बर्फ पर पीछे की ओर क्रॉसओवर कैसे करें

2. पिछड़े आधा स्विज़ल पंप के साथ एक सर्कल में पीछे की ओर स्केट करना शुरू करें. अपनी बाहों को रखें और सर्कल को गले लगाओ. सर्कल के केंद्र से आगे हाथ आपके सामने होना चाहिए, और केंद्र के करीब हाथ आपके पीछे होना चाहिए. यदि संभव हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कंधे को देखें कि आप अपने पीछे किसी को भी नहीं मारते हैं.

3. बाहरी पैर के साथ बाहर की ओर पंप करें, और अपने अंदर के पैर के सामने बाहरी पैर को ग्लाइड करें. बाहरी पैर का विस्तार करें, और पैर के साथ पैर पंप करें ताकि आप एक साफ किनारे को सुन सकें. अपनी पीठ को सीधे रखें, और अपने सभी वजन को अंदर के पैर पर रखें. आगे के क्रॉसओवर के विपरीत, अपने बाहरी पैर को न उठाएं.

4. अपने अंदर के पैर को सर्कल के बाहर की ओर धक्का दें. इस पैर को बल के साथ धक्का दें. इस पैर को वापस सर्कल के अंदर बदलें.

5. जैसे ही आपका आराम स्तर बढ़ता है, इस प्रक्रिया को जल्दी से दोहराएं. जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना आसान और अधिक सुंदर आपके पीछे की ओर क्रॉसओवर मिलेगा.

6. काउंटर-क्लॉकवाइज और दक्षिणावर्त दिशाओं दोनों में एक सर्कल पर इस कौशल का अभ्यास करें. बाद के कौशल जैसे स्पिन और कूदता के लिए दोनों दिशाएं आवश्यक हैं. दोनों दिशाओं को समान रूप से अभ्यास करें.

किसी भी प्रकार के स्केटिंग से पहले, चोट को रोकने के लिए गर्म और खिंचाव. तापमान और सुरक्षा के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें. अपने चेहरे में किसी भी बाल को वापस बाँधें.

क्रॉस करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका वजन आपके पैर की एड़ी पर है ताकि आप अपने पैर की अंगुली पिक पर ट्रिपिंग समाप्त न करें.

चोट को रोकने में मदद के लिए उचित रूप से कड़े, तेज, और फिट बर्फ स्केट पहनें.

क्रॉसओवर एक द्रव आंदोलन होना चाहिए. क्रॉसओवर करते हुए अपने घुटनों को मोड़ें.

जब पीछे की ओर स्केटिंग करते हैं, हमेशा आपके पीछे देखें, इसलिए आप अन्य स्केटिंगर्स को नहीं मारा. बर्फ पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करें.

नीचे देखे बिना अपने शरीर और पैरों से अवगत रहें. अपने ब्लेड को स्पर्श या क्लिंक न करें.

अपनी बाहों को संतुलन के लिए रखें, और सर्कल को गले लगाओ. नीचे मत देखो.