पानी को कैसे चगाओ

बहुत अधिक पानी छेड़ना खतरनाक हो सकता है. ओवर-हाइड्रेशन आपके सिस्टम को बाढ़ कर सकते हैं और आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को असंतुलन कर सकते हैं, जिससे "पानी नशा" और कभी-कभी, मौत भी. मॉडरेशन में, हालांकि, आपको अपने गले को खोलने और सूजन पानी को सूजन से परे चोट के कम जोखिम के साथ खोलने में सक्षम होना चाहिए. सुरक्षित रूप से और लगातार चगाओ सुनिश्चित करें.

कदम

3 का विधि 1:

कुशलता से कैसे चगाओ

1. सुनिश्चित करें कि पानी एक आरामदायक पीने के तापमान पर है. पानी जो बहुत ठंडा होता है, वह आपके गले को अनुबंध करने का कारण बनता है, जिससे आप जितनी जल्दी चाहेंगे उतना कठिन हो जाएंगे. गर्म पानी आपके गले की अस्तर जला देगा, जिससे इसे जाने के लिए दर्दनाक हो जाता है - और शायद स्थायी क्षति का कारण बनता है.

2. एक चौड़ी मुंह वाले कंटेनर से चुग. यदि आप अधिक तेज़ी से चुगना चाहते हैं, तो एक कंटेनर से पीना चाहते हैं जिसमें एक बड़ा मुंह है: एक गिलास, एक पिचर, एक मेसन जार. अधिकांश पानी की बोतलों में एक बहुत ही संकीर्ण बाधा होती है, जो पानी को धीमा कर देती है क्योंकि यह कंटेनर से डालती है.

तकनीकी रूप से बोलते हुए, आप एक बाधा से एक बार में सबसे अधिक पानी को चकित करने में सक्षम होंगे जो आपके मुंह के आकार से पूरी तरह से मेल खाता है. ध्यान रखें कि आपका गला पानी की इस मात्रा को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकता है.

यदि आप प्लास्टिक की पानी की बोतल का उपयोग करते हैं, तो आप बोतल के अंत को चुगाने की कोशिश कर सकते हैं. यह पानी को बोतल से बाहर करने के लिए मजबूर करेगा क्योंकि यह अन्यथा बहने की तुलना में अधिक जल्दी होगा. फिर, ध्यान रखें कि तेजी से स्वस्थ नहीं है.

3. बहुत जल्दी मत लगाओ. यदि आप अपने सिस्टम को पानी से बाढ़ करते हैं, तो आप अपने साथ रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं. इससे घुटने, सूजन, और पानी नशा हो सकता है. यदि पानी का स्रोत उस गति को सीमित नहीं करता है जिस पर पानी आपके गले में डाल सकता है, तो आपको प्रवाह को मैन्युअल रूप से विनियमित करने की आवश्यकता होगी. अपने अंत में कंटेनर को टिप न दें - पानी को एक प्रबंधनीय दर पर बाहर आने दें.

3 का विधि 2:

अपने गले को कैसे खोलें

1. अपने सिर को 45 डिग्री के बारे में वापस झुकाएं. अपने गले के मार्ग को लगभग लंबवत बनाने की कोशिश करें. अपने सिर को इतना टिप दें कि पानी अकेले गुरुत्वाकर्षण के बल से अपने गले को नीचे चला जाता है. इस तरह, आपको अपने गले की मांसपेशियों को शारीरिक रूप से अपने गुलेट के नीचे पानी चूसने की आवश्यकता नहीं होगी. परिणामस्वरूप आपको अधिक तेज़ी से चुगने में सक्षम होना चाहिए.

जब तक आप पानी चगड़ा नहीं कर लेते तब तक अपने सिर को आगे न टिपें. यदि आप अपने गले को पारित करते हैं, जबकि पानी अभी भी जल रहा है, तो मांसपेशियों के संकुचन से पानी धीमा हो सकता है. यह आपको चकित करने का कारण बन सकता है.
झूठ बोलते समय कभी नहीं चुग. ठग, जबकि क्षैतिज बढ़ता है कि पानी आपके विंडपाइप में फिसल जाएगा, जिससे आपको चकित कर दिया जा सकता है.

2. अपने गले की मांसपेशियों को आराम करें और पानी को नीचे की ओर डालें. यदि आप अपने गले का तनाव महसूस करते हैं, तो खुद को शांत करने की कोशिश करें. किसी भी निगलने की गति न करें, क्योंकि ये वास्तव में प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं. बैकअप से बचने के लिए एक स्थिर दर पर डालें.

सावधान रहे! गलती से पानी को अपने विंडपाइप में डालना आसान है, जो चोकिंग स्पैम की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है.

3. सुनिश्चित करें कि आप सांस ले सकते हैं. यदि आप एक बोतल से पी रहे हैं, तो अपने ऊपरी होंठ और बोतल के मुंह के ऊपर के बीच एक छोटा सा अंतर छोड़ दें. यह हवा को बोतल के मुंह से बाहर बहने की अनुमति देगा. यदि आपके पास बोतल के अंदर के अलावा एक वायु स्रोत है, तो आपको सांस लेने के लिए पानी के स्रोत को अपने मुंह से दूर खींचने की आवश्यकता नहीं होगी.

3 का विधि 3:

मॉडरेशन में कैसे चगाया जाए

1. Hyponatremia के जोखिम को समझें, या "पानी नशा." यदि आप बहुत अधिक पानी चुरा लेते हैं, तो आप खुद को एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन दे सकते हैं: आपके गुर्दे आपके द्वारा खाए गए पानी की मात्रा को फ्लश नहीं कर सकते हैं, और आपका खून जलन हुआ हो जाता है. यह अतिरिक्त पानी आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को सूजन कर सकता है, जिससे आपका मस्तिष्क खोपड़ी के खिलाफ खतरनाक रूप से विस्तार कर सकता है. तेजी से और गंभीर सेलुलर सूजन दौरे, श्वसन गिरफ्तारी, कोमा, मस्तिष्क स्टेम हर्निएशन, और यहां तक कि मौत का कारण बन सकती है.

यह अनुमान लगाया गया है कि 1 से अधिक का उपभोग.कई घंटों में 5 लीटर / घंटा hyponatremia के अपने जोखिम में काफी वृद्धि कर सकते हैं.

2. जब आप सहनशक्ति गतिविधियों को कर रहे हों तो ठग पानी से बचें. हाइपोनैरेमिया का खतरा विशेष रूप से उच्च होता है यदि आप लंबे समय तक अपने आप को लंबे समय तक लागू कर रहे हैं - और यहां तक कि यदि आप गर्म वातावरण में प्रदर्शन कर रहे हैं तो भी अधिक. आप पसीने के माध्यम से सोडियम (एक इलेक्ट्रोलाइट) खो देते हैं. इस प्रकार, धीरज गतिविधियों के दौरान फिर से हाइड्रेट करने के लिए बहुत अधिक पानी पीना - जैसे मैराथन और ट्रायथलॉन्स-आपके रक्त की सोडियम सामग्री को पतला कर सकते हैं.

3. इतना पीना नहीं है कि आप चोक या उल्टी. यदि आप एक बार में बहुत अधिक तरल का उपभोग करते हैं, तो आप इसे चकित कर सकते हैं., जैसे ही पानी आपके वायुमार्ग में फैल जाता है. यदि आप अपने पेट को अधिक पानी से अधिक पानी से बाढ़ कर सकते हैं, तो आप अनैच्छिक रूप से अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल सकते हैं.

सुनिश्चित करें कि पानी में बर्फ नहीं है. बर्फ के एक हिस्से पर मौत को चकित करना काफी संभव है.

4. इसके बजाय पानी को छोड़ने पर विचार करें. यदि आप स्वास्थ्य और हाइड्रेशन लाभ के लिए पानी को चुनने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि चगिंग पानी की तुलना में अधिक कुशल नहीं है. और भी, चगिंग संभावित रूप से पीने के पानी के सकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार कर सकता है. यदि आप एक प्रतियोगिता के लिए पानी चगा रहे हैं: जोखिम याद रखें, और सोचने से पहले सोचें. अपने आप से पूछें कि इस चोगिंग प्रतियोगिता को जीतना आपके शरीर को किसी भी संभावित क्षति के लायक है.

वीडियो.

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टिप्स

जितना अधिक आप अपनी सांस को आराम से पकड़ सकते हैं, उतना अधिक पानी आप चगाने में सक्षम होंगे.

चेतावनी

नीचे झूठ बोलते समय कभी नहीं. यह आपको चकित कर सकता है. यदि पानी आपके फेफड़ों में बहता है तो आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं या मर सकते हैं.

इसे धक्का मत करो. यदि आप अपनी सांस बहुत लंबे समय तक रखते हैं, तो आप अचानक अपने फेफड़ों में अपने ट्रेकेआ के नीचे पानी को पकड़ सकते हैं और चूस सकते हैं. जब वे डूब जाते हैं तो लोग मर जाते हैं.

एक समय में पानी के औंस में अपने शरीर के वजन का एक प्रतिशत (1%) से अधिक न पीएं. ऐसा करने से आपको बहुत बीमार हो सकता है, क्योंकि आपका पेट एक बार में इस मात्रा में पानी को संसाधित करने में असमर्थ होगा. (150 एलबीएस का 1% = 1.5 एलबीएस, या 24 औंस)

सावधान रहो जल जहर.

कभी भी पानी चगड़ा प्रतियोगिता नहीं है.

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