एक स्पोर्टी लड़की कैसे बनें
स्पोर्टी लड़कियां स्वस्थ, सक्रिय, और कम रखरखाव हैं. वे स्वस्थ भोजन खाते हैं, बहुत सारे पानी पीते हैं, और बहुत सारी नींद लेते हैं. आपको एक खेल पसंद है, और एक टीम के लिए प्रयास करें. एक स्पोर्टी लुक पाने के लिए, जर्सी, टी-शर्ट, क्रू गर्दन, लेगिंग, और एथलेटिक शॉर्ट्स पहनें. एक तटस्थ मेकअप देखो के लिए जाओ, अपने बालों को एक पोनीटेल में फेंक दें, और आप खेल के लिए तैयार रहेंगे!
कदम
3 का विधि 1:
खेल खेलना
1. एक खेल चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं और मूल बातें सीखते हैं. एक ऐसे खेल का प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी नहीं खेला या आप पहले से ही जानते हैं. नियमों, उपकरणों और खिलाड़ियों की संख्या पर कुछ शोध करें. अपने विकल्पों को कम करने के लिए खेल की समग्र कठिनाई, आवश्यक आपूर्ति, और अभ्यास स्थान पर विचार करें. अपनी पसंद के आधार पर सबसे मजेदार और आसान लगता है!
- लोकप्रिय खेलों में शामिल हैं फुटबॉल, बास्केटबाल, सॉफ्टबॉल, ट्रैक और फील्ड, क्रॉस कंट्री, फील्ड हॉकी, वालीबाल, तथा कसरत.
- उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी हॉकी नहीं खेला है, तो आइस हॉकी लेने की कोशिश कर रहे हैं, फ़ील्ड हॉकी की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि आपको बर्फ स्केट्स और सुरक्षात्मक गियर की आवश्यकता होगी.
- कई खेल खेलने का प्रयास करें! आप गैर-पेशेवर, सामुदायिक टीमों पर भी खेल सकते हैं.
2. अपने गियर को खरीदें ताकि आप खेलना शुरू कर सकें! जैसे चीजों के लिए ऑनलाइन खोजें "बास्केटबॉल गियर" या "फील्ड हॉकी आपूर्ति" यह पता लगाने के लिए कि आपको किस उपकरण को खेलने की आवश्यकता है. फिर, एक स्पोर्ट्स स्टोर पर अपने गियर को ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से खरीदें. आपको उचित जूते, सुरक्षात्मक गियर, और अधिकांश खेलों के लिए एक गेंद की आवश्यकता होगी.
3. अपने कौशल को मजबूत करने के लिए अपने खाली समय में खेल खेलने का अभ्यास करें. ऑनलाइन ट्यूटोरियल और गेम देखकर मूल बातें जानें. अपने पिछवाड़े में अपनी चाल का अभ्यास करें, या स्थानीय पार्क, जिम, या वाईएमसीए पर जाएं और अपने दोस्तों या परिवार को अपने साथ खेलने के लिए भर्ती करें! आपको अपने कौशल को विकसित करने के लिए थोड़ा सा अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप इसे तुरंत लटका नहीं देते हैं तो परेशान न हों.
4. जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं तो स्थानीय स्कूल या सामुदायिक टीम के लिए प्रयास करें. टीमों को खोजने के लिए "स्थानीय फुटबॉल टीम," या "सामुदायिक लड़कियों सॉफ्टबॉल" जैसी चीजों के लिए ऑनलाइन खोजें. स्कूल और सामुदायिक दोनों टीमों की तलाश करें. शोध करें कि प्रत्येक ट्राउटआउट आपके विकल्पों को सीमित करने के लिए कितना प्रतिस्पर्धी हो सकता है. जब आपको अपने क्षेत्र में एक टीम मिलती है जो आपके कौशल स्तर से मेल खाती है, तो टीम के लिए प्रयास करें!
5. समय पर प्रत्येक अभ्यास में भाग लें. टीम बनाने के बाद, साप्ताहिक प्रथाओं के दौरान अपने कौशल पर विस्तार करें. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा प्रत्येक अभ्यास के लिए समय पर रहते हैं और आप जितना संभव हो उतने प्रथाओं में भाग लेते हैं. यह आपके कौशल को विकसित करना जारी रखेगा और आपके कोच और टीम के साथी को आपकी विश्वसनीयता और उत्तरदायित्व दिखाएगा.
6. यदि आप घायल हो गए हैं तो अपने कोच, माता-पिता या डॉक्टर को खेलना और सूचित करना बंद करें. चोट के माध्यम से खेलना नुकसान को बदतर बना सकता है. यदि आप एक अभ्यास या खेल के दौरान घायल हो जाते हैं, तो खेलना बंद करें, किनारे पर बैठें, और क्षति का आकलन करें. यदि आपकी चोटें गंभीर हैं, तो अपने डॉक्टर या अस्पताल जाएं, जैसे कि आप अपने सिर को मारते हैं, मांसपेशियों को तनाव देते हैं, या हड्डी को तोड़ देते हैं. सुनिश्चित करें कि आप खुद को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं!
3 का विधि 2:
एक स्पोर्टी लुक हो रही है
1. एक के लिए न्यूनतम या कोई मेकअप लागू करें प्राकृतिक रूप. वर्कआउट्स, प्रथाओं और खेलों के बीच, स्पोर्टी लड़कियों के पास मेकअप के लिए समय नहीं है! प्राकृतिक जाओ और कोई मेकअप न पहनें. यदि आप थोड़ा पहनना चाहते हैं, तो आप थोड़ा मस्करा या मैट लिप्लॉस पहन सकते हैं.
- आप अपनी त्वचा की टोन को भी बाहर करने के लिए थोड़ी सी कॉम्पैक्ट नींव को धूल भी दे सकते हैं.
- स्पोर्टी गर्ल्स ज्यादा मेकअप नहीं पहनती हैं क्योंकि वे जिम क्लास या प्रैक्टिस में इसे पसीना दे सकते हैं. मेकअप और पसीना छिद्रित छिद्रों और मुँहासे का कारण बन सकता है.
2. अपने बालों को एक में बांधें चोटी एक स्पोर्टी शैली के लिए. आप शायद अपने बालों को कसरत और प्रथाओं के लिए बांधें, इसलिए बस इसे अपनी दैनिक शैली के रूप में रॉक करें. आपके पास एक और गर्म खिंचाव में निचोड़ने के लिए अधिक समय होगा! अपने बालों को अपने सिर के शीर्ष पर वापस खींचें, और अपने बालों को बालों के साथ सुरक्षित करें.
3. यदि आप अपने बालों को वापस पकड़ना चाहते हैं तो एक लोचदार या सूती हेडबैंड पर रखें. हेडबैंड अपने बालों को अपने चेहरे से बाहर रखें और फ्रिज और भटक बाल छिपाएं. एक रंगीन, पैटर्न वाले, या तटस्थ हेडबैंड को या तो खिंचाव लोचदार या नरम सूती सामग्री में पकड़ो. हेडबैंड को अपने सिर पर रखें, और इसे 0 के बारे में दबाएं.25-0.5 इंच (0).64-1.27 सेमी) अपने हेयरलाइन से पहले.
4. एक स्पोर्टी शैली के लिए जर्सी, टी-शर्ट, और क्रू गर्दन स्वेटशर्ट पहनें. पिछली टीमों या मौसमों से अपने पसंदीदा खिलाड़ियों या अपनी जर्सी की खेल जर्सी पहनें. एक के लिए अन्य Baggy शैली टी-शर्ट उठाओ टॉम्बाय देखो. मोटी परतों के लिए क्रूनेक लंबी आस्तीन शर्ट और स्वेटशर्ट खरीदें.
5. अपने सक्रिय जीवन से मेल खाने के लिए एथलेटिक लेगिंग और शॉर्ट्स पहनें. लेगिंग ऑन-द-गो लड़कियों के लिए सुपर आरामदायक और महान हैं. उन्हें जर्सी, टी-शर्ट, या sweatshirts के साथ शैली. गर्म दिनों में एथलेटिक या जिम शॉर्ट्स पहनें. लेगिंग और शॉर्ट्स दोनों ठोस रंगों और फंकी पैटर्न में आते हैं. आप आसानी से इन्हें स्कूल में पहन सकते हैं, जब काम चलाते हैं, या अभ्यास करना चाहते हैं!
6. स्पोर्टी के जूते पहनें जैसे कन्वर्स या स्नीकर्स. स्पोर्टी लड़कियां सक्रिय, ऑन-टू-टू-लाइफस्टाइल रहते हैं, और उनके पैर आरामदायक होना चाहिए! अपने खेल के लिए एथलेटिक जूते खरीदें, जैसे कि क्लैट्स या रनिंग जूते. फिर, निइकन, एडिडास, या रीबॉक जैसे दैनिक जूते की एक जोड़ी प्राप्त करें. आप चाकोस जैसे स्पोर्टी सैंडल के लिए भी जा सकते हैं.
3 का विधि 3:
एक स्वस्थ, स्पोर्टी लाइफस्टाइल का नेतृत्व
1. एक दिन में 3 स्वस्थ भोजन खाएं. स्वस्थ आहार आपके शरीर को पोषक तत्वों और खनिजों के साथ बनाए रखेगा. बहुत सारे फल, सब्जियां, प्रोटीन, और पूरे अनाज के साथ भोजन खाएं, और एक दिन में 3 भोजन खाएं. सब्जियों के कम से कम 5 सर्विंग्स और फल के 4 सर्विंग्स के लिए लक्ष्य.
- कोलेस्ट्रॉल, नमक, वसा, और चीनी, जैसे जंक फूड, फास्ट फूड, कैंडी, और सोडा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें.
2. प्रत्येक दिन लगभग 8 से 10 चश्मा (2 एल) पानी पीएं. अपने पूरे दिन में पानी की बोतल ले जाएं, और इसे पूरा करने के रूप में इसे पानी के फव्वारे पर फिर से भरें. सक्रिय लड़कियों के लिए हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है!
3
व्यायाम आकार में रहने के लिए सप्ताह में लगभग 4-5 दिन. स्पोर्टी लड़कियां अभ्यास और जिम के समय के बीच लगभग हर दिन काम करती हैं. अपनी मांसपेशियों को लचीला रखने और चोट को रोकने के लिए अपने वर्कआउट के पहले और बाद में खिंचाव. कर एरोबिक व्यायाम 30-90 मिनट के लिए हर दिन अपने खून को पंप करने के लिए. आप अपने संतुलन, गति और सहनशक्ति पर भी काम कर सकते हैं.
4. दिन में लगभग 8-10 घंटे सोते हैं. आपको सतर्क रहने के लिए उचित नींद की आवश्यकता है और या तो स्कूल में या एक खेल के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें. नींद की कमी धीमी प्रतिक्रिया समय और कम ऊर्जा में परिणाम. जल्दी बिस्तर पर जाएं, और सोने के लिए कम से कम 8 घंटे के लिए अपना अलार्म सेट करें.
5. अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने डॉक्टर से वार्षिक शारीरिक प्राप्त करें. आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपके विकास और पोषक तत्वों के स्तर की जांच कर सकता है कि आप स्वस्थ हैं. खींचने, व्यायाम, और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर युक्तियों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें.
6. अन्य स्पोर्टी लड़कियों के साथ दोस्त बनाएं. अपने अन्य दोस्तों के अलावा, आप अपनी टीम पर अन्य लड़कियों से मित्रता कर सकते हैं क्योंकि आपके पास एक सामान्य रुचि है. अपना परिचय दें, और अभ्यास से पहले और बाद में उनसे बात करें. आप एक साथ खेल खेल देख सकते हैं और अपने पसंदीदा खिलाड़ियों के बारे में बात कर सकते हैं.
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