एक बाधा कोर्स कैसे बनाएं: 13 चरण (चित्रों के साथ)

बाधा पाठ्यक्रम में भाग लेने और उन्हें बनाने के लिए बहुत मज़ा आता है.अपने बाधा कोर्स का निर्माण करते समय इसे संतुलित रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिनमें बाधाएं शामिल होती हैं जो विभिन्न चुनौतियों को प्रस्तुत करती हैं और यह भी उचित आयु होती है.चाहे वयस्कों या बच्चों के लिए एक बाधा कोर्स बनाना, जगह में अच्छी योजना और मूल बातें जानने से आपको सर्वोत्तम बाधा कोर्स संभव बनाने में मदद मिल सकती है.

कदम

3 का भाग 1:

बाधा कोर्स की योजना बनाना

1. बाधा कोर्स के लिए एक अच्छी जगह खोजें.इससे पहले कि आप अपने बाधा कोर्स के विवरण की योजना बना सकें, आपको इसे बनाने के लिए अगूल स्थान खोजने की आवश्यकता होगी.आपके द्वारा बाद में उन स्थानों को शामिल करने वाली बाधाओं को आपके द्वारा चुने गए स्थान द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, बड़े पैमाने पर उपलब्ध स्थान की मात्रा और इलाके की मात्रा पर निर्भर करता है.अपने बाधा कोर्स के लिए आपके लिए उपलब्ध सर्वोत्तम स्थान के लिए चारों ओर देखो.

पहाड़ियों को खुद बाधाएं हो सकती हैं और आपके पाठ्यक्रम में कठिनाई जोड़ सकते हैं.
फ्लैट क्षेत्र एक महान स्थान हैं यदि आप बाधाओं के निर्माण पर योजना बनाते हैं जो स्तर होने की आवश्यकता है.
पानी के निकायों को एक मजेदार तैराकी बाधा या कुछ कूदने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
सुनिश्चित करें कि आपकी जगह में किसी भी बाधाओं के लिए पर्याप्त जगह है जिसे आप शामिल करना चाहते हैं.
जांचें कि क्षेत्र किसी भी खतरनाक जैसे पत्थरों, कठोर सतहों, या किसी और चीज से मुक्त है जो नुकसान पहुंचा सकता है.

2. इस बारे में सोचें कि बाधा कोर्स का उपयोग कौन करेगा.सभी बाधाओं को समान नहीं बनाया जाता है.प्रतिभागियों को ध्यान में रखते हुए आपको अपना कोर्स बनाने की आवश्यकता होगी.उन लोगों के आयु और शारीरिक फिटनेस स्तरों के बारे में सोचें जो पाठ्यक्रम का उपयोग करेंगे. इस जानकारी के आधार पर एक सुरक्षित और चुनौतीपूर्ण पाठ्यक्रम बनाने की कोशिश करें.

बच्चों के बाधा कोर्स को सरल और सुरक्षित होना चाहिए, किसी भी कठिन, बड़ी, या खतरनाक बाधाओं से परहेज करना चाहिए.

वयस्कों के लिए बाधा पाठ्यक्रम अधिक गहन हो सकते हैं और पानी के गहरे शरीर के माध्यम से तैरने जैसी खतरनाक बाधाएं शामिल हैं.

3. अपने बाधा कोर्स की योजना बनाना शुरू करें.एक बार जब आप जानते हैं कि आप अपने पाठ्यक्रम का निर्माण करने जा रहे हैं और इसका उपयोग करने जा रहे हैं, आप अपने पाठ्यक्रम की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं.ये विवरण आपको इस बारे में सोचने की अनुमति देंगे कि आप किस बाधाओं को शामिल करना चाहते हैं, कठिनाई का स्तर, और सुरक्षा के मुद्दों को ध्यान में रखते हुए आप अपने पाठ्यक्रम की योजना बनाते हैं.

सोचो कि कौन से बाधाएं आपके स्थान के कुछ क्षेत्रों को बेहतर तरीके से फिट करती हैं.

विचार करें कि बाधाएं क्रमशः कैसे काम करेगी.

सुनिश्चित करें कि बाधाएं काफी अलग हैं ताकि वे एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें.

4. कानूनी चिंताओं पर विचार करें.यदि आपके बाधा कोर्स को किसी भी प्रकार के फंड-राइजिंग, पब्लिक, या अन्य सामुदायिक कार्यक्रम के लिए योजना बनाई जा रही है, तो आपको कुछ कानूनी आवश्यकताओं की योजना बनाने और सुरक्षित करने की आवश्यकता होगी.दूसरे हाथ में अपने दोस्तों और परिवार के लिए एक साधारण बाधा कोर्स का निर्माण करने के लिए ऐसे चरणों की आवश्यकता नहीं होगी.सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो तो आपका बाधा कोर्स कानूनी रूप से संरक्षित है.

सरल पिछवाड़े बाधा पाठ्यक्रमों को किसी भी कानूनी सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होगी.

बड़े, सार्वजनिक, और लाभ पाठ्यक्रमों के लिए कानूनी सुरक्षा और अन्य कानूनी आवश्यकताओं की आवश्यकता होगी.

कानूनी आवश्यकताएं स्थान और घटना के आधार पर काफी भिन्न होंगी.अधिक जानने के लिए एक वकील के साथ बात करें.

3 का भाग 2:

बाधाओं का निर्माण

1. निर्देशों के बारे में सोचें.एक बाधा कोर्स के हिस्से में नियम हैं.यदि प्रतिभागी समझ में नहीं आते हैं कि बाधाओं से निपटने के लिए कैसे आगे बढ़ना है, वे एक अनुचित या असुरक्षित तरीके से ऐसा कर सकते हैं.कुछ बुनियादी प्रकार की बाधाओं के बारे में सोचें और जब आप उन्हें सामना करते हैं तो आप प्रतिभागियों को कैसे निर्देशित कर सकते हैं.

निर्देश होने से चोट को रोकने और निष्पक्ष बाधा कोर्स करने में मदद मिल सकती है.
एक बाधा को पूरा करने के बारे में विशिष्ट निर्देश शामिल करें.
उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को एक सुरंग के माध्यम से जाना चाहिए और उस पर नहीं.

एक बाधा पाठ्यक्रम चरण 6 का शीर्षक छवि शीर्षक

2. चपलता का परीक्षण करने वाली बाधाओं को शामिल करें.एक बाधा कोर्स का एक आम तत्व बाधाओं को पेश करना है जो किसी व्यक्ति की चपलता का परीक्षण करते हैं.इन बाधाओं को एक व्यक्ति को सफलतापूर्वक आगे बढ़ने के लिए जल्दी और सटीक रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होगी.चपलता का परीक्षण करने वाली बाधाओं को शामिल करके एक अच्छी तरह से गोल पाठ्यक्रम बनाएँ.

एक स्कीयर स्लैलमिंग की तरह शंकु की एक श्रृंखला के आसपास चल रहा है, चपलता का एक अच्छा परीक्षण हो सकता है.

जमीन से बाहर घंटी के साथ छोटे धागे बांधने की कोशिश करें.प्रतिभागियों को घंटी बजने के बिना उनके चारों ओर कदम रखना पड़ता है.

एक शाखा से हुला-हुप्स को लटकाना एक बाधा पैदा कर सकता है जिसे उम्मीद की जा सकती है या के माध्यम से कदम रखा जाना चाहिए.

3. कूदता बाधाएं बनाएं.कई बाधाओं के पाठ्यक्रम में बाधाएं होती हैं जिनके लिए प्रतिभागियों को या आसपास छलांग लगाने की आवश्यकता होती है.कूदने वाली बाधाओं सहित आपके बाधा कोर्स को एक मजेदार चुनौती बनाने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है.अपने कूदने की बाधाओं के बारे में सोचते समय आपको शुरू करने के लिए निम्नलिखित में से कुछ विचारों की समीक्षा करें:

कुछ लक्ष्यों को स्थापित करने का प्रयास करें, जैसे हुला हुप, जमीन पर लोगों को कूदने के लिए.

उस पाठ्यक्रम के एक खंड पर विचार करें जिसे एक पोगो स्टिक या बाउंस बॉल पर किया जाना है.

एक घास की तरह पथ में कुछ नरम रखकर एक उच्च कूद बाधा बनाएँ.

मेंढक कूद की एक श्रृंखला करना कूदने की क्षमताओं का एक अच्छा परीक्षण हो सकता है.

4. अपने पाठ्यक्रम के लिए एक संतुलन बाधा का निर्माण.संतुलन बाधाओं प्रतिभागियों की बढ़िया आंदोलनों का परीक्षण करेगा क्योंकि वे बाधा का प्रयास करते हैं.ये बाधाएं आम तौर पर धीमी गति से होती हैं, जिनके लिए बाधा कोर्स करने वालों से सुन्दर और विचारशील गति की आवश्यकता होती है.

एक साधारण सीधा बोर्ड एक अच्छा संतुलन बीम बना सकता है.

आप लोगों को एक निश्चित समय के लिए एक पैर पर खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है.

प्रतिभागियों को कुछ सेकंड के लिए अपने सिर पर एक गेंद को संतुलित करने की आवश्यकता हो सकती है.

5. अपनी बाधाओं में टीमवर्क शामिल करें.हालांकि कई बाधाएं व्यक्तियों के बीच प्रतियोगिताएं हैं, लेकिन आप उन बाधाओं को शामिल करना चाह सकते हैं जिनके लिए टीमवर्क की आवश्यकता होती है.टीमवर्क सहित अपने प्रतिभागियों को बाधा कोर्स को दूर करने के लिए एक साथ काम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

भागीदारों को गेंद को एक निश्चित संख्या को फेंकना और पकड़ना पड़ सकता है.

तीन पैर वाली दौड़ एक अच्छी बाधा है जिसके लिए टीम के काम की आवश्यकता होती है.

पाठ्यक्रम के "मानव व्हीलबारो" अनुभाग होने के बाद टीमवर्क को शामिल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.

छवि शीर्षक एक बाधा कोर्स चरण 10 का निर्माण

6. परीक्षण शक्ति का परीक्षण करें.चुनौतीपूर्ण प्रतिभागियों की चपलता, गति, और संतुलन से परे आपकी बाधाओं को भी ताकत का परीक्षण करना चाहिए.कई ताकत आधारित बाधाओं की आवश्यकता होगी कि वजन की कुछ मात्रा को या तो दूरी या निश्चित संख्या में स्थानांतरित या हटाया जाए.

आपके पास एक ऐसा अनुभाग हो सकता है जहां लोगों को जारी रखने से पहले एक निश्चित मात्रा में पुश-अप करना पड़ता है.

एक साधारण पुल अप बार या आर्म हैंग बार रखने से ऊपरी शरीर की ताकत का परीक्षण हो सकता है.

कुछ भारी ले जाने के दौरान चलने से पूर्ण शरीर की ताकत का परीक्षण हो सकता है.

क्रॉलिंग पूरे शरीर को संलग्न कर सकती है.

3 का भाग 3:

बाधा कोर्स का निर्माण

1. Inflatable बाधाओं पर विचार करें.एक बाधा कोर्स बनाने के लिए एक सुरक्षित और आसान विकल्प Inflatable बाधाओं का उपयोग करना है.चूंकि ये बाधाएं inflatable हैं क्योंकि वे चोट का एक कम जोखिम पैदा करते हैं और अपने बाधा कोर्स में एक आकर्षक और lighthearted भावना जोड़ सकते हैं.यह देखने के लिए अपने स्थानीय व्यवसायों और सेवाओं की जांच करें कि क्या कोई आस-पास के विक्रेता बिक्री या किराए के लिए या तो inflatable बाधाओं की पेशकश करते हैं.

अधिकांश inflatable बाधाओं बच्चों के साथ दिमाग में डिजाइन किया गया है.
Inflatable बाधाओं को जगह में रखना आसान है, बिना किसी असेंबली की आवश्यकता है.

2. सामग्री इकट्ठा करें.आपके पास आपकी बाधाओं और उनकी व्यवस्था की योजना बनाने के बाद आपको उन सामग्रियों को हासिल करने की आवश्यकता होगी जिनका उपयोग बाधाओं को बनाने के लिए किया जाएगा.आपके द्वारा आवश्यक सामग्री आपके पाठ्यक्रम के लिए क्या योजना बनाई गई है, इस पर निर्भर करता है.शुरू करने के लिए निम्नलिखित में से कुछ विचारों को देखें:

हुला हुप्स कूदने या चपलता बाधाओं के लिए महान मार्कर बना सकते हैं.

एक साधारण बोर्ड एक त्वरित संतुलन बीम बना सकता है.

घास गांठ या सोफे कुशन एक मजेदार कूदता बाधा बना सकते हैं.

छोटे खेल शंकु बाधा कोर्स की रूपरेखा या खुद को बाधा डाल सकते हैं.

3. उन्हें योजना के अनुसार रखें.अपनी बाधाओं को इकट्ठा करने के बाद आप उन्हें अपनी बाधा कोर्स लेआउट योजना के अनुसार रखना शुरू कर सकते हैं.उन बाधाओं को रखें जहां आपने उन्हें योजना बनाई और दूसरों को अपना कोर्स खोलने से पहले उनकी स्थिति का मूल्यांकन किया.

आप पाएंगे कि बाधा के लिए एक योजनाबद्ध स्थान अच्छी तरह से काम नहीं करता है.परिवर्तन करने से डरो मत.

एक बार जब आप इसका मूल्यांकन करने के लिए तैयार हैं कि यह कितना अच्छा काम करता है, अपने आप को बाधा कोर्स करने का प्रयास करें.

एक बार जब आप अपने पाठ्यक्रम का निर्माण और परीक्षण कर लेंगे तो यह दूसरों को खोलने का समय है.

टिप्स

मन में एक अच्छी योजना होने से आपको अपनी उपलब्ध स्थान के लिए सबसे अच्छी बाधाओं को खोजने में मदद मिलेगी.

कई अलग-अलग कौशल का परीक्षण करने वाली बाधाओं को शामिल करने का प्रयास करें.

अपने प्रतिभागियों को ध्यान में रखें और अपने कौशल स्तर को पूरा करने के लिए बाधा कोर्स बनाएं.

यदि आपके पास रेत है, तो इसे रेत के गड्ढे के लिए उपयोग करें.

लकड़ी से एक संतुलन बीम बनाओ ताकि यह अधिक मजबूत हो.

अपने क्षेत्र को रचनात्मक रूप से उपयोग करें, अपनी साइट की प्राकृतिक विशेषताएं शामिल करें. याद रखें कि कुछ भी नजरअंदाज न करें!

चेतावनी

एक उम्र के उचित स्तर पर अपने बाधा कोर्स का निर्माण करें.

सुनिश्चित करें कि आपकी बाधाएं उतनी सुरक्षित हैं जितनी हो सकती हैं.

हमेशा जांचें कि आपके बाधा कोर्स जितना संभव हो उतना सुरक्षित है जितना लोगों को इसके माध्यम से चलाने के लिए.

यदि आपके पाठ्यक्रम में कूद या चढ़ाई शामिल है, तो गिरने की चोटों को रोकने के लिए बाधा के नीचे पैडिंग रखें.

चीजें आप की आवश्यकता होगी

पाठ्यक्रम बनाने के लिए एक स्थान.
पाठ्यक्रम के लिए एक योजना.
बाधाओं को बनाने के लिए चीजें.

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