जगह में आश्रय के साथ कैसे सामना करें

प्राकृतिक आपदाओं के दौरान, संक्रामक रोग प्रकोप जैसे कोविड -19, और अन्य प्रमुख आपात स्थिति, आपको जगह में आश्रय देना पड़ सकता है. इसका मतलब यह है कि आपको रहना होगा कि आप कहां हैं- चाहे आप घर पर हों, एक दोस्त के घर पर, स्कूल में, या काम पर - जब तक खतरा पास नहीं हो जाता है और स्थानीय अधिकारी आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं. यह पहले बहुत सरल लग सकता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने कॉम्फी सोफे को कितना प्यार करते हैं, आपको अंततः थोड़ा हलचल पागल महसूस हो सकता है और बाहर निकलना चाहते हैं. यहां तक ​​कि स्वस्थ दिनचर्या के लिए चिपकने और तनाव मुक्त गतिविधियों को करने जैसी बुनियादी रणनीतियां मदद कर सकती हैं. यदि आप बहुत अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो मदद के लिए पहुंचने से डरो मत.

• एक वीडियो कॉल सबसे अच्छा होगा. यह शारीरिक रूप से एक साथ मिलकर महसूस नहीं कर सकता है, लेकिन यह सबसे करीबी चीज है क्योंकि आप अपने दोस्तों और परिवार के चेहरे को स्क्रीन पर देख सकते हैं और वास्तविक समय में बात कर सकते हैं.
• आप सोशल मीडिया, जैसे फेसबुक और इंस्टाग्राम से भी जुड़ सकते हैं. दूसरों को यह बताने के लिए स्थिति अपडेट साझा करें कि आप ठीक कर रहे हैं और यह देखने के लिए जांचें कि वे कैसे कर रहे हैं.

• हंसी एक शानदार तनाव राहत है, इसलिए कुछ एपिसोड को आग लगा दें बिल्कुल सही किया, ब्रुकलिन नौ-नौ, या शनीवारी रात्री लाईव यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं.
• यदि आपके पास विनोद की अंधेरे भावना है और आप जिस स्थिति में हैं, उसका प्रकाश बनाने का आनंद लेते हैं, तो आप कुछ कॉमेडी के लिए भी अपोकैल्पिक विषयों के साथ जा सकते हैं अच्छा ओमेंस, दुनिया का अन्त, या Zombieland.
• कुछ पॉपकॉर्न बनाएं और किसी भी परिवार, दोस्तों, या रूममेट्स के साथ मूवी नाइट करें जो आपके साथ हैं. यदि आप अकेले आश्रय दे रहे हैं तो आप तत्काल संदेशवाहक पर भी वर्चुअल वॉच पार्टी कर सकते हैं.

• यह जानना मुश्किल है कि स्थान की स्थिति में कितनी देर तक एक आश्रय समाप्त हो जाएगा, लेकिन एक नियम के रूप में लगभग 2 सप्ताह का भोजन, पानी, स्वच्छता और सफाई आपूर्ति, दवाएं, बैटरी, पालतू भोजन, और किसी भी की सफाई के लिए एक अच्छा विचार है अन्य आपूर्ति आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं.
• आप और आपके परिवार की आवश्यकता के मुकाबले ज्यादा आपूर्ति नहीं खरीदें. ऐसा करने से केवल अन्य लोगों के लिए स्थिति से निपटने के लिए कठिन हो जाएगा.

टिप: आपकी दिनचर्या में चिंता और परिवर्तन यह सोना मुश्किल हो सकता है. यदि आप हर बार जब आप बिस्तर पर जाने की कोशिश करते हैं तो अपना मन रेसिंग पाते हैं, तो कुछ ध्यान, गर्म स्नान, या कुछ हल्के हिस्सों के साथ अनचाहे प्रयास करें. अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखना सुनिश्चित करें ताकि आप आराम से सो सकें.

• खुद या दूसरों के लिए चिंता या भय.
• भ्रम या अनिश्चितता.
• निराशा.
• उदासी.
• चिड़चिड़ापन या क्रोध.
• तनहाई.
• उदासी.
• अपराध, विशेष रूप से यदि जगह में आश्रय देना आपके लिए अपनी नियमित जिम्मेदारियों या दायित्वों का ख्याल रखना मुश्किल हो जाता है.

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