कॉलेज में सस्ता समय कैसे खाएं

कॉलेज महंगा है और आपको पैसे कमाने के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ता है. आपको अक्सर बजट पर खाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपकी सूची में कोई अच्छा डाइनिंग रेस्तरां नहीं है, और आपके पास विस्तृत खाना पकाने का समय भी नहीं हो सकता है. कॉलेज के दौरान सस्ते, त्वरित और आसान तरीके हैं, लेकिन उनमें से कई स्वस्थ नहीं होंगे. इस बात पर विचार करें कि भोजन योजना आपके लिए सबसे कुशल विकल्प होगी या नहीं.

कदम

3 का भाग 1:
आप कैसे खाते हैं
  1. एक छोटा रेस्तरां या कॉफी शॉप स्टेप 5 शीर्षक वाली छवि
1. अपनी अधिकांश कॉलेज भोजन योजना बनाएं. यदि आप डोर में रहते हैं, तो आपको भोजन योजना खरीदने की आवश्यकता हो सकती है. यदि नहीं, तो भी आप अभी भी एक खरीदने का अवसर लेना चाह सकते हैं. भोजन की योजना आमतौर पर खाने से सस्ता होती है, अगर घर पर खाना पकाने से नहीं. खर्चों की गणना करें और निर्धारित करें कि आपके शेड्यूल के लिए कौन सी योजना उचित है.
  • भोजन की योजना मूल्य में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है. यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका निवेश के लायक है, भोजन की संख्या को शामिल करने के लिए योजना की कीमत को विभाजित करें.
  • भोजन की योजनाओं का छुपा व्यय यह है कि आप अक्सर अपने सभी भोजन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप जितना अधिक प्राप्त करने के लिए भुगतान करते हैं. इससे बचने के लिए, प्रत्येक भोजन के लिए डाइनिंग हॉल पर जाएं जो आप हकदार हैं.
  • आमतौर पर, भोजन की योजना एक दिन में दो या तीन भोजन की पसंद की पेशकश करती है. यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में दोपहर का भोजन करने में सक्षम होंगे, तो एक दिन में दो भोजन के लिए साइन अप करने पर विचार करें. दिन के मध्य के दौरान अन्य वस्तुओं पर स्नैक.
  • भोजन की योजनाओं में अतिरिक्त लाभ हैं. वे आमतौर पर खरीदारी करने में सक्षम होने के मुकाबले बहुत अधिक भोजन प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वस्थ खा सकते हैं. यह आपके जीवन की व्यस्त अवधि के दौरान आपको समय और प्रयास बचाता है. सबसे अच्छा, डाइनिंग हॉल सामाजिककरण का एक शानदार अवसर है.
  • यद्यपि यह आमतौर पर नियमों के खिलाफ होता है, लेकिन आप अपने साथ कुछ वापस घर लाकर अपनी अधिकांश भोजन योजना प्राप्त कर सकते हैं. एक ज़ीप्लोक बैग लें और बेक्ड माल की तरह कुछ गैर-विनाशियों को वापस लाएं. यह प्रति दिन अपने दो भोजन को तीन में बदलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.
  • शीर्षक वाली छवि एक कम सोडियम आहार चरण 2 का पालन करें
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    खाना बनाना सीखो. कई छात्रों ने कॉलेज में प्रवेश करने से पहले शायद ही कभी पकाया है. हालांकि, यह खाने का सबसे सस्ता तरीका है. कई सस्ते, हार्डी व्यंजन हैं जिनके लिए छोटे कौशल की आवश्यकता होती है.
  • कॉलेज के शहरों में रेस्तरां सस्ते हो सकते हैं, लेकिन धोखा नहीं है. यहां तक ​​कि सबसे सस्ता रेस्तरां भोजन घर पर पकाए गए भोजन की तुलना में कई गुना अधिक महंगा हो सकता है.
  • टीवी रात्रिभोज की तरह, precked भोजन से बचें. हालांकि खाने से सस्ता है, वे घर पके हुए भोजन की तुलना में अधिक महंगे हैं और आमतौर पर कम हार्डी हैं.
  • जब आप आहार पर जाएं
    3. जानें कि पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए. निरंतर ऊर्जा के सर्वोत्तम स्रोत अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और असंतृप्त वसा हैं. कैंडी या प्रसंस्कृत अनाज की तरह शक्कर खाद्य पदार्थ, केवल ऊर्जा के छोटे विस्फोट देते हैं.
  • विटामिन खरीदने पर विचार करें. सस्ते, हार्डी भोजन अक्सर फल और सब्जियों पर कम होते हैं. आप विटामिन की खुराक के साथ इसके लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि ब्रैट आहार चरण 1 तैयार करें
    4. नास्ता करो. एक बड़ा दोपहर का भोजन वास्तव में आपके ऊर्जा स्तर को दिन के अंत में दुर्घटनाग्रस्त कर सकता है. प्रोटीन और अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे स्वस्थ वस्तुओं से बना छोटे, लगातार भोजन, आपके भोजन का अधिकतम लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है.
  • दोपहर के स्नैक्स के लिए, पागल, केले, और पनीर पर विचार करें.
  • थोक गलख में अपने स्नैक्स खरीदने की कोशिश करें. भोजन आमतौर पर सस्ता होता है.
  • जला वसा शीर्षक वाली छवि और स्वस्थ चरण 6 रहें
    5. बहुत पानी पियो. पानी ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है. यह आपको पूर्ण महसूस कर सकता है जब आप भोजन को पूरा करने से कम से कम बनाने की कोशिश कर रहे हैं. अपने भोजन को शुरू करने से पहले 30 मिनट पहले एक बड़े गिलास पानी को छेड़ने का प्रयास करें.
  • एक छोटा रेस्तरां या कॉफी शॉप स्टेप 22 शीर्षक वाली छवि
    6. मुफ्त भोजन के लिए देखें. कई कैंपस संगठन उन घटनाओं को पकड़ते हैं जो मुफ्त भोजन की पेशकश करते हैं. कैंपस की घटनाओं को क्या आ रहे हैं, इस पर नजदीकी नजर रखें और खाने के लिए एक मुफ्त काटने के लिए जितना संभव हो उतना छोड़ने की कोशिश करें.
  • कई अकादमिक विभागों में भी अपनी कॉफी मशीनें हैं. ये आपकी कैफीन आदत के खर्च पर कटौती करने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है.
  • 3 का भाग 2:
    खरीदारी
    1. एक तंग बजट चरण 2 पर एक परिवार फ़ीड शीर्षक वाली छवि
    1. एक बजट बनाएँ. आप अपने आप को अनावश्यक रूप से भूखा नहीं करना चाहते हैं या सेमेस्टर खत्म होने से पहले खुद को खिलाने के लिए धन के बिना खुद को ढूंढना चाहते हैं. वर्ष की शुरुआत में, यह निर्धारित करें कि आपके पास भोजन के लिए कितना पैसा है. उस संख्या को अपने कार्यकाल में हफ्तों की संख्या से विभाजित करें. प्रत्येक सप्ताह स्टोर में केवल यह राशि खर्च करें.
    • समय-समय पर, शायद महीने में एक बार, यह निर्धारित करने के लिए अपने बैंक खाते की जांच करें कि क्या आप ट्रैक पर हैं. यदि नहीं, तो अपने वर्तमान धन को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने बजट को समायोजित करें.
  • एक तंग बजट चरण 5 पर फ़ीड एक परिवार शीर्षक वाली छवि
    2. सौदों के लिए देखें. कूपन और बिक्री के लिए स्थानीय समाचार पत्र की जांच करें जिसका आप लाभ उठा सकते हैं. जानें कि कौन से स्टोर विशिष्ट प्रकार के भोजन के लिए सबसे अच्छे हैं. कुछ दुकानों में पूर्व-निर्मित भोजन के लिए बहुत अच्छी कीमतें हैं, जबकि अन्य लोग ताजा उपज पर विशेषज्ञ हैं.
  • कई दुकानों में ऐसे कार्ड होते हैं जो आपको विशेष सौदों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं. इनमें से एक प्राप्त करना सुनिश्चित करें. साइन अप करने में थोड़ा सा समय लगता है और बचत महत्वपूर्ण हो सकती है.
  • जब आप आहार पर जाएं
    3. एक सूची में रहना. स्टोर में जितना चाहें उतना पैसा खर्च करने का एक निश्चित तरीका यह है कि भूख लगने वाली हर चीज को खरीदना है. केवल सूची से विचलित करें यदि यह महान सौदों का लाभ उठाना है. लंबे समय तक, एक सूची में चिपके हुए स्टोर में आपको क्या चाहिए और महंगी खाद्य अपशिष्ट पर कटौती की आपकी समझ में सुधार होगा.
  • शीर्षक वाली छवि अपना स्वस्थ पौधे आधारित बेबी फूड चरण 1 बनाएं
    4. मौसमी खरीदें. जब वे मौसम में होते हैं तो फल और सब्जियां सस्ता होती हैं. देखें कि मौसम में क्या है और जब आप स्टोर में हैं तो इन वस्तुओं से चिपके रहने की कोशिश करें.
  • अब ऐसी वेबसाइटें हैं जो आपको महीने और आपके स्थान को यह निर्धारित करने की अनुमति देगी कि वर्तमान में सीजन में क्या है. अपनी खरीदारी सूची लिखने से पहले ऐसा करें, ताकि किराने की दुकान में प्रवेश करने से पहले आपके पास एक योजना होगी.
  • जब आप आहार पर जाएं
    5. जेनेरिक और सादे विकल्प खरीदें. ब्रांड नाम आइटम जेनेरिक से अधिक लागत. सादा आइटम भी सस्ता हैं. उदाहरण के लिए, आप पूर्व-स्वाद वाले दही खरीदने के बजाय, अनफ्लॉर्ट दही खरीद सकते हैं और फल या जाम जोड़ सकते हैं. कसाई पर चिकन से बचें जो पूर्व मसालेदार हो गए हैं- आप कीमत के एक अंश के लिए अपने चिकन को मसाला कर सकते हैं.
  • जब आप आहार पर जाएं
    6. बड़ी तादाद में खरीदना. जब आप बड़े हिस्सों में खरीदते हैं तो कई आइटम सस्ता होते हैं- ऐसे विशेष स्टोर भी होते हैं जो आइटम की सामान्य कीमत के एक अंश के लिए थोक में बेचते हैं. भोजन को बर्बाद करने के बिना इन सौदों का लाभ उठाने के लिए, बाद में कुछ फ्रीजर में रखें.
  • थोक में खरीदने के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: दलिया, शुष्क पास्ता, सूखी बीन्स, और सूखे चावल. जब तक वे पकाए जाते हैं, ये आइटम लगभग हमेशा के लिए रहते हैं. इसका मतलब है कि आपको उनके बारे में खराब होने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपने खाने से ज्यादा खरीदा है.
  • 3 का भाग 3:
    सस्ते भोजन पाक कला
    1. कुक स्मोक्ड हैडॉक चरण 2 शीर्षक वाली छवि
    1. एक छात्रावास में पकाने के लिए तैयार. यदि आप एक छात्रावास जी रहे हैं, तो एक पूर्ण रसोई तक आपकी पहुंच सीमित हो सकती है. उस स्थिति में, आप अपने आप को अच्छी तरह से खिलाए जाने के लिए कुछ छोटे उपकरणों को खरीदना चाहेंगे. वैकल्पिक रूप से, खरीदारी आइटम जिन्हें प्रशीतन और खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है.
    • मिनी फ्रिज खरीदने पर विचार करें. यह आपको अपने डॉर्म रूम में कुछ विनाशकारी वस्तुओं को रखने की अनुमति देगा.
    • एक गर्म प्लेट, जो आम तौर पर लगभग 50 डॉलर खर्च करती है, एक छोटी सी जगह में वस्तुओं को जल्दी से गर्म करने का एक अच्छा तरीका है.
    • एक पैन महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, एक बड़े लकड़ी के चम्मच पर विचार करें जिसका उपयोग खाने और भोजन की सेवा के लिए किया जा सकता है.
    • वैकल्पिक रूप से, कुछ वस्तुओं के साथ अपने कमरे को लैस करने पर विचार करें जिन्हें तैयारी की आवश्यकता नहीं है. इनमें फल, नट, और संसाधित स्नैक खाद्य पदार्थ शामिल हैं.
  • एक खाने के विकार से ठीक होने के बाद खुद को स्वस्थ रखें चरण 10
    2. खाना पकाने का अभ्यास. खाना पकाने के भोजन से शुरू करें जो सस्ते हैं और खाद्यान्न बीमारी के लिए बहुत कम जोखिम पैदा करते हैं. किसी और को एक या दो बार पकाने पर विचार करें या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए खाना बनाना जो आपकी गलतियों को सही कर सकता है.
  • मांस दोनों महंगा है और अनुचित रूप से पकाया जाने पर गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है. चावल, सेम, और पास्ता के साथ शुरू करने के लिए बेहतर खाद्य पदार्थ.
  • कुक किताबों में अक्सर अत्यधिक जटिल व्यंजन होते हैं जिन्हें आपके पास बहुत विशिष्ट अवयवों और उपकरणों की आवश्यकता होती है. इंटरनेट पर रहना. यह व्यंजनों से भरा हुआ है जो आपको हाथ में जो भी सामग्री का उपयोग करने में मदद करेंगे.
  • छवि शीर्षक ओटमील आहार चरण 1
    3. दलिया बनाओ. दलिया अविश्वसनीय रूप से सस्ता और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है. आप इसे पूर्व-स्वाद वाले पैकेट में खरीद सकते हैं जिनके लिए बनाने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है. यह सस्ता है, हालांकि, एक विशाल कंटेनर खरीदने और अपने स्वयं के अवयवों को जोड़ने के लिए.
  • अपने दलिया में केले को टॉस करना अतिरिक्त स्वाद प्रदान करने, इसे कठिन बनाने, और ताजा भोजन खत्म करने का एक अच्छा तरीका है. केले आमतौर पर सबसे सस्ता फल उपलब्ध हैं. वे $ 0 के आसपास हो सकते हैं.40 प्रति पाउंड. ध्यान रखें कि इनमें एक छोटा शेल्फ जीवन होता है.
  • पाउडर अंडे चरण 4 के लिए निर्जलीकरण अंडे शीर्षक वाली छवि
    4. अंडे बनाएं. अंडे प्रोटीन के सबसे सस्ता स्रोतों में से एक हैं. आप उन्हें नाश्ते के लिए फ्राइंग कर सकते हैं. लेकिन अगर आप एक दोपहर का नाश्ता चाहते हैं जो आप चारों ओर ले जा सकते हैं, तो उन्हें उबलने पर विचार करें. हार्ड उबले हुए अंडे ऊर्जा पाने के लिए एक शानदार तरीका हैं, अपने कंटेनर में आते हैं, और अच्छी तरह से रखते हैं.
  • 311983 11 शीर्षक वाली छवि
    5. पीबी और जे सैंडविच बनाओ. ये अविश्वसनीय रूप से सस्ते और बनाने में आसान हैं. अखरोट बटर, चाहे वे मूंगफली का मक्खन, बादाम मक्खन, या सूरजमुखी के बीज मक्खन कठोर हैं. सभी अवयवों को रखना आसान है. पीबी और जे सैंडविच एक बजट पर छात्र के लिए एक अच्छा दोपहर का नाश्ता बनाते हैं.
  • छवि शीर्षक नूडल्स चरण 4
    6. रैमेन बनाएं. रामन अच्छे कारण के लिए एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय कॉलेज लंच है. यह सस्ता, त्वरित है, और लगभग कोई खाना पकाने के कौशल की आवश्यकता नहीं है. हालांकि, आप इसे स्वाद और स्वस्थ बनाने के लिए अतिरिक्त सामग्री जोड़ सकते हैं. अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:
  • गोमांस और ब्रोकोली
  • मुर्गी
  • सब्जियां
  • ग्राउंड बीफ़
  • रामन $ 0 के रूप में सस्ता हो सकता है.20 - $ 0.40 प्रति पैक: बस पानी जोड़ें, माइक्रोवेव में गर्मी, और सेवा.
  • शीर्षक वाली छवि स्टेप 24
    7. चावल और बीन्स कुक. यदि आप थोक में अनप्रचारित चावल और सेम खरीदते हैं, तो आप इस हार्दिक डिनर को जितना कम डॉलर के लिए बना सकते हैं.44. डिब्बाबंद सेम के बजाय, सूखी, बैगित सेम खरीदें. आपको इनका रातोंरात पानी में भिगोना होगा, लेकिन इसके लिए ज्यादा काम की आवश्यकता नहीं है.
  • चावल और सेम ताजा रहते हैं जब तक वे पकाए जाते हैं. हालांकि उन्हें खाना बनाने के बाद, वे केवल पांच दिन रखेंगे.
  • चावल और सेम अविश्वसनीय रूप से अनुकूल हैं. कुछ सॉसेज या चिकन में फेंकने की कोशिश करें. क्रेओल मसालों और गर्म सॉस प्याज के रूप में, यह स्वाद दे सकता है. आप इसे साल्सा और चिप्स के साथ खाने पर भी विचार कर सकते हैं.
  • रोटी मशीन पास्ता चरण 8 शीर्षक वाली छवि
    8. कुक पास्ता. पास्ता एक महान, हार्दिक डिनर है जो सस्ता है. इसे बनाना आसान है. आप पास्ता के तरीके को बदलने के लिए पास्ता को विभिन्न प्रकार के अवयवों को भी जोड़ सकते हैं और जो पोषक तत्वों के प्रकार को प्राप्त कर सकते हैं.
  • आप विभिन्न सॉस का उपयोग कर सकते हैं. टमाटर आधारित सॉस और अल्फ्रेडो सॉस को स्टोर में प्रीमेड खरीदा जा सकता है. आप कुछ स्वस्थ वसा के लिए, अपने पास्ता के शीर्ष पर जैतून का तेल भी डाल सकते हैं.
  • पनीर को शामिल करने के लिए पास्ता भी एक अच्छा भोजन है. मोज़ेज़ारेला और परमेसन पास्ता के शीर्ष पर अच्छी तरह से जाते हैं.
  • अधिक विटामिन के लिए, मशरूम, पालक, मटर, प्याज, टमाटर, या पका हुआ काले शामिल करें.
  • आप जमीन के गोमांस, चिकन और बेकन सहित सभी प्रकार के मांस में फेंक सकते हैं.
  • अधिक ऊर्जा के लिए मल्टीग्रेन पास्ता आज़माएं.
  • कुछ डिस्काउंट स्टोर केवल $ 0 के लिए पास्ता बेचते हैं.75 एक पाउंड.
  • जला वसा शीर्षक वाली छवि और स्वस्थ चरण 7 रहें
    9. अपने दिनचर्या में कुछ अन्य वस्तुओं में फेंक दें. हालांकि उपर्युक्त विकल्प बजट पर रहने के लिए अच्छे स्टेपल हैं, एक स्वस्थ आहार को संतुलन की आवश्यकता होती है. विचार करने के लिए अन्य खाद्य विकल्पों में शामिल हैं:
  • सूप यह सुनिश्चित करने के लिए एक बहुत ही सस्ता तरीका हो सकता है कि आप वापस जाने से पहले अपनी सब्जियों के माध्यम से प्राप्त करें. बस उन्हें कुछ शोरबा में फेंक दें और उन्हें उबाल दें. रोटी के साथ खाओ.
  • पनीर एक सस्ता, उच्च प्रोटीन, उच्च कैलोरी भोजन है.
  • Bagels एक हार्दिक, सस्ते नाश्ता हैं.
  • मैकरोनी और पनीर को $ 1 के लिए 3 के पैक में बेचा जा सकता है.00.
  • आलू को थोक में खरीदा जा सकता है. एक 10 पाउंड बैग केवल $ 3 खर्च हो सकता है.49. आलू विशेष रूप से अच्छी तरह से रहते हैं.
  • चिकन पैरों का एक 10 पौंड बैग $ 4 जितना कम खर्च कर सकता है.99- $ 6.999.
  • टिप्स

    इससे पहले कि आप इसका उपयोग कर सकें उससे अधिक भोजन न खरीदें.
  • कुछ कूपन क्लिप करने से डरो मत! कूपन वास्तव में कुछ स्थितियों में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको भोजन पर और भी सौदे प्राप्त कर सकते हैं!
  • चेतावनी

    रियायती खाद्य पदार्थ अपनी समाप्ति तिथि के करीब या पास हो सकते हैं- खरीदने से पहले जांचना सुनिश्चित करें.
  • अधिक सेवन करने पर सस्ता भोजन हमेशा स्वस्थ नहीं होता है. एक संतुलित आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें.
  • डिस्काउंट फूड हमेशा एक ही गुणवत्ता नियंत्रण प्रक्रिया के माध्यम से नाम ब्रांड खाद्य पदार्थों के रूप में नहीं जाते हैं- खाना पकाने और खाने से पहले भोजन में विदेशी पदार्थ की जांच सुनिश्चित करें.
  • यदि कोई स्वास्थ्य स्थिति है जिसके लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखें, अपने डॉक्टर के साथ पहले जांचें.
  • डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सूप आमतौर पर सोडियम में उच्च होते हैं.
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