एक चीयरलीडर बनने के 3 तरीके

एक चीयरलीडर बनना बहुत काम, प्रतिबद्धता, और एक अच्छा रवैया लेता है. यदि एक चीयरलीडर होने के नाते आपका सपना है, तो अपने स्कूल की टीम के लिए प्रयास करने पर काम करें. आप आकार में आ जाएंगे. चीअरलीडिंग एक खेल है और बहुत शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है. आपको सही दृष्टिकोण रखने पर भी काम करना चाहिए. यह भीड़ को बड़े खेल के लिए उत्साहित करने के लिए एक चीयरलीडर का काम है, इसलिए सकारात्मक और ऊर्जावान होने पर काम करते हैं. जब ट्राउटआउट आते हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ करें. समय से पहले तैयार करें और अभ्यास करें. यदि आप दस्ते नहीं बनाते हैं, तो निराश न हों. याद रखें, हमेशा अगले साल होता है.

कदम

3 का विधि 1:

सही व्यक्तित्व की खेती

1. टीम के साथ दोस्त बनाओ. यह आपको अपने स्कूल की टीम की संस्कृति की भावना प्राप्त करने में मदद कर सकता है. हर टीम अलग है, और कई बार सदस्य नए चीअरलीडर चुनना चाहते हैं जो समूह के साथ फिट होंगे. समूह के लिए एक महसूस करने के लिए दस्ते के सदस्यों के साथ बातचीत करने की कोशिश करें.

यदि आपके पास चीयर स्क्वाड के सदस्य के साथ वर्ग है, तो घंटी के छल्ले से पहले उससे बात करने का प्रयास करें. यदि आप अपनी अपनी सीट चुन सकते हैं, तो कक्षा में उसके बगल में बैठने की कोशिश करें ताकि आप चैट कर सकें.
दोपहर के भोजन में जयकार दस्ते के साथ बैठने के लिए कहें. जबकि आप अजीब काम कर सकते हैं, याद रखें कि सबसे बुरी चीज जो हो सकती है वह है कि वे नहीं कहेंगे.

एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें. चीअरलीडर को मनोबल बनाने के लिए माना जाता है, इसलिए सकारात्मक होना महत्वपूर्ण है. एक सकारात्मक मानसिकता के विकास पर काम करते हैं, क्योंकि इससे आपको अपने आस-पास के लोगों में उत्साह लाने में मदद मिलेगी.

खुद के लिए दयालु रहें. अपने आप को कुछ मत कहो कि आप किसी और से नहीं कहेंगे. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आश्वस्त रह रहे हैं, अपने आप को पूरे दिन जांचें.

यदि आप एक परीक्षण पर पेंच करते हैं, तो आप सोच सकते हैं, "तुम इतने बेवकूफ़ हो. मैं विश्वास नहीं कर सकता कि तुमने ऐसा किया." अपने आप को रोकें और सही करें. इसके बजाय, सोचो, "गलतियां सबसे होती हैं. मैं अगली बार बेहतर करूंगा."

अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो सकारात्मक हैं. दोस्तों और परिवार के सदस्यों के करीब रहें जो दूसरों को प्रोत्साहित कर रहे हैं. बदले में समान रूप से और उत्साही होने की कोशिश करें.

3. आत्मविश्वास विकसित करना. आत्मविश्वास संक्रामक है. एक चीअरलीडर की नौकरी का हिस्सा टीम और भीड़ को जीत के बारे में उत्साहित रखना है. आपको टीम में होने का मौका बढ़ाने के लिए अपने आत्मविश्वास के निर्माण पर काम करना चाहिए.

अपने समग्र भलाई पर काम करें. यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करेगा. उदाहरण के लिए, सारी रात टीवी न देखें. इसके बजाय, उन गतिविधियों पर काम करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं. अपना होमवर्क पूरा करें, दोस्तों के साथ बाहर जाएं, या शौक पर काम करें.

लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पीछा करें. यह आपके आत्मविश्वास को मजबूत करने में भी मदद करेगा. उदाहरण के लिए, कहें कि आप एक पुस्तक को समाप्त करना चाहते हैं जो आप पढ़ रहे हैं. प्रत्येक दिन पृष्ठों की एक निश्चित संख्या को पढ़ने के लिए सेट करें.

ऊर्जावान होना. चीअरलीडर्स को स्टेडियम में सभी को उत्साहित करने के लिए उच्च ऊर्जा की आवश्यकता होती है. कोशिश की तैयारी में अपनी ऊर्जा के निर्माण पर काम करें.

पूरे दिन हँसो. यह आपकी हृदय गति, रक्तचाप, और मनोदशा को बढ़ा सकता है. एक मजेदार वीडियो क्लिप ऑनलाइन देखें. एक फिल्म देखें जो आपको पसंद है. एक दोस्त के साथ घूमें जो आपको हंसाता है.

पूरे दिन खिंचाव जब आप सुस्त महसूस कर रहे हैं. एक अच्छा खिंचाव आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

सुनिश्चित करें कि प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लें. एक नियमित नींद का कार्यक्रम आपकी समग्र ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

3 का विधि 2:

आकार में आ रहा है

1. एक स्वस्थ आहार खाओ. यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर में ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त ऊर्जा और ताकत है. चीयरलीडिंग एक बहुत ही शारीरिक खेल है जिसके लिए बहुत धीरज की आवश्यकता होती है. इसलिए, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फलों, और सब्जियों में उच्च आहार महत्वपूर्ण है.

सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में स्वस्थ, जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं. आपके शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोस की जरूरत है, इसलिए दलिया, भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी, और अन्य पोषक तत्व समृद्ध कार्बोस जैसी चीजें खाएं.
हर भोजन के साथ कुछ फल और सब्जियां प्राप्त करें. दोपहर के भोजन के साथ एक साइड सलाद है. अपने सुबह के अनाज में कुछ फल जोड़ें. भोजन के बीच मिश्रित सब्जियों या फलों पर नाश्ता.
प्रोटीन के दुबला स्रोतों के लिए जाओ जैसे कम वसा वाले डेयरी, कुक्कुट, और मछली.
बहुत से लोग सोचते हैं कि चीअरलीडर बहुत कुछ नहीं खाते हैं. यह वह मामला नहीं है. यदि आप कोशिशों की तैयारी में काम करने जा रहे हैं, तो ऊर्जा के लिए बहुत सारे स्वस्थ भोजन आवश्यक हैं. अपने आहार को बहुत अधिक प्रतिबंधित करने की कोशिश न करें.

शीर्षक वाली छवि आंतरिक जांघ वसा चरण 9 से छुटकारा पाएं

2. अपने धीरज का निर्माण. चीअरलीडिंग को बहुत धीरज की आवश्यकता होती है, क्योंकि आप प्रत्येक गेम में आगे बढ़ रहे हैं और उत्साहित होंगे. धीरज को मजबूत करने वाली शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दें.

चलाना या बाइकिंग धीरज बनाने में मदद कर सकती है. यदि आपके पास जिम सदस्यता है, या यदि आपके स्कूल में जिम है, तो अंडाकार मशीन, एक स्थिर बाइक, एक ट्रेडमिल, या सीढ़ी मास्टर की सवारी करने का प्रयास करें.

पूरे कसरत में अपने दिल की दर को बनाए रखने का प्रयास करें. अपने कसरत में लंबाई जोड़ने के लिए प्रत्येक सप्ताह अपने आप को थोड़ा और धक्का दें.

याद रखें, धीमा शुरू करें. यदि आपने थोड़ी देर में काम नहीं किया है, तो आप 15 या 20 मिनट के सेट तक रहना चाहते हैं और वहां से निर्माण करना चाहते हैं.

शीर्षक वाली छवि एक निचली पीठ खिंचाव सुरक्षित रूप से चरण 17

लचीले बनें. बहुत सारे कूद, किक, और अलग-अलग शरीर आपके दिनचर्या के लिए होंगे. इसलिए, लचीलापन कुंजी है. उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपकी लचीलापन बनाने में मदद करते हैं यदि आप एक चीयरलीडर बनना चाहते हैं.

योग लचीलापन बनाने का एक शानदार तरीका है. आप एक जिम, सामुदायिक केंद्र, या अपने स्कूल में एक योग कक्षा ले सकते हैं. आप ऑनलाइन योग रूटीन भी पा सकते हैं.

एक बेहतर चीअरलीडर होने में आपकी मदद करने के अलावा, लचीलापन प्रशिक्षण के दौरान चोट को रोकने में मदद करेगा. आपकी मांसपेशियां समग्र रूप से अधिक बेंडेबल होंगी.

4. वेट ट्रेन. चीअरलीडर को मजबूत होना चाहिए. आप अभ्यास और प्रतियोगिताओं / खेलों के दौरान लंबे समय तक काम करेंगे. इसके अलावा, वहां चीयर्स हो सकते हैं जहां आपको किसी अन्य खिलाड़ी को उठाने की आवश्यकता है. अपने नियमित फिटनेस रेजिमेंट में वजन प्रशिक्षण को शामिल करें.

सप्ताह में 2 से 3 बार वजन ट्रेन का लक्ष्य रखें. सुनिश्चित करें कि एक पंक्ति में दो दिन की ट्रेनिंग न करें, क्योंकि इससे तनाव हो सकता है.

आप जिम में वजन या वजन मशीन का उपयोग कर सकते हैं. आप पुश यूपीएस, एसआईटी अप, और पिलेट्स जैसी चीजें भी कर सकते हैं, जो आपके शरीर को वजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

यदि आप टीम बनाते हैं, तो आपको शायद उत्साह के दौरान वजन प्रशिक्षण पर कटौती करने की आवश्यकता होगी. आप अभ्यास के दौरान बहुत अधिक वजन प्रशिक्षण कर रहे हैं, और बहुत अधिक वजन प्रशिक्षण चोट का कारण बन सकता है.

5. एक मजबूत आवाज विकसित करना. आपको खेलों के दौरान चीयर्स को बेल्ट करने में सक्षम होना चाहिए. इसलिए, आपको अपने शरीर के अलावा अपनी आवाज को प्रशिक्षित करना चाहिए.

सही ढंग से सांस लें. आपकी श्वास प्रभावित करती है कि आपकी आवाज कैसा लगता है. उथले सांस न लें. बड़ी, गहरी सांस लें जो अपने फेफड़ों को जितना संभव हो उतना हवा से भरें.

जब आप बोलते हैं तो ऊर्जा का उपयोग करें. आप उत्साही ध्वनि करना चाहते हैं. सुनिश्चित करें कि आप अपनी गाल की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं जैसा कि आप बात करते हैं, क्योंकि यह इस बात को प्रभावित करेगा कि आपकी आवाज़ कैसे आती है.

जब आप बोलते हैं, तो अपने गले के अंदर मांसपेशियों को दूर करें उसी तरह जब आप करते हैं तो आप करते हैं. यह आपकी आवाज को जोर से ध्वनि के बिना, जोर से लगने या सिकुड़ने का कारण बन जाएगा.

शीर्षक वाली छवि अपनी गर्दन में एक तंत्रिका चुटकी से छुटकारा पाएं जल्दी से चरण 1

6. सावधान रहें. एक नया प्रशिक्षण रेजिमेन शुरू करने से पहले आपको हमेशा एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए. प्रशिक्षण पर तनाव या चोट का कारण बन सकता है. जबकि आपको चीयरलीडर बनने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, कुछ भी न करें जिससे शारीरिक नुकसान हो सके.

ओवरट्रेनिंग के संकेतों के लिए देखें. आप भारीपन की भावना महसूस कर सकते हैं, अपनी मांसपेशियों में चल रही दर्द, भूख की कमी, पूरे दिन एकाग्रता, और थकान की कमी महसूस कर सकते हैं. आप कसरत को छोड़ने की भी बढ़ती इच्छा महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर आपको चेतावनी दे रहा है कि आप इसे अधिक कर रहे हैं.

यदि आप ओवरट्रेन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको अलग तरीके से क्या करना चाहिए. आपको अपने शरीर को ठीक होने के लिए प्रशिक्षण से कुछ दिन लगना चाहिए.

3 का विधि 3:

दस्ते के लिए बाहर की कोशिश कर रहा है

1. थोडा़ शोध करें. आप जानना चाहते हैं कि चीयर स्क्वाड के लिए अपेक्षाएं क्या हैं. आपके ऑडिशन से पहले, टीम को किस प्रकार के चीयर्स की भावना प्राप्त करने का प्रयास करें.

अन्य लोगों से पूछें जिन्होंने ऑडिशन किया है. ऑडिशन के बारे में हर टीम की अलग-अलग उम्मीदें हैं. कुछ दस्ते आप एक आत्मा पोस्टर लाने के लिए अस्वीकार कर सकते हैं, जबकि अन्य इसे प्रोत्साहित कर सकते हैं. आपको कुछ स्कूलों के लिए स्कूल के रंग पहनने की उम्मीद की जा सकती है, जबकि अन्य स्कूलों को आसानी से आरामदायक कपड़े पहनने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको घूमने की अनुमति देती है.
कोच या हेड चीअरलीडर से बात करें. ऑडिशन के बारे में सुझावों के लिए उससे या उसके लिए पूछें.
कुछ खेलों पर जाएं. कुछ चीयर्स और चाल को याद करने की कोशिश करें. सुनिश्चित करें कि आप टीम के साथ बनाए रखने में सक्षम हैं.

2. ऑडिशन के लिए अग्रणी अभ्यास. बहुत सारी गुणवत्ता अभ्यास समय आपको चमकने में मदद कर सकता है. आप ऑडिशन के दौरान परेशान हो सकते हैं. यदि आप उस बिंदु पर अभ्यास करते हैं, तो आपके पास स्मृति के लिए प्रतिबद्ध एक ठोस दिनचर्या है.

हर दिन अभ्यास करने के लिए समय निकालें. अभ्यास के लिए दिन-प्रतिदिन अनुसूची में समय सारिणी. उदाहरण के लिए, आप हर रात रात के खाने के एक घंटे के लिए अभ्यास कर सकते हैं.

यदि आपके पास मित्रों के ऑडिशनिंग भी हैं, तो उन्हें आपके साथ अभ्यास करने के लिए कहें. आप लोग एक दूसरे को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकते हैं.

3. तैयार ऑडिशन में आओ. सुनिश्चित करें कि आपके पास सबकुछ है जो आवश्यक है. उदाहरण के लिए आपको अनुमति पर्ची की आवश्यकता हो सकती है. पहले से पूछें कि आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता है, और उन्हें आपके साथ ऑडिशन में लाने के लिए सुनिश्चित करें. आप कम नहीं दिखाना चाहते हैं.

जब आप ऑडिशनिंग कर रहे हों तो आराम करें और अपना सर्वश्रेष्ठ करें. याद रखें, चीअरलीडर को हर किसी के लिए गेम मज़ा करने के लिए माना जाता है. यदि आप मज़े कर रहे हैं, तो आप चीयरलीडर सामग्री की तरह दिखने की अधिक संभावना रखते हैं.

4. यदि आप दस्ते नहीं बनाते हैं तो निराश न हों. आप हमेशा अगले साल फिर से कोशिश कर सकते हैं. कई लोगों को जीवन में किसी बिंदु पर अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, इसलिए इसे अगले समय कठिन प्रयास करने के अवसर के रूप में लें. यह आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रतिबिंब नहीं है. शायद उस वर्ष की कोशिश कर रहे कई प्रतिभाशाली लोग थे.

आप हमेशा किसी अन्य तरीके से चीयर स्क्वाड के साथ शामिल हो सकते हैं. आप कोचिंग के साथ मदद करने के लिए स्वयंसेवक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या टीम मैनेजर जैसी स्थिति के लिए.

वीडियो.

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टिप्स

हमेशा एक सकारात्मक दृष्टिकोण है! नए कौशल सीखने के लिए खुले रहें और चीअरलीडर और कोच के साथ एक अच्छा रिश्ता है!

आत्मविश्वास है और अपनी पूरी कोशिश करो. सदा मुस्कराते रहें. कभी भी अपनी बाहों को पार न करें या ऐसा लगता है कि आपके पास एक रवैया है, इसके बजाय अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें. हमेशा कोशिश करें और नए दोस्त बनाएं और 20 मिनट जल्दी हो.

यदि आप गड़बड़ करते हैं, तो इसे न दिखाएं, विशेष रूप से एक प्रतियोगिता के दौरान. कई बार न्यायाधीश वास्तव में गलती नहीं देखेंगे जब तक आप इसे अपने चेहरे पर नहीं दिखाएंगे. आप जो भी करते हैं, मुस्कुराते रहें!

यदि आप कोशिश करते समय गलती करते हैं, तो भीड़ को एक बड़ी मुस्कुराहट फ्लैश करें और दिखावा करें कि ऐसा होने वाला था. गुस्सा मत करो या भ्रमित मत हो- बस चलते रहते हैं.

आपको सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है! यदि आप बैक बेंड नहीं कर सकते हैं, तो निराश न हों. आप समय के साथ सभी चालों को करना सीखेंगे.

इससे पहले कि आप चीयर स्क्वाड के लिए प्रयास करें, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में चीअरलीडिंग क्यों करना चाहते हैं. चीअरलीडिंग शॉर्ट स्कर्ट के बारे में नहीं है. यह लोकप्रिय होने या ध्यान देने के बारे में नहीं है. चीअरलीडिंग एक गंभीर खेल है जो रक्त, पसीना, और आँसू लेता है, लेकिन आप इसमें उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे.