कैसे कम स्वार्थी (चित्रों के साथ)

एक से अधिक व्यक्ति बताते हैं कि आप कितने स्वार्थी हैं? यदि आपको लगता है कि आप ब्रह्मांड का केंद्र हैं, हमेशा अपना रास्ता पाने के लिए जोर देते हैं, और दूसरों के लिए साझा करने या अनुभव करने से नफरत करते हैं, तो हाँ, आपके पास शायद एक स्वार्थ की समस्या है. हालांकि कम स्वार्थी होने से रातोंरात नहीं होता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप एक ऐसे व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं जो देने के लिए जाना जाता है, नहीं लेना.

कदम

3 का भाग 1:

बढ़ती आत्म-जागरूकता

1. दल से जुड़ें. बस किसी भी टीम के बारे में करेंगे. एक खेल लीग, या अपने पड़ोस में स्वागत समिति में शामिल हों, या स्कूल के बाद फ्रांसीसी क्लब का सदस्य बनें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी गतिविधि चुनते हैं, एक टीम का हिस्सा होने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि दूसरों के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, और कई व्यक्तिगत जरूरतों को सफलता के लिए संतुलित किया जाना चाहिए- स्वार्थी नहीं होना टीम खिलाड़ी होने का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए इसमें शामिल होना एक टीम आपकी उदारता और निष्पक्षता का अभ्यास करने के लिए एक महान जगह है. सफल टीमवर्क कई व्यवसायों के लिए एक गंभीर रूप से महत्वपूर्ण कौशल भी है.

एक टीम का हिस्सा होने के कारण आप दूसरों की जरूरतों के ऊपर अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए कठिन बना देंगे क्योंकि आप अपने स्वार्थीता के लिए बाहरी रूप से आलोचना कर सकते हैं, जो आपकी पूरी टीम को नीचे ला सकता है.

2. सहानुभूति. सहानुभूति का अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझना या साझा करना, या करना "अपने आपको उनके स्थान पर रख कर देखें." सहानुभूति एक ऐसा कौशल है जिसे काम किया जा सकता है और मजबूत किया जा सकता है, और आप कम स्वार्थी बनने में मदद कर सकते हैं. दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और अपनी इच्छाओं और आवश्यकताओं को निलंबित करने पर काम करें- ऐसा करने में, आप अधिक उदार और समझ में आ जाएंगे. सहानुभूति का अभ्यास करने के कुछ तरीके में शामिल हैं:

दूसरे व्यक्ति से पूछें कि वह कैसे कर रहा है. मान्यताओं को बनाने या किसी को खारिज करने के बजाय जब वह कुछ करता है तो आप इससे सहमत नहीं हैं, उससे पूछें कि उसके जीवन में क्या हो रहा है. इस व्यक्ति के बारे में उत्सुक और चिंतित रहें और देखें कि क्या आप उसके बारे में सोच सकते हैं कि क्या हो रहा है.

व्यक्ति के व्यवहार के लिए सहानुभूतिपूर्ण कारणों की कल्पना करें. यदि आप एक वृद्ध महिला के पीछे लाइन में हैं और वे जांच करने में काफी समय लग रहे हैं, तो निर्णय और निराशा को छोड़ने की कोशिश करें. शायद महिलाएं अपने अधिकांश दिनों को अकेले खर्च करती हैं, और वे क्लर्क के साथ थोड़ी देर तक चैट कर रहे हैं क्योंकि वह शायद ही कभी किसी को देखती है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सही कारण है कि वे लाइन को पकड़ रहे हैं- क्या मायने रखता है कि यह आपको दूसरे व्यक्ति के लिए सहानुभूति रखने में मदद करता है.

3. दूसरों की जरूरतों के साथ अपनी जरूरतों को संतुलित करें. यदि आप पहले खुद को पहले डालते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें, जब आप इसे चाहते हैं, तो आपको अपना रास्ता प्राप्त करने और अपने रिश्तों में संतुलन खोजने के बारे में सोचने देना शुरू करना होगा. अपने बच्चों, दोस्तों, या महत्वपूर्ण अन्य के बारे में सोचना शुरू करें, भले ही यह आपकी आवश्यकताओं के साथ संघर्ष में हो. जब भी आप एक विवादित स्थिति में हों, तो इस बारे में सोचें कि दूसरे व्यक्ति को क्या बनाना होगा, इसके बजाय क्या होगा आप सामग्री. एक समझौता खोजने की कोशिश करें, या अपनी जरूरतों को दूर करने का प्रयास करें.

याद रखें कि हर किसी की जरूरतों, चाहता है, और इच्छा समान वजन रखते हैं.

यदि आपका महत्वपूर्ण दूसरा वास्तव में प्लेऑफ में अपनी पसंदीदा टीम प्ले बेसबॉल देखना चाहता है लेकिन आप फिल्मों में जाना चाहते हैं, तो वे इस समय जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें.

4. दूसरों की तरह की कार्रवाई के लिए प्रशंसा दिखाओ. यदि आप खुद को दूसरों से चीजों का लाभ उठाते हैं या उम्मीद करते हैं, जैसे एक दोस्त जो हमेशा आपको सवारी देता है, या कोई व्यक्ति जो आपको नौकरी पाने में मदद करने के लिए अपने व्यक्तिगत नेटवर्क का उपयोग करता है, तो यह कहना शुरू करने का समय है "धन्यवाद." जब कोई आपको एक एहसान करता है या आप के प्रति दयालु होता है, तो उन्हें उनके शब्दों के साथ, या यहां तक कि एक नोट या छोटे उपहार के साथ उन्हें धन्यवाद देकर उन्हें कृतज्ञता दिखाएं. उन्हें बताएं कि आप वास्तव में सराहना करते हैं कि वे आपकी मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले गए.

अपने दोस्तों या यहां तक कि अजनबियों के लिए अच्छे कर्म करने का प्रयास करें, बदले में कुछ भी नहीं होने की उम्मीद है. इनाम या प्रशंसा की अपेक्षा के बिना दयालुता का वास्तव में निस्संदेह कार्य किया जाता है.

5. समझौता करना सीखें. एक खुश माध्यम खोजने के बारे में सोचें जहां स्थिति में शामिल सभी को वे कुछ भी प्राप्त कर सकते हैं. समझौता एक कौशल है जो आपको न केवल दोस्ती और रिश्तों में, बल्कि व्यापारिक दुनिया में भी सफल होने में मदद करेगा.

जब आप किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सोचें कि वास्तव में यह कौन चाहता है. यदि आप और आपका महत्वपूर्ण अन्य देखने के लिए एक फिल्म चुन रहे हैं, और वे हैं मौत एक फिल्म देखने के लिए, जबकि आप केवल अपनी पसंद पर केवल गुनगुना कर रहे हैं, उन्हें अपना रास्ता दें.

यदि आप पाते हैं कि आप महसूस नहीं करते हैं तोह फिर अपनी स्थिति के बारे में दृढ़ता से, फिर एक समझौते पर पहुंचें जो दूसरे लोगों को पसंद करता है. फिर अगली बार जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो यह आपकी बारी होगी. यह सब आपकी लड़ाई लेने के लिए नीचे आता है.

एक समझौते तक पहुंचने से पहले, सुनिश्चित करें कि हर किसी के पास उसके विचारों को व्यक्त करने का समय है. यह निर्णय लेने से पहले आपके पास अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य में मदद कर सकता है.

6. शेयर. एक दोस्त को अपनी पसंदीदा पोशाक उधार दें. अपने लंच को एक दोस्त के साथ साझा करें जो उन्हें भूल गए. अपने महत्वपूर्ण अन्य दोपहर के लिए अपने स्टीरियो का उपयोग करें.

कुछ साझा करने की आदत में जाओ जो आप पहले के पहले थे. इससे आपको दूसरों को यह दिखाने में मदद मिलेगी कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके लिए यह आसान बना देगा. यह आपके स्व-परिप्रेक्ष्य को किसी ऐसे व्यक्ति होने से बदल देगा जो स्वार्थी व्यक्ति होने के लिए स्वार्थी है.

7. स्वयंसेवक. अपने समुदाय में स्वयंसेवक के लिए समय निकालें, चाहे वह स्कूल, काम या एक स्वतंत्र गतिविधि के माध्यम से हो. आप अपनी स्कूल लाइब्रेरी में काम कर सकते हैं, एक स्थानीय पार्क को साफ कर सकते हैं, सूप रसोई में काम कर सकते हैं, या वयस्कों को पढ़ाने के लिए समय व्यतीत कर सकते हैं और बच्चे पढ़ना सीखते हैं. स्वयंसेवीकरण यह देखकर दुनिया के परिप्रेक्ष्य को व्यापक रूप से समझ रहा है कि दूसरों को कैसे आवश्यकता है और आप कैसे एक अंतर कर सकते हैं. स्वयंसेवीकरण आपको यह भी अधिक सराहना करेगा कि आपके पास क्या है जब आप देखते हैं कि हर कोई भाग्यशाली नहीं है कि आप सभी चीजें हैं जो आप करते हैं.

सप्ताह में कम से कम एक बार स्वयंसेवा का लक्ष्य बनाएं, और देखें कि आप कितना कम स्वार्थ महसूस करते हैं.

कोविड -19 महामारी के दौरान, कई स्थान जहां आप स्वयंसेवीकरण कर सकते हैं, सामाजिक दूरी को बढ़ावा देने के लिए बंद कर दिया जाएगा. स्वयंसेवकों का एक तरीका खोजें जो आप अकेले या बहुत छोटे समूह में कर सकते हैं.

3 का भाग 2:

एक बेहतर दोस्त होने के नाते

1. एक बेहतर श्रोता बनें. यदि आप स्वार्थी होना बंद करना चाहते हैं, तो आपको अन्य लोगों को सुनना सीखना होगा. और इसका मतलब है कि आपको वास्तव में सुनना चाहिए, न केवल सिर, और कहो "अहां," जब तक यह आपकी बारी बोल नहीं है. सुनना का मतलब है कि लोग क्या कहते हैं, याद करते हैं कि लोग क्या कहते हैं, और अपने दोस्तों की समस्याओं को समझते हैं, महत्वपूर्ण अन्य, और सहकर्मी. यह भी मदद कर सकता है यदि आप ओपन-एंडेड प्रश्न पूछते हैं जो आपके वार्तालाप पार्टनर को उसे व्यक्त करने का मौका देते हैं.

बाधा मत करो.
आपके मित्र वार्ता के बाद, वार्तालाप में किए गए बिंदुओं को संदर्भित करके एक विचारशील प्रतिक्रिया दें ताकि यह दिखाया जा सके कि आपने वास्तव में ध्यान दिया है.
यदि आपके मित्र को कोई समस्या है, तो तुरंत इसकी अपनी समस्या से इसकी तुलना न करें, जिसे आप दावा करते हैं "बदतर." हर समस्या को अपनी शर्तों पर लें और प्रासंगिक सलाह दें जब आप इसे अपने बारे में सब कुछ बिना कर सकते हैं. आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं एक समान स्थिति में था, और इसने मेरी मदद की. क्या आपको लगता है कि यह आपके लिए काम कर सकता है?"

2. अपने दोस्त को चुनने दें कि आप एक साथ क्या करेंगे. यह छोटा और सरल इशारा आपकी दोस्ती में एक बड़ा अंतर बना सकता है. एक अच्छा दोस्त होने का एक महत्वपूर्ण पहलू सहायक है, जिसमें समय-समय पर आपके मित्र की गतिविधियों का समर्थन करना शामिल है. अगली बार जब आप और आपका मित्र बाहर निकलते हैं, तो उसे फिल्म, डिनर प्लेस, हैप्पी घंटे बार, या उस गतिविधि को चुनने दें जो आप एक साथ करेंगे.

एक बार जब आप ऐसा करने की आदत में आ जाएंगे, तो आप पाएंगे कि आपको उन लोगों को खुश करने से खुशी मिलती है जिन्हें आप खुश करते हैं.

आप भी बदल सकते हैं. वे चुन सकते हैं कि आप एक सप्ताह क्या करेंगे और आप जो भी करते हैं उसे चुन सकते हैं.

3. अपने दोस्त के लिए एक घर-पका हुआ भोजन तैयार करें. दुकान पर जाएं, उन चीजों के लिए खरीदारी करें जिन्हें आप जानते हैं कि आपका मित्र प्यार करेगा, और फिर कम से कम एक घंटे में एक स्वादिष्ट भोजन खाना बनाना और टेबल सेट करना. आपके मित्र के लिए भोजन तैयार करना समय, पैसा और प्रयास करता है, और आप देखेंगे कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने के लिए कितना अच्छा लगता है.यह एक विशेष रूप से अच्छा इशारा है यदि आपका मित्र थक गया है, टूट गया है, या कुछ आराम की जरूरत है.

अपने दोस्त को कुछ भी पीने के अलावा कुछ भी नहीं लाओ. आप उस रात सभी काम करेंगे.

यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में दूसरों के लिए खाना बनाना पसंद करते हैं, तो आप कुकीज़ को पकाने या स्टू बनाने शुरू कर सकते हैं और फिर शाम को अपने दोस्तों के घरों में उन्हें छोड़ सकते हैं.

4. अच्छी सलाह दें. किसी मित्र को अच्छा, हार्दिक और सार्थक सलाह देने के लिए रुकना वास्तव में आपको अधिक देने और कम स्वार्थी महसूस कर सकता है. सभी उपहार भौतिक नहीं हैं- कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप किसी मित्र के लिए कर सकते हैं वह उनकी समस्याओं को समझने में मदद करता है. अपने दोस्त को यह न बताएं कि वे क्या सुनना चाहते हैं- इसके बजाय, उन्हें सार्थक और क्रियाशील सलाह देने के लिए समय दें जो वास्तव में अपने जीवन को बदल सके.

अपने दोस्तों को अच्छी सलाह देना आपको और भी जागरूक कर सकता है कि आपके दोस्तों को वास्तव में क्या चाहिए आप जरुरत.

5. हर समय अपने बारे में बात करना बंद करो. ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है. हालांकि स्वार्थी होना और आत्म-शामिल होना बिल्कुल वही नहीं है, वे हाथ में जाते हैं. तो, अपने बारे में केवल एक तिहाई समय के बारे में बात करने का एक मुद्दा बनाएं जब आप एक दोस्त के साथ हों- अपना शेष समय अपने दोस्त के बारे में बात करके, अन्य लोगों के बारे में, या अन्य बाहरी विषयों के बारे में जानें.

यदि आपका मित्र एक समस्या लाता है और आपने एक समान चीज का अनुभव किया है, तो यह आपके बारे में संक्षेप में बात करना ठीक है, यह कहने के लिए कि आप कुछ ऐसा ही हो गए हैं जब तक कि आपके ऐसा करने का लक्ष्य आपके मित्र को बताना है जो आप कर सकते हैं उनके साथ आसानी से सहानुभूति. इसका उल्लेख करने के बाद, स्पॉटलाइट को तुरंत उन्हें वापस चालू करें ताकि वे बात जारी रख सकें.

6. अपने दोस्तों से अपने बारे में पूछें. यदि आप आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको वास्तव में इसकी आदत बनाना चाहिए. अगली बार जब आप अपने दोस्तों के साथ हों, तो उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं, वे क्या महसूस कर रहे हैं, उनके दिन कैसे गए, या वे उस सप्ताह क्या आ रहे हैं. इसे मत बनाओ बहुत स्पष्ट है कि आप अपने प्रक्षेपवक्र को बदल रहे हैं और उन्हें एक बार सवालों के साथ बमबारी शुरू कर रहे हैं, इसके बजाय, अपने बारे में सवाल पूछने के लिए अपना रास्ता बनाएं और वे क्या हो रहे हैं.

दूसरों में रुचि दिखाना कम स्वार्थी होने का एक शानदार तरीका है.

यह सतही महसूस नहीं करना चाहिए. आपको अपने दोस्तों से खुद के बारे में पूछना चाहिए क्योंकि वे आपके दोस्त हैं और क्योंकि आप परवाह करते हैं.

7. अपने दोस्त को सिर्फ वजह से करो. कुछ ऐसा करने के लिए एक गणना की गई चाल के रूप में अपने दोस्त को एक पक्ष न करें जिसे आप बाद में चाहते हैं- इसे अपने दिल की अच्छाई से बाहर करें. पक्ष बड़ा या छोटा हो सकता है, आपके दोस्त के लिए कॉफी लेने से कुछ भी जब वे एक प्रमुख अध्ययन सत्र में फंस जाते हैं ताकि वे अपने शाम से तीन घंटे तक रासायनिक समीकरणों को समझा सकें. यदि आप देखते हैं कि आपके मित्र को वास्तव में कुछ चाहिए, लेकिन पूछने से डरते हैं, तो आपको अपने मित्र से पहले भी इसका सुझाव देने के लिए एक होना चाहिए.

और कभी-कभी, आप अपने दोस्त को एक एहसान कर सकते हैं भले ही उन्हें वास्तव में कुछ भी चाहिए, सिर्फ इसलिए कि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या कुछ ऐसा देखा जो आपको उनके बारे में सोचता है.

3 का भाग 3:

आभार दिखा रहा है

1. महीने में एक बार एक कृतज्ञता सूची बनाएं. प्रति माह एक दिन, उन सभी चीजों को लिखने के लिए एक नोटबुक के साथ पंद्रह मिनट बिताएं जिनके लिए आप आभारी हैं. जब तक आप कम से कम दस चीजों के साथ नहीं आते तब तक रुकें. सूची रखें, और हर महीने इसमें जोड़ें. अपने आप को याद दिलाने के लिए इस सूची का उपयोग करें कि आपका जीवन पूरा हो गया है, और इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में लोगों के लिए कितने आभारी हैं. फिर, बाहर जाओ और कहना उन्हें!

2. एक छोटा सा उपहार दें. निश्चित रूप से, अपने दोस्त, परिवार के सदस्य, या उनके जन्मदिन पर एक उपहार देना एक अच्छा इशारा है. लेकिन एक भी अच्छा और अधिक सहज इशारा होगा जब आप अपने दोस्त को उपहार देते हैं क्योंकि आप आभारी हैं कि आप इस व्यक्ति को जानते हैं. ऐसा करने से आप दोनों को सभी खुश करेंगे.

यह ब्रांड-नया या महंगा नहीं होना चाहिए. यह एक स्मारिका, एक प्रयुक्त पुस्तक, या गहने का एक टुकड़ा हो सकता है. आपके मित्र को क्या महत्वपूर्ण है यह पता है कि आप आभारी हैं- उपहार की कीमत बहुत कम है.

3. कुछ आप प्यार करो. यह कृतज्ञता दिखाने का एक और शानदार तरीका है. एक पुरानी शर्ट देना जो आपको परवाह नहीं है, वह एक चीज है, लेकिन अपने पसंदीदा स्वेटर को अपने छोटे भाई या अपने सबसे अच्छे दोस्त को देना एक और है. यदि आपके पास कुछ ऐसा है जो आप संलग्न हैं, लेकिन आपके पास वास्तव में इसका उपयोग नहीं है, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दें जो वास्तव में इसका उपयोग कर सके, भले ही यह आपके लिए बहुत मायने रख सके. इस तरह का संक्रामक हो सकता है- इस बारे में सोचें कि आप अपने प्रत्यक्ष स्रोत से परे कैसे फैले हो सकते हैं!

आपके द्वारा प्यार की जाने वाली चीजों को देने की आदत में आपको कम स्वार्थी बना देगा, और आपकी सभी संपत्ति से कम संलग्न होगा.

4. प्रकृति की सराहना करते हैं. एक हाइक या पार्क में एक रन के लिए जाएं. समुद्र तट पर एक लंबी सैर करें. प्रकृति में अपने आप को घेरें, अपनी सुंदरता में खुद को विसर्जित करें, और वर्तमान क्षण के उपहार पर ध्यान केंद्रित करें. प्रकृति की सुंदरता के भय में होने से आपको जो कुछ मिला है और दूसरों को देने के लिए तैयार है, उसके लिए अधिक आभारी हो सकता है.

प्रकृति में बाहर होने से आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद मिल सकती है. जब आप एक गशर और शक्तिशाली झरने के नीचे खड़े होते हैं तो आपके अपने छोटे परिप्रेक्ष्य को देखने में बहुत कठिन समय मिल जाएगा.

5. धन्यवाद कार्ड लिखें. किसी भी समय कोई ऐसा कुछ करता है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता है, धन्यवाद कार्ड प्राप्त करने के लिए समय निकालें. यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि इस व्यक्ति ने आपके लिए कितना किया था. शिक्षकों, सहकर्मियों, या प्रोफेसरों को कार्ड न भेजें- उन्हें दिखाएं और प्रिय दोस्तों को कार्ड लिखने की आदत में जाओ, उन्हें दिखाने के लिए कि आप उनके प्रयासों को देखते हैं और उनके लिए आभारी हैं.

दस धन्यवाद कार्ड का एक पैक खरीदें. साल के भीतर उन सभी का उपयोग करने का लक्ष्य बनाएं.

टिप्स

खुश रहें कि आपके पास उन लोगों की तुलना में कम भाग्यशाली मदद करने का साधन है. उनके बारे में सोचें और जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें.

भूखे के साथ सहानुभूति और खाद्य बैंक को भोजन दान करने का प्रयास करें.

चेतावनी

सावधान रहें कि दूसरी दिशा में बहुत दूर न जाएं या आप लोगों द्वारा लाभ उठाए जा सकें. मजबूत रहें और अपने आप को सुरक्षित रखें, लेकिन लचीला और अपने समय, संसाधनों और उन लोगों के साथ प्यार करने के लिए तैयार हैं जो आपके द्वारा अच्छे, भरोसेमंद लोग हैं.

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