कैसे करें Biathlon: 13 चरण (चित्रों के साथ)

बायाथलॉन तेजी से स्कीइंग और सावधान लक्ष्य शूटिंग का एक बहु-अनुशासन शीतकालीन खेल है. हालांकि यह शीतकालीन खेल यूरोप में बेहद लोकप्रिय है, ऐसे बाईथलेट भी हैं जो उत्तरी अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, चीन और जापान से विश्व कप स्तर पर प्रतिस्पर्धा करते हैं.

बायथलीट को क्रॉस कंट्री स्की पर स्की फास्ट के लिए बेहद फिट होना चाहिए, राइफल रेंज में आएं, सटीक लक्ष्य शूटिंग के लिए आवश्यक नियंत्रित हृदय गति के साथ. लक्ष्यों की सबसे अधिक संख्या के साथ सबसे तेज़ स्कीयर विजेता है.

कदम

1. सबसे पहले समझें कि एक बाईथलॉन प्रतियोगिता में क्या शामिल है:स्कीयर ले जा रहा है .एक क्रॉस कंट्री ट्रेल (क्रॉस कंट्री स्की पर) के साथ एक हार्नेस स्कीस में 22 राइफल. उद्देश्य को तेजी से स्की करना है.वे एक राइफल रेंज में स्की करते हैं और परिभाषित शूटिंग पदों में पांच लक्ष्यों को शूट करते हैं जो या तो खड़े होते हैं या प्रवण होते हैं (झूठ बोलना).छवि में देखें, बायथलेट्स राइफल रेंज में बर्फ पर रखे विशेष मैट पर प्रवण स्थिति में हैं.

2. प्रतियोगी को बेहद फिट होना चाहिए ताकि तेज स्कीइंग के बावजूद, उनकी हृदय गति शांत और जितना कम हो सके, सटीक लक्ष्य शूटिंग की अनुमति देने के लिए.इस वजह से, बायथलेट्स में अविश्वसनीय रूप से अच्छा कार्डियो होता है और इसे अक्सर दुनिया में प्रशिक्षित करने के लिए सबसे कठिन खेलों में से एक माना जाता है. जब बुलेट लक्ष्य को हिट करता है, तो एक धातु पैनल बंद हो जाता है, जो एक सफल हिट का संकेत देता है. उद्देश्य सभी पांच लक्ष्यों को हिट करना है. यदि कोई लक्ष्य हिट नहीं होता है, तो स्कीयर को पेनल्टी लूप्स को स्की करना पड़ सकता है और यह स्कोर किए गए समय में जोड़ता है. अधिक याद आती है, अधिक जुर्माना छोड़ने के लिए.

3. प्रतियोगी तब सीमा छोड़ देता है, अगले लूप पर स्की बंद, सीमा में वापस आता है और प्रक्रिया पूरी तरह से दौड़ती समय तक खुद को दोहराती है.उदाहरण के लिए, 10 किलोमीटर (6) प्रतिस्पर्धा करने के लिए.2 मील) पाठ्यक्रम, दौड़ 4 से 2 हो सकती है.5 किलोमीटर (2).5 मि × 1.6 मील) लूप और हर बार प्रतियोगी एक ही सीमा में आता है, उन्हें पांच लक्ष्यों को शूट करना पड़ता है.

4. विजेता पेनल्टी लूप्स पर समय सहित सबसे कम समग्र समय के साथ बाईथलीट है. स्वाभाविक रूप से, प्रतिद्वंद्वी सटीक रूप से शूट करना चाहता है, ताकि समय स्कीइंग अतिरिक्त जुर्माना लूप को बर्बाद न किया जा सके.

5. BIATHLON के लिए विशेष आवश्यकताएँ:जानें कि इस खेल पर विचार करने से पहले, शूटिंग सबक की सिफारिश की जाती है, एक बंदूक लाइसेंस अनिवार्य है और सीखें कि कैसे एक आग्नेयास्त्र को सुरक्षित रूप से संभालना है.यह स्पष्ट लगता है, लेकिन बंदूक लाइसेंस की श्रेणी जो आप चाहते हैं वह एक होगा जो आपको प्रतिस्पर्धा के उद्देश्य के लिए राइफल का उपयोग करने की अनुमति देता है.

6. कुछ देशों में, एक निशानेबाजों के लाइसेंस को सुरक्षित करने के लिए एक परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है. माइनर्स को प्रतिबंधित लाइसेंस हो सकते हैं या उन्हें लाइसेंस प्राप्त शूटिंग रेंज के बाहर हथियारों को ले जाने की अनुमति नहीं दी जा सकती है. इन मामलों में बायाथलॉन प्रतियोगिताओं को स्थानीय क्षेत्राधिकार के आग्नेयास्त्रों के कानून को समायोजित करने के लिए संशोधित करने की आवश्यकता होगी.

7. बाईथलॉन के लिए ट्रेन कैसे करें:आपको बहुत शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए. लंबी दूरी की दौड़ की तरह सहनशक्ति खेल में ट्रेन. सुनिश्चित करें कि आपके पास उच्च धीरज, दर्द सहनशीलता और कार्डियो है. जब आप पहले रन के लिए जाते हैं तो बंदूक ले जाने के लिए उपयोग करें, फिर स्कीइंग पर जाएं. यदि आपका देश एक निर्दिष्ट सीमा के बाहर आग्नेयास्त्रों को ले जाने की अनुमति नहीं देता है, तो लगभग 5 किलोग्राम वजन लेकर बैकपैक के साथ चलकर अभ्यास करें.

8. प्रवण स्थिति पर शूटिंग और एक राइफल रेंज पर खड़े ट्रेन में ट्रेन. सटीक होने के लिए ट्रेन. बन्दूक को हमेशा एक ही स्थिति में रखने के लिए.प्रवण में, दाएं हाथ के बायथलेट्स के पास उनके शरीर और उनके बाएं पैर के साथ कहीं भी या उनके स्की के लिए कमरे रखने के लिए 90 डिग्री सेल्सियस के लिए अपने दाहिने पैर होते हैं, और बाएं के लिए इसके विपरीत. सटीक लक्ष्य शूटिंग पर काम करें, फिर प्रक्रिया को तेज और तेज प्राप्त करें. यह गति और स्थिरता के बारे में सब कुछ है. वास्तव में एक ही स्थिति में प्रवण करने के लिए ट्रेन, इसी तरह खड़े स्थिति को सटीक शूटिंग के लिए इष्टतम स्थिति में परिपूर्ण किया जाना चाहिए. आपकी शूटिंग लगातार होनी चाहिए!

9. सीमा पर प्रशिक्षण जब स्टार कूदता या 5 शॉट्स के प्रत्येक दौर के बीच में पुश अप करके अपने दिल की दर प्राप्त करें. अन्य अभ्यास भी करें और रन के लिए जाएं. इसे कॉम्बो के रूप में जाना जाता है, और यह आपका प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है.

10. यहां तक कि गर्मियों में, रोलर स्की के साथ स्कीइंग के लिए ट्रेन. एक धीरज चल रहा कार्यक्रम है. यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्कीइंग क्लास लें कि आपके पास अच्छी तकनीक है. भले ही आप अपने पूरे जीवन को स्कीइंग कर चुके हैं, फिर भी आपकी तकनीक की जांच करने के लिए हमेशा फायदेमंद होता है.

1 1. जिम में ऊपरी शरीर की ताकत पर काम करते हैं. Beathletes उनकी ताकत के लिए जाने जाते हैं.

12. सर्दियों में, क्रॉस कंट्री स्कीइंग सबक में नामांकन करें. स्की फास्ट के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में क्रॉस कंट्री स्की रेस में शामिल हों.यह एक सभी इलाके है, सभी मौसम खेल - पहाड़ियों को स्की करना और बर्फीले ट्रैक को कैसे संभालना सीखें.सुनिश्चित करें कि आप अपनी बाहों को अपने पीछे वापस रखकर डाउनहिल सेक्शन पर ऊर्जा को बचाते हैं, इसलिए आपके पास उथल-पुथल और अंतिम स्प्रिंट फिनिश के लिए अधिक ऊर्जा होती है.

13. अपने शरीर की सीमाओं को जानें. चाहे आप एक अनुभवी अनुभवी हों या कोई ऐसा व्यक्ति न हो, जिसने पहले कभी इस खेल के बारे में सुना हो, आप बहुत मुश्किल से धक्का नहीं देना चाहते. लगभग सभी बायथलेट्स बहुत प्रतिस्पर्धी लोग हैं, और आपका समर्पण आपको परेशान कर सकता है और खुद को घायल कर सकता है. बियाथलॉन में विशेष रूप से किशोरों में चोटें बहुत आम हैं. किसी बिंदु या किसी अन्य पर ओवरट्रेनिंग के माध्यम से लगभग हर बायथलीट घायल हो गए हैं, और ये चोटें आपके सामान्य की तरह नहीं हैं `एक सप्ताह के लिए बाहर बैठें क्योंकि आपने अन्य खेलों की तरह मांसपेशियों की चोटों को खींच लिया है. जब beathletes बहुत कठिन धक्का, वे अक्सर महीनों या वर्षों से पुराने दर्द से पीड़ित होते हैं. कुछ जीवन के लिए घायल हैं. जबकि अपने शरीर को दौड़ और तीव्रता में अपनी सीमाओं के पीछे धक्का देना अच्छा है, अपनी क्षमता से परे खुद को धक्का देना छह दिन आप एक सप्ताह में प्रशिक्षित करते हैं, कभी भी अच्छी तरह से समाप्त होता है. तो जानें कि रेखा कहां खींचें, क्योंकि हर रात की वजह से सोने के लिए खुद को रोना और अपने सभी दोस्तों को देखना न दौड़ में मजा आता है कभी मजेदार नहीं होता है. हमेशा खिंचाव! यह आपको इस अविश्वसनीय रूप से पूरा अनुभव में भाग लेने से हतोत्साहित नहीं करना है, बस सावधान रहना याद रखें!

टिप्स

कुछ देशों, उदाहरण के लिए कनाडा और ऑस्ट्रेलिया ने लेजर राइफल्स को बायथलॉन के खेल के लिए एक परिचय के रूप में पेश किया है. लेजर राइफल्स के उपयोग के आस-पास के कानून के रूप में कठिन नहीं हो सकता है क्योंकि यह आग्नेयास्त्रों के लिए है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है. अपने स्थानीय पुलिस स्टेशन या आग्नेयास्त्र प्राधिकरण से जांचें.

प्रतिस्पर्धा के नियमों का पता लगाएं, उपयोग की गई बंदूकें, आकार और लक्ष्यों की दूरी के प्रकार के साथ मतभेद और भिन्नताएं हैं, यहां तक कि लापता होने के लिए जुर्माना भी.

चेतावनी

बंदूक का उपयोग करता है .22 एल गोलियां.

फिर, यदि आपके पास आग्नेयास्त्र लाइसेंस नहीं है, तो वह एक प्राप्त करें जो आपको इस विशिष्ट राइफल का उपयोग करने की अनुमति देगा.

यह एक आयु-प्रतिबंधित खेल है क्योंकि बंदूकें शामिल हैं.

डुथलॉन के साथ इसे भ्रमित न करें.डुआथलॉन में दो खेल भी शामिल हैं, लेकिन यह चलने और साइकिल चलाने वाला है.

चीजें आप की आवश्यकता होगी

क्रॉस कंट्री स्केट स्की (क्लासिक स्की नहीं) और ध्रुव
स्की वैक्स
दोहन, गोला बारूद और मामले के साथ बाईथलॉन राइफल
क्रॉस कंट्री आई गोगल्स, जैसे कैस्कोस जो टिका हुआ है
विशेष बाईथलॉन दस्ताने जो सुरक्षित रूप से बन्दूक को पकड़ते हैं और ट्रिगर संवेदनशील उंगली के हिस्सों के साथ
Beathletes के लिए लाइक्रा पहनें. प्रवण होने पर ये सुरक्षित स्थिति के लिए कोहनी पर विशेष चिपचिपा बिंदु हैं
बहुत ठंडे मौसम में, विशेष सुरक्षात्मक अंडरवियर पहनें
हमेशा सूखे कपड़ों में बदलाव होता है क्योंकि पसीना वाष्पित हो जाएगा और आपके शरीर को चिल करेगा.
गीला साफ़ करना. गोला बारूद और आग्नेयास्त्र को संभालने के बाद हमेशा अपने हाथों को साफ करें. लीड के इंजेक्शन के खिलाफ सभी सावधानी बरतें.

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