सामाजिक दूरी के दौरान बोरियत से कैसे बचें

एक संक्रामक बीमारी के प्रकोप के दौरान, आप सामाजिक दूरी में भाग लेना चुन सकते हैं या अनिवार्य रूप से संगरोध कर सकते हैं, जहां आप दूसरों से खुद को अलग करने और बीमारी फैलाने से बचने के लिए खुद को अलग कर सकते हैं. हालांकि, सामाजिक दूरी कम समय के साथ आता है, इसलिए बोरियत एक बहुत ही असली चुनौती बन जाता है. सौभाग्य से, थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप अपने आप को मनोरंजन कर सकते हैं जब तक कि चीजें सामान्य न हो जाएंगी!

कदम

5 का विधि 1:
शांत समय पर कब्जा कर रहा है
  1. बॉर्डर से बचें, जबकि सामाजिक दूरी चरण 1
1. बिंग-एक नया शो देखें या मूवी मैराथन पर डालें. यदि आप अपने आप को थोड़ी देर के लिए घर पर रहना पाते हैं, तो आप शायद अपने मनोरंजन के लिए टीवी पर भरोसा करेंगे. चैनलों के माध्यम से फ़्लिपिंग से बचने के लिए, एक स्ट्रीमिंग ऐप देखें जो विभिन्न शो के पूर्ण सत्र प्रदान करता है, या एक फिल्म फ़्रैंचाइज़ी ढूंढता है जिसे आप प्राप्त करने के लिए मतलब रखते हैं. बस अपनी आँखों को फैलाने और आराम करने के लिए नियमित ब्रेक लेना सुनिश्चित करें.
  • यदि आपके पास पहले से स्ट्रीमिंग ऐप नहीं है, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या कोई मुफ्त परीक्षण की पेशकश कर रहा है. इस तरह, आपके पास अपनी उंगलियों पर कम से कम कुछ दिन का मनोरंजन होगा, लेकिन यदि आप परीक्षण खत्म होने से पहले रद्द करते हैं तो आपको कुछ भी भुगतान नहीं करना पड़ेगा.
  • बॉर्डर से बचें जब सामाजिक दूरी चरण 2
    2. पढ़ने के लिए कुछ खो जाना. पढ़ना समय लग सकता है जैसे कि यह गायब हो जाता है- यदि आप सामाजिक दूरी पर हैं तो एक स्वागत राहत. ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको खींचता है, चाहे वह एक रोमांस उपन्यास, एक थ्रिलर, एक फैशन पत्रिका, या यहां तक ​​कि आपके क्षेत्र में एक विशेषज्ञ से एक पेपर भी है. जब तक यह आपको मनोरंजन करता है, तब तक कोई गलत जवाब नहीं है!
  • एक ऑडियोबुक को सुनना कुछ समय बीतने का एक शानदार तरीका हो सकता है यदि आप अपने हाथों को कुछ और करने के लिए स्वतंत्र रखना चाहते हैं!
  • यदि आपके पास लाइब्रेरी कार्ड है, तो हुप्पला जैसे ऑनलाइन ऐप देखें जो आपको डिजिटल किताबें, ऑडियोबुक्स और अन्य मुफ्त सामग्री तक पहुंचने की अनुमति देती है.
  • 3. लुका छिपी खेलते हैं. अपने भाई-बहनों या अन्य परिवार के सदस्यों को पकड़ो और छिपाने और तलाशने का एक टीम खेल खेलते हैं. यह मजेदार हो सकता है और यह देख सकता है कि दूसरों के लिए आपको ढूंढना कितना मुश्किल है!
  • बॉर्डर से बचें, जबकि सामाजिक दूरी चरण 3
    4. संगीत सुनें. अपने पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं या अपने पसंदीदा एल्बम पर रखें, फिर उस आराम का आनंद लें जो आपको केवल एक गीत सुनने से मिलता है जिसे आप दिल से जानते हैं. न केवल यह मदद करने में मदद करेगा, लेकिन एक परिचित गीत आपको थोड़ा कम महसूस कर सकता है, भले ही आप अपने आप से रहें.
  • जो भी तुम प्यार करते हो. आपके व्यक्तित्व के आधार पर, आपको एक सुंदर शास्त्रीय संरचना, एक उत्साही पॉप गीत, या कर्कस हिप-हॉप या पंक संगीत में आराम मिल सकता है!
  • यदि आपके घर में अन्य लोग हैं, तो आप या तो सभी गाने चुन सकते हैं, या यदि आप सुनने के लिए सहमत नहीं हो सकते हैं तो सभी हेडफ़ोन पर डाल सकते हैं.
  • बॉर्डर से बचें जब सोशल डिस्टेंसिंग चरण 4
    5. अपने दिमाग को तेज रखने के लिए पहेली हल करें. पहेलियाँ आपके महत्वपूर्ण सोच कौशल को व्यस्त रखने का एक शानदार तरीका है, भले ही आप काम नहीं कर रहे हों या थोड़ी देर के लिए स्कूलवर्क कर रहे हों. उदाहरण के लिए, आप एक क्रॉसवर्ड पहेली ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, एक सुडोकू बुक खरीद सकते हैं, या यदि आपके पास जगह है तो एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण जिग्स पहेली को एक साथ रख सकते हैं.

    टिप: सामाजिक दूरी के दौरान, पैकेजों को ऑनलाइन ऑर्डर करने के लिए यह ठीक है, भले ही आपके पास जिग्स पहेली या बोर्ड गेम न हों, आप कुछ ही दिनों में कुछ वितरित कर सकते हैं. पैकेज आने के समय तक आपको कुछ नया करने के लिए बहुत उत्साहित होगा!

  • बॉर्डर से बचें, जबकि सामाजिक दूरी चरण 5
    6. अपने परिवार के सदस्यों के साथ बोर्ड गेम और कार्ड चलाएं. थोड़ी हल्की दिल वाली प्रतिस्पर्धा कुछ समय बीतने का एक मजेदार तरीका हो सकती है, इसलिए जोखिम, रम्मी, एकाधिकार, और कैंडी भूमि जैसे अपने पुराने पसंदीदा को तोड़ दें. बस याद रखें कि खेलों को बहुत गंभीरता से न लें- आप अभी भी अपने परिवार के सदस्यों के साथ थोड़ी देर के लिए करीबी तिमाहियों में होंगे, इसलिए यदि आप जीतते हैं तो बहुत ज्यादा चमकते नहीं हैं, और यदि आप हार जाते हैं तो इसे बहुत बुरी तरह से न लें.
  • यदि आपका परिवार बहस किए बिना उच्च हिस्सेदारी को संभाल सकता है, तो खेल को मजदूरों को जोड़कर थोड़ा और दिलचस्प बना सकते हैं. उदाहरण के लिए, जो भी खो देता है उसे अगली सुबह हर किसी के बिस्तर को बनाना पड़ सकता है, या विजेता उस रात के लिए फिल्म चुनने के लिए मिलता है.
  • बॉर्डर से बचें जब सामाजिक दूरी चरण 6
    7. दूर से काम करते हैं, यदि आप सक्षम हैं. यदि आप कंप्यूटर से कोई काम करते हैं, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप घर से कुछ घंटों में डाल सकते हैं. सामाजिक दूरी थोड़ी देर के लिए काम से बाहर निकलने के लिए एक मजेदार बहाने की तरह लग सकती है, लेकिन एक बार बोरियत सेट करने लगती है, तो आप शायद अपने दैनिक कार्य दिनचर्या को याद करना शुरू कर देंगे.
  • कुछ समय बीतने में मदद करने के अलावा, दूरस्थ रूप से काम करना सामाजिक दूरी के वित्तीय प्रभाव के बारे में आपकी कुछ चिंता को कम करने में मदद कर सकता है.
  • 8
    मैनुअल के लिए कैसे योगदान करें.विकीहो के सामुदायिक डैशबोर्ड पर मदद करने के कई मजेदार तरीके हैं!
  • 9. एक झपकी ले लें. यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं तो कुछ मिनट की शट-आंख एक अच्छा विचार है.
    • 5 का विधि 2:
    रचनात्मक गतिविधियाँ करना
    1. बोरियत चरण 2 का शीर्षक वाली छवि
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    खींचना, रंग या स्केच कुछ सम. न केवल कलाकृति मजेदार और संतोषजनक बना रहा है, एक अंतिम उत्पाद के साथ आप दिखा सकते हैं, लेकिन यह भी दिखाया गया है कि यह मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह आपको दुनिया को नए तरीकों से देखने में मदद कर सकता है, और मौजूदा कनेक्शन को मजबूत करते हुए नए मार्गों का निर्माण कर सकता है. कला निर्माण को स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, और चिंता के उन्मूलन, आम तौर पर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, और व्यक्तिगत विकास से जुड़ा हुआ है।.
    • चिंता न करें अगर आप अपने ड्राइंग के साथ बहुत आश्वस्त नहीं हैं. यदि आप किसी को भी अपनी कला नहीं दिखाना चाहते हैं, तो कोई भी आपको नहीं देगा.
    • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आकर्षित करना है, तो अपने घर के चारों ओर देखें, या बाहर जाएं यदि आपको अपने क्षेत्र में प्रतिबंधों से अनुमति है. अभी भी आपके आस-पास के जीवन से जीवन भरने का एक शानदार तरीका है और अपने ड्राइंग कौशल में सुधार करने का एक शानदार तरीका है.
    • आप एक चरित्र को आपके जैसा दिखने का प्रयास कर सकते हैं, एक सेलिब्रिटी, एक गायक या अभिनेता.
  • छवि आपके दैनिक जीवन के हिस्से में फिट पढ़ने का शीर्षक चरण 12
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    एक किताब पढ़ी. पढ़ना समय बीतने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप अक्सर इस तथ्य के बारे में भूल सकते हैं कि आप ऊब गए हैं और कहानी में शामिल हो जाते हैं. पढ़ना बुद्धिमत्ता भी बढ़ाता है, और मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देता है. पढ़ना आपको सोने में भी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप बिस्तर से पहले हर रात पढ़ते हैं.
  • एक शैली को पढ़ने की कोशिश करें जो आपको पसंद है. आप एक पुस्तक को पढ़कर अधिक ऊब नहीं बनना चाहेंगे जो आपको बोर करता है!
  • यदि आपको अपने घर में कोई किताब नहीं मिली है, और आप पुस्तकालय जाने से प्रतिबंधित हैं, तो आप डिजिटल किताबें या तो ऑडीबुक्स या ईबुक के रूप में प्राप्त कर सकते हैं.
  • देखें कि क्या आपके पास पुराने पत्रिकाएं या समाचार पत्र हैं. ये वास्तव में दिलचस्प हो सकते हैं, क्योंकि आप देख सकते हैं कि क्वारंटाइन शुरू होने से पहले सबसे बड़ा मुद्दे क्या थे.
  • सिंग चरण 7 शीर्षक वाली छवि
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    गाओ एक गीत जिसे आप पसंद करते हैं. गायन खुद को व्यक्त करने और किसी भी बोतलबंद भावनाओं को बाहर करने का एक शानदार तरीका है. यह दिखाया गया है कि जो लोग गाते हैं वे अपनी भावनाओं को विनियमित करने में बेहतर हैं, और इसकी गहरी भावनाएं भी हैं.
  • आप अपने पसंदीदा कलाकारों या बैंड, या आपके द्वारा देखी गई एक शो या फिल्म से गाने गा सकते हैं. इसका मतलब यह होगा कि आप गीत को काफी अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए आप धुन को जानेंगे.
  • गायन आपके मनोदशा, मुद्रा और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, इसलिए कुछ भी नहीं करने के रूप में गायन के बारे में मत सोचो.
  • कुछ क्षेत्रों में आभासी choirs हैं, जो कोई भी शामिल हो सकता है, इसलिए यदि आप वास्तव में एक ऑनलाइन गाना बजाने का आनंद ले रहे हैं तो एक अच्छा विचार हो सकता है जब तक आप वास्तविक जीवन गाना बजाने के लिए नहीं जा सकते.
  • एक पत्रिका प्रवेश चरण 6 शीर्षक वाली छवि
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    अपने पत्रिका में लिखें. एक पत्रिका रखने से आप तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, और अवसाद से निपट सकते हैं. यह आपके डर, समस्याओं और चिंताओं को प्राथमिकता देने में आपकी मदद कर सकता है. जर्नलिंग में जाने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट अलग करना एक अच्छा विचार है.
  • याद रखें कि आपके पत्रिका को किसी भी निश्चित संरचना का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आपके द्वारा लिखा गया है कि आप जो कुछ भी चाहें उसके बारे में सोच रहे हैं.
  • एक पत्रिका होने से आपको अपनी दुनिया को क्रम में रखने में मदद मिल सकती है, भले ही यह अधिक अराजक महसूस करे.
  • अपने बारे में कुछ सकारात्मक बात करने की कोशिश करें, क्योंकि अनजाने में अनजाने में अपने बारे में नकारात्मक बात करना आसान है. जब आप अधिक नकारात्मक रूप से सोचने लगते हैं तो आपका पत्रिका आपको पकड़ने में आपकी मदद कर सकती है.
  • हेलोवीन आई मेकअप चरण 6 शीर्षक वाली छवि
    5. मेकअप के साथ खेलें. कोई भी जो कुछ मेकअप है, उसे यह देखने के लिए आज़मा सकता है कि वे इसके साथ क्या कर सकते हैं. मेकअप पहनने के कई अलग-अलग तरीके हैं, कुछ सुंदर दिखने के लिए हैं, जबकि कुछ डरावनी दिखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
  • मेकअप आपके आत्मविश्वास, और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है. क्योंकि मेकअप पहनने के दौरान बहुत से लोग अधिक आकर्षक महसूस करते हैं, वे इसे पहनते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे.
  • कुछ और रचनात्मक या वैकल्पिक मेकअप दिखने की कोशिश करें, क्योंकि मेकअप रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है, और इस तरह की कुछ नई कोशिश कर रहा है, रचनात्मक है.
  • आप एक लघु फोटो शूट कर सकते हैं. यदि आपने डरावनी मेकअप किया है, तो यह कैमरे पर एक को छोड़कर सभी रोशनी बंद रखता है, यह बहुत अच्छा लग सकता है. सौंदर्य शैली मेकअप के लिए फोटो शूट करने के कई तरीके हैं.
  • फ्रांसीसी हॉर्न चरण 11 का शीर्षक वाली छवि
    6. एक साधन का अभ्यास करें. एक उपकरण खेलने के तरीके को जानना कुछ ऐसा है जो बहुत उपयोगी और मजेदार दोनों है. संगीत बजाना आपके लिए, रचनात्मक और उत्पादक के लिए वास्तव में अच्छा है. यदि आपके पास एक उपकरण है, तो आपको ऊबते समय इसे खेलना चाहिए, ताकि आप अपना अधिकांश समय और साधन बना सकें.
  • एक उपकरण बजाना आपके समन्वय, सुनने के कौशल, और मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है.
  • आप उन गीतों को चला सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं, आपको अधिकांश गानों का (कम से कम पहला पृष्ठ) खोजने में सक्षम होना चाहिए जिन्हें आप इंटरनेट पर खेलना चाहते हैं. आप या तो डिजिटल रूप से या भौतिक पुस्तक के रूप में संगीत भी खरीद सकते हैं.
  • संगीत बजाना आपको खुद को व्यक्त करने में मदद कर सकता है. जब आप एक गीत ध्वनि को सही बनाते हैं, या नोट्स एक विशेष तरीके से काम करते हैं, तो आपको आमतौर पर उपलब्धि की भावना होती है.
  • बेकिंग चरण 21 पर एक होमस्कूल प्रोजेक्ट शीर्षक वाली छवि
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    सेंकना या रसोइया कुछ सम. यह वास्तव में मजेदार हो सकता है, और यदि आप एक नुस्खा चुनते हैं तो आपके बहुत सारे समय भरेंगे, जिसके लिए बहुत सारी तैयारी और खाना पकाने के समय की आवश्यकता होती है. यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है, जैसा कि आपको पता चलेगा कि भोजन क्या चल रहा है, और आप नुस्खा या अवयवों को इतना स्वस्थ रखने में सक्षम होंगे अगर आप खुद को नहीं पकाते थे।.
  • खाना पकाने को आत्म-सम्मान बढ़ाने, एकाग्रता कौशल में वृद्धि और बेहतर समन्वय को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, और इसे फायदेमंद और पुरस्कृत के रूप में वर्णित किया जा सकता है.
  • यदि आप खाना पकाने के लिए नए हैं, तो बहुत बुनियादी व्यंजन बनाने का प्रयास करें, क्योंकि वे अन्य व्यंजनों के रूप में कहीं भी नहीं होंगे.
  • जड़ी बूटियों, मसालों और लहसुन जैसे स्वादों का उपयोग करना याद रखें, इसलिए आपका भोजन सुस्त स्वाद नहीं लेता है.
  • छवि शीर्षक एक भयानक संगीत प्लेलिस्ट चरण 1
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    एक प्लेलिस्ट बनाएं. प्लेलिस्ट बनाना समय बीतने का एक शानदार तरीका है, और यादों को भी वापस लाएं यदि आप गानों को जोड़ सकते हैं जो आपको नास्तिक मिलते हैं. इन प्लेलिस्ट को सुनना कुछ समय भी भर जाएगा, इसलिए यह निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है.
  • यदि आपको कोई नहीं मिला है, तो Spotify, या Apple संगीत जैसे संगीत ऐप को डाउनलोड करें, लेकिन ध्यान दें कि ऐप्पल संगीत में कोई मुफ्त संस्करण नहीं है, इसलिए यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको भुगतान करना होगा, जबकि Spotify एक है नि: शुल्क संस्करण जिसमें विज्ञापन शामिल हैं, और केवल प्लेलिस्ट को शफल करने में सक्षम हैं.
  • प्रत्येक शैली के लिए एक प्लेलिस्ट बनाएं जिसे आप संगीत पसंद करते हैं. यदि आपको धातु संगीत और के-पॉप पसंद है, तो आप शायद उन्हें उसी प्लेलिस्ट में मिश्रित नहीं करना चाहते हैं!
  • संगीत सुनना मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं, चिंता को कम कर सकते हैं और स्मृति में सुधार कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको इन प्लेलिस्टों को सुनने का एक कारण मिला है जो अन्य संगीत को पसंद करते हैं!
    • 5 का विधि 3:
    उत्पादक गतिविधियों को करना
    1. एक समय चरण 1 पर कई भाषाओं का नाम शीर्षक वाली छवि
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    कोई भाषा सीखो. एक भाषा सीखना एक बहुत मजेदार, समय लेने वाली चीज़ करने के लिए, और एक बेहद उपयोगी है. आप उन लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होंगे जो भाषा बोलते हैं, और एक बार वैश्विक यात्रा सामान्य हो जाती है, उन स्थानों पर यात्रा करती है जहां भाषा बोली जाती है.
    • भाषा सीखने से आपका दिमाग बढ़ जाएगा. आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में वास्तव में एक भाषा सीखने से मोटा हो जाएगा.
    • आप एक भाषा सीखकर बेहतर स्मृति, और समस्या को हल कर सकते हैं. इसके साथ-साथ, यह भी बढ़ावा दे सकता है कि आप मल्टीटास्क कितना अच्छा कर सकते हैं.
    • एक भाषा (जैसे डुओलिंगो और एमईएमआरआईएस) सीखने के लिए बहुत सारे मुफ्त ऐप्स और वेबसाइटें हैं, लेकिन यदि आप सही ढंग से धाराप्रवाह होना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में भाषा को जोर से बोलना होगा. यदि आप उस भाषा का एक स्पीकर ढूंढ सकते हैं जो आपसे बहुत बात करेंगे (या इटकी की तरह कुछ का उपयोग करें यदि आप किसी के साथ बात करने के लिए भुगतान करना चाहते हैं) तो आप वास्तव में सुन सकेंगे कि भाषा कैसा लगता है.
  • छवि शीर्षक शीर्षक अपने कमरे चरण 7
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    अव्यवस्था आपका शयन कक्ष. अपने कमरे की सफाई, या डेस्क जैसे स्पेस, आप क्षेत्र में खुश होने में सक्षम होंगे. इससे उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है, जो महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप दूरस्थ रूप से काम करते हैं. चूंकि आप क्वारंटाइन और प्रतिबंधों के दौरान अधिक घर होंगे, इसलिए एक अच्छा कमरा रखना एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.
  • सफाई एक स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करती है, इसलिए आपके कमरे की सफाई करके, आप हर रोज की चीज़ को धोने, या व्यंजनों को करने के लिए स्वस्थ होने की शुरुआत कर सकते हैं.
  • एक साफ कमरा आमतौर पर स्वास्थ्य स्वास्थ्य और एलर्जी जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में सुधार करता है.
  • आपको सफाई का आनंद लेना सीखना चाहिए, क्योंकि यह लगातार आपकी मदद करेगा. आपके कमरे और अन्य स्थानों में छोटी चीजें, वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं.
  • एक एबी कसरत चरण 5 शुरू की गई छवि
    3. कुछ प्राप्त होना व्यायाम. संगरोध के दौरान सक्रिय रहना वाकई मुश्किल है, लेकिन ऐसा करने से आप फिट बैठेंगे, और आम तौर पर भी खुश होंगे. मानव कार्य के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, और लॉकडाउन के तहत अधिकांश लोग पर्याप्त नहीं हो रहे हैं. सक्रिय रखना आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है, बीमार होने के मामले में स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए.
  • द डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) 6-17 साल के बच्चों के लिए 60 मिनट की मध्यम-जोरदार गतिविधि की सिफारिश करता है, और वयस्कों और बुजुर्गों के लिए सप्ताह में 75 मिनट.
  • आप विभिन्न कसरत के यूट्यूब वीडियो देख सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक पेशेवर देख रहे हैं यदि संभव हो तो आप. आपको उन लोगों से स्वास्थ्य सलाह नहीं लेनी चाहिए जो नहीं जानते कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं.
  • यदि आप एक दिनचर्या करना चाहते हैं तो अपने वर्कआउट्स के लिए एक शेड्यूल बनाएं. आप एक बना सकते हैं योजनाकर्ता या एक फिटनेस ऐप प्राप्त करें, एक फिटनेस ऐप में इसके अपने कसरत शामिल हो सकते हैं हालांकि अधिकांश पैसे खर्च होंगे.
  • अध्ययन चरण 24 शीर्षक वाली छवि
    4. स्कूल या काम के लिए आगे बढ़ें. परिष्करण कार्य जल्दी किसी भी तनाव को मुक्त कर देगा, और आपको अंतिम मिनट में कुछ भी नहीं करना पड़ेगा. यदि आप अपने काम / स्कूल के समय के बाहर अपना काम कर सकते हैं, तो कुछ ऐसा करने के लिए एक अच्छा विचार है जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है. यह आपको भी महसूस करेगा और अधिक व्यवस्थित दिखाई देगा.
  • बहुत से छात्रों ने संगरोध कुछ पाया है जो उनके काम को बदतर के लिए प्रभावित करता है, उनके साथ सामान्य से बहुत कम काम कर रहा है, लेकिन आपको इसका हिस्सा होने की आवश्यकता नहीं है! संगरोध वास्तव में कुछ ऐसा है जो आपको स्कूल के घंटों के बाहर सामान्य से अधिक काम करने देगा, ताकि आप इसे एक अवसर के रूप में उपयोग कर सकें.
  • काम करना, ऐसा कुछ है जो सामान्य कल्याण, और खुशी के स्तर में सुधार करता है. यद्यपि आप काम करने के लिए अनमोटिव महसूस कर सकते हैं, इसे कर सकते हैं, और बाद में आप आम तौर पर बहुत खुश होंगे.
  • यदि आप इस पर अधिक समय बिताते हैं तो आप बेहतर गुणवत्ता वाले काम कर सकते हैं. यदि आप सामान्य घंटों के बाहर इसे प्राप्त करते हैं तो आप बेहतर गुणवत्ता के लिए काम प्राप्त कर सकते हैं.
  • एक प्लानर चरण 5 का शीर्षक वाली छवि
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    भविष्य के लिए योजना. भविष्य में आप जो करना चाहते हैं उसके लिए विचार करें, फिर से चीजें करने के लिए सुरक्षित होने के बाद. ये बड़ी चीजें हो सकती हैं, या केवल यादृच्छिक छोटी चीजें जिन्हें आपने देखा है कि आप क्वारंटाइन में होने के दौरान चूक गए. यदि आप वही करना चाहते हैं, तो आप उन्हें विस्तार से बना सकते हैं, या आप बस एक मूल रूपरेखा बना सकते हैं.
  • आप उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं, और यह तय करें कि उनमें से कोई भी संभव होने के करीब प्रतीत होता है. याद रखें, सुरक्षित रूप से सोचें और जानें कि लोगों से मुखौटा और सामाजिक व्यंग्य पहनने की कल्पना करना एक अच्छा विचार होगा, इसलिए आप सभी प्रतिबंध गायब होने की उम्मीद नहीं करते हैं.
  • अपनी सूची में कुछ भी न करें अगर यह आपके या किसी और के लिए असुरक्षित होगा, और याद रखें कि यह सूची संगरोध के बाद है, इसके दौरान नहीं.
  • अपनी योजनाओं के बारे में सकारात्मक रखें. सिर्फ इसलिए कि उनमें से किसी एक होने से पहले कुछ समय हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके बारे में आशा खोना होगा.
  • स्टेप 2 लिखने वाली छवि
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    एक समीक्षा लिखे ऑनलाइन कुछ. आपके द्वारा खरीदी गई चीजों की समीक्षा, पढ़ा, देखा या किया, लोगों को यह तय करने में मदद कर सकता है कि वे क्या खरीदना चाहते हैं या करते हैं. यह आपके लेखन का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है, और आपको पता चलेगा कि यह किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकता है जो इसे पढ़ रहा है. बहुत से लोगों को यह जानने के लिए एक समीक्षा देखने की ज़रूरत है कि वे कुछ चाहते हैं, इसलिए इसकी समीक्षा करके, आप उस व्यक्ति को बताएंगे कि आप जो भी समीक्षा कर रहे हैं उसकी गुणवत्ता.
  • यदि आप उनकी सामग्री की समीक्षा करते हैं तो यह स्थानीय व्यवसायों की मदद कर सकता है. ऐसी चीजों की कई समीक्षाएं नहीं हो सकती हैं जो अधिक स्थानीय हैं, इसलिए आप अच्छी समीक्षा के साथ उनकी समीक्षा करके व्यवसाय की सहायता करेंगे (लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ईमानदार हैं, झूठ मत बोलो ताकि वे एक और ग्राहक प्राप्त कर सकें, क्योंकि उन्हें एक और ग्राहक मिल सकता है, क्योंकि उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वे क्या गलत कर रहे हैं अगर कुछ भी).
  • आप ऐप्स या वेबसाइटों की समीक्षा कर सकते हैं. ऐप्स और वेबसाइटों की समीक्षा करना आसान है, क्योंकि आपके पास शायद पहले से ही ऐप्स हैं जिनकी आप समीक्षा कर सकते हैं.
  • आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों की समीक्षा करने से आपको स्कूली काम करने की आवश्यकता हो सकती है, या सिर्फ नई समीक्षा कौशल प्राप्त करने के लिए जो आपको सामान्य रूप से लिखने में बेहतर बना दे सकते हैं.
    • 5 का विधि 4:
    परिवार के अनुकूल गतिविधियों को ढूंढना
    1. बॉर्डर से बचें जब सोशल डिस्टेंसिंग चरण 7
    1. अपने स्क्रीन समय प्रतिबंधों पर आसानी. जबकि आप आम तौर पर बच्चों को अपनी गोलियों या वीडियो गेम कंसोल पर असीमित समय नहीं देना चाहते हैं, अगर वे थोड़ी देर के लिए स्कूल से बाहर होंगे, तो शायद नियमों के बारे में थोड़ा और अधिक आराम करना एक अच्छा विचार है. न केवल आपके बच्चों को चुपचाप समय बीतने में मदद करेगा, लेकिन यह उन्हें तनावपूर्ण और डरावने के बजाय मजेदार के रूप में सामाजिक दूरी को देखने में मदद कर सकता है.
    • पुरानी बच्चों को पढ़ने और गणित कौशल, या पुराने छात्रों को एक नई भाषा सीखने में मदद करने के लिए मज़ेदार, शैक्षिक ऐप्स जैसे एबकमहाउस डाउनलोड करने का प्रयास करें.
    • ध्यान रखें कि कुछ ऐप्स को सदस्यता की आवश्यकता होगी, लेकिन आप मुफ्त ऐप्स या मुफ्त परीक्षणों के साथ कुछ भी ढूंढ सकते हैं.
  • बॉर्डर से बचें जब सोशल डिस्टेंसिंग चरण 8
    2. एक साथ शिल्प परियोजनाओं पर काम करते हैं. कला बनाना सभी उम्र के लोगों के लिए समय बीतने का एक मजेदार तरीका है. इससे भी बेहतर, यह आपको कुछ भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोजने में मदद कर सकता है जो आप एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान अनुभव कर सकते हैं. और गन्दा होने से डरो मत, क्योंकि आपके पास सफाई के लिए बहुत समय होगा.
  • ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप कला बना सकते हैं, जिसमें चित्रकला, ड्राइंग, कहानियां लिखना, संगीत बनाना, मूर्तिकला बनाना, या यहां तक ​​कि टाई डाई बनाना शामिल है!
  • बॉर्डर से बचें, जबकि सामाजिक दूरी चरण 9
    3. एक वसंत सफाई परियोजना पर ले लो. जबकि सफाई आपके समय बिताने के लिए सबसे मजेदार तरीका नहीं लगती है, यह वास्तव में मानसिक रूप से आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है. यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें शामिल करें, अंत में एक परियोजना को देखने से उन्हें उद्देश्य और उपलब्धि की भावना मिल सकती है.
  • उदाहरण के लिए, आप अपनी सभी खिड़कियों को साफ कर सकते हैं, बगीचे से खरपतवार खींच सकते हैं, या अपने अटारी को दोपहर दूर करने के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं.
  • बोरियत से बचें जब सामाजिक दूरी चरण 10
    4. दिन में 15-30 मिनट के लिए व्यायाम करें. बहुत सारी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना आपके दिमाग के रूप में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए है, इसलिए यदि आप सक्षम हैं, तो हर दिन व्यायाम करने के लिए कुछ समय बिताने की कोशिश करें, और अपने घर में सभी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें. यदि आप बाहर जाने में सक्षम हैं, तो आप बाहर जाने में सक्षम होने के लिए एक गेंद को बाहर निकालने के रूप में सरल हो सकते हैं, या यदि आप अंदर रहने की जरूरत है तो आपके अंदर एक त्वरित नृत्य पार्टी हो सकती है.
  • व्यायाम सामाजिक दूरी के कुछ तनाव को जलाने का एक शानदार तरीका है.
  • अपने दिल की दर को प्राप्त करने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए अपने देश भर में नियमित रूप से उठ रहे हैं और फैला रहे हैं, भले ही आप आराम कर रहे हों.
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    5. बाहर खेलो. सामाजिक व्याख्या का मतलब यह नहीं है कि आपको घर के अंदर रहना होगा, खासकर यदि आपके घर में कोई भी बीमार नहीं है. यदि आपके पास एक यार्ड है, या यदि कोई बड़ा ओपन पार्क है जहां आप अपने आप को रख सकते हैं, तो एक अच्छे दिन से बाहर निकलें और कुछ धूप को भिगो दें. बस सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों से कम से कम छह फीट दूर रहें जिनके साथ आप नहीं रहते हैं.
  • आप एक पिकनिक पैक करने और पास के प्रकृति के निशान पर एक वृद्धि के लिए बाहर निकलने का भी प्रयास कर सकते हैं. यहां तक ​​कि यदि अन्य लोग लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो हर किसी के लिए खुद को रखने के लिए खुली जगह होनी चाहिए. हालांकि, यदि आप पिकनिक टेबल, सार्वजनिक टॉयलेट, या पार्क बेंच जैसे किसी भी सामान्य क्षेत्रों में जाते हैं तो अपने हाथों को धोना या स्वच्छ करना सुनिश्चित करें.
  • बॉर्डर से बचें, जबकि सोशल डिस्टेंसिंग चरण 12
    6. क्या बच्चे किसी भी स्कूल के काम को पूरा करते हैं जो उन्हें सौंपा गया है. यहां तक ​​कि यदि आपके बच्चे स्कूल से बाहर हैं, तो उन्हें होमवर्क असाइनमेंट या ऑनलाइन कोर्सवर्क पूरा करने की उम्मीद की जा सकती है. यदि ऐसा है, तो प्रत्येक दिन स्कूलवर्क के लिए समर्पित प्रत्येक दिन एक निश्चित समय को अलग करें, और यदि आपके बच्चों के पास कोई प्रश्न है, इस बारे में कोई प्रश्न है.
  • हालांकि, चूंकि सामाजिक दूरी तनावपूर्ण हो सकती है, अगर आपका बच्चा अपने काम से अभिभूत होना शुरू कर देता है, तो उन्हें बताएं कि यह एक ब्रेक लेने के लिए ठीक है और बाद में वापस आएं.
  • शीर्षक वाली छवि बोरियत से बचें जबकि सामाजिक दूरी चरण 13
    7. कुछ नया सीखने के लिए एक मजेदार तरीके के लिए एक आभासी संग्रहालय यात्रा का प्रयास करें. सिर्फ इसलिए कि स्कूल बाहर है इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक परिवार के रूप में कुछ नया नहीं सीख सकते! जबकि सामाजिक दूरी के दौरान कई संग्रहालयों को जनता के लिए बंद किया जा सकता है, फिर भी आप दुनिया के सबसे लोकप्रिय संग्रहालयों में वर्चुअल टूर ले सकते हैं. आपके पास सबसे बड़ी स्क्रीन पर एक टूर खींचें, फिर एक प्रदर्शनी चुनें और अपना समय व्यतीत करें, जैसे आप वास्तविक जीवन में करेंगे! उदाहरण के लिए:
  • प्राकृतिक इतिहास के स्मिथसोनियन संग्रहालय का दौरा करने के लिए, यात्रा https: // naturalhistory2.सी.EDU / VT3 / NMNH /.
  • Guggenheim देखने के लिए, जाओ https: // artsandculture.गूगल.कॉम / स्ट्रीटव्यू / सोलोमन-आर-गुगेनहेम-संग्रहालय-इंटीरियर-स्ट्रीटव्यू / jahfbv3jgm2kaq?hl = en & sv_lng = -73.95902634325634 & sv_lat = 40.78285751667664 & SV_H = 322.3936462402344 & sv_p = -0.9779434204101562 & sv_pid = mfnumhryoszmty3vtyu05g & sv_z = 2.0155363993691093.
  • यदि आप हमेशा Louvre देखना चाहते हैं, तो क्लिक करें https: // लौवर.fr / en / यात्रा-en-ligne # टैब.

    • टिप: आप दुनिया भर से दिलचस्प लाइव फीड भी पा सकते हैं, जैसे कि वेबकैम जो चिड़ियाघर बाड़ों से स्ट्रीम करते हैं!

    5 का विधि 5:
    तनाव और अकेलापन से राहत
    1. बॉर्डर से बचें, जबकि सामाजिक दूरी चरण 14
    1. समझें कि आपकी भावनाएं मान्य और सामान्य हैं. एक तनावपूर्ण स्थिति की स्थिति में एक व्यापक महामारी की तरह, यह प्राकृतिक और समझ में आता है यदि आप खुद को डर, चिंता, अकेलापन, क्रोध, और बोरियत जैसी भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं. इन भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को अनुमति दें. हालांकि, उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति न दें-भावनाओं को स्वीकार करें, फिर उन्हें रिलीज़ करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें.
    • अपनी स्थिति में आप जो भी नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, जैसे कि आप और दूसरों को स्वस्थ रहने के लिए घर रहना. एक बड़ी बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद के लिए कदम उठाने के लिए खुद पर गर्व करें.
    • यदि आपकी चिंता या भय की भावनाओं को कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो ऑनलाइन परामर्श सेवा का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि आप अपने घर को छोड़ दिए बिना एक पेशेवर चिकित्सक से बात कर सकें.
    • अमेरिका में, आप Samhsa की आपदा संकट हेल्पलाइन को 1-800-985-5990 पर भी कॉल कर सकते हैं, या पाठ टॉकविथस को 66746 पर भी कॉल कर सकते हैं.
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    2. एक दैनिक अनुसूची के लिए छड़ी. जब आप सामाजिक दूरी का अभ्यास कर रहे हों, तो आपका दिनचर्या सामान्य से अलग हो सकती है, और यह समझ में आता है. हालांकि, आप आमतौर पर उसी शेड्यूल को रखने की कोशिश करके सामान्य स्थिति के कुछ समानता को रखने में मदद कर सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप जागते हैं और एक ही समय में बिस्तर पर जाते हैं तो आप आमतौर पर करेंगे, जब आप काम या स्कूल में वापस जाते हैं तो इसे पढ़ना बहुत आसान हो जाएगा.
  • सामान्य भोजन के समय, साथ ही, और व्यायाम और स्कूलवर्क जैसी चीजों के लिए दिनचर्या बनाने की कोशिश करें.
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    3. आपदा से संबंधित मीडिया के लिए अपने जोखिम को सीमित करें. जबकि संकट के समय के दौरान सूचित रहना महत्वपूर्ण है, यह समान रूप से महत्वपूर्ण है कि निरंतर कवरेज के साथ अपने आप को जबरदस्त न करें. सीडीसी, डब्ल्यूएचओ, या आपके स्थानीय स्वास्थ्य विभाग जैसी जानकारी के केवल विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करके दिन में कुछ बार जांचें. फिर, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर बदल दें.
  • विशेष रूप से लंबे समय तक 24 घंटे के समाचार कवरेज को देखने से बचें. यदि वास्तव में कोई नई जानकारी नहीं है, तो उन्हें प्रसारण रखना होगा, और यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक छोड़ते हैं तो यह भारी हो सकता है.
  • छोटे बच्चों के आसपास कितने कवरेज के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें जो चल रहे हर चीज को समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं.
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    4. अपने दोस्तों और परिवार से जुड़ें. सामाजिक दूरी अलगाव की भावनाओं का कारण बन सकता है, विशेष रूप से दिन पहनते हैं. इससे बचने के लिए, दिन में कम से कम एक बार अपने प्रियजनों तक पहुंचने की कोशिश करें. आप सोशल मीडिया, टेक्स्ट मैसेजिंग, फोन कॉल, या वीडियो चैट के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं - महसूस करने के लिए कि आप अकेले दिन के लिए अकेले हैं जैसे आप अकेले हैं.
  • अपने बुजुर्ग प्रियजनों और पड़ोसियों तक पहुंचने के लिए मत भूलना जो विशेष रूप से अलग-अलग और भयभीत महसूस कर सकते हैं.
  • बॉर्डर से बचें जब सोशल डिस्टेंसिंग स्टेप 18
    5. यदि आप आध्यात्मिक हैं तो अपने विश्वास पर झुकें. यदि आप नियमित रूप से धार्मिक सेवाओं में भाग लेते हैं, तो सामाजिक दूरी आपको अपने विश्वास से विशेष रूप से अलग महसूस कर सकती है. हालांकि, यह विश्वास एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान शांति खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है, इसलिए उन तरीकों की तलाश करें जिन्हें आप अभी भी अपना अभ्यास अपने विश्वास का एक हिस्सा बना सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, आप प्रार्थना कर सकते हैं, अपने धार्मिक ग्रंथों को पढ़ सकते हैं, ध्यान करें, आहार दिशानिर्देशों का निरीक्षण करें, या धार्मिक सेवाओं को लाइव-स्ट्रीम करें.
  • बॉर्डर से बचें, जबकि सोशल डिस्टेंसिंग चरण 1 9
    6. किसी भी चिंताओं के बारे में अपने बच्चों से बात करें. यहां तक ​​कि बहुत छोटे बच्चों को भी पता चलेगा कि चीजें उनके चारों ओर अलग हैं. यदि आपके बच्चे हैं, तो क्या हो रहा है इसके बारे में ईमानदार, आयु-उपयुक्त चर्चाएं हैं, और उन्हें बताएं कि आप और अन्य वयस्क हर किसी को सुरक्षित रखने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं. फिर, उन्हें अपनी चिंताओं के बारे में बात करने दें. साथ ही, ध्यान रखें कि आपके बच्चे आपको कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए शांत रहने की कोशिश करें.
  • उदाहरण के लिए, आप एक छोटे बच्चे को बता सकते हैं, "अभी कुछ रोगाणु हैं जो लोगों को बीमार कर रहे हैं. हम यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर रह रहे हैं कि हम उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं या उन्हें किसी और को नहीं देते हैं. लेकिन अगर हम बीमार हो जाते हैं, तो मैं आपकी अच्छी देखभाल करूंगा और हम ठीक रहेंगे."
  • यदि आपके पास बड़े बच्चे हैं, तो उन्हें तथ्यात्मक, सटीक जानकारी दें कि आप सामाजिक दूरी क्यों हैं. अगर उन्हें लगता है कि उन्हें सूचित किया जाता है, तो यह उन्हें नियंत्रण की भावना देने, उनकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है.
  • उन चीजों पर जाएं जो आपके बच्चे सुरक्षित रहने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि उचित हाथ धोने की प्रक्रियाओं के बारे में उनसे बात करना और उनकी आंखों, नाक या मुंह को छूने का महत्व.

    • वीडियो

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    चेतावनी

    यदि आप भय, अवसाद, चिंता, या अकेलेपन से अभिभूत महसूस करते हैं, या यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप स्वयं को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या 1-800-985-5990 पर संहसा की आपदा संकट रेखा जैसी हेल्पलाइन को कॉल करें.
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