यदि आप एक नौसिखिया हैं तो स्की कैसे करें: 15 चरण (चित्रों के साथ)

स्कीइंग एक शौक है जो कई लोगों द्वारा प्यार करता था, लेकिन यदि आप उचित उपकरण और कौशल के बिना कूदते हैं तो यह खतरनाक हो सकता है. अपनी ऊंचाई के अनुरूप स्की, जूते, और ध्रुव चुनें. पैर कूल्हे की चौड़ाई के साथ अपने रुख में जाओ और घुटने मुड़े हुए. एक स्की प्रशिक्षक से सबक लेने से बारी और बंद करना सीखें. ढलान रेटिंग की जांच करें और शुरुआती ढलानों से चिपके रहें, पहले धीमी गति से जाएं, और हमेशा पहाड़ी के नीचे होने से पहले रुकें.

कदम

4 का भाग 1:

अपने उपकरण का चयन

1. स्की चुनें जो आपके से कम हो. एक स्की आकार चार्ट को देखें कि आपको समय से पहले किस आकार में जाना चाहिए. आप अपने अंत में स्की भी खड़े हो सकते हैं और उन लोगों को चुन सकते हैं जो आपके से 13 सेमी (5 इंच) कम हैं. लंबी स्की की तुलना में छोटी स्की आसानी से सीखने के लिए होती है.

जितना अधिक स्की आपके द्वारा चुने गए हैं, उतनी ही चंचल यह धीमा हो जाएगा और मुड़ जाएगा क्योंकि आपके पास आगे बढ़ने के लिए और अधिक स्की है.

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2. सुनिश्चित करें कि जूते तंग हैं और चारों ओर पर्ची नहीं हैं. स्की मोजे पहनते समय स्की जूते की कोशिश करें, क्योंकि ये सामान्य मोजे से मोटे होते हैं. जब आप पहली बार अपने जूते डालते हैं, तो आपके पैर की उंगलियों को कुरकुरा महसूस हो सकता है, लेकिन यह सामान्य है और यह दूर हो जाएगा. एक बार जूते चिपके हुए हो जाने के बाद, आपको अपने पैर की उंगलियों को मुश्किल से परेशान करने में सक्षम होना चाहिए लेकिन आपका पूरा पैर सुरक्षित होना चाहिए.

स्की बूट तंग होना चाहिए लेकिन इस तरह के एक बिंदु के लिए नहीं कि आपके पैर असहज हैं. सही फिट और जूते के बीच एक अच्छी रेखा है जो बहुत छोटी हैं.

स्की बूट आकार सीधे स्नीकर आकार से संबंधित नहीं हैं. आपको स्की पार्क में एक कर्मचारी से पूछना चाहिए ताकि आप सही जूते चुनने में सहायता कर सकें.

सुनिश्चित करें कि आप अपने बछड़ों के बिना जूते में चारों ओर घूम सकते हैं.

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3. ध्रुवों का एक सेट पकड़ो. स्की ध्रुवों का उपयोग संतुलन और बारी की मदद के लिए किया जाता है. अपने पसलियों या छाती के लिए मोटे तौर पर आने वाले ध्रुवों का एक सेट चुनें. उन ध्रुवों का पता लगाएं जिनमें आप पकड़ रहे हैं.

स्की.कॉम के पास स्कीयर की ऊंचाई के आधार पर ध्रुव की लंबाई के लिए एक चार्ट है

ध्यान दें कि अधिकांश स्की रिसॉर्ट्स बच्चों को पोल के बिना स्की करने के लिए सिखाते हैं. वे शुरुआती लोगों के लिए जरूरी नहीं हैं, और स्की शुरू होने पर एक अजीब सहायक हैं. कहा जा रहा है, यह जल्द ही उनके लिए उपयोग करने में मदद कर सकता है, लेकिन उन्हें आसानी से खोया जा सकता है.

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4. गर्म लेकिन सांस लेने वाले कपड़े चुनें. परतें पहनें लेकिन उन कपड़ों से बचें जो बहुत भारी हैं. आप अभी भी व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए आप शायद पसीना लेंगे. सटीक राशि या प्रकार का प्रकार व्यक्तिगत वरीयता है.

एक तंग पॉलिएस्टर टी-शर्ट पहनें जो आपकी आधार परत के रूप में सांस लेती है. एक ऊन या पॉलिएस्टर मध्य परत पहनें जो आपको गर्म रखेगी. यदि संभव हो तो आपकी शीर्ष परत एक निविड़ अंधकार जैकेट होना चाहिए, लेकिन एक भारी नहीं है जो आंदोलन को प्रतिबंधित करता है.

पैंट के लिए, आप शीर्ष पर निविड़ अंधकार बर्फ पैंट के साथ लंबे अंडरवियर पहन सकते हैं.

गर्म, ऊन मोजे पहनें जो आपके पैरों पर सहज हैं.

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5. एक हेलमेट और दस्ताने पहनें. स्कीइंग आपको दो कारणों से ठंड कर सकती है. स्की ढलानों पर तापमान कम हो जाता है, वैसे भी इस तथ्य को देखते हुए कि जमीन पर बर्फ है. आप उच्च गति पर हवा के माध्यम से भी दौड़ रहे हैं जो आपको ठंडा कर देता है. एक हेल्मेट और दस्ताने चुनें जो आपके सिर और हाथों पर स्नग करें.

जलरोधक दस्ताने पहनें यदि आप कर सकते हैं क्योंकि आप गिर सकते हैं और उन पर बर्फ प्राप्त कर सकते हैं.

एक बालाकालावा पहनें जो आपके सिर को पूरी तरह से कवर करता है और अच्छी तरह से फिट बैठता है.

अपनी खोपड़ी की रक्षा करने के लिए बालाक्लावा पर एक हेलमेट पहनें जो आप चला सकते हैं. कुछ स्की स्थान हेलमेट किराये की पेशकश कर सकते हैं.

आप एक टोपी पहनना भी चुन सकते हैं, लेकिन कुछ स्की रिसॉर्ट्स को टेरेन पार्क के लिए हेलमेट की आवश्यकता हो सकती है. टोपी आम तौर पर उतनी लोकप्रिय नहीं होती जितनी वे होती थीं, क्योंकि सिर की चोटों के लिए बढ़ती जागरूकता होती है.

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6. अपनी रक्षा कीजिये. अपनी आंखों को हवा की जलन से बचाने के लिए और अपनी आंखों को सनबर्न से बचाने के लिए गोगल्स पहनें. आपकी आंखों में उड़ने वाली हवा का पूरा दिन उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है. ठंड के बावजूद, यह संभव है कि आप बर्फ से चमक से सनबर्न प्राप्त करेंगे. अपने चेहरे की रक्षा के लिए सनस्क्रीन पहनें. हेलमेट भी आपके सिर की रक्षा करने के लिए एक अच्छा विचार है.

4 का भाग 2:

अपना रुख स्थापित करना

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई अलग करें. स्कीइंग के लिए मूल रुख, खासकर शुरुआत के लिए, अपने पैरों को अपने कूल्हों के अनुरूप रखना है. जैसा कि आप ढलानों पर महसूस करते हैं, आप अपने पैरों को एक साथ अलग या करीब ले जा सकते हैं. अपनी स्की को अधिकतर समानांतर रखें, लेकिन अपने पैर की उंगलियों के साथ थोड़ा अंदर की ओर इशारा किया.

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2. अपने घुटने को झुकाओ. स्कीइंग एक ही मूल एथलेटिक रुख का उपयोग अधिकांश अन्य खेलों के रूप में करता है. अपने घुटनों को मोड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके संतुलन में सुधार करता है और यह आपको ढलान में टक्कर के प्रभाव को लेने में मदद करता है.

आपके स्की बूट प्रतिबंधित होंगे कि आप अपने घुटनों को कितना मोड़ सकते हैं, लेकिन आपको केवल उन्हें थोड़ा सा मोड़ना होगा.

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3. एक केंद्रित और संतुलित रुख रखें. अपने वजन को अपने पैरों की गेंदों पर ले जाएं. अपनी ऊँची एड़ी के जूते से दूर रहें और वापस झुकने का विरोध करें. आप आगे बढ़ेंगे क्योंकि आपके शरीर को ढलान को बंद कर दिया गया है, लेकिन बहुत दूर नहीं दुबला. अपने पैरों पर केंद्रित अपने संतुलन को रखने से आप सीधे जा रहे हैं.

बाएं या दाएं झुकाव आपको बारी और झुकने से बहुत दूर या पीछे की ओर झुकाव होगा, जिससे आप गिर जाएंगे.

4 का भाग 3:

बारी और बंद करना सीखना

1. जिस तरफ आप बारी करना चाहते हैं उस पर स्की उठाकर बारी. बारी करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे सरल में से एक को बर्फ से बाहर एक स्की उठाना है. यह आपके शरीर को उस दिशा में बदल देगा. तो यदि आप बाईं ओर जाना चाहते हैं, तो थोड़ा अपने बाएं स्की को उठाएं. यदि आप दाएं मुड़ना चाहते हैं, तो थोड़ा अपने दाहिने स्की को उठाएं.

अपने कूल्हों को उस दिशा में घुमाएं जो आप जाना चाहते हैं. अपने कूल्हों को घुमाओ अपनी स्की को उस दिशा में बदल देगा जिसे आप जाना चाहते हैं.
आप उस दिशा के विपरीत स्की पर कड़ी मेहनत करने का भी प्रयास कर सकते हैं जिसे आप चालू करना चाहते हैं. बाईं ओर मुड़ने के लिए, दाएं तरफ स्की पर दबाएं, और आपकी स्की के किनारों ने आपको बदल दिया होगा.

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2. अपने पैर की उंगलियों को एक दूसरे की ओर इशारा करके रोकें. सबसे सरल स्टॉपिंग तकनीक वेज या स्नोप्लो विधि है. अपनी स्की की फ्रंट टिप्स को चालू करें ताकि वे एक साथ नज़दीक हों, और पिछली टिप्स एक-दूसरे से बहुत दूर हैं, एक आकार पिज्जा या एक पच्चर की तरह एक आकार. पूरी तरह से रुकने के लिए, अपनी स्की के पीछे जितना दूर हो जाएं जितना आप एक दूसरे को छूने वाली फ्रंट टिप्स के बिना कर सकते हैं.

धीरे-धीरे एक दूसरे की ओर अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें. यदि आप अपने पैर की उंगलियों को एक त्वरित आंदोलन के साथ इंगित करते हैं तो आप अपनी शेष राशि को फेंकने की संभावना रखते हैं.

जब तक आप इसे लटका नहीं लेते, तब तक धीमी गति से रोकें.

कितनी जल्दी धीमी गति से निर्भर करता है कि पहाड़ी कितनी देर तक है और आप कितनी तेजी से जा रहे हैं. छोटी पहाड़ियों के लिए, आपको पिछले 20 गज की दूरी पर धीमा होना चाहिए. उच्च गति पर बड़ी पहाड़ियों पर, पहाड़ी के अंतिम 20% में धीमी गति से देखें.

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3. एक स्की सबक लें. ऑनलाइन शोध करना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको एक प्रशिक्षक के पास विशिष्ट निर्देश और प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ भी नहीं है. स्की रिज़ॉर्ट में जाने से पहले सबक के लिए साइन अप करें या जब आप पहुंचते हैं तो शुरुआती कक्षाओं के बारे में पूछें.

आपके पास अन्य शुरुआती या निजी पाठों के साथ समूह वर्गों का विकल्प हो सकता है, जो आमतौर पर अधिक खर्च करता है.

4 का भाग 4:

अपना पहला रन बनाना

1. ढलान रेटिंग के बारे में जानें. स्की पार्क पोस्ट संकेत जो आपको प्रत्येक ढलान के कठिनाई का स्तर बताते हैं ताकि आप अपने कौशल स्तर के अनुरूप चलाने के लिए चिपक सकें. स्की पार्क में संकेतों की तलाश करें, आप यह देखने के लिए कि वे किस सिस्टम का उपयोग करते हैं.

सामान्य ढलान रेटिंग ग्रीन सर्कल (आसान) से ब्लैक डायमंड (हार्ड) से जाती है.
यदि आपको ढलान रेटिंग के साथ कोई संकेत नहीं मिल रहा है, तो एक परिचर से पूछने से डरो मत कि रेटिंग प्रणाली क्या है या शुरुआती लोगों के लिए कुछ अच्छी ढलान क्या हैं.

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2. जब आप इसे लटका देते हैं तो धीमा हो जाएं. आप अपने पहले रन पर एक विशेषज्ञ नहीं होंगे, इसलिए जब आप स्कीइंग शुरू करते हैं तो रिकॉर्ड गति में सबसे बड़ी ढलानों से निपटने की कोशिश न करें. अपने आप को धीमी गति से आगे बढ़ने के लिए वेज या स्नोप्लो तकनीक का उपयोग करें जब तक कि आप धीमा हो जाएंगे, मोड़, मोड़ और रोक दें.

पहाड़ी पर रुकें अगर आपको लगता है कि आप बहुत अधिक गति उठा रहे हैं. आप फिर से शुरू कर सकते हैं और पहाड़ी को खत्म कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप निशान के किनारे पर रुकते हैं, इसलिए अन्य लोग आपके पास दौड़ने से बच सकते हैं.

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3. नीचे जाने से पहले धीमा करना शुरू करें. एक पूर्ण स्टॉप पर आना जब आप स्कीइंग शुरू करते हैं तो उपयोग करने के लिए कठिन चीजों में से एक है. अपने आप को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए, पहाड़ी के बहुत नीचे जाने से पहले लंबे समय तक रोकें.