साइकिल चलते समय खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने के लिए कैसे

साइकिल पर पहाड़ियों पर चढ़ना हर किसी का मज़ा नहीं है... फिर भी, यदि आप एक हिलिगेरिया में रहते हैं या आप पहाड़ियों के माध्यम से यात्रा कर रहे हैं, तो उन स्टीपर पहाड़ियों की वजह से नियमित रूप से सवारी करने की खुशी से खुद को क्यों नकारें? एक चक्र पर खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने की आवश्यकता होती है ताकि आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने, चक्र पर सही ढंग से खुद को पोजिशन करने और उन गियरों को बदलने के बारे में कुछ सुझावों को जानना आवश्यक है. तो इस सलाह के साथ अपनी बाइक पर वापस हॉप करें और खुद को कुछ खड़ी पहाड़ियों को तब तक ढूंढें जब तक कि यह बहुत आसान महसूस न हो जाए!

कदम

• स्वीकार करें कि राइडिंग चढ़ाई अधिक प्रयास है. एक बार जब आप इसे मानसिक रूप से लड़ना बंद कर देते हैं, तो आप अपने शरीर को प्रेरित करने और सीखने के तरीके को सीखने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं.
• पहाड़ी के शीर्ष पर बनाने की चुनौती के बारे में उत्साहित हो जाओ. यह ऐसा कुछ है जो आप इसे करने और इसे साबित करने में काफी सक्षम हैं, पीड़ा के बीच बहुत मज़ा आ सकता है!
• तेजी से जाने की उम्मीद मत करो. यह अवास्तविक है और मुश्किल से शुरू करने से पहले आपको पहनने की संभावना है.
• पहाड़ी इलाके में साइकिल चलाने के अपने शरीर के लाभों को समझें. पहाड़ी इलाके आपका निर्माण करता है स्वास्थ्य स्तर अपने शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करके. इसके अलावा, बाइक पर पहाड़ी पर चढ़ने की प्रक्रिया विभिन्न मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करती है क्योंकि आप अधिकतम शक्ति बनाए रखने के लिए बाइक पर स्थानांतरित होते हैं. चढ़ाई आपको कड़ी मेहनत करने की अनुमति देती है, और वंश आपको प्रत्येक पहाड़ी के अनुसार एक आदर्श अभ्यास कसरत प्रदान करने की अनुमति देता है.

टिप्स

चेतावनी