नकारात्मक टिप्पणी सुनने के बाद खुद को कैसे उत्साहित करें

आप सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी बिंदु पर अपने बारे में कुछ नकारात्मक सुना है. एक नकारात्मक टिप्पणी सुनना विनाशकारी हो सकता है, खासकर यदि यह उस चीज़ के बारे में है जो आप संवेदनशील हैं. चाहे यह एक दोस्त, परिवार का सदस्य, सहयोगी, या कुल अजनबी है, नकारात्मक टिप्पणियों को आपके दिन को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है. नकारात्मक टिप्पणी को छोड़कर और अपनी सकारात्मक विशेषताओं की पुष्टि करने से आपको वापस उछालने में मदद मिल सकती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बारे में क्या कहा गया था.

कदम

3 का भाग 1:
नकारात्मक टिप्पणी को बंद कर दिया
  1. भावनात्मक संवेदनशीलता को दूर करने वाली छवि चरण 4
1. एक भावनात्मक प्रतिक्रिया से बचें. आप शायद भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस कर रहे हैं, इसलिए यह एक पल के लिए वापस कदम उठाने और उन तरीकों का आकलन करने के लिए हो सकता है जो आपने जो सुना है उसका आकलन कर सकते हैं ताकि आप जो कुछ भी नहीं कर सकें / कर सकें / कर सकें खेद. आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह आपके स्वभाव को खोकर स्थिति को और खराब कर देता है.
  • क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने से बचें. यह उस व्यक्ति को मान्य करता है जिसने आपको अपमानित किया है, और यदि आप बहुत अस्थिर हो जाते हैं तो यह आपको परेशानी में डाल सकता है.
  • किसी को भी आपको दुखी या चोट लगने की कोशिश न करने दें. आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया केवल इन्सुल्टर को काम करने के लिए अधिक ईंधन प्रदान करेगी और वे शायद अधिक नकारात्मक टिप्पणी करेंगे.
  • अपमान के साथ सामना की गई छवि चरण 7
    2. एक रचनात्मक प्रतिक्रिया की योजना बनाएं. नकारात्मक टिप्पणी सुनने के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया वह है जो आपको एक लड़ाई में चित्रित किए बिना इंसुलटर को निषिद्ध करेगी. यह एक तनावपूर्ण स्थिति को कम करने में मदद कर सकता है और आपकी तरफ से दर्शकों को भी आकर्षित कर सकता है (यदि कोई है).
  • हास्य किसी के अपमान को अपमानित करने का एक शानदार तरीका है. एक अच्छी तरह से वितरित मजाक या व्यंग्यात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक टिप्पणी को कमजोर करने में मदद कर सकती है, लेकिन इसके लिए त्वरित सोच और शीघ्र वितरण की आवश्यकता होती है.
  • आपको जो कहा गया था उसे अनदेखा करने से आप परेशान होने पर इंसुल्टर की संतुष्टि को दूर कर लेते हैं. यह उस व्यक्ति को भी बताता है कि उनकी राय का मतलब आपके लिए कुछ भी नहीं है.
  • आपको यह स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या कहा गया था, लेकिन सामान्य अर्थ में स्वीकृति (जैसे स्थिति को स्वीकार करना) आपको जो कहा गया था, उसे अपराध करने से बचने में मदद करता है.
  • भावनात्मक संवेदनशीलता को दूर करने वाली छवि चरण 18
    3. सही शब्द चुनें. उस व्यक्ति का अपमान करने से आपको एक पल के लिए मामूली जीत महसूस हो सकती है, लेकिन यह लगभग निश्चित रूप से दूसरे व्यक्ति के अपमान में आ जाएगा. यह एक शारीरिक विघटन के लिए तनाव का कारण बन सकता है.
  • अपवित्रता या किसी अन्य क्रोधित शब्दों / टोन का उपयोग करने के लिए आग्रह का विरोध करें.
  • नाराज या दुखी होने के बिना कठोर होने की कोशिश करें. वैकल्पिक रूप से, आप इसे अपनी पीठ से रोल करने और एक विनोदी प्रतिक्रिया देने दे सकते हैं.
  • प्रतिक्रिया चुनते समय आपको अपने आस-पास और परिस्थितियों का आकलन करने की आवश्यकता होगी. सावधान रहें, जैसा कि काम पर या सार्वजनिक स्थानों पर अभिनय करने से आपको परेशानी हो सकती है.
  • एक अशिष्ट व्यक्ति चरण 6 का शीर्षक वाली छवि
    4. इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की कोशिश करें. आपने शायद कुछ बिंदु पर सुना है कि बैल वे तरीके से व्यवहार करते हैं क्योंकि वे अपने जीवन से नाखुश हैं. वही वयस्क bullies के बारे में सच है. याद रखें कि किसी अन्य व्यक्ति के अपमान में आमतौर पर आपके साथ कुछ नहीं करना पड़ता है. वह व्यक्ति अपने जीवन में सबसे ज्यादा दुखी होता है.
  • यदि आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने में परेशानी हो रही है, तो इस बारे में सोचें कि दूसरे व्यक्ति को अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में कितना दुखी होना चाहिए.
  • जब आप सोचते हैं कि किसी को किसी अन्य व्यक्ति के बारे में नकारात्मक बातें कहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप अपने इंसुलटर के लिए दया की भावना महसूस कर सकते हैं.
  • याद रखें कि दूसरा व्यक्ति आपको या आपके जीवन को परिभाषित नहीं करता है. हर कोई जीवन में लोगों को निराश करता है- लक्ष्य नकारात्मक को अनदेखा करना और सकारात्मक पर ध्यान देना है.
  • भावनात्मक संवेदनशीलता को समाप्त करने वाली छवि चरण 17
    5. सत्य के लिए टिप्पणी का मूल्यांकन करें. आप अन्य लोगों को आपके बारे में क्या कह सकते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप नकारात्मक टिप्पणियों को आपको प्राप्त करने दें. याद रखें कि आखिरकार उस व्यक्ति की राय वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता. यहां तक ​​कि अगर यह कोई है जिसके साथ आप करीब हैं, तो उनकी राय आपके लिए कोई फर्क नहीं पड़ता है अगर वे आपके बारे में नकारात्मक बातें कह रहे हैं.
  • अन्य लोगों द्वारा पसंद किए जाने पर इतना जोर देने की कोशिश न करें. याद रखें कि आपके परिवार और दोस्त आपसे प्यार करते हैं, और किसी और की नकारात्मक राय उस प्रेम को नहीं रखेगी.
  • की अवधारणाओं को जाने दें "चाहिए" या "करना चाहिए" अपने जीवन में. उस धारणा की सदस्यता जो आप "जरुरत" किसी और के परिप्रेक्ष्य के आधार पर एक निश्चित तरीका बनने के लिए प्रभावी ढंग से आपको अपनी खुशी से लूटता है.
  • यदि जो चीज कहती है वह झूठी है, तो क्या कहा गया था, उसके बारे में कोई और विचार न दें. आप किसी ऐसे व्यक्ति से दिशानिर्देशों का पालन नहीं करेंगे, इसलिए दिल के लिए झूठा बयान क्यों लें?
  • यदि नकारात्मक टिप्पणी (आपकी असुरक्षाओं या भेद्यता से परे) के लिए कुछ सत्य है, तो आप अपने आप को मारने के बिना परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार कर सकते हैं. परिवर्तन करने के लिए प्रतिज्ञा करें, लेकिन दयालुता के साथ खुद का इलाज करें.
  • भावनात्मक संवेदनशीलता चरण 8 का शीर्षक वाली छवि
    6. अपने दिन के साथ आगे बढ़ें. जिस व्यक्ति ने आपके बारे में नकारात्मक बात की है, वह आपके विनिमय के बाद से आपके बारे में नहीं सोचा है, इसलिए उस व्यक्ति के बारे में सोचने में समय बर्बाद क्यों करें? इससे पहले कि आप वास्तव में खुद को खुश कर सकें, आपको नकारात्मक टिप्पणी से पहले स्थानांतरित करने की आवश्यकता होगी ताकि आपकी खुशी क्रोध, उदासी, या नाराजगी की भावनाओं से कम नहीं हो सके.
  • आप के बारे में सोचने के लिए आग्रह का विरोध करें "होना चाहिए" कहा या किया हुआ. आप उस बातचीत को नहीं बदल सकते जो आपके पास था, इसलिए बस इसे आगे बढ़ें और इसे जाने की कोशिश करें.
  • जब भी आप खुद को नकारात्मक टिप्पणी के बारे में सोचते हैं, वह व्यक्ति जिसने इसे कहा, या आप क्या कर सकते थे, जो आप अलग-अलग कर सकते थे, कुछ और सकारात्मक के बारे में सोचने के लिए एक सचेत प्रयास करें.
  • नकारात्मक विचारों को पहचानकर और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलकर, आप अंततः विचार पैटर्न को तोड़ सकते हैं जो अन्यथा आपको लंबे समय तक खराब मूड में फंस सकता है.
    • 3 का भाग 2:
    अपने बारे में बेहतर महसूस कर रहा है
    1. दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने वाली छवि चरण 16
    1. अपने नकारात्मक मान्यताओं को चुनौती दें. यदि आपने अपने बारे में एक नकारात्मक टिप्पणी सुनी है, तो आप सदमे, क्रोध, उदासी, या उपरोक्त सभी के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं. आलोचना के लिए सबसे खराब प्रतिक्रिया तब होती है जब आप उन चीजों पर विश्वास करते हैं जो आपके बारे में कहा जाता है. इस नकारात्मक प्रतिक्रिया से बाहर निकलने का एक तरीका उन चीजों को चुनौती देना है जो आपने किसी और को आपके बारे में सुना है.
    • क्या कहा गया था और क्यों के बारे में सोचो. आपको यह भी सोचना चाहिए कि नकारात्मक टिप्पणी किसने कहा और खुद से पूछें कि व्यक्ति को एक विशेषज्ञ के रूप में अर्हता व्यक्त करता है.
    • सबूत की तलाश करें जो आपके बारे में क्या कहा गया था. जो आपने सुना है, उसे निष्क्रिय रूप से विश्वास करने के बजाय, उन विचारों को सक्रिय रूप से चुनौती देने का प्रयास करें और आप जल्दी से महसूस करेंगे कि क्या कहा गया था इसका कोई आधार नहीं है.
    • अपने मजबूत गुणों की एक चलती सूची रखने की कोशिश करें जो आपने सुना है. इन चीजों को लिखना नीचे आपको भविष्य में महसूस होने के मामले में याद रखना आसान हो सकता है.
    • उदाहरण के लिए, यदि किसी ने आपको बेवकूफ कहा है, तो दिलचस्प और जटिल वार्तालापों, अपने अकादमिक इतिहास, या आपके जीवनकाल में आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों की संख्या को ले जाने की अपनी क्षमता के बारे में सोचें.
    • अपने आप को कृपया बात करने की आदत में आने की कोशिश करें. यदि आपकी आत्म-बात हमेशा नकारात्मक होती है, तो आप अपने बारे में नकारात्मक चीजों पर विश्वास करना शुरू कर देंगे. यदि आप सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करते हैं, तो आपके पास अपने बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होगा.
  • एक धमकाने वाले चरण 2 के खिलाफ एक लड़ाई जीतने वाली छवि
    2. उस पर स्टॉक लें जो आप अच्छे हैं. किसी से नकारात्मक टिप्पणी सुनने के बाद, आप शायद खुद पर सुंदर महसूस करेंगे. हालांकि, उन नकारात्मक विचारों को खरीदने से रोकने का एक आसान तरीका यह है कि आप उन सभी चीजों को याद दिलाना चाहते हैं जो आप अच्छे हैं.
  • चाहे आप खाना पकाने में अच्छे हों, संगीत खेल रहे हों, खेल खेल रहे हों, या एक अच्छा दोस्त या साथी हों, ये सभी अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक कौशल हैं जिन्हें स्वीकार किया जाना चाहिए और मनाया जाना चाहिए.
  • उन चीजों को करने में कुछ समय बिताएं जिन पर आप प्रतिभाशाली हैं. इससे आपको खुशहाल महसूस करने में मदद मिलेगी (क्योंकि आप शायद उन चीजों को करने का आनंद लेते हैं) और यह आपके आत्मसम्मान को भी महसूस कर सकता है कि आप कितने प्रतिभाशाली हैं.
  • जब आपका जीवनसाथी डायपर पहन रहा है तो प्रतिक्रिया शीर्षक शीर्षक चरण 6
    3. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी सराहना करते हैं. आपकी कंपनी को महत्व देने वाले सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताना आपके मूड और आत्म-सम्मान की भावना पर नाटकीय प्रभाव डाल सकता है. यदि आपके पास कोई दोस्त या रिश्तेदार है जो हमेशा आपको मुस्कुराता है और अपने बारे में अच्छा महसूस करता है, तो उस व्यक्ति के साथ होने के लिए कुछ समय अलग करें. भले ही आप कॉफी के लिए संक्षेप में मिलते हैं, फिर भी आप अपने और आपकी स्थिति के बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे.
  • अपनी मनोदशा को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें. बहुत से लोगों को लगता है कि चलने या लंबी पैदल यात्रा जैसी शारीरिक गतिविधियां मनोदशा को बढ़ा सकती हैं, और दोस्तों के साथ इन चीजों को करने से उन्हें और अधिक सुखद बना दिया जाएगा.
  • एक महत्वपूर्ण अन्य के साथ समय बिताएं (यदि आपके पास एक है). आपके साथी को पता चलेगा कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस कैसे करें और अपमान सुनने के तनाव से अपना मन लें.
  • दोस्तों के साथ बाहर घूमें और कुछ मज़ा करें. बोर्ड गेम खेलना, एक सड़क यात्रा करना, या यहां तक ​​कि सिर्फ एक नए कैफे या रेस्तरां में जा सकते हैं, सभी को अनचाहे और भूलने के लिए मजेदार तरीके हैं जो आपने सुना है.
  • एक नियंत्रण मां के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 12
    4. अपने आप को सौम्य होने की कोशिश करें. बहुत से लोग पाते हैं कि वे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों का इलाज करने से अधिक धीरे-धीरे व्यवहार करते हैं. यदि आपने अपने बारे में एक नकारात्मक टिप्पणी सुनी है, तो आप वास्तव में अपनी क्षमताओं या यहां तक ​​कि अपने आत्म-मूल्य के बारे में भी महसूस कर रहे हैं. हालांकि, अगर कोई दोस्त आपकी स्थिति में था, तो आप शायद उन्हें बताएंगे कि वे एक अद्भुत व्यक्ति और एक मूल्यवान मित्र हैं. इसलिए अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप भी बेहतर महसूस करने के लायक हैं.
  • प्रत्येक नकारात्मक या आत्म संदेह के विचार के साथ, खुद से पूछें कि क्या आप कभी भी उन चीजों को किसी अन्य व्यक्ति को कहते हैं.
  • अगर आप अपने दोस्त को नहीं बताएंगे, "वह व्यक्ति सही था जब उन्होंने कहा _____," आपको अपने आप को उन चीजों पर विश्वास क्यों करना चाहिए जो आपके बारे में कहा गया था?
  • दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने वाली छवि चरण 20
    5. एक अच्छा वर्कआउट प्राप्त करें. व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका है. यहां तक ​​कि कम तीव्रता का अभ्यास भलाई की आपकी भावना में सुधार कर सकता है और आपको अपने और अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर रहा है.
  • भारोत्तोलन वजन आपके मूड को बेहतर बनाने और आत्म-सम्मान की भावना का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है.
  • रनिंग या साइकिल चलाने जैसी एरोबिक गतिविधियाँ तनाव से छुटकारा पाने और आपको बेहतर महसूस करने के लिए एंडोर्फिन जारी करने में मदद कर सकती हैं.
  • यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो अपने लंच ब्रेक पर एक लंबी सैर करें. 30 मिनट के लिए एक तेज चलना आपके मूड और आपके दृष्टिकोण में काफी सुधार कर सकता है.
    • 3 का भाग 3:
    अपमान के साथ मुकाबला
    1. अपमान के साथ सामना की गई छवि चरण 2
    1. जो हुआ, उस पर रहने के लिए आग्रह का विरोध करें. आप खुद को सहजता से सोच सकते हैं कि इंसुल्टर के लिए यह कितना असभ्य था कि उन्होंने कहा कि उन्होंने क्या कहा. या शायद आप अपने बारे में सोचते हैं कि घटना के कुछ दिनों बाद आपको क्या कहा जाना चाहिए था. हालांकि, इन प्रतिक्रियाओं में से कोई भी आपके बारे में क्या कहा गया था पूर्ववत नहीं करेगा. कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे जितना संभव हो सके अपने दिमाग से बाहर निकालें.
    • किसी भी समय आप अपने बारे में जो कहा गया था उस पर निवास करते हुए, अपने आप को किसी और चीज के बारे में सोचने के लिए मजबूर करें.
    • आप मदद करने के लिए अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड पहनने की कोशिश कर सकते हैं. हर बार जब आप नकारात्मक टिप्पणी के बारे में सोचते हैं, तो अपने विचार पैटर्न को बदलने के लिए भौतिक अनुस्मारक के रूप में अपनी कलाई के खिलाफ रबर बैंड को स्नैप करें.
  • एसेएक्सुअल लोगों को समझने वाली छवि चरण 6
    2. जो कहा गया था उससे खुद को अलग करें. यह महसूस करना बहुत आसान हो सकता है कि आपके बारे में क्या कहा गया है कि आप कौन हैं, इसका एक वास्तविक प्रतिबिंब है. हालांकि, यहां तक ​​कि यदि आपके बारे में कहा गया है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उन चीजों से परिभाषित नहीं हैं जो आप करते हैं.
  • यदि आप एक कलाकार या संगीतकार के रूप में अपनी प्रतिभा के बारे में आलोचना प्राप्त करते हैं, तो याद रखें कि सभी के पास अलग-अलग स्वाद हैं. सिर्फ इसलिए कि कोई आपके काम को पसंद नहीं करता है, जो आपके काम को कम मान्य या सार्थक नहीं बनाता है.
  • अगर कोई आपको अपनी शारीरिक उपस्थिति के बारे में एक नकारात्मक टिप्पणी देता है, तो याद रखें कि दिखने वाले भी व्यक्तिपरक हैं. शायद आपके जीवन में कोई है जो सोचता है कि आप बहुत आकर्षक हैं.
  • एक हेयर ऑडिटेड हेयर रीडिंग व्यसन स्टेप 5
    3. अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा दें. आप भविष्य में नकारात्मक टिप्पणियों को सुनने की संभावना से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के तरीके पा सकते हैं. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाकर, आप भविष्य में नकारात्मक टिप्पणियों से पहले या कम से कम बाउंस करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे.
  • आपके द्वारा प्राप्त की गई चीजों को स्वीकार करें और जिन चीजों की आप अपनी प्रशंसा करते हैं. इन चीजों को एक सूची में लिखें और उन्हें किसी ऐसे स्थान पर लटकाएं जो आप हर रोज देखेंगे.
  • कपड़े और बाल शैलियों पहनें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह शैली क्या हो सकती है. व्यक्तिगत स्वच्छता और सौंदर्य पर भी थोड़ा अतिरिक्त समय बिताएं.
  • पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, नियमित रूप से व्यायाम करके, और हर रात पर्याप्त नींद प्राप्त करके स्वस्थ जीवनशैली जीने की कोशिश करें.
  • उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जिन्हें आप आनंद लेते हैं, और कुछ नया करने के लिए खुद को धक्का दें. एक वर्ग में शामिल हों, एक शिल्प या शौक लें, या कलात्मक रूप से व्यक्त करने का एक नया तरीका खोजें.
  • एक अशिष्ट व्यक्ति चरण 7 का शीर्षक वाली छवि
    4. एक नकारात्मक मित्र के साथ सौदा. हर कोई समय-समय पर अपने दोस्तों से निराश हो जाता है. यदि आपका मित्र लगातार नकारात्मक व्यक्ति है, हालांकि, वे एक विषाक्त मित्र हो सकते हैं जो आपके जीवन में क्षति का कारण बनता है. अपने जीवन से विषाक्त मित्रों को काटें, लेकिन दयालुता के साथ अन्यथा अच्छे दोस्त की नकारात्मकता का इलाज करें.
  • एक अच्छा दोस्त जो एक या दो बार कुछ नकारात्मक कहता है, आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है. बहुत से लोगों को एक करीबी दोस्त से कठिन सत्य सुनना आसान लगता है, इसलिए आपके मित्र को आपके लिए बुरी खबर तोड़कर मन में आपकी सबसे अच्छी रुचि हो सकती है.
  • यदि आपका मित्र लगातार आपकी खामियों को इंगित करने में प्रसन्नता करता है या आपको लगता है कि आप हर समय अंडे की तरह चल रहे हैं, तो उस मित्र से खुद को (कम से कम अस्थायी रूप से) दूर करना सबसे अच्छा हो सकता है.
  • व्यवहार के पैटर्न एक अच्छे दोस्त को अलग करने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है जो किसी भी आस-पास के विषाक्त मित्र से कुछ नकारात्मक कहता है.
  • सावधानी के साथ आगे बढ़ें, अपने दोस्तों को संदेह का लाभ देने का प्रयास करें, और किसी भी चरम निष्कर्ष पर न जाएं.
  • दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने वाली छवि चरण 5
    5. एक नकारात्मक परिवार के सदस्य के साथ सामना करना. नकारात्मक परिवार के सदस्य मुश्किल हो सकते हैं (यदि असंभव नहीं है). आपको पारिवारिक दलों और छुट्टियों पर एक दूसरे को देखना होगा, और यदि यह एक करीबी सापेक्ष है तो आपको एक दूसरे को निकट दैनिक आधार पर देखना पड़ सकता है. नकारात्मक परिवार के सदस्य से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करना है और जितना संभव हो उतना समय बिताना है.
  • यदि आपको एक साथ समय बिताना है, तो बातचीत के सुखद विषयों को लाने की कोशिश करें.
  • जब आप एक साथ समय बिताने के लिए मजबूर होते हैं तो आप उस सापेक्ष से बात करने से बच सकते हैं.
  • नकारात्मक परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताते समय अपने विचार पैटर्न पर ध्यान दें.
  • अपने आप को नकारात्मक विचारों पर निवास करने और अपनी ऊर्जा को अधिक सकारात्मक चीजों पर पुन: स्थापित करने का प्रयास करें, जैसे कि आप के साथ एक रिश्तेदार के साथ पकड़ना.
  • अपमान के साथ सामना की गई छवि चरण 8
    6. अपने बॉस से आलोचना को संभालें. यदि आप भविष्य में नकारात्मक टिप्पणियों की सुनवाई के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, तो उस स्थिति से बचने का एक तरीका समय से पहले अपने सुधार करना है. अपने काम पर अधिक कुशल बनने की कोशिश करें, अभ्यास करें जब तक आप मजबूत कौशल विकसित नहीं करते हैं, और एक बेहतर कर्मचारी होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
  • यदि आप काम पर किए जाने के तरीके के बारे में आलोचना प्राप्त करते हैं, तो याद रखें कि आप अपनी नौकरी नहीं हैं - आप इससे कहीं ज्यादा हैं.
  • विनम्रता से अपने मालिक से आलोचना के बजाय आपको रचनात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए कहें. उदाहरण के लिए, बताया जा रहा है, "आपने उस रिपोर्ट पर एक भयानक काम किया," अपने मालिक से आपको यह बताने के लिए कहें कि विशेष रूप से आप अगली बार क्या कर सकते हैं.
  • एक बार काम छोड़ने के बाद अपनी नौकरी से विघटित करने की कोशिश करें. कुछ लोगों के लिए यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन शाम को परिवार या दोस्तों के साथ काम करने या समय बिताने के बाद सहकर्मियों के साथ बाहर जाकर, आप अपने समय के दौरान काम पर रहने से रोक सकते हैं.
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