बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार से कैसे निपटें

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) व्यक्तिगत संबंधों और आत्म-छवि में अस्थिरता के एक पैटर्न के रूप में मानसिक विकारों (डीएसएम -5) के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल द्वारा परिभाषित व्यक्तित्व विकार का एक प्रकार है. बीपीडी वाले लोगों को उनकी भावनाओं को पहचानने और विनियमित करने में परेशानी होती है. अन्य विकारों के साथ, व्यवहार के इस पैटर्न को महत्वपूर्ण संकट या सामाजिक हानि का कारण बनना चाहिए, और कुछ लक्षणों को निदान करने के लिए प्रस्तुत करना चाहिए. एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बीपीडी का निदान करना चाहिए- आप इसे अपने या दूसरों के लिए नहीं कर सकते. विकार और उनके प्रियजनों के साथ दोनों व्यक्ति के लिए इस विकार से निपटना मुश्किल हो सकता है. यदि आप या आपके द्वारा प्यार किया गया है, तो सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार है, तो ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप इससे निपटने के लिए सीख सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
अपने BPD के लिए सहायता प्राप्त करना
  1. सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 1
1. एक चिकित्सक से मदद लें. थेरेपी आमतौर पर बीपीडी से पीड़ित लोगों के लिए पहला उपचार विकल्प होता है. यद्यपि कई प्रकार के थेरेपी हैं जिनका उपयोग बीपीडी के इलाज में किया जा सकता है, सबसे मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाला एक डायलेक्टिकल व्यवहार चिकित्सा, या डीबीटी है. यह आंशिक रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (सीबीटी) सिद्धांतों पर आधारित है और इसे मार्शा लाइनन द्वारा विकसित किया गया था.
  • डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी एक उपचार विधि है जो विशेष रूप से बीपीडी वाले लोगों की मदद के लिए विकसित किया गया है. अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें एक सतत सफलता रिकॉर्ड है. डीबीटी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, निराशा सहनशीलता विकसित करने, दिमागीपन कौशल सीखने, उनकी भावनाओं को पहचानने और लेबल करने के लिए बीपीडी के साथ लोगों को पढ़ाने पर केंद्रित है, और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक कौशल को मजबूत करता है.
  • एक और आम उपचार स्कीमा-केंद्रित चिकित्सा है. इस प्रकार का उपचार अन्य चिकित्सा दृष्टिकोण से तकनीकों के साथ सीबीटी तकनीकों को जोड़ता है. यह एक स्थिर आत्म-छवि बनाने में मदद के लिए बीपीडी पुन: व्यवस्थित करने या अपनी धारणाओं और अनुभवों को पुन: स्थापित करने में मदद करने पर केंद्रित है.
  • चिकित्सा आमतौर पर एक-एक-एक और समूह सेटिंग्स दोनों में आयोजित की जाती है. यह संयोजन सबसे अच्छी प्रभावशीलता के लिए अनुमति देता है.
  • छवि शीर्षक सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार चरण 2 के साथ
    2. आप कैसा महसूस करते हैं पर ध्यान दें. बीपीडी से पीड़ित लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या उनकी भावनाओं को पहचानने, पहचानने और लेबल करने में असमर्थ रही है. कुछ समय लेना भावनात्मक अनुभव के दौरान धीमा और सोचें कि आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में सोचें कि आप अपनी भावनाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं.
  • पूरे दिन कई बार अपने आप को "चेक इन" करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप अपनी आंखों को बंद करने और अपने शरीर और अपनी भावनाओं के साथ "चेक इन" करने के लिए काम से एक संक्षिप्त ब्रेक ले सकते हैं. ध्यान दें कि क्या आप शारीरिक रूप से तनाव या दर्द महसूस करते हैं. इस बारे में सोचें कि क्या आप किसी विशेष विचार या कुछ समय के लिए महसूस कर रहे हैं या नहीं. यह ध्यान रखना कि आप कैसा महसूस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकते हैं, और इससे आपको बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.
  • यथासंभव विशिष्ट होने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय "मैं इतना गुस्से में हूं मैं बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!"ध्यान दें कि आपको लगता है कि भावना कहां से आ रही है:" मैं गुस्से में महसूस कर रहा हूं क्योंकि मुझे काम करने में देर हो गई क्योंकि मैं यातायात में फंस गया."
  • अपनी भावनाओं का न्याय न करने का प्रयास करें जैसा कि आप उनके बारे में सोचते हैं. उदाहरण के लिए, अपने आप को कुछ कहने से बचें "मैं अभी गुस्से में महसूस कर रहा हूं. मैं इस तरह से ऐसा बुरा व्यक्ति हूं."इसके बजाय, न्याय के बिना भावना की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि" मैं गुस्से में महसूस कर रहा हूं क्योंकि मुझे चोट लगी है कि मेरा दोस्त देर हो चुकी है."
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक
    3. प्राथमिक और माध्यमिक भावनाओं के बीच अंतर. भावनाओं के सभी भावनाओं को उजागर करना सीखना भावनात्मक विनियमन सीखने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है. बीपीडी वाले लोगों के लिए भावनाओं के एक भंवर से अभिभूत महसूस करना आम है. पहले जो महसूस करते हैं उसे अलग करने के लिए एक पल लें, और आप और क्या महसूस कर सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र भूल गया कि आप आज एक साथ दोपहर का भोजन कर रहे थे, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया क्रोधी हो सकती है. यह प्राथमिक भावना होगी.
  • वह क्रोध भी अन्य भावनाओं के साथ हो सकता है. उदाहरण के लिए, आपको चोट लग सकती है कि आपका दोस्त आपको भूल गया. आपको डर लग सकता है कि यह एक संकेत है कि आपका मित्र वास्तव में आपकी परवाह नहीं करता है. आप शर्म महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आप दोस्तों को याद रखने के लायक नहीं हैं. ये सभी माध्यमिक भावनाएं हैं.
  • अपनी भावनाओं के स्रोत को ध्यान में रखते हुए आप उन्हें विनियमित करने में मदद कर सकते हैं.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक
    4. सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें. एक और स्वस्थ तरीके से परिस्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए सीखने का एक तरीका है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और आदतों को चुनौती देना. इसमें सहज या प्राकृतिक महसूस करने में थोड़ी देर लग सकती है, लेकिन यह सहायक है. शोध से पता चला है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करने से आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, और चिंता से छुटकारा पा सकते हैं.
  • अपने आप को याद दिलाएं कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं. अपने बारे में चीजों को खोजने के लिए इसे एक गेम बनाएं जो आप प्रशंसा करते हैं, जैसे कि योग्यता, देखभाल, कल्पना, आदि. जब आप पाते हैं कि आप अपने बारे में नकारात्मक महसूस कर रहे हैं तो इन सकारात्मक चीजों को याद दिलाएं.
  • अपने आप को याद दिलाने का प्रयास करें कि अप्रिय स्थितियां अस्थायी, सीमित हैं, और किसी बिंदु पर हर किसी के साथ होती हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपके कोच ने टेनिस अभ्यास में आपके प्रदर्शन की आलोचना की, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह उदाहरण अतीत या भविष्य में हर अभ्यास की विशेषता नहीं है. अतीत में क्या हुआ, इस पर रुकने की अनुमति देने के बजाय, अगली बार सुधार करने के लिए आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको अपने कार्यों पर नियंत्रण की भावना देता है, क्योंकि आपको किसी और के द्वारा पीड़ित किया जा रहा है.
  • सकारात्मक शब्दों में नकारात्मक विचारों को फिर से तैयार करें. उदाहरण के लिए, यदि आपने परीक्षा में अच्छा नहीं किया है, तो आपका पहला विचार हो सकता है "मैं इतनी हारे हुए हूं. मैं बेकार हूं और मैं इस कोर्स को विफल करने जा रहा हूं."यह सहायक नहीं है, और यह आपके लिए उचित नहीं है,. इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं: "मैंने इस परीक्षा के बारे में आशा की और भी नहीं की. मैं अपने प्रोफेसर से बात कर सकता हूं कि मेरे कमजोर क्षेत्र कहां हैं और अगली परीक्षा के लिए अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करते हैं."
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 5 के साथ सौदा शीर्षक
    5. दूसरों के प्रति प्रतिक्रिया करने से पहले अपने आप से रुकें और जांचें. बीपीडी वाले व्यक्ति के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया अक्सर क्रोध या निराशा होती है. उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र ने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया, तो आपकी पहली वृत्ति एक चिल्लाती फिट के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है और दूसरे व्यक्ति को खतरा बनाती है. इसके बजाय, अपने साथ जांच करने और अपनी भावनाओं की पहचान करने के लिए कुछ समय लें. फिर, उन्हें दूसरे व्यक्ति को एक गैर-हानिकारक तरीके से संवाद करने की कोशिश करें.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र को दोपहर के भोजन के लिए मिलने में देर हो चुकी थी, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया क्रोधी हो सकती है. आप उन पर चिल्लाना चाहते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि वे आपके लिए इतना अपमानजनक क्यों थे.
  • अपनी भावनाओं के साथ जाँच करें. आप क्या महसूस कर रहे हो? प्राथमिक भावना क्या है, और क्या माध्यमिक भावनाएं हैं? उदाहरण के लिए, आप क्रोधित महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप भी डर महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि व्यक्ति देर से था क्योंकि वे आपकी परवाह नहीं करते हैं.
  • एक शांत आवाज में, व्यक्ति से पूछें कि क्यों उन्हें बिना किसी न्याय या धमकी दिए बिना देर हो चुकी थी. प्रयोग करें "मैं"-केंद्रित वक्तव्य. उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि आप हमारे दोपहर के भोजन के लिए देर हो चुकी हैं. आप विलंब से क्यों हो?" आपको शायद यह पता चलेगा कि आपका मित्र देर से होने का कारण कुछ निर्दोष था, जैसे यातायात या उनकी चाबियाँ नहीं ढूंढ पाए. "मैं"-बयान आपको ध्वनि से रखें जैसे आप दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहरा रहे हैं. इससे उन्हें कम रक्षात्मक और अधिक खुले महसूस करने में मदद मिलेगी.
  • अपने भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को याद दिलाना और निष्कर्ष पर कूदने के लिए आपको अन्य लोगों को अपने प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 6 के साथ सौदा शीर्षक
    6. विस्तार से अपनी भावनाओं का वर्णन करें. भावनात्मक राज्यों के साथ शारीरिक लक्षणों को संबद्ध करने का प्रयास करें जिसमें आप आमतौर पर उनका अनुभव करते हैं. अपनी शारीरिक भावनाओं के साथ-साथ आपकी भावनात्मक भावनाओं को पहचानने के लिए सीखना आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, आप कुछ स्थितियों में अपने पेट के गड्ढे में डूबने लग सकते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि भावना से संबंधित क्या है. अगली बार जब आप उस डूबते महसूस करते हैं, इस बारे में सोचें कि आप किस भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं. यह हो सकता है कि यह डूबने वाला महसूस घबराहट या चिंता से संबंधित है.
  • एक बार जब आप जानते हैं कि आपके पेट में डूबने की भावना चिंता है, तो आप अंततः उस भावना के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे, क्योंकि यह आपको नियंत्रित करता है.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 7
    7. आत्म-सुखदायक व्यवहार सीखें. आत्म-सुखदायक व्यवहार सीखना जब आप अशांति में महसूस करते हैं तो आपको शांत रखने में मदद कर सकते हैं. ये व्यवहार हैं कि आप अपने प्रति दयालुता को आराम और दिखाने के लिए कर सकते हैं.
  • एक गर्म स्नान या स्नान करें. शोध से पता चला है कि शारीरिक गर्मी में कई लोगों पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है.
  • सुखदायक संगीत सुनें. शोध से पता चला है कि कुछ प्रकार के संगीत सुनने से आप आराम करने में मदद कर सकते हैं. ब्रिटिश एकेडमी ऑफ साउंड थेरेपी ने उन गीतों की एक प्लेलिस्ट को एक साथ रखा है जो वैज्ञानिक रूप से विश्राम और सुखदायक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं.
  • आत्म-स्पर्श को दूर करने की कोशिश करें. एक दयालु, शांत तरीके से खुद को छूने से आप को शांत करने में मदद कर सकते हैं और ऑक्सीटॉसिन को जारी करके तनाव से छुटकारा पा सकते हैं. अपनी बाहों को अपनी छाती पर पार करने की कोशिश करें और अपने आप को एक सौम्य निचोड़ दें. या अपने हाथ को अपने दिल पर रखें और अपनी त्वचा की गर्मी, अपने दिल की हरा, और अपनी छाती के उदय और पतन के रूप में आप सांस लेते हैं. अपने आप को याद दिलाने के लिए एक पल लें कि आप सुंदर और योग्य हैं.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार चरण 8 के साथ सौदा शीर्षक
    8. अनिश्चितता या संकट की सहिष्णुता को बढ़ाने का अभ्यास करें. भावनात्मक सहिष्णुता अनुचित रूप से प्रतिक्रिया के बिना एक असहज भावना को सहन करने की क्षमता है. आप अपनी भावनाओं से परिचित होकर इस कौशल का अभ्यास कर सकते हैं, और धीरे-धीरे एक सुरक्षित वातावरण में अपरिचित या अनिश्चित स्थितियों को उजागर कर सकते हैं.
  • पूरे दिन एक पत्रिका रखें जब भी आप अनिश्चित, चिंतित, या डरते हैं. यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि जब आप इस तरह महसूस करते हैं तो आप किस स्थिति में थे, और इस समय आपने इसका जवाब कैसे दिया.
  • अपनी अनिश्चितताओं को रैंक करें. उन चीजों को रखने की कोशिश करें जो आपको 0-10 के पैमाने पर चिंतित या असहज बनाती हैं. उदाहरण के लिए, "अकेले एक रेस्तरां में जाकर" एक 4 हो सकता है, लेकिन "एक दोस्त को एक छुट्टी की योजना देना" एक 10 हो सकता है.
  • अनिश्चितता को सहन करने का अभ्यास करें. छोटी, सुरक्षित स्थितियों से शुरू करें. उदाहरण के लिए, आप एक डिश को ऑर्डर करने का प्रयास कर सकते हैं जिसे आपने कभी एक नए रेस्तरां में नहीं किया है. आप भोजन का आनंद ले सकते हैं या नहीं, लेकिन यह महत्वपूर्ण बात नहीं है. आपने खुद को दिखाया होगा कि आप अपने आप पर अनिश्चितता को संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं. आप धीरे-धीरे बड़ी स्थितियों तक काम कर सकते हैं क्योंकि आप ऐसा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं.
  • अपनी प्रतिक्रियाएँ रिकॉर्ड करें. जब आप कुछ अनिश्चित कोशिश करते हैं, तो रिकॉर्ड करें कि क्या हुआ. क्या किया तुमने? आपने अनुभव के दौरान कैसा महसूस किया? आपने बाद में कैसा महसूस किया? यदि आपने अपेक्षित नहीं किया तो आपने क्या किया? क्या आपको लगता है कि आप भविष्य में अधिक संभाल पाएंगे?
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार चरण 9 के साथ सौदा शीर्षक
    9. एक सुरक्षित तरीके से अप्रिय अनुभवों का अभ्यास करें. आपका चिकित्सक आपको अभ्यास करने के लिए असहज भावनाओं को सहन करने में मदद कर सकता है. कुछ चीजें जो आप अपने आप कर सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
  • एक बर्फ घन को तब तक रखें जब तक कि आप नकारात्मक भावना को न मानें. अपने हाथ में बर्फ घन की शारीरिक सनसनी पर ध्यान दें. ध्यान दें कि यह पहली बार कैसे अधिक तीव्र हो जाता है और फिर कम हो जाता है. वही भावनाओं का सच है.
  • एक महासागर लहर की कल्पना करें. कल्पना करें कि जब तक यह अंततः crests और फिर गिरता है तब तक इसका निर्माण. अपने आप को याद दिलाएं कि लहरों की तरह, भावनाएं सूख जाती हैं और फिर पीछे हटती हैं.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक
    10. नियमित व्यायाम करें. व्यायाम तनाव, चिंता, और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपके शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक "महसूस-अच्छे" रसायनों हैं. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने सिफारिश की है कि आप इन नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं.
  • शोध से पता चलता है कि मध्यम अभ्यास, जैसे चलने या बागवानी, इन प्रभावों के पास भी हो सकते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 11 के साथ सौदा शीर्षक
    1 1. एक सेट शेड्यूल रखें. चूंकि अस्थिरता बीपीडी के हॉलमार्क में से एक है, भोजन के समय जैसे चीजों के लिए नियमित कार्यक्रम निर्धारित करना और नींद उपयोगी हो सकती है. आपके रक्त शर्करा या नींद की कमी में उतार-चढ़ाव बीपीडी के लक्षणों को खराब कर सकता है.
  • यदि आपको परेशानी है कि आप अपना ख्याल रखना याद रखें, जैसे भोजन खाने के लिए भूलना या स्वस्थ समय पर बिस्तर पर नहीं जा रहा है, किसी को आपको याद दिलाने में मदद करने के लिए कहें.
  • छवि शीर्षक सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार चरण 12 के साथ सौदा
    12. अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें. किसी भी विकार से निपटने में समय और अभ्यास होता है. आप कुछ दिनों में एक पूर्ण क्रांति का अनुभव नहीं करेंगे. खुद को हतोत्साहित करने की अनुमति न दें. याद रखें, आप केवल अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, और आपका सबसे अच्छा काफी अच्छा है.
  • याद रखें कि आपके लक्षण धीरे-धीरे सुधार करेंगे, रातोंरात नहीं.
    • 3 का विधि 2:
    एक प्रिय व्यक्ति से निपटना जिसके पास bpd है
    1. बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 13 के साथ सौदा शीर्षक
    1. समझें कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं. बीपीडी से पीड़ित लोगों के मित्र और परिवार के सदस्य अक्सर अपने प्रियजन के व्यवहार के कारण अभिभूत, विभाजित, थका हुआ, या आघात महसूस करते हैं. अवसाद, दुःख या अलगाव की भावनाओं, और अपराध की भावनाएं भी उन लोगों के बीच आम हैं जिनके पास बीपीडी के साथ एक प्रियजन है. यह जानकर सहायक हो सकता है कि ये भावनाएं आम हैं, और ऐसा नहीं है क्योंकि आप एक बुरे या असुरक्षित व्यक्ति हैं.
  • छवि शीर्षक सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार चरण 14 के साथ
    2. BPD के बारे में जानें. हालांकि बीपीडी एक शारीरिक बीमारी के रूप में वास्तविक और कमजोर है. विकार आपके प्रियजन की "गलती नहीं है." आपका प्रियजन अपने व्यवहार के बारे में गहन शर्म और अपराध महसूस कर सकता है, लेकिन बदलने में असमर्थ महसूस कर सकता है. BPD के बारे में अधिक जानने से आप अपने प्रियजन को सबसे अच्छा समर्थन देने में सक्षम बनाएंगे. बीपीडी क्या है और आप कैसे मदद कर सकते हैं इसके बारे में अधिक जानने के लिए अनुसंधान का संचालन करें.
  • राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में बीपीडी पर जानकारी का एक धन है.
  • कई ऑनलाइन कार्यक्रम, ब्लॉग, और अन्य संसाधन भी हैं जो आपको समझने में मदद कर सकते हैं कि यह बीपीडी से क्या पीड़ित है. उदाहरण के लिए, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन में पारिवारिक दिशानिर्देशों की एक सूची है. सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संसाधन केंद्र वीडियो, पुस्तक की सिफारिशें, और प्रियजनों के लिए अन्य सलाह प्रदान करता है.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 15 के साथ सौदा शीर्षक
    3. चिकित्सा की तलाश करने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें. हालांकि, इस थेरेपी को काम करने में कुछ समय लग सकता है, और बीपीडी वाले कुछ लोग थेरेपी के लिए अच्छा जवाब नहीं देते हैं.
  • अपने प्रियजन को निर्णय के दृष्टिकोण से संपर्क न करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, यह कुछ कहने के लिए असहनीय है जैसे "आप मुझे चिंता कर रहे हैं" या "आप मुझे अजीब बना रहे हैं."इसके बजाय," मैं "का उपयोग करें - देखभाल और चिंता के स्टेटमेंट्स:" मैं आपके व्यवहार में देखी गई कुछ चीजों के बारे में चिंतित हूं "या" मैं आपसे प्यार करता हूं और आपकी मदद पाने में मदद करना चाहता हूं."
  • बीपीडी वाला व्यक्ति चिकित्सा से मदद करने की अधिक संभावना है यदि वे विश्वास करते हैं और चिकित्सक के साथ मिलते हैं. हालांकि, अस्थिर तरीके से बीपीडी वाले लोग दूसरों से संबंधित हैं, स्वस्थ चिकित्सीय संबंधों को खोजने और बनाए रखने के लिए मुश्किल बना सकते हैं.
  • परिवार चिकित्सा की तलाश पर विचार करें. बीपीडी के लिए कुछ उपचार में व्यक्ति और उनके प्रियजनों के साथ पारिवारिक उपचार शामिल हो सकते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 16
    4. अपने प्रियजन की भावनाओं को मान्य करें. यहां तक ​​कि यदि आप समझ में नहीं आते हैं कि आपके प्रियजन को वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं, तो समर्थन और करुणा की पेशकश करने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि "यह ऐसा लगता है कि यह आपके लिए बहुत कठिन है" या "मैं देख सकता हूं कि यह क्यों परेशान होगा."
  • याद रखें: आपको उन्हें दिखाने के लिए अपने प्रियजन से सहमत नहीं होना चाहिए कि आप सुन रहे हैं और दयालु हैं. जैसा कि आप सुनते हैं, और "एमएम-एचएमएम" या "हां" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके अन्य व्यक्ति बोलने का प्रयास करें.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार चरण 17 के साथ सौदा शीर्षक
    5. निरतंरता बनाए रखें. क्योंकि जो लोग बीपीडी से पीड़ित होते हैं वे अक्सर असंगत असंगत होते हैं, इसलिए आपके लिए "एंकर" के रूप में लगातार और भरोसेमंद होना महत्वपूर्ण होता है."अगर आपने अपने प्रियजन को बताया है कि आप 5 पर घर होंगे, ऐसा करने की कोशिश करें. हालांकि, आपको धमकियों, मांगों या कुशलताओं का जवाब नहीं देना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आपके कार्य आपकी अपनी जरूरतों और मूल्यों के अनुरूप हैं.
  • इसका मतलब यह भी है कि आप स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखते हैं. उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन को बता सकते हैं कि अगर वे आप पर चिल्लाते हैं, तो आप कमरे छोड़ देंगे. यह उचित है. यदि आपका प्रियजन चिल्लाना शुरू कर देता है, तो आप जो करने का वादा किया है उसके माध्यम से पालन करना सुनिश्चित करें.
  • यदि आपके प्रियजन को विनाशकारी व्यवहार करना शुरू होता है या आत्म-हानि की धमकी देने के लिए कार्रवाई की योजना पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है. आपको अपने प्रियजन के साथ अपने प्रियजन के साथ इस योजना पर काम करने में मदद मिल सकती है, संभवतः उनके चिकित्सक के साथ संयोजन. जो भी आप इस योजना में तय करते हैं, का पालन करें.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 18 के साथ सौदा शीर्षक
    6. व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें और उन्हें मुखर करें. बीपीडी वाले लोगों के साथ रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे अक्सर अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं. वे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने प्रियजनों में हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं. वे दूसरों की व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में भी जागरूक नहीं हो सकते हैं, और अक्सर उन्हें स्थापित करने या उन्हें समझने में अकुशल होते हैं. अपनी खुद की जरूरतों और आराम के स्तर के आधार पर अपनी व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करना, आपको अपने प्रियजन के साथ बातचीत के रूप में सुरक्षित और शांत रखने में मदद कर सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन को बता सकते हैं कि आप 10 बजे के बाद फोन कॉल का जवाब नहीं देंगे क्योंकि आपको पर्याप्त नींद की आवश्यकता है. यदि आपका प्रिय व्यक्ति उस समय के बाद आपको कॉल करता है, तो अपनी सीमा को लागू करना और उत्तर नहीं देना महत्वपूर्ण है. यदि आप उत्तर देते हैं, तो अपनी भावनाओं को मान्य करते समय अपनी प्रियजन को सीमा में याद दिलाएं: "मुझे आपकी परवाह है और मुझे पता है कि आपको कठिन समय है, लेकिन यह 11:30 है और मैंने अनुरोध किया है कि आपने मुझे फोन नहीं किया है 10:00. यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है. आप कल कल 4:30 बजे कॉल कर सकते हैं. मैं अब फोन से उतरने जा रहा हूं. अलविदा."
  • यदि आपका प्रियजन आपको देखभाल करने का आरोप लगाता है क्योंकि आप इन कॉल का जवाब नहीं देते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि आपने इस सीमा को निर्धारित किया है. एक उपयुक्त समय प्रदान करें जब वे आपको इसके बजाय कॉल कर सकें.
  • आपको अक्सर अपने प्रियजनों को समझने से पहले अपनी सीमाओं को जोर देना होगा कि ये सीमाएं वास्तविक हैं. आपको अपने प्रियजन को क्रोध, कड़वाहट, या अन्य गहन प्रतिक्रियाओं के साथ अपनी जरूरतों के इन दावों का जवाब देने की उम्मीद करनी चाहिए. इन प्रतिक्रियाओं का जवाब न दें, या खुद को नाराज हो जाएं. अपनी सीमाओं को सुदृढ़ और जोर देना जारी रखें.
  • याद रखें कि "नहीं" कहने से एक बुरा या असुरक्षित व्यक्ति होने का संकेत नहीं है. आपको अपने प्रियजन के लिए उचित देखभाल करने के लिए अपने स्वयं के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 19 के साथ सौदा शीर्षक
    7. उचित व्यवहार के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दें. सकारात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रशंसा के साथ उपयुक्त व्यवहार को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है. यह आपके प्रियजन को यह मानने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है कि वे अपनी भावनाओं को संभाल सकते हैं. यह उन्हें जारी रखने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रियजन आप पर चिल्लाना शुरू कर देता है और फिर सोचने के लिए रुक जाता है, तो धन्यवाद. स्वीकार करें कि आप जानते हैं कि यह उनके लिए हानिकारक कार्रवाई को रोकने के लिए प्रयास करता है, और आप इसकी सराहना करते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 20
    8. अपने लिए समर्थन प्राप्त करें. बीपीडी के साथ एक प्रियजन के लिए देखभाल और समर्थन करना भावनात्मक रूप से बह रहा हो सकता है. आत्म-देखभाल और समर्थन के स्रोतों के साथ खुद को प्रदान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप भावनात्मक रूप से सहायक और व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने के बीच संतुलन को नेविगेट करते हैं.
  • मानसिक बीमारी (NAMI) पर राष्ट्रीय गठबंधन और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (एनईए-बीपीडी) के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन संसाधन प्रदान करता है जो आपके पास समर्थन खोजने में आपकी सहायता के लिए प्रदान करता है.
  • आप अपने चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने में भी मदद कर सकते हैं. वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने और स्वस्थ मुकाबला कौशल सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
  • नामी "परिवार-से-परिवार" नामक पारिवारिक शिक्षा कार्यक्रम प्रदान करता है, जहां परिवार अन्य परिवारों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो समान मुद्दों से निपट रहे हैं. यह कार्यक्रम मुफ्त है.
  • पारिवारिक चिकित्सा भी मददगार हो सकती है. डीबीटी-एफएसटी (पारिवारिक कौशल प्रशिक्षण) परिवार के सदस्यों को अपने प्रियजन के अनुभव से कैसे समझने और सौदा करने में मदद कर सकता है. एक चिकित्सक आपके प्रियजन का समर्थन करने में आपकी सहायता के लिए विशिष्ट कौशल में समर्थन और प्रशिक्षण प्रदान करता है. पारिवारिक कनेक्शन थेरेपी अलग-अलग परिवार के सदस्यों की जरूरतों पर केंद्रित है. यह परिवार के सदस्यों को अपने कौशल को मजबूत करने, प्रतिस्पर्धी रणनीतियों को विकसित करने और संसाधनों को सीखने में मदद करने पर केंद्रित है जो बीपीडी के साथ अपनी जरूरतों और उनके प्रियजन की जरूरतों के बीच स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 21
    9. अपना ख्याल रखा करो. अपने प्रियजन की देखभाल करने में इतना शामिल होना आसान हो सकता है कि आप खुद की देखभाल करना भूल जाए. स्वस्थ और अच्छी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है. यदि आप नींद से वंचित, चिंतित हैं, या खुद की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो आप जलन या क्रोध के साथ अपने प्रियजन का जवाब देने की अधिक संभावना हो सकते हैं.
  • कसरत करो. व्यायाम तनाव और चिंता की भावनाओं को राहत देता है. यह कल्याण की भावनाओं को भी बढ़ावा देता है और एक स्वस्थ प्रतिलिपि तकनीक है.
  • अच्छा खाएं. नियमित भोजन पर खाएं. एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं जिसमें प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, और फलों और सब्जियों को शामिल किया गया है. जंक फूड से बचें, और कैफीन और शराब को सीमित करें.
  • पर्याप्त हो नींद. बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय में, सप्ताहांत पर भी उठने की कोशिश करें. बिस्तर में अन्य गतिविधियां न करें, जैसे कंप्यूटर काम या टीवी देखना. सोने से पहले कैफीन से बचें.
  • आराम करें। |. ध्यान, योग, या अन्य आरामदायक गतिविधियों जैसे कि बबल स्नान या प्रकृति चलता है. बीपीडी के साथ एक प्रियजन होना तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए खुद की देखभाल करने में समय लेना महत्वपूर्ण है.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक 22
    10. आत्म-हानि के खतरे को गंभीरता से लें. यहां तक ​​कि यदि आपने अपने प्रियजन को आत्महत्या या आत्म-नुकसान की धमकी दी है, तो हमेशा इन खतरों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है. बीपीडी वाले 60-70% लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार आत्महत्या का प्रयास करेंगे, और उनमें से 8-10% सफल होंगे. यदि आपके प्रियजन आत्महत्या की धमकी देते हैं, तो 911 पर कॉल करें या उन्हें निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाएं.
  • आप 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा भी कह सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन के पास भी यह संख्या है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो वे इसका उपयोग कर सकते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार की विशेषताओं को पहचानना (बीपीडी)
    1. सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 23
    1. समझें कि बीपीडी का निदान कैसे किया जाता है. एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का निदान करने के लिए डीएसएम -5 में मानदंडों का उपयोग करेगा. डीएसएम -5 निर्धारित करता है कि बीपीडी का निदान प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति के पास निम्नलिखित में से 5 या अधिक होना चाहिए:
    • "वास्तविक या कल्पना परित्याग से बचने के लिए उन्मत्त प्रयास"
    • "आदर्श और अवमूल्यन के चरम सीमाओं के बीच वैकल्पिक रूप से अस्थिर और गहन पारस्परिक संबंधों का एक पैटर्न"
    • "पहचान अशांति"
    • "कम से कम दो क्षेत्रों में आवेगशीलता जो संभावित रूप से आत्म-हानिकारक हैं"
    • आवर्तक आत्मघाती व्यवहार, इशारे, या धमकी, या आत्म-उत्पीड़न व्यवहार "
    • "मूड की एक चिह्नित प्रतिक्रियाशीलता के कारण प्रभावशाली अस्थिरता"
    • "खालीपन की पुरानी भावनाएं"
    • "अनुचित, तीव्र क्रोध या क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई"
    • "क्षणिक, तनाव से संबंधित पैरानोइड विचार या गंभीर डिसोसिएटिव लक्षण"
    • याद रखें कि आप जरूरी नहीं कि खुद को बीपीडी के साथ निदान न करें, और आप दूसरों का निदान नहीं कर सकते. इस खंड में दी गई जानकारी केवल यह निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए है कि आप या किसी प्रियजन को मई बीपीडी है
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 24 के साथ सौदा शीर्षक
    2. परित्याग के एक गहन भय की तलाश करें. किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन से अलग होने की संभावना का सामना करने पर बीपीडी के साथ एक व्यक्ति तीव्र भय और / या क्रोध का अनुभव करेगा. वे आवेगपूर्ण व्यवहार को प्रदर्शित कर सकते हैं, जैसे आत्म-विच्छेदन या आत्महत्या की धमकी देना.
  • यह प्रतिक्रियाशीलता तब भी हो सकती है जब अलगाव अपरिहार्य है, पहले से ही योजनाबद्ध है, या समय-सीमित (ई).जी., दूसरा व्यक्ति काम करने जा रहा है).
  • बीपीडी वाले लोगों को आम तौर पर अकेले होने के बारे में बहुत मजबूत भय होता है, और उनके पास दूसरों से मदद के लिए पुरानी आवश्यकता होती है. यदि कोई अन्य व्यक्ति संक्षेप में छोड़ देता है या देर हो चुकी है तो वे एक क्रोध में उड़ सकते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 25 के साथ सौदा शीर्षक
    3. पारस्परिक संबंधों की स्थिरता के बारे में सोचें. बीपीडी वाले व्यक्ति के पास आमतौर पर किसी भी समय के साथ स्थिर संबंध नहीं होते हैं. बीपीडी वाले लोग दूसरों में "ग्रे" क्षेत्रों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं होते हैं (या अक्सर, स्वयं). उनके रिश्तों के विचारों को सभी-या-कुछ भी नहीं लगता है, जहां दूसरा व्यक्ति या तो सही या बुराई है. बीपीडी वाले लोग अक्सर दोस्ती और रोमांटिक साझेदारी के माध्यम से बहुत जल्दी होते हैं.
  • बीपीडी वाले लोग अक्सर अपने रिश्तों में लोगों को आदर्श बनाते हैं, या "उन्हें एक पैडस्टल पर रख देते हैं."हालांकि, यदि कोई अन्य व्यक्ति कोई गलती प्रदर्शित करता है या गलती करता है (या यहां तक ​​कि ऐसा लगता है), तो बीपीडी वाला व्यक्ति अक्सर उस व्यक्ति को तुरंत विचलित कर देगा.
  • बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर अपने रिश्तों में समस्याओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करेगा. वे कह सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने "पर्याप्त परवाह नहीं किया" या रिश्ते को पर्याप्त योगदान नहीं दिया. अन्य लोग बीपीडी के साथ व्यक्ति को "उथले" भावनाओं या दूसरों के साथ बातचीत के रूप में समझ सकते हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 26 के साथ सौदा शीर्षक
    4. व्यक्ति की आत्म-छवि पर विचार करें. बीपीडी वाले लोगों में आमतौर पर एक स्थिर आत्म-अवधारणा नहीं होती है. ऐसे व्यक्तित्व विकारों के बिना लोगों के लिए, उनकी व्यक्तिगत पहचान की भावना काफी संगत है: उनके पास सामान्य ज्ञान है कि वे कौन हैं, वे क्या मूल्यवान हैं, और दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं जो जंगली रूप से उतार-चढ़ाव नहीं करते हैं. BPD वाले लोग इस तरह से अनुभव नहीं करते हैं. बीपीडी वाला व्यक्ति आमतौर पर एक परेशान या अस्थिर आत्म-छवि का अनुभव करता है जो उनकी स्थिति के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है और वे किसके साथ बातचीत कर रहे हैं.
  • बीपीडी वाले लोग अपने बारे में अपनी राय का आधार बना सकते हैं कि वे दूसरों के बारे में क्या मानते हैं. उदाहरण के लिए, यदि किसी प्रियजन को किसी तारीख के लिए देर हो जाती है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति इसे एक संकेत के रूप में ले सकता है कि वे एक "बुरा" व्यक्ति हैं और प्यार होने के योग्य नहीं हैं.
  • बीपीडी वाले लोगों में बहुत तरल लक्ष्य या मूल्य हो सकते हैं जो नाटकीय रूप से स्थानांतरित हो सकते हैं. यह दूसरों के उपचार के लिए फैला हुआ है. बीपीडी वाला एक व्यक्ति एक पल हो सकता है और अगले व्यक्ति को भी अगस्ताश हो सकता है.
  • बीपीडी वाले लोग आत्म-घृणित या बेकार की तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, भले ही अन्य इसके विपरीत आश्वस्त हो जाएं.
  • बीपीडी वाले लोगों को यौन आकर्षण में उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है. बीपीडी वाले लोग अपने पसंदीदा भागीदारों के लिंग को एक से अधिक बार बदलने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं.
  • बीपीडी वाले लोग आमतौर पर अपनी आत्म-अवधारणाओं को इस तरह से परिभाषित करते हैं जो अपनी संस्कृति के मानदंडों से विचलित होते हैं. "सामान्य" या "स्थिर" आत्म-अवधारणा के रूप में गणना करते समय सांस्कृतिक मानदंडों को ध्यान में रखना याद रखना महत्वपूर्ण है.
  • सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ सौदा शीर्षक चरण 27
    5. स्व-हानिकारक आवेग के संकेतों की तलाश करें. कई लोग कभी-कभी आवेगपूर्ण होते हैं, लेकिन बीपीडी वाला व्यक्ति नियमित रूप से जोखिम भरा और आवेगपूर्ण व्यवहार में संलग्न होगा. यह व्यवहार आमतौर पर अपने समग्र कल्याण, सुरक्षा या स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरों को प्रस्तुत करता है. यह व्यवहार अपने आप हो सकता है, या व्यक्ति के जीवन में किसी घटना या अनुभव की प्रतिक्रिया में हो सकता है. जोखिम भरे व्यवहार के सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
  • जोखिम भरा यौन व्यवहार
  • लापरवाह या नशे में ड्राइविंग
  • मादक द्रव्यों का सेवन
  • बिंग खाने और अन्य खाने विकार
  • बेकार खर्च
  • अनियंत्रित जुआ
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 28 के साथ सौदा शीर्षक
    6. विचार करें कि आत्म-हानि या आत्महत्या के विचार या कार्य अक्सर होते हैं. आत्महत्या सहित आत्महत्या सहित आत्महत्या और आत्महत्या, आत्महत्या, बीपीडी के लोगों के बीच आम हैं. ये क्रियाएं अपने आप हो सकती हैं, या वास्तविक या कथित परित्याग की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकती हैं.
  • आत्म-विघटन के उदाहरणों में काटने, जलने, खरोंच, या त्वचा को चुनना शामिल है.
  • आत्मघाती इशारों या खतरों में गोलियों की एक बोतल को पकड़ने और उन्हें सभी को लेने की धमकी जैसी कार्रवाई शामिल हो सकती है.
  • SOICIDAL खतरों या प्रयासों को कभी-कभी बीपीडी के साथ व्यक्ति को करने के लिए दूसरों को हेरफेर करने के लिए एक तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है.
  • बीपीडी वाले लोगों को पता चल सकता है कि उनके कार्य जोखिम भरा या हानिकारक हैं, लेकिन अपने व्यवहार को बदलने में पूरी तरह से असमर्थ महसूस कर सकते हैं.
  • बीपीडी के निदान वाले 60-70% लोग अपने जीवन में किसी बिंदु पर आत्महत्या का प्रयास करेंगे.
  • छवि शीर्षक सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार चरण 29 के साथ
    7. व्यक्ति के मूड का निरीक्षण करें. बीपीडी वाले लोग "आकस्मिक अस्थिरता" से पीड़ित हैं, या बेतहाशा अस्थिर मनोदशा या "मूड स्विंग्स."ये मूड अक्सर स्थानांतरित हो सकते हैं और अक्सर एक स्थिर प्रतिक्रिया के मुकाबले कहीं अधिक तीव्र होते हैं.
  • उदाहरण के लिए, बीपीडी वाला व्यक्ति एक पल में खुश हो सकता है और आँसू में फट गया या अगले क्रोध के फिट. ये मूड स्विंग केवल मिनटों या घंटों के मामले में रह सकते हैं.
  • बीपीडी वाले लोगों के बीच निराशा, चिंता और चिड़चिड़ापन बहुत आम है, और घटनाओं या कार्यों से ट्रिगर किया जा सकता है कि ऐसे विकार के बिना लोग महत्वहीन मानेंगे. उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति का चिकित्सक उन्हें बताता है कि उनके घंटे की चिकित्सा लगभग खत्म हो गई है, तो बीपीडी वाला व्यक्ति तीव्र निराशा और त्याग की भावना के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 30 के साथ सौदा शीर्षक
    8. इस बात पर विचार करें कि क्या व्यक्ति अक्सर ऊब लगता है. बीपीडी वाले लोग अक्सर महसूस करते हैं कि वे "खाली" या बेहद ऊब हैं. उनके जोखिमों में से अधिकांश और आवेगपूर्ण व्यवहार इन भावनाओं की प्रतिक्रिया हो सकती है. डीएसएम -5 के अनुसार, बीपीडी वाला व्यक्ति लगातार उत्तेजना और उत्तेजना के नए स्रोतों की तलाश कर सकता है.
  • कुछ मामलों में, यह दूसरों के बारे में भी भावनाओं का विस्तार कर सकता है. बीपीडी वाला व्यक्ति अपनी दोस्ती या रोमांटिक रिश्तों से बहुत जल्दी हो सकता है और एक नए व्यक्ति की उत्तेजना की तलाश कर सकता है.
  • बीपीडी वाला व्यक्ति भी महसूस कर सकता है जैसे कि वे मौजूद नहीं हैं, या चिंता करते हैं कि वे दूसरों के समान दुनिया में नहीं हैं.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 31 के साथ सौदा शीर्षक
    9. क्रोध के लगातार प्रदर्शन की तलाश करें. बीपीडी वाला व्यक्ति क्रोध को अधिकतर और अधिक तीव्रता से प्रदर्शित करेगा जो उनकी संस्कृति में उचित माना जाता है. उन्हें आमतौर पर इस क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है. यह व्यवहार अक्सर धारणा की प्रतिक्रिया होता है कि एक दोस्त या परिवार का सदस्य अनजान या उपेक्षित हो रहा है.
  • गुस्सा खुद को व्यंग्य, गंभीर कड़वाहट, मौखिक विस्फोट या गुस्सा टैंट्रम के रूप में पेश कर सकता है.
  • क्रोध व्यक्ति की डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया हो सकती है, यहां तक ​​कि उन स्थितियों में जहां अन्य भावनाएं दूसरों के लिए अधिक उपयुक्त या तार्किक लग सकती हैं. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक खेल आयोजन जीतता है वह जीत का आनंद लेने के बजाय अपने प्रतिद्वंद्वी के व्यवहार पर गुस्से में फंस सकता है.
  • यह गुस्सा शारीरिक हिंसा या झगड़े में बढ़ सकता है.
  • बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार चरण 32 के साथ सौदा शीर्षक
    10. परावृत्ति के लिए देखो. बीपीडी वाले व्यक्ति में क्षणिक पैरानोइड विचार हो सकते हैं. ये तनाव से प्रेरित होते हैं और आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन वे अक्सर पुनरुत्थान कर सकते हैं. यह व्यामोह अक्सर अन्य लोगों के इरादों या व्यवहार से संबंधित होता है.
  • उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे बताया जाता है कि उनके पास एक चिकित्सा स्थिति है, जो डॉक्टर किसी के साथ उन्हें चाल करने के लिए colluding है.
  • बीपीडी वाले लोगों के बीच विघटन एक और आम प्रवृत्ति है. बीपीडी के साथ एक व्यक्ति विघटनकारी विचारों का अनुभव कर सकता है कि वे महसूस कर सकते हैं कि उनके पर्यावरण वास्तविक नहीं है.
  • छवि शीर्षक विरोधी व्यक्तित्व विकार चरण 7
    1 1. देखें कि क्या व्यक्ति के पास आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) है. बीपीडी और पीटीएसडी दृढ़ता से संबंधित हैं, क्योंकि दोनों पीरियड्स या आघात के क्षणों, विशेष रूप से बचपन में उत्पन्न हो सकते हैं. PTSD फ्लैशबैक, टालने, होने की भावनाओं की विशेषता है "कगार पर," और अन्य लक्षणों के बीच दर्दनाक पल (ओं) को याद करने में कठिनाई. अगर किसी के पास ptsd है, तो एक अच्छा मौका है कि उनके पास बीपीडी भी है, या इसके विपरीत.

    • वीडियो

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    टिप्स

    आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें, चाहे आप बीपीडी वाले व्यक्ति हों या बीपीडी के साथ एक प्रियजन हों.
  • BPD वाले लोग हमेशा क्रोध के साथ बाहर की ओर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते. आवक निराशा और क्रोध को परित्याग के रूप में देखा जा सकता है, और परित्याग की भावनाओं पर निष्क्रिय आक्रामक संकेत, और निष्क्रिय आक्रामक संकेत. इससे उदास मनोदशा हो सकती है. यदि आप इसे किसी प्रियजन में बीपीडी के साथ देखते हैं, तो दूर मत चलो और मान लें कि वे इसे खत्म कर देंगे. बीपीडी वाले लोग आगे छोड़ देंगे, भले ही आपका इरादा उन्हें स्थान देना है. यहां तक ​​कि यदि वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना समर्थन प्रदान करते हैं और उन्हें बताएं कि अगर वे ऐसा महसूस करते हैं तो वे इसके बारे में आपके साथ बात कर सकते हैं.
  • जितना संभव हो सके अपने प्रियजन के लिए सहायक और भावनात्मक रूप से उपलब्ध होना जारी रखें.
  • एफडीए ने बीपीडी के इलाज के लिए किसी भी दवा को मंजूरी नहीं दी है. दवाएं बीपीडी "इलाज" नहीं कर सकती हैं, लेकिन एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निर्धारित कर सकता है कि पूरक दवाएं अवसाद, चिंता, या आक्रामकता जैसे लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकती हैं.
  • याद रखें कि बीपीडी आपकी "गलती" नहीं है और आपको "बुरा" व्यक्ति नहीं बनाता है. यह एक इलाज योग्य विकार है.

    • चेतावनी

    हमेशा आत्महत्या और आत्महत्या के खतरे को गंभीरता से लें. यदि आपका प्रियजन आत्म-नुकसान के लिए आत्मघाती विचारों या योजनाओं को व्यक्त करता है, तो 911 या राष्ट्रीय आत्महत्या की रोकथाम जीवन रेखा 1-800-273-8255 पर.
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