एक पेशेवर साइकिल चालक बनने के लिए कैसे
हालांकि साइकिल चलाने का मुख्य लक्ष्य मजेदार होना चाहिए, आप एक पेशेवर साइकिल चालक के रूप में करियर भी कर सकते हैं. पेशेवर साइकिल चालक दौड़ में प्रतिस्पर्धा करते हैं जैसे कि गिरो डी इटालिया, टूर डी फ्रांस और दुनिया भर में अन्य घटनाएं यह देखने के लिए कि कौन सा साइकिल चालक और कौन सी टीम सबसे तेज़ समय बना सकती है. एक पेशेवर साइकिल चालक बनने के तरीके सीखने के लिए निम्नलिखित चरणों को पढ़ें.
कदम
4 का भाग 1:
अपने शरीर की तैयारी
1. हर दिन चक्र. प्रशिक्षण और अनुभव किसी भी खेल की नींव हैं, और एक पेशेवर साइकिल चालक के लिए, इसका मतलब है कि सड़क पर बहुत सारे मील बनाना. औसतन, यदि आप एक पेशेवर साइकिल चालक बनना चाहते हैं तो आपको सप्ताह में 6 दिनों के लिए दिन में कम से कम 2 घंटे ट्रेन करना चाहिए. यदि मौसम बाहर चक्र के लिए बहुत ठंडा है, तो जिम या घर में एक स्थिर बाइक पर ट्रेन.
- प्रो साइकलिंग के लिए प्रशिक्षण आमतौर पर दिन में लगभग 4 से 6 घंटे लगते हैं, हालांकि कभी-कभी जिम में वजन और निर्माण शक्ति कर सकते हैं.
2. अपनी ताकत बनाएं. अपनी मांसपेशियों को बनाने के लिए सप्ताह में दो बार 60 मिनट की ताकत प्रशिक्षण कसरत करें, विशेष रूप से आपके पैर और कोर की मांसपेशियों को. आपको आम तौर पर दुबला मांसपेशियों के साथ बड़े आकार में होना चाहिए.
3. अपने वर्कआउट को ईंधन देने का अधिकार खाएं. आपको खेल की भीषण चुनौतियों के माध्यम से अपने शरीर को बनाए रखने के लिए सही खाने की आवश्यकता होगी. अपने शरीर को घर पर और दौड़ के दौरान, अपने शरीर को रखने में मदद करने के लिए, अपने शरीर की सभी पोषक तत्व प्राप्त करें.
4. उपकरण का उपयोग करके और प्रतिरोध जोड़कर अपनी शक्ति बढ़ाएं. प्रो साइकिल चालकों को एक पहाड़ी को चिल्लाने में सक्षम होना चाहिए, भले ही दौड़ का अंत निकट हो और उनका शरीर पहले से ही थक गया हो. अपनी शक्ति को बढ़ाने पर काम करें ताकि आप इस तरह की स्थितियों से निपट सकें. अपने साइकिल चलाने के सत्रों में प्रतिरोध जोड़ें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र में रह रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए हृदय गति मॉनीटर या साइकलिंग गणना का उपयोग करें. प्रतिरोध जोड़ने के कुछ अच्छे तरीकों में शामिल हैं:
4 का भाग 2:
समुदाय में भाग लेना
1. यूसीआई नियमों के साथ खुद को परिचित करें. संघ साइकिल चालक इंटरनेशनल (यूसीआई) संगठन है जो सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी बाइक दौड़ चलाता है. दौड़ में शामिल होने से पहले आप जिस घटना को पूरा करना चाहते हैं उसके लिए नियम जानें. यह आपको प्रतिस्पर्धी साइकलिंग दुनिया में क्या स्वीकार्य नहीं है और स्वीकार्य नहीं है, इसकी बेहतर समझ प्रदान करेगा.
2. जितना हो सके उतना युवा शुरू करें. यदि संभव हो, तो उद्योग पर एक पैर पाने के लिए एक हाई स्कूल या कॉलेज टीम में शामिल हों. न केवल यह आपको उन कौशल और ताकत को विकसित करने में मदद करेगा जो आपको सफल होने की आवश्यकता है, लेकिन इससे आपको समुदाय में अपना नाम लेने में मदद मिलेगी. आपके पास सभी सही स्थानों पर आपकी आवश्यकता और दोस्तों की शुरुआत होगी.
3. दूसरों के साथ चक्र. एक स्थानीय साइकलिंग क्लब में शामिल हों और साप्ताहिक प्रशिक्षण में भाग लें. यह आपको प्रेरित करने में मदद करेगा और आपको दूसरों से सीखने का अवसर भी देगा. आप इंटरनेट फ़ोरम खोजकर, अपने स्थानीय जिम की जांच करके, या अपने स्थानीय पार्क और मनोरंजन विभाग को देखकर स्थानीय समूह पा सकते हैं.
4. ऐसे दोस्त हैं जो चक्र भी हैं. प्रो साइकलिंग जीवन बहुत अकेला हो सकता है. आपके पास तीव्र अनुसूची और बहुत कम खाली समय होगा. यदि आप एक सामाजिक जीवन को बनाए रखना चाहते हैं, तो आप ऐसे दोस्त चाहते हैं जो आपके साथ हैं.
5. उन लोगों के साथ सवारी जो आपसे बेहतर हैं. आपको चुनौती देने की आवश्यकता महसूस होगी, प्रतिस्पर्धा की भावना आपको सड़क के नीचे कठिन धक्का देने में मदद करेगी.
4 का भाग 3:
अपनी तकनीक में सुधार
1. अपने समय और तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए एक कोच खोजें. कभी-कभी आप अपने साइक्लिंग क्लब के माध्यम से एक अच्छा कोच पा सकते हैं, लेकिन आप साइक्लिंग पत्रिकाओं में वर्गीकरण भी देख सकते हैं. एक अच्छा कोच आपको अपने समय के रिकॉर्ड तोड़ने, अपने धीरज और गति का निर्माण करने और दूसरों के खिलाफ दौड़ते समय अपनी तकनीक में सुधार करने में मदद कर सकता है. एक अनुभवी कोच आपको सहनशक्ति के खेल के लिए सबसे अच्छा पोषण के बारे में सलाह भी दे सकता है और आपको सर्वोत्तम उपकरणों पर सलाह देता है.
2. जमीन लेट जाओ. तकनीक, उपकरण या शारीरिक सहनशक्ति के संदर्भ में आप क्या सुधार कर सकते हैं यह देखने के लिए प्रत्येक दौड़ का विश्लेषण करें. ट्रैक को देखें और देखें कि आप किस चुनौतियों का सामना करना चाहते हैं, और उनसे निपटने के लिए आपको क्या चाहिए! आप रेसर के वीडियो भी देख सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप प्रतिस्पर्धा करेंगे, अगर आप उन्हें ढूंढ सकते हैं, यह देखने के लिए कि वे इसी तरह की चुनौतियों को कैसे संभालेंगे.
3. प्रो की पुस्तक से एक पृष्ठ लें. पेशेवर साइकिल चालकों का अध्ययन करें कि वे कैसे प्रशिक्षित और खाते हैं, और उनकी तकनीकें और रेसिंग रणनीतियों क्या हैं. आप अपनी टीमों में अन्य साइकिल चालकों के साथ दौड़ने और काम करने के तरीके के संदर्भ में पैटर्न देखेंगे. उन तकनीकों को अपनाएं जो आपके लिए काम करते हैं.
4. अभ्यास कुंजी कौशल. प्रमुख बाइकिंग कौशल, अवरोही और कोनेरिंग की तरह, सफलता और विफलता के बीच अंतर का मतलब हो सकता है. जब आप अभ्यास करते हैं तो इन सुविधाओं को शामिल करके इन महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास करें.
5. उस घटना का चयन करें जिसे आप विशेषज्ञ बनाना चाहते हैं. कई प्रकार के साइकिल चलाना घटनाएं हैं, और अपना आला ढूंढना आपको खुद को अलग करने में मदद कर सकता है. एक कोच ढूंढें जो आपकी चुनी हुई घटना में अपने कौशल को विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है.
4 का भाग 4:
जा रहा समर्थक
1. सुनिश्चित करें कि आपके साइकलिंग का समर्थन करने के लिए आपके पास एक लचीला काम है. एक प्रो साइकिल चालक के रूप में पैसा बनाना मुश्किल है, लेकिन कुछ लोग थोड़ी देर के लिए ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं. प्रो टीमें आमतौर पर केवल उपकरण और यात्रा के लिए भुगतान करती हैं. यहां तक कि प्रमुख दौड़ के लिए भी भुगतान वास्तव में बहुत कम है. एक लचीली नौकरी चुनें जो आपके प्रशिक्षण और दौड़ अनुसूची के साथ काम करेगी.
- शिक्षण एक ऐसा पेशा है जो खुद को साइकिल चलाने के लिए उधार दे सकता है, क्योंकि आपके पास ग्रीष्मकाल बंद हो जाएगा, जो कि अधिकांश मौसम होता है.
- आप बाइक की दुकान में काम करने पर भी विचार कर सकते हैं ताकि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकें जो खेल से प्यार करते हैं.
2. स्थानीय दौड़ दर्ज करें. स्थानीय कार्यक्रमों में अच्छी तरह से प्रदर्शन करने से आपकी तकनीक, आत्मविश्वास और प्रतिष्ठा बनाने में मदद मिलेगी. यदि आप अपने स्थानीय क्लब के अन्य सदस्यों के साथ प्रवेश कर रहे हैं, तो रेसकोर्स पर हावी होने के लिए उनके साथ काम करना सुनिश्चित करें. सक्रिय जैसी वेबसाइटों की खोज करके स्थानीय दौड़ों की तलाश करें.आपके देश के लिए कॉम या आधिकारिक साइकल चलाना वेबसाइट.
3. एक प्रायोजक खोजें. हालांकि पेशेवर साइकिल चालक बहुत कठिन (अन्य सभी पेशेवर खेलों की तरह), जीतने से जुड़े वित्तीय पुरस्कार पेशेवर बेसबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल या आइस हॉकी में बहुत कम हैं. इस प्रकार, प्रायोजन एक पेशेवर साइकिल चालक बनने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि उपलब्ध नकद की मात्रा उपकरण, कोचिंग और चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता निर्धारित करेगी.
4. आप के रूप में बड़ी प्रतियोगिताओं में प्रवेश करें बेहतर और तेज हो जाना. एमेच्योर प्रतियोगिताओं में आप जितना अधिक ध्यान देते हैं, उतना अधिक मौका आप एक पेशेवर टीम के लिए स्काउट की आंख को पकड़ने के लिए खड़े हो जाते हैं.
5. एक स्काउट को पूरा करने की उम्मीद है. यदि आप बहुत भाग्यशाली हैं, तो आप उस घटना में साइकिल चलाना समाप्त कर सकते हैं जहां एक स्काउट नई प्रतिभा की खोज करेगा. यदि आप अपनी आंख को पकड़ते हैं, तो अवसर लें. जब एक पेशेवर टीम के लिए एक स्काउट आपको एक पेशेवर टीम के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए कहता है तो कोशिश करें.
6. प्रस्ताव स्वीकार करें. एक पेशेवर टीम के लिए सवारी करने के लिए एक प्रस्ताव स्वीकार करें, क्या आपको एक पाने के लिए भाग्यशाली होना चाहिए. सौभाग्य!
वीडियो
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