कॉलेज में सस्ता समय कैसे खाएं
कॉलेज महंगा है और आपको पैसे कमाने के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ता है. आपको अक्सर बजट पर खाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपकी सूची में कोई अच्छा डाइनिंग रेस्तरां नहीं है, और आपके पास विस्तृत खाना पकाने का समय भी नहीं हो सकता है. कॉलेज के दौरान सस्ते, त्वरित और आसान तरीके हैं, लेकिन उनमें से कई स्वस्थ नहीं होंगे. इस बात पर विचार करें कि भोजन योजना आपके लिए सबसे कुशल विकल्प होगी या नहीं.
कदम
3 का भाग 1:
आप कैसे खाते हैं1. अपनी अधिकांश कॉलेज भोजन योजना बनाएं. यदि आप डोर में रहते हैं, तो आपको भोजन योजना खरीदने की आवश्यकता हो सकती है. यदि नहीं, तो भी आप अभी भी एक खरीदने का अवसर लेना चाह सकते हैं. भोजन की योजना आमतौर पर खाने से सस्ता होती है, अगर घर पर खाना पकाने से नहीं. खर्चों की गणना करें और निर्धारित करें कि आपके शेड्यूल के लिए कौन सी योजना उचित है.
- भोजन की योजना मूल्य में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है. यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका निवेश के लायक है, भोजन की संख्या को शामिल करने के लिए योजना की कीमत को विभाजित करें.
- भोजन की योजनाओं का छुपा व्यय यह है कि आप अक्सर अपने सभी भोजन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप जितना अधिक प्राप्त करने के लिए भुगतान करते हैं. इससे बचने के लिए, प्रत्येक भोजन के लिए डाइनिंग हॉल पर जाएं जो आप हकदार हैं.
- आमतौर पर, भोजन की योजना एक दिन में दो या तीन भोजन की पसंद की पेशकश करती है. यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में दोपहर का भोजन करने में सक्षम होंगे, तो एक दिन में दो भोजन के लिए साइन अप करने पर विचार करें. दिन के मध्य के दौरान अन्य वस्तुओं पर स्नैक.
- भोजन की योजनाओं में अतिरिक्त लाभ हैं. वे आमतौर पर खरीदारी करने में सक्षम होने के मुकाबले बहुत अधिक भोजन प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वस्थ खा सकते हैं. यह आपके जीवन की व्यस्त अवधि के दौरान आपको समय और प्रयास बचाता है. सबसे अच्छा, डाइनिंग हॉल सामाजिककरण का एक शानदार अवसर है.
- यद्यपि यह आमतौर पर नियमों के खिलाफ होता है, लेकिन आप अपने साथ कुछ वापस घर लाकर अपनी अधिकांश भोजन योजना प्राप्त कर सकते हैं. एक ज़ीप्लोक बैग लें और बेक्ड माल की तरह कुछ गैर-विनाशियों को वापस लाएं. यह प्रति दिन अपने दो भोजन को तीन में बदलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.

2
खाना बनाना सीखो. कई छात्रों ने कॉलेज में प्रवेश करने से पहले शायद ही कभी पकाया है. हालांकि, यह खाने का सबसे सस्ता तरीका है. कई सस्ते, हार्डी व्यंजन हैं जिनके लिए छोटे कौशल की आवश्यकता होती है.

3. जानें कि पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए. निरंतर ऊर्जा के सर्वोत्तम स्रोत अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और असंतृप्त वसा हैं. कैंडी या प्रसंस्कृत अनाज की तरह शक्कर खाद्य पदार्थ, केवल ऊर्जा के छोटे विस्फोट देते हैं.

4. नास्ता करो. एक बड़ा दोपहर का भोजन वास्तव में आपके ऊर्जा स्तर को दिन के अंत में दुर्घटनाग्रस्त कर सकता है. प्रोटीन और अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे स्वस्थ वस्तुओं से बना छोटे, लगातार भोजन, आपके भोजन का अधिकतम लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है.

5. बहुत पानी पियो. पानी ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है. यह आपको पूर्ण महसूस कर सकता है जब आप भोजन को पूरा करने से कम से कम बनाने की कोशिश कर रहे हैं. अपने भोजन को शुरू करने से पहले 30 मिनट पहले एक बड़े गिलास पानी को छेड़ने का प्रयास करें.

6. मुफ्त भोजन के लिए देखें. कई कैंपस संगठन उन घटनाओं को पकड़ते हैं जो मुफ्त भोजन की पेशकश करते हैं. कैंपस की घटनाओं को क्या आ रहे हैं, इस पर नजदीकी नजर रखें और खाने के लिए एक मुफ्त काटने के लिए जितना संभव हो उतना छोड़ने की कोशिश करें.
3 का भाग 2:
खरीदारी1. एक बजट बनाएँ. आप अपने आप को अनावश्यक रूप से भूखा नहीं करना चाहते हैं या सेमेस्टर खत्म होने से पहले खुद को खिलाने के लिए धन के बिना खुद को ढूंढना चाहते हैं. वर्ष की शुरुआत में, यह निर्धारित करें कि आपके पास भोजन के लिए कितना पैसा है. उस संख्या को अपने कार्यकाल में हफ्तों की संख्या से विभाजित करें. प्रत्येक सप्ताह स्टोर में केवल यह राशि खर्च करें.
- समय-समय पर, शायद महीने में एक बार, यह निर्धारित करने के लिए अपने बैंक खाते की जांच करें कि क्या आप ट्रैक पर हैं. यदि नहीं, तो अपने वर्तमान धन को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने बजट को समायोजित करें.

2. सौदों के लिए देखें. कूपन और बिक्री के लिए स्थानीय समाचार पत्र की जांच करें जिसका आप लाभ उठा सकते हैं. जानें कि कौन से स्टोर विशिष्ट प्रकार के भोजन के लिए सबसे अच्छे हैं. कुछ दुकानों में पूर्व-निर्मित भोजन के लिए बहुत अच्छी कीमतें हैं, जबकि अन्य लोग ताजा उपज पर विशेषज्ञ हैं.

3. एक सूची में रहना. स्टोर में जितना चाहें उतना पैसा खर्च करने का एक निश्चित तरीका यह है कि भूख लगने वाली हर चीज को खरीदना है. केवल सूची से विचलित करें यदि यह महान सौदों का लाभ उठाना है. लंबे समय तक, एक सूची में चिपके हुए स्टोर में आपको क्या चाहिए और महंगी खाद्य अपशिष्ट पर कटौती की आपकी समझ में सुधार होगा.

4. मौसमी खरीदें. जब वे मौसम में होते हैं तो फल और सब्जियां सस्ता होती हैं. देखें कि मौसम में क्या है और जब आप स्टोर में हैं तो इन वस्तुओं से चिपके रहने की कोशिश करें.

5. जेनेरिक और सादे विकल्प खरीदें. ब्रांड नाम आइटम जेनेरिक से अधिक लागत. सादा आइटम भी सस्ता हैं. उदाहरण के लिए, आप पूर्व-स्वाद वाले दही खरीदने के बजाय, अनफ्लॉर्ट दही खरीद सकते हैं और फल या जाम जोड़ सकते हैं. कसाई पर चिकन से बचें जो पूर्व मसालेदार हो गए हैं- आप कीमत के एक अंश के लिए अपने चिकन को मसाला कर सकते हैं.

6. बड़ी तादाद में खरीदना. जब आप बड़े हिस्सों में खरीदते हैं तो कई आइटम सस्ता होते हैं- ऐसे विशेष स्टोर भी होते हैं जो आइटम की सामान्य कीमत के एक अंश के लिए थोक में बेचते हैं. भोजन को बर्बाद करने के बिना इन सौदों का लाभ उठाने के लिए, बाद में कुछ फ्रीजर में रखें.
3 का भाग 3:
सस्ते भोजन पाक कला1. एक छात्रावास में पकाने के लिए तैयार. यदि आप एक छात्रावास जी रहे हैं, तो एक पूर्ण रसोई तक आपकी पहुंच सीमित हो सकती है. उस स्थिति में, आप अपने आप को अच्छी तरह से खिलाए जाने के लिए कुछ छोटे उपकरणों को खरीदना चाहेंगे. वैकल्पिक रूप से, खरीदारी आइटम जिन्हें प्रशीतन और खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है.
- मिनी फ्रिज खरीदने पर विचार करें. यह आपको अपने डॉर्म रूम में कुछ विनाशकारी वस्तुओं को रखने की अनुमति देगा.
- एक गर्म प्लेट, जो आम तौर पर लगभग 50 डॉलर खर्च करती है, एक छोटी सी जगह में वस्तुओं को जल्दी से गर्म करने का एक अच्छा तरीका है.
- एक पैन महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, एक बड़े लकड़ी के चम्मच पर विचार करें जिसका उपयोग खाने और भोजन की सेवा के लिए किया जा सकता है.
- वैकल्पिक रूप से, कुछ वस्तुओं के साथ अपने कमरे को लैस करने पर विचार करें जिन्हें तैयारी की आवश्यकता नहीं है. इनमें फल, नट, और संसाधित स्नैक खाद्य पदार्थ शामिल हैं.

2. खाना पकाने का अभ्यास. खाना पकाने के भोजन से शुरू करें जो सस्ते हैं और खाद्यान्न बीमारी के लिए बहुत कम जोखिम पैदा करते हैं. किसी और को एक या दो बार पकाने पर विचार करें या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए खाना बनाना जो आपकी गलतियों को सही कर सकता है.

3. दलिया बनाओ. दलिया अविश्वसनीय रूप से सस्ता और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है. आप इसे पूर्व-स्वाद वाले पैकेट में खरीद सकते हैं जिनके लिए बनाने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है. यह सस्ता है, हालांकि, एक विशाल कंटेनर खरीदने और अपने स्वयं के अवयवों को जोड़ने के लिए.

4. अंडे बनाएं. अंडे प्रोटीन के सबसे सस्ता स्रोतों में से एक हैं. आप उन्हें नाश्ते के लिए फ्राइंग कर सकते हैं. लेकिन अगर आप एक दोपहर का नाश्ता चाहते हैं जो आप चारों ओर ले जा सकते हैं, तो उन्हें उबलने पर विचार करें. हार्ड उबले हुए अंडे ऊर्जा पाने के लिए एक शानदार तरीका हैं, अपने कंटेनर में आते हैं, और अच्छी तरह से रखते हैं.

5. पीबी और जे सैंडविच बनाओ. ये अविश्वसनीय रूप से सस्ते और बनाने में आसान हैं. अखरोट बटर, चाहे वे मूंगफली का मक्खन, बादाम मक्खन, या सूरजमुखी के बीज मक्खन कठोर हैं. सभी अवयवों को रखना आसान है. पीबी और जे सैंडविच एक बजट पर छात्र के लिए एक अच्छा दोपहर का नाश्ता बनाते हैं.

6. रैमेन बनाएं. रामन अच्छे कारण के लिए एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय कॉलेज लंच है. यह सस्ता, त्वरित है, और लगभग कोई खाना पकाने के कौशल की आवश्यकता नहीं है. हालांकि, आप इसे स्वाद और स्वस्थ बनाने के लिए अतिरिक्त सामग्री जोड़ सकते हैं. अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

7. चावल और बीन्स कुक. यदि आप थोक में अनप्रचारित चावल और सेम खरीदते हैं, तो आप इस हार्दिक डिनर को जितना कम डॉलर के लिए बना सकते हैं.44. डिब्बाबंद सेम के बजाय, सूखी, बैगित सेम खरीदें. आपको इनका रातोंरात पानी में भिगोना होगा, लेकिन इसके लिए ज्यादा काम की आवश्यकता नहीं है.

8. कुक पास्ता. पास्ता एक महान, हार्दिक डिनर है जो सस्ता है. इसे बनाना आसान है. आप पास्ता के तरीके को बदलने के लिए पास्ता को विभिन्न प्रकार के अवयवों को भी जोड़ सकते हैं और जो पोषक तत्वों के प्रकार को प्राप्त कर सकते हैं.

9. अपने दिनचर्या में कुछ अन्य वस्तुओं में फेंक दें. हालांकि उपर्युक्त विकल्प बजट पर रहने के लिए अच्छे स्टेपल हैं, एक स्वस्थ आहार को संतुलन की आवश्यकता होती है. विचार करने के लिए अन्य खाद्य विकल्पों में शामिल हैं:
टिप्स
इससे पहले कि आप इसका उपयोग कर सकें उससे अधिक भोजन न खरीदें.
कुछ कूपन क्लिप करने से डरो मत! कूपन वास्तव में कुछ स्थितियों में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको भोजन पर और भी सौदे प्राप्त कर सकते हैं!
चेतावनी
रियायती खाद्य पदार्थ अपनी समाप्ति तिथि के करीब या पास हो सकते हैं- खरीदने से पहले जांचना सुनिश्चित करें.
अधिक सेवन करने पर सस्ता भोजन हमेशा स्वस्थ नहीं होता है. एक संतुलित आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें.
डिस्काउंट फूड हमेशा एक ही गुणवत्ता नियंत्रण प्रक्रिया के माध्यम से नाम ब्रांड खाद्य पदार्थों के रूप में नहीं जाते हैं- खाना पकाने और खाने से पहले भोजन में विदेशी पदार्थ की जांच सुनिश्चित करें.
यदि कोई स्वास्थ्य स्थिति है जिसके लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखें, अपने डॉक्टर के साथ पहले जांचें.
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सूप आमतौर पर सोडियम में उच्च होते हैं.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: