हाइपरएक्टिव बच्चों को कैसे शांत करें

अतिसक्रिय बच्चे फिजेट कर सकते हैं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, अभी भी बैठने में असमर्थ हो, या आम तौर पर overexcited हो. इसका परिणाम overexcitement या अनमेट जरूरतों के कारण हो सकता है, या यह एडीएचडी जैसी स्थिति का संकेत हो सकता है. एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके, दिनचर्या विकसित करना, और अपने बच्चे को देना "बच्चा समय" उनकी ऊर्जा पाने के लिए. यदि यह मदद नहीं करता है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से उनकी सक्रियता के बारे में बात करें.

• आपको अपने बच्चे के दिन के हर पल की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक कार्यक्रम होने से उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है.
• सावधान रहना नहीं है. एक दिन में बहुत सारी गतिविधियाँ होने से आपके बच्चे के लिए थकावट हो सकती है. उन्हें डाउनटाइम भी दें.

क्या तुम्हें पता था? लोकप्रिय धारणा के बावजूद, अध्ययनों से पता चला है कि चीनी अति सक्रियता में वृद्धि नहीं करता है. हालांकि, अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करना सबसे अच्छा है.

टिप: यदि आप कर सकते हैं तो अपने बच्चे के साथ बाहर जाने का प्रयास करें. कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आउटडोर समय व्यतीतिता को कम कर देता है, साथ ही साथ ध्यान और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है.

• छोटे बच्चों को आम तौर पर अधिक तीन साल के बच्चों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर केवल पांच से दस मिनट तक ही बैठ सकते हैं, जबकि पांच वर्षीय लोग केवल 15 के आसपास बैठ सकते हैं. जब तक वे सात हैं, वे अभी भी लगभग 25 मिनट के लिए बैठने में सक्षम होना चाहिए.

टिप: यदि आपके बच्चे को एक विस्तारित अवधि के लिए बैठने की जरूरत है, तो वैकल्पिक बैठने के विकल्पों पर विचार करें. उदाहरण के लिए, आप उन्हें एक व्यायाम गेंद पर बैठ सकते हैं, "घोड़े की नाल" उनकी सीट पर एक पूल नूडल, या अपनी कुर्सी के पैरों के चारों ओर एक व्यायाम बैंड लपेटें ताकि वे अपने पैरों को उछाल सकें.

टिप: स्कूल में, हाइपरएक्टिव बच्चों को अवकाश दें. एक सजा के रूप में अवकाश लेना उनकी सक्रियता को बढ़ा सकता है.

• अपने बच्चे को उनकी सांस पर ध्यान केंद्रित करें. उन्हें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें कि उनकी सांस कैसे अपनी नाक से नीचे जाती है, उनकी छाती में गिर जाती है, और फिर जब वे अपनी सांस छोड़ते हैं तो यह कैसा लगता है.
• यदि संभव हो तो उन्हें एक शांत स्थान पर ले जाएं. उनके साथ चलते समय, उन्हें ध्वनि, शारीरिक भावनाओं और गंधों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे अनुभव कर सकते हैं.
• जब आपका बच्चा एक मजबूत भावना महसूस कर रहा है, तो उन्हें ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे कैसा महसूस करते हैं.

टिप: यदि आपका बच्चा बेचैन या फिजेटी है, तो ध्यान के रूपों को आजमाएं जिसमें योग शामिल हो, जैसे योग.

• भूलने, ध्यान देने में कठिनाई, सुनने के लिए नहीं लग रहा है, या अव्यवस्था और गड़बड़
• चीजों को धुंधला करना, अत्यधिक बात करना, अक्सर उन्हें परिष्कृत किए बिना गतिविधियों को स्विच करना, या शारीरिक रूप से आवेगपूर्ण व्यवहार
• चीजों को अक्सर खोना, या होमवर्क असाइनमेंट में नहीं बदलना
• कुछ गतिविधियों या स्कूल विषयों से परहेज करना, या जब यह समय होता है तो दुर्व्यवहार करना
• स्कूल, अकादमिक विषयों, या गरीब ग्रेड के साथ कठिनाई

टिप: जबकि अति सक्रियता को अक्सर एडीएचडी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, यह सीखने की अक्षमता, संवेदी प्रसंस्करण विकार, या जैसी स्थितियों के कारण भी हो सकता है आत्मकेंद्रित. यदि उन्हें इसकी आवश्यकता हो तो अपने बच्चे का समर्थन करने से डरो मत.

टिप्स

चेतावनी