पिस्ता खाने के 3 तरीके

पिस्ता को क्रैक करने के लिए एक कठिन अखरोट की तरह लग सकता है. प्रत्येक अखरोट एक कठिन, मजबूत खोल के भीतर encased है. यदि खोल के एक किनारे के साथ एक दरार है, तो अपने नाखूनों का उपयोग करें या किसी अन्य पिस्ता के आधे खोल को क्रैक से खोलने के लिए अखरोट को घुमाएं. यदि कोई दृश्य दरार नहीं है, तो आपको खोल खोलने के लिए एक हथौड़ा या नटक्रैकर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है.

कदम

3 का विधि 1:

शेलिंग पिस्ता

1. दरार से एक पिस्ता खोलें. यदि संक्षेप में पहले से ही एक दरार है, तो आपका काम बहुत आसान होगा. सबसे पहले, दो आधे-गोले को क्रैक को चौड़ा करने के लिए निचोड़ें जब तक कि यह कोई बड़ा नहीं मिलेगा. फिर, पिस्ता को दरार से खोलें. अपने थंबनेल को दरार में घुमाएं और उन्हें विपरीत दिशाओं में अलग करें. अखरोट को ब्रेस करने के लिए अपने अग्रदूतों का उपयोग करें ताकि आप खोल में अधिक बल लागू कर सकें.

एक नया पिस्ता खोलने के लिए पहले से खोले गए खोल का उपयोग करने का प्रयास करें. गोले काफी मजबूत होते हैं कि आप उन्हें एक दूसरे को खोलने के लिए उपयोग कर सकते हैं.

2. एक गैर-टूटे हुए पिस्ता को क्रैक करें. यदि दरार बहुत छोटी है, या यदि कोई दरार नहीं है तो पिस्ता को खोलना अधिक कठिन है. एक प्लेट की तरह एक साफ, मजबूत सतह पर पिस्ता रखें, एक काउंटर-टॉप, या एक काटने वाला बोर्ड. फिर, एक हथौड़ा या एक और भारी वस्तु के साथ नट को धीरे से टैप करें जब तक कि एक क्रैक फॉर्म हो. अंत में, खोल को सभी तरह से खोलने के लिए अपने थंबनेल का उपयोग करें.

यदि आपके पास एक नटक्रैकर का उपयोग करें. नटक्रैकर एक उपकरण है जो विशेष रूप से मोटी संक्षेप खोलने के लिए डिज़ाइन किया गया है. पिस्ता को नटक्रैकर की दो भुजाओं के बीच रखें, फिर अखरोट को क्रैक करने के लिए दो हथियारों को बंद करें.

3. प्री-शेल्ड पिस्ता खरीदने पर विचार करें. यदि आप चाहें तो आप पहले से खोले गए नट्स को खरीद सकते हैं, जो उन्हें खाने के लिए कुछ आसान बनाता है. हालांकि, ध्यान रखें कि खोल में बेचे जाने वाले पिस्ता आमतौर पर कम महंगे होते हैं. वे कार्बनिक होने की अधिक संभावना हो सकती हैं.

अध्ययनों से पता चला है कि शेल में पिस्ता खाने से खाने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और समग्र उपभोग को कम करता है. पिस्ता के नट्स में लगभग किसी अन्य अखरोट की तुलना में तीन से चार कैलोरी होती है-लेकिन जब वे पूर्व-गोले आते हैं तो उनमें से बहुत कुछ खाने में आसान हो सकता है. पिस्ता को रखने पर विचार करें "धीरे" अपने आप को डी-शेल करके स्नैक.

3 का विधि 2:

पिस्ता खाना

1. पिस्ता खोल पर चूसना. यह कदम वैकल्पिक है, लेकिन कई पिस्ता खाने वाले मांस को खोलने से पहले अखरोट के खोल के नमकीन बाहरी हिस्से को अवशोषित करना पसंद करते हैं. पूरे पिस्ता को अपने मुंह में रखें, और अपने मुंह को नमक को अवशोषित करने दें. स्वाद कम होने के बाद अपने मुंह से निकालें.

आप उन्हें अखरोट से अलग करने के बाद भी गोले पर चूस सकते हैं. इस तरह, आप इसे चूसने के बाद कचरे में बाहर खोल सकते हैं.

2. नट खाओ. एक बार जब आप खोल निकाल लेते हैं, तो पिस्ता का उपभोग करने के लिए तैयार है. आप पिस्ता कच्चे खा सकते हैं, या आप इसे एक बड़े पकवान में जोड़ सकते हैं.

पिस्ता नट अपेक्षाकृत नरम और oblong है. रंग हरे, भूरे और बैंगनी के कुछ संयोजन होना चाहिए. चिंता न करें अगर नट त्वचा ब्लॉची और मोटल दिखाई देती है - यह सामान्य है!.

3. एक अलग कटोरे में गोले को छोड़ दें. एक बार जब आप प्रत्येक पिस्चचियो को खोलते हैं, तो अखरोट खाएं और संक्षेप को पाइल को छोड़ दें. यह आपका हाथ, या एक कप धारक, या एक अलग कटोरा हो सकता है. यदि आप गोले को अनपेक्षित पिस्ता के साथ वापस तितर-बितर करते हैं, तो वे रास्ते में आ जाएंगे जब आप नट्स को और अधिक खाने की कोशिश करते हैं.

3 का विधि 3:

पिस्ताकार की सेवा

1. एक बड़े कटोरे में पिस्ता की सेवा करें. गोले के लिए एक अलग कटोरा रखें. क्रैकिंग के लिए एक मजबूत प्लेट पर सबसे कठिन पिस्ता ले जाएं.

2. ट्रेल मिक्स में पिस्ता का उपयोग करें. ये पागल छोटे और कम कैलोरी हैं, लेकिन वे स्वाद और पोषक तत्वों से समृद्ध हैं. एक मुकाबला पिस्ता भूखों को दूर करने में मदद कर सकता है, जो लंबे समय तक गतिविधि के दौरान आसान हो सकता है. इसके अलावा, अखरोट प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है.

3. फैटियर नट्स को बदलें. पिस्ता को पौष्टिक मूल्य के साथ पैक किया जाता है, लेकिन वे अखरोट और मैकडामियास जैसे वसा समृद्ध नट्स की तुलना में कई कम कैलोरी होते हैं. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, या यदि आप बस अपने अखरोट की खपत के बारे में अधिक सावधानी बरत रहे हैं तो अपने आहार में अधिक पिस्ता को शामिल करने का प्रयास करें.

एक पिस्ता में औसतन 3-4 कैलोरी होती है. कुछ आहार विशेषज्ञ 30 ग्राम, या लगभग 49 पिस्ता के दैनिक हिस्से का सुझाव देते हैं - जो मोटे तौर पर 160 कैलोरी का अनुवाद करता है. तुलनात्मक रूप से, अखरोट के समतुल्य हिस्से में 1 9 0 कैलोरी होती है, और मैकडामिया नट्स के एक ही हिस्से में 200 कैलोरी होती है.

4. पिस्ता को नट-भोजन में पीस लें. एक ब्लेंडर, मोर्टार और पेस्टल, या किसी भी खाद्य ग्रेड ग्राइंडर का उपयोग करें. आप अखरोट पाउडर को चिकनी में मिला सकते हैं, इसे अपने अनाज में छिड़क सकते हैं, और यहां तक कि इसे बेकिंग घटक के रूप में भी उपयोग करते हैं. यदि आप पिस्ता को एक चिकनी में मिश्रित कर रहे हैं, तो आप उन्हें पूरा छोड़ सकते हैं और उन्हें सीधे मिश्रण में जोड़ सकते हैं.

टिप्स

एक स्वादिष्ट उपचार के लिए, एक ब्लेंडर में वेनिला दही के साथ पिस्ता को मिलाएं. फिर, 10 सेकंड के लिए उच्च पर मिश्रण.

तनाव से छुटकारा पाने के लिए पिस्ता खाओ. पिस्ता में किसी भी अन्य नट की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है. पोटेशियम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के आपके शरीर के स्तर को कम कर सकता है.