकार की बाधा की तरह चुनें. वॉल्ट के लिए गति बढ़ाने के लिए इसे चलाएं.

स्पीड वॉल्ट एक पार्कौर वॉल्ट है जिसका उपयोग कम से अधिक मध्यम-ऊंचाई बाधाओं को जल्दी और आसानी से चलते समय प्राप्त करने के लिए किया जाता है. बाधाओं के साथ, या एक कोण से (जिसे आलसी वॉल्ट कहा जाता है) का उपयोग कर सकते हैं.

टिप: स्पीड वॉल्ट का अभ्यास करने से पहले यह सुरक्षा वॉल्ट सीखने में मदद करेगा. जब आप अपने गैर-प्रमुख पैर को गुजरते हैं और अपने गैर-प्रमुख पैर को स्विंग करते हैं तो आप अपने प्रमुख पैर को बाधा पर अपने प्रमुख पैर को रखकर एक सुरक्षा वॉल्ट को मिडवे में बदल सकते हैं.

एक Parkour वॉल्ट चरण 6.jpeg शीर्षक वाली छवि

2. जब आप बाधा तक पहुंचते हैं तो अपने गैर-प्रमुख पैर के साथ जमीन को लॉन्च करें. एक पैर से कूदो जब आप आराम से बाधा तक पहुंचने के लिए पर्याप्त हैं. अपने आप को आगे बढ़ने और बाधा पर आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ें.

उदाहरण के लिए, यदि आप सही पैर वाले हैं, तो अपने बाएं पैर से कूदें.

3. अपने शरीर को बाधा पर पहुंचने में मदद करने के लिए अपने प्रमुख पैर को ऊपर की ओर लातें. अपने अन्य घुटने को मोड़ें और पैर को ऊपर और बाहर स्विंग करें ताकि आप बाधा को साफ कर सकें. पैर लाओ जिसे आपने ऊपर और उसी तरफ लॉन्च किया था ताकि आप अपने पूरे शरीर को बाधा पर प्राप्त कर सकें.

उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने बाएं पैर से लॉन्च किया है, तो अपने दाहिने घुटने को झुकाएं और अपने दाहिने पैर को ऊपर और दाहिने हाथ की ओर घुमाएं, इसके बाद आपके द्वारा लॉन्च किया गया पैर (जो लगभग सीधे होगा क्योंकि आप इसे कूद गए थे ).

4. जब आप जमीन को उठाते हैं तो अपने गैर-प्रमुख हाथ को बाधा पर रखें. अपने पैरों को जमीन से दूर करने से पहले अपने हाथ को बाधा पर न रखें. बस उस पर आगे बढ़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त बाधा को ब्रश करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बाएं पैर से कूद गए, तो अपने बाएं हाथ को बाधा पर रखें जब आप तिजोरी में हैं.

आप बस अपने हाथ को एक स्थिरता के रूप में कार्य करना चाहते हैं क्योंकि आपकी गति आपको बाधा पर ले जाती है. अपने पूरे वजन को उस पर न रखें या अपने आप को धक्का देने के लिए इसका इस्तेमाल न करें.

5. अपनी गति को आपको बाधा पर आगे ले जाने दें. पैर को स्विंग करें कि आप पहले बाधा से बाहर कूद गए, इसके बाद दूसरे पैर के बाद. आपके ऊपरी शरीर आपके पैरों के ठीक पहले बाधा से गुजरेंगे. यथासंभव यथासंभव बाधा पर उड़ने की कोशिश करें ताकि आप कोण पर उतरेंगे.

यदि आप अपने बाएं पैर से कूद गए, तो इस बिंदु पर आपका बायां पैर बाधा पर आ जाएगा, जो आपके पैर को दाईं ओर सामना करने के लिए लगभग लंबवत हो जाएगा. आपका बायां हाथ आपको संतुलित रखने के लिए वस्तु को मुश्किल से छू जाएगा, और आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर से ऊपर के पैर के सामने होगा.

यदि आपको लगता है कि आपको संतुलित रहने के लिए और अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो आप बाधा को पार करने के दौरान अधिक स्थिरता के लिए बाधा के खिलाफ बाहर पर पैर को टैप कर सकते हैं. एक बार जब आप ऐसा करने में सहज हो जाते हैं, तो आप तब तक अभ्यास कर सकते हैं जब तक कि आप अपने पैर को छूए बिना बाधा को साफ़ करने में सक्षम न हों.

6. जब आप पास करते हैं तो सीधे नीचे लॉन्च किए गए पैर को छोड़ दें. अपने गैर-प्रमुख पैर को सीधे नीचे लाएं, जैसे ही आप बाधा को साफ करते हैं, अपने पैर की उंगलियों के साथ. उसी दिशा में उतरने का लक्ष्य आप कूद गए.

यदि आप पहले अपने बाएं पैर को नीचे ला रहे हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को बाईं ओर खींच देगा और आपका दाहिना पैर सूट का पालन करेगा ताकि आप सीधे उतर सकें.

7. पैर पर भूमि और तिजोरी के बाहर एक सीधे भाग में जारी रखें. आप पहले से कूद गए पैर के साथ जमीन को स्पर्श करें. इसके सामने दूसरे पैर को लैंड करके तुरंत इसका पालन करें और अपनी गति को जारी रखने के लिए एक रन में तोड़ दें.

यदि आप अपने बाएं पैर से कूद गए, तो आपका बायां पैर पहले जमीन पर पहुंच जाएगा, इसके बाद आपके दाहिने पैर के सामने, और आप एक रन में आगे बढ़ सकते हैं.

3 का विधि 3:

एक रिवर्स वॉल्ट की कोशिश कर रहा है

1. एक नियंत्रित गति पर एक बाधा की ओर भागो. एक बाधा चुनें जिसे आप आराम से अभ्यास करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं. एक स्थिर, नियंत्रित गति पर चलकर इसे देखें. आपके दृष्टिकोण जितना अधिक नियंत्रित किया जाता है, उतना ही नियंत्रित आपके स्पिन होगा.

यदि आप बहुत तेज़ दौड़ते हैं, तो आप घूर्णन पर समाप्त हो सकते हैं और एक गरीब लैंडिंग कर सकते हैं.
रिवर्स वॉल्ट को 360 वॉल्ट या बैरल वॉल्ट के रूप में भी जाना जाता है.

टिप: अभ्यास करने के लिए एक सपाट सतह के साथ एक बाधा उठाओ. इस पर खुद को पिवट करना बहुत आसान होगा क्योंकि आपका हाथ सतह पर अधिक स्थिरता से आराम कर सकता है.

2. उस दिशा के विपरीत दिशा में रखें जो आप बाधा पर घूमना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शरीर को दाईं ओर स्पिन करना चाहते हैं तो अपने बाएं हाथ को बाधा के शीर्ष पर रखें. यदि आप बाईं ओर स्पिन करना चाहते हैं तो अपने दाहिने हाथ को उस पर रखें.

जब तक आप इसे लटका नहीं लेते हैं, तब तक आप अपने सबसे मजबूत हाथ से अभ्यास करना चाह सकते हैं, तो आप दोनों दिशाओं में वॉल्ट करने का अभ्यास कर सकते हैं. आपका सबसे मजबूत हाथ आमतौर पर आपका प्रमुख हाथ होता है.

3. दोनों चरणों के साथ आगे बढ़ें और अपने पैरों को टक करें. एक ही समय में अपने पैरों को जमीन पर लगाएं कि आप अपना हाथ बाधा पर डाल दें. अपना वजन अपने हाथ पर रखें और आगे बढ़ें, दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं.

इन सभी को एक विभाजन दूसरे में होने की आवश्यकता है, इसलिए एक आसान बाधा पर और धीमी गति से जब तक आप आंदोलनों को नीचे नहीं पहुंचाते हैं.

4. अपने दूसरे हाथ को बाधा पर रखें और अपना वजन बदल दें. शरीर के किनारे हाथ नीचे रखो कि आप की ओर कताई कर रहे हैं. उस दिशा में कताई शुरू करने में आपकी सहायता के लिए अपने वजन को दूसरी तरफ और इस हाथ से शिफ्ट करें.

5. अपने हाथ का उपयोग एक पिवट के रूप में करें और अपने शरीर को उस तरफ स्पिन करें. अपने शरीर को घुमाएं और अपने पैरों को बाहर और हाथ की दिशा में बाधा पर घुमाएं जो आप पिवोटिंग कर रहे हैं. पहले हाथ के साथ जाने दो.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दाहिने हाथ पर पिवटिंग कर रहे हैं, तो अपने धड़ को घुमाएं और ऑब्जेक्ट पर स्पिन करने के अधिकार के लिए अपने पैरों को बाहर और पीछे घुमाएं.

विपरीत दिशा में अपने कंधे को देखते हुए जिससे आप कताई कर रहे हैं, वह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से स्पिन करने में मदद करेगा. आप जमीन से पहले भी जमीन को देखने में सक्षम होंगे.

6. दोनों पैरों पर बाधा और भूमि पर हवा में 360 डिग्री घुमाएं. जब आप बाधा पर उड़ रहे हैं तो अपनी गति को चारों ओर घूमने दें. अपने पैरों को जमीन की ओर वापस लाओ और सीधे आगे देखो क्योंकि आप बाधा के दूसरी तरफ पहुंचते हैं. फिर, दोनों पैरों पर भूमि और चलते रहें.

आपको सही गति खोजने के लिए अभ्यास करना होगा जो आपको पूरी तरह से 360 डिग्री स्पिन करने देता है. एक बार ऐसा करने के बाद, जब आप Parkour रन कर रहे हों तो आप अपनी गति को धीमा करने के लिए इस चाल का भी उपयोग कर सकते हैं.

टिप्स

गति वॉल्ट और अन्य जटिल vaults की कोशिश करने से पहले सुरक्षा वॉल्ट का अभ्यास करें.

अधिक उन्नत vaults कि आप इन मास्टर के बाद आप कोशिश कर सकते हैं पानी का छींटा, बंदर, आलसी, और गेट vaults.

जब आप तकनीक को निपुण करते हैं तो छोटे, कम बाधाओं से शुरू करें और अपने रास्ते पर जाएं.

एक बार जब आप उन्हें अधिक आरामदायक पक्ष का उपयोग करके नीचे ले जाते हैं तो अपने शरीर के दूसरे पक्ष का उपयोग करके वाल्ट करने का अभ्यास करें.

चेतावनी

जब आप Parkour Vaults का अभ्यास कर रहे हैं तो सावधान रहें. सुनिश्चित करें कि आपके पास एक स्पष्ट लैंडिंग स्पेस है और बाधाओं को चुनने के साथ आप आरामदायक हैं जब आप अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए सीख रहे हैं.

रिवर्स वॉल्टिंग बहुत विचलित हो सकता है, इसलिए दूसरी तरफ एक बूंद के साथ किसी भी बाधाओं पर कोशिश न करें.

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