बेहतर टेलीमार्क स्की मोड़ कैसे करें

2. बुनियादी टेलीमार्क बारी जानें. उन लोगों के लिए यह जो पहले से ही बुनियादी मोड़ में कुछ प्रशिक्षण ले चुके हैं और कम से कम कुछ धीमी गति से लिंक कर सकते हैं.

3. अपने हाथों को अपने सामने रखें और एक साथ बंद करें. बहुत सारे टेलीमार्क स्कीयर अपनी बाहों के साथ फैलने की कोशिश करते हैं. अपनी बाहों को दूर करने से आपके ऊपरी शरीर को पतन रेखा का सामना करना मुश्किल हो जाता है. अपने हाथों को एक साथ और सामने रखकर, जैसे कि आप कैफेटेरिया ट्रे ले रहे हैं, आपको अपने ऊपरी शरीर को डाउनहिल का सामना करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, भले ही आपका निचला शरीर आपकी स्की को नक्काशी में बदल देता है.

4. अपने ऊपरी शरीर को हमेशा ढलान का सामना करना पड़ता है. यह आपके शरीर को एक वसंत के रूप में कॉइल और अनकही की अनुमति देता है - जैसा कि आपकी स्की मोड़ के बीच मोड़ और रिलीज होती है. यह आपके लिए अपनी स्की जारी करने और उन्हें अगले मोड़ में लाने के लिए आसान बनाता है.

5. "गेंद को गिमे!" आपकी मुद्रा और हाथ की नियुक्ति को महसूस करना चाहिए कि आप थोड़ा सा झुका रहे हैं, अपने टीम के साथी को बास्केटबाल टीम पर गेंद फेंकने के लिए गेंद को फेंकने के लिए: सामने के हाथ, घुटने, चुस्त और ढीले.

6. जितना संभव हो उतना वजन रखें पीछे स्की (पिछली स्की जैसा कि आप एक बारी पर नक्काशी कर रहे हैं). यह सही है: आपका फ्रंट स्की नहीं लगता है सभी नक्काशी करने के लिए, लेकिन आपका पीछे स्की. अगर तुम महसूस कर जैसे कि आप अपने पीछे की स्की पर अपने शरीर के वजन का 80 से 9 0 प्रतिशत डालने की कोशिश कर रहे हैं, शायद आप वास्तविकता में उस स्की पर अपने वजन का लगभग 40 से 50 प्रतिशत हिस्सा डाल रहे हैं. यह counterintuitive लगता है, लेकिन यह काम करता है. आपको वह पिछली स्की मिल जाएगी - जो हमेशा आप पर दुखी है, या नूडलिंग चारों ओर, या अपने स्वयं के नियंत्रण पर छोड़कर, और आपकी मोड़ जल्दी सुधार कर लेंगे.

7. ध्यान केंद्रित करना "पीछे की और हटना" आपके साथ पीछे चल सचेत रूप से एक बारी में स्की "आगे निकलते" अपने अग्रणी स्की के साथ. यह न केवल आपको अपने पीछे की स्की को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि आपको खड़ी इलाके में कम परेशान महसूस करता है-आप एक डरावनी शून्य में फेफड़े नहीं हैं, लेकिन अपने पैर को सुरक्षित रूप से पहाड़ में वापस टकरा रहे हैं. अंतिम परिणाम वही है: आपकी अग्रणी स्की आपके पीछे की स्की के सामने होगी क्योंकि आप अपने टेली टर्न को देखते हैं.

8. ऐसा महसूस करने का प्रयास करें कि आप अपने रिबेज और अपने कूल्हे के बीच एक पेंसिल चुरा रहे हैं क्योंकि आप अपनी बारी कर रहे हैं. यह आपको अपनी निचली स्की के साथ नक्काशी करने में मदद करेगा. इससे आपको अपनी स्की नक्काशी को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी: आपके शरीर का शीर्ष आधा अधिक सीधे होगा, लेकिन आपके निचले आधे-कूल्हे और पैर-आपको अपनी स्की बनाने में मदद करने के लिए कोणित किया जाएगा.

9. बेहतर नक्काशी को बढ़ावा देने के लिए एक और अच्छा व्यायाम है "बड़ा पैर की अंगुली, छोटे पैर की अंगुली": अपने अग्रणी स्की के बड़े पैर की अंगुली और अनुगामी स्की के छोटे पैर की अंगुली पर दबाव डालने के बारे में सोचने की कोशिश करें क्योंकि आप एक मोड़ बनाते हैं.

10. अपने घुटने के झुकाव को अतिरंजित करने का प्रयास करें. कई स्कीयर सोचते हैं कि वे अपने घुटनों को बहुत झुकते हैं, लेकिन वास्तव में वे नहीं हैं: उनके सामने पैर कठोर है. टेलीमार्क स्कीइंग अभिनय की तरह है - बहुत से लोग सोचते हैं कि वे वास्तव में जब वे कठोर और डरपोक हैं. वही स्कीइंग के लिए जाता है: थोड़ा आगे बढ़ने का प्रयास करें और यह आपको ढीला करने में मदद करेगा.

1 1. अपने पीछे (अनुगामी) स्की को नियंत्रण में रखें. उस पीछे की स्की पर धक्का देने की कोशिश करने के अलावा, एक और अभ्यास जो मदद कर सकता है वह एक अतिरिक्त दस्ताने या टोपी लेना और अपने पैरों के बीच इसे चुटकी लेना है जैसा कि आप स्कीइंग कर रहे हैं. यह आपको अपने पैरों और घुटनों को एक साथ रखने के लिए मजबूर करता है ताकि आप ऐसा महसूस न करें "तनाव में होना."

12. अपने ध्रुव प्लेसमेंट पर काम करें. अपने ध्रुवों को अपने सामने रखें, एक साथ हाथ, और दिखावा करें जैसे आप "गीयर बदलना" एक गियरशिफ्ट लीवर के साथ, बर्फ में थोड़ी टैप के साथ, क्योंकि आप अपने शरीर को अपनी स्की को अनदेखा करने और अपनी अगली मोड़ में बदलने के लिए थोड़ा सा आने की अनुमति देते हैं.

यदि आप कोलोराडो में हैं, तो कोलोराडो माउंटेन क्लब में शामिल हों और अपने अद्भुत चार दिन (चार सप्ताह में फैलाएं) टेलीमार्क स्कीइंग कोर्स! स्की क्षेत्रों में दो दिन और दो बैककंट्री में.

एक पेशेवर प्रशिक्षक से टेलीमार्क स्कीइंग पर एक पूर्ण दिन का पाठ लें. आपको पछतावा नहीं होगा - यह आपके द्वारा खर्च किए गए सबसे अच्छे पैसे होंगे.

अपने क्वाड्रिसप्स मांसपेशियों को विकसित करने के लिए फेफड़ों और अन्य अभ्यास करें-वे टेलीमार्क मोड़ के साथ एक धड़कन लेते हैं.

नया, छोटा, और अधिक साइडकूट टेलीमार्क स्की बहुत आसान हो जाता है. नए, सहायक प्लास्टिक के जूते के लिए डिट्टो.

बैककंट्री के बजाय स्की क्षेत्रों में अभ्यास करें- बर्फ अधिक अनुमानित है, और आप अपने आप को थकाए बिना बहुत सारे मोड़ में जा सकते हैं. फिर अपने नए कौशल को बैककंट्री में लेना शुरू करें.

बैककंट्री में कभी भी स्की नहीं! हमेशा किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और जब आप वापस लौटने की उम्मीद करते हैं.