एक सामन सीढ़ी कैसे बनाएं

सामन की सीढ़ी एक गंभीर चढ़ाई बाधा है. इसे दूर करने के लिए, आपको एक समय में एक रनग अप करने के लिए एक मुक्त-चलती बार को रोककर ऊर्ध्वाधर पदों की एक जोड़ी के शीर्ष पर चढ़ना होगा. संरचना को आपकी विस्फोटक शक्ति, ऊपरी शरीर की ताकत, हाथ-आंख समन्वय, और सीमा के धीरज को धक्का देने के लिए डिज़ाइन किया गया है. सौभाग्य से, बाधा के एक घर का बना संस्करण बनाने के रूप में वास्तव में इसे पूरा करने के रूप में चुनौतीपूर्ण नहीं है. वास्तव में, यह दो मजबूत समर्थन पदों पर कुछ कोण वाले rungs को जोड़ने और उन्हें जमीन में स्थापित करने के रूप में सरल है. अपने खुद के पिछवाड़े में एक सामन सीढ़ी के साथ, आप अपने प्रशिक्षण के नियम को अगले स्तर तक बढ़ाने में सक्षम होंगे.

कदम

3 का भाग 1:
पदों को स्थापित करना
  1. शीर्षक शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 1
1. अपनी सामग्री इकट्ठा करें. सामन सीढ़ी में 2 मुख्य घटक -2 लकड़ी के पद हैं और एंगल्ड रनग्स की एक श्रृंखला है जिसे आप बार को पकड़ने और स्थिर करने के लिए उपयोग करेंगे. इस परियोजना के लिए, मजबूत 12`-15 `की एक जोड़ी (3).7-4.6 मीटर) 4x4 पोस्ट फ्रेम को जोड़ने के लिए शीर्ष पर 2x6 के साथ ऊर्ध्वाधर समर्थन के रूप में कार्य करेगा. Rungs खुद को 2x4 से उचित आकार और आकार में देखा जाएगा.
  • Rungs, दो 8 फुट (2) के बीच की दूरी पर निर्भर करता है.4 मीटर) (2.4 मीटर) एक 12 फुट (3) के बजाय लंबे 2x4 की आवश्यकता हो सकती है.7 मीटर) 2x4.
  • केवल उच्च गुणवत्ता वाले दबाव-उपचारित लकड़ी का उपयोग करें. चूंकि यह भारी भार का सामना करने के लिए बनाया गया है, इसलिए आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह गहन प्रशिक्षण के घंटों और घंटों के नीचे होगा.
  • कच्चे लकड़ी के अलावा, आपको एक हथौड़ा या इलेक्ट्रिक ड्रिल, 3 "(7) की भी आवश्यकता होगी.6 सेमी) नाखून या भारी कर्तव्य लकड़ी शिकंजा, एक हैंडवा, क्विकसेट कंक्रीट का एक बैग, और एक टेप उपाय.
  • एक सामन सीढ़ी चरण 2 का शीर्षक छवि शीर्षक
    2. समर्थन बीम सेट करने के लिए छेद खोदें. मिट्टी को हाथ से साफ करने के लिए एक पोस्ट होल डिगर का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि छेद समान हैं. प्रत्येक छेद लगभग 4 फीट (1) होना चाहिए.2 मीटर) गहरा और 1 फुट (0).30 मीटर) पार. पदों के बीच हस्तक्षेप करने के लिए एक आरामदायक दूरी छोड़ने के लिए उन्हें लगभग 42 "(1 मीटर) अलग करना.
  • चारों ओर घूमने के लिए बहुत सारे कमरे के साथ जमीन का एक फ्लैट, स्थिर पैच आपके सामन सीढ़ी के लिए सबसे अच्छी साइट बना देगा.
  • यह भी एक अच्छा विचार है कि आप अपनी सामन सीढ़ी को स्थापित करना एक अच्छा विचार है जहां आप अन्य समर्थन संलग्न कर सकते हैं. इसका मतलब एक पेड़ के खिलाफ आराम कर सकता है या शीर्ष पर अतिरिक्त समर्थन जोड़ रहा है.
  • 4x4 पदों की लंबाई बाधा की कुल ऊंचाई के अनुरूप होगी. एक मानक 11`-12 के लिए (3).4-3.7 मीटर) सीढ़ी, आपको अपनी पोस्ट को 15`-17 `(4` में कटौती करने की आवश्यकता होगी.6-5 मीटर).
  • एक सामन सीढ़ी चरण 3 शीर्षक वाली छवि
    3. पोस्ट को छेद में डालें. पहली पोस्ट के अंत को उस उद्घाटन में से एक में स्लाइड करें जो आपने अभी बनाया है और इसे सीधे सावधानी से खड़ा किया है. फिर, दूसरी पोस्ट के साथ भी ऐसा ही करें. एक बार जब आप समर्थन सेट कर लेते हैं, तो दोबारा जांचें कि वे सीधे हैं, कोनों और चेहरे पूरी तरह से गठबंधन के साथ.
  • एक या - यहां तक ​​कि बेहतर भर्ती - कुछ सहायक आपको भारी 4x4 की स्थिति और पकड़ने में मदद करने के लिए.
  • यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्तर का उपयोग करें कि पद समान रूप से बैठे हैं, और यह जांचने के लिए दो पदों में एक अलग बोर्ड को फैलाएं कि यह फ्लश बैठता है या नहीं.
  • यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो बहुत सारी वर्षा प्राप्त करता है, तो लगभग 3 "(7) जोड़ने पर विचार करें.ड्रेनेज को बढ़ावा देने के लिए पदों को स्थापित करने से पहले बजरी, रेत, या छेद के लिए कुल मिलाकर. लकड़ी को सूखा रखना इसे समय के साथ घूर्णन या विभाजन से रोक देगा.
  • शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 4 का शीर्षक
    4. पदों को स्थिर करने के लिए कंक्रीट डालो. जबकि एक सहायक प्रत्येक पोस्ट को स्थिर रखता है, प्रत्येक छेद में क्विकसेट कंक्रीट के आधे बैग को हिलाएं. इसे धीरे-धीरे पानी जोड़कर केक बल्लेबाज के समान एक स्थिरता के लिए मिलाएं. सुनिश्चित करें कि कंक्रीट को छेद के नीचे समर्थन के आसपास समान रूप से वितरित किया जाता है. यह मौसम के आधार पर 15-20 मिनट के भीतर सेट करना शुरू करना चाहिए.
  • एक दिन में पदों को निर्धारित करने पर विचार करें, फिर ठोस बनाने के लिए ठोस समय देने के लिए अगले निर्माण के लिए अगले निर्माण पर लौट आए.
  • जब तक कंक्रीट पूरी तरह से कठोर नहीं हो जाता तब तक सैल्मन सीढ़ी पर कोई भी वजन डालने से बचें.
  • आप यहां एक सामन सीढ़ी के लिए एक ब्लूप्रिंट पा सकते हैं: http: // NinjawarriorBluePrints.कॉम / सामन-सीढ़ी-योजना /.
    • 3 का भाग 2:
    फ्रेम को इकट्ठा करना
    1. शीर्षक शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 5
    1. छेद में पदों को रखने से पहले सीढ़ी को इकट्ठा करें. इससे इसे बनाना आसान हो जाएगा. सभी पोस्ट संलग्न करने के बाद और सीढ़ी को छेद में डालने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सीढ़ी के ऊपर और नीचे मापने की आवश्यकता होगी कि वे समान रूप से दूरी पर हैं. फिर सीढ़ी को सीमेंट करें.
  • एक सामन सीढ़ी चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    2. पदों को जोड़ने के लिए 2x6 का उपयोग करें. बोर्ड को 45-46 "(1).1-1.2 मीटर) ताकि ऊर्ध्वाधर समर्थन के बीच के अंतर को पुल करने और फ्रेम को पूरा करने के लिए यह सही लंबाई है, जो 42 है" (1 मीटर) चौड़ा. पदों और नाखून के बाहरी किनारों के साथ 2x6 के सिरों को लाइन करें या इसे दोनों सिरों पर पेंच करें. यह टुकड़ा फ्रेम के ऊपरी हिस्से के रूप में कार्य करेगा.
  • आपको शीर्ष टुकड़े और व्यक्तिगत रनग्स को चिपकाने के दौरान एक सीढ़ी या चरण के मल पर खड़े होने की आवश्यकता होगी.
  • अगर आपको थोड़ा अतिरिक्त भुगतान करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो सटीक लकड़ी खरीदने से आपको कुछ समय बचाएगा. इस तरह, आपको घर मिलने के बाद व्यक्तिगत टुकड़ों को इकट्ठा करना होगा.
  • एक सामन सीढ़ी चरण 7 का शीर्षक छवि शीर्षक
    3. उन पदों को चिह्नित करें जहां rungs जाएगा. सामन सीढ़ी पर आपका शुरुआती बिंदु मुख्य रूप से आपके अद्वितीय कद द्वारा तय किया जाएगा. आप चाहते हैं कि यह सुरक्षित और आराम से चढ़ने के लिए पर्याप्त हो, लेकिन इतना कम नहीं है कि आप स्थिति में आने के लिए स्टूप या क्रॉच करने के लिए मजबूर हैं. एक बार जब आप rungs के पहले सेट के लिए इष्टतम प्लेसमेंट पर फैसला कर लेंगे, तो हर अगले सेट 12 स्थान" (30 सेमी) अलग.
  • यह निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है कि सबसे निचले रनग्स को कहां रखना है, एक हाथ से फ्रेम के साथ पहुंचना है (बहुत दूर फैलाए बिना) और पद के किनारे एक रेखा खींचना है.
  • मापें और प्रत्येक सेट को अलग से चिह्नित करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे समान रूप से गठबंधन सुनिश्चित करने के लिए एक फ्लैट बोर्ड या सीधे किनारे का उपयोग करें.
  • 12 "(30 सेमी) रनग स्पेसिंग आधिकारिक मानक है जो अमेरिकन निंजा योद्धा पाठ्यक्रम के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन जब आप फिट देखते हैं तो आपका या कम या कम हो सकता है.
  • शुरुआती के लिए, 6" (15 सेमी) रनग स्पेसिंग सैल्मन सीढ़ी को सीखने के लिए सहायक हो सकती है.
  • एक सामन सीढ़ी चरण 8 शीर्षक वाली छवि
    4. उचित आकार और आकार में rungs काटें. 2x4 के एक छोर पर शुरू, प्रत्येक 12 "(30 सेमी) में 30-35 डिग्री कोण पर एक रेखा खींचें. सीढ़ी के लिए व्यक्तिगत रनगों को फैशन करने के लिए इन पंक्तियों के साथ बोर्ड को देखा. ध्यान रखें कि आपको प्रत्येक पक्ष के लिए एक भी rungs की आवश्यकता होगी.
  • यदि आप अपने रनग्स को 6 पर स्पेस कर रहे हैं" (15 सेमी), तो आपको हर 6 अपनी लाइनों को आकर्षित करने की आवश्यकता होगी" (15 सेमी) 12 के बजाय" (30 सेमी). आपको अभी भी उन्हें 30-35 डिग्री कोण पर आकर्षित करना चाहिए.
  • आपको रुग्स का पूरा सेट बनाने के लिए अतिरिक्त लकड़ी की आवश्यकता हो सकती है, इस पर निर्भर करता है कि आपकी बाधा क्या है.
  • शीर्षक शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 9
    5. पदों के लिए rungs जकड़ना. आपके द्वारा पहले किए गए अंकों पर रॉग्स को स्थिति दें, और फ्रेम के इंटीरियर एज के पीछे के किनारे के साथ कोण वाले सिरों में से एक को लाइन करें. फिर, नाखून या पेंच जगह में पेंच. पदों को सीधे काम करने के बजाय, एक समय में 2 का विरोध करें, ताकि आप अपने प्लेसमेंट की जांच कर सकें.
  • यह सुनिश्चित करने के लिए कई नाखूनों या शिकंजा का उपयोग करें कि rungs सुरक्षित हैं.
  • एक बार जब वे जुड़े हुए होते हैं, तो प्रत्येक रनग में 30-35 डिग्री की झुकाव होती है, जो बार पकड़ने के लिए बिल्कुल सही होती है क्योंकि आप सीढ़ी को अपने तरीके से काम करते हैं.
    • 3 का भाग 3:
    अन्य सुविधाओं को जोड़ना
    1. शीर्षक शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 10
    1. Rungs पर चढ़ने के लिए एक उपयुक्त बार खोजें. गैल्वनाइज्ड धातु कंडिट पाइपिंग की लंबाई झुकाव या युद्ध के बिना अधिकांश वयस्क एथलीटों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत होनी चाहिए. हल्के वजन एथलीटों के लिए, कुछ मजबूत पीवीसी पाइप भी पर्याप्त हो सकता है. आप जो भी सामग्री के साथ जाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि यह कम से कम तब तक होगा जब तक कि पदों के बीच कुल दूरी हो, इसलिए यह बिना किसी फिसलने के रनगों पर जगह ले जाएगा.
    • प्रशिक्षण शुरू करने से पहले यह देखने के लिए बार से लटकने का प्रयास करें. यदि सामग्री बहुत भारी है, तो यह जल्दी से स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाएगा. यदि यह बहुत हल्का है, तो यह कुछ बड़े कूद के बाद स्नैपिंग के खतरे में हो सकता है.
  • एक सामन सीढ़ी चरण 11 का शीर्षक वाली छवि
    2. अपने पतन को तोड़ने के लिए कुछ रास्ता तैयार करें. जल्दी या बाद में, यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी एथलीट भी एक रनग को याद करेंगे. जब ऐसा होता है, तो आप अपने पैरों पर उतरने के मामले में प्रभाव को नरम करने के लिए कुछ प्रकार की सुरक्षात्मक सतह रखना चाहते हैं. सबसे सरल विकल्प एक कुशन वाली टम्बलिंग चटाई या एक पुराना फ़्यूटन खरीदना है और इसे सीधे सीढ़ी के नीचे रखना है. फिर आप प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, न कि क्या हो सकता है कि आप अपनी पकड़ खोना चाहिए.
  • अधिकांश टम्बलिंग मैट को विभाजित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें फोल्ड किया जा सकता है और जब वे उपयोग में नहीं हैं तो उन्हें दूर कर दिया जा सकता है.
  • आप अपने सामन सीढ़ी के फ्रेम के नीचे एक उथले अवसाद को भी खोद सकते हैं और इसे फोम ब्लॉक, रेत, पानी, लकड़ी चिप्स, या कुछ अन्य पदार्थ से भर सकते हैं जो थोड़ा दे देंगे. 8 बनाएँ"-12" (20-30.5 सेमी) दीप कुशन.
  • शीर्षक शीर्षक एक सामन सीढ़ी चरण 12
    3. अन्य बाधाओं को शामिल करें. यदि आप अपने सामन सीढ़ी को एक बड़े कोर्स का एक हिस्सा बनाने की योजना बना रहे हैं, तो इसे सेट करें ताकि आप शीर्ष पर पहुंचने के बाद तरल संक्रमण कर सकें. आप जमीन से ऊंचा हो जाएंगे, इसलिए आगे आने वाली बाधा वह होनी चाहिए जो ऊंचाई पर निर्भर करता है, जैसे कि एक पेग बोर्ड, रस्सी स्विंग, या बंदर सलाखों.
  • अपने व्यापक पाठ्यक्रम के लिए एक ब्लूप्रिंट का मसौदा तैयार करें इससे पहले कि आप एक साथ फिट होना चाहिए कि प्रत्येक बाधा को कैसे फिट करना चाहिए.
  • धीरज की सच्ची परीक्षा के लिए, पाठ्यक्रम के पूंछ के अंत के लिए सामन सीढ़ी को बचाएं.

    • टिप्स

    अपनी खुद की सामन सीढ़ी बनाना एक त्वरित और अपेक्षाकृत सस्ती परियोजना है - सभी ने बताया, यह एक दिन में $ 100 से कम सामग्री के साथ किया जा सकता है.
  • निर्माण के साथ आपकी मदद करने के लिए हाथों का एक अतिरिक्त सेट भर्ती करें. आपका सहायक चरण मल को पकड़ सकता है, आपको लकड़ी का हाथ रख सकता है, और रनग्स को मापने और संलग्न करने में मदद कर सकता है.
  • बाधा के सटीक आयामों को संशोधित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें हालांकि आप फिट देखते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको चोट के खतरे में डालने के बिना प्राकृतिक और विस्फोटक तरीके से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है.
  • एक बार जब आप अपनी सामन सीढ़ी को एक साथ डालते हैं, तो बोझिल चढ़ाई तकनीक को मास्टर करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करना शुरू करें.
  • अपने बार पर उतरने से बचने के लिए, अपने बार में एक काउंटरवेट या बंजी के साथ एक रस्सी संलग्न करें.

    • चेतावनी

    यह सुनिश्चित करके कि कुछ गलत होने पर आपके पास नरम लैंडिंग है, एक कसौटी की जटिलताओं से बचें.
  • सुरक्षित रूप से ट्रेन. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सामन सीढ़ी कितनी अच्छी तरह से बनाई गई है, हमेशा एक मौका है कि आप गिर सकते हैं, अपनी अंगुलियों को तोड़ सकते हैं, अपना चेहरा तोड़ सकते हैं, फ्रेम से स्प्लिंटर्स उठा सकते हैं, या अन्य मामूली दुर्घटनाओं से मिलते हैं.
  • अपने उपकरण, विशेष रूप से नाखून, आरी, पावर ड्रिल, और अन्य संभावित खतरनाक वस्तुओं को संभालने के दौरान जिम्मेदार हो.

    • चीजें आप की आवश्यकता होगी

    • 2 12`-15 `(3.7-4.6 मीटर) 4x4 पोस्ट
    • 1 10 `(3 मीटर) 2x6 बोर्ड
    • 1 12 `(3).7 मीटर) 2x4 बोर्ड
    • हथौड़ा
    • 3" (7.6 सेमी) नाखून
    • विद्युत बेधक
    • भारी शुल्क लकड़ी शिकंजा
    • पोस्ट होल डिगर
    • 1 बैग त्वरित सेट कंक्रीट मिश्रण
    • पानी
    • नापने का फ़ीता
    • सीधे बढ़त
    • पेंसिल या महसूस किया गया पेन (माप मापने के लिए)
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