मदद मांगने के 3 तरीके

शायद आप घर को क्रम में रखते हुए एक नए माता-पिता अभिभूत हैं. या शायद आप एक कठिन होमवर्क असाइनमेंट के साथ संघर्ष कर रहे हैं. हर कोई ऐसी स्थिति में रहा है जहां वे कुछ मदद का उपयोग कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, यह मदद के लिए पूछना मुश्किल महसूस कर सकता है. शायद आप शर्मिंदा या डरते हैं कि आपको नीचे गिरा दिया जाएगा. चिंता मत करो! एक बार जब आप इसे जानते हैं कि आपको क्या चाहिए, तो आप एक विनम्र और संगठित अनुरोध कर सकते हैं. संभावना है कि कोई आपको मदद की ज़रूरत है!

कदम

3 का विधि 1:

यह पता लगाना कि आपको किस प्रकार की मदद की ज़रूरत है

1. आपको जो चाहिए उसकी एक सूची बनाएं. सामान्य रूप से अभिभूत महसूस करना सामान्य है और बस कुछ मदद चाहते हैं. हालांकि, यदि आप अपनी जरूरतों को स्पष्ट रूप से स्पष्ट कर सकते हैं तो आप मदद मांगने के लिए बेहतर तैयार होंगे. उदाहरण के लिए, शायद आपने हाल ही में सर्जरी कर ली है और चीजों को पूरा करने में बहुत मदद की ज़रूरत है. आपकी सूची इस तरह दिख सकती है:

किराने की दुकान पर जाओ
बच्चों को दंत चिकित्सक की नियुक्तियों में ले जाएं
आत्म संतुष्टि का काम करना
अवसाद के साथ मदद करें

2. प्रत्येक आवश्यकता के महत्व को रेट करें. प्रत्येक आवश्यकता के लिए 1-10 से एक संख्या असाइन करें. एक 10 का मतलब है कि यह कार्य आवश्यक है, 1 का मतलब है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है. यह आपको अपनी सबसे दबाने वाली जरूरतों को पूरा करने में मदद करेगा. आप उन लोगों के लिए सहायता प्राप्त करने के साथ शुरू कर सकते हैं, और फिर सूची में अपना रास्ता काम करते हैं. उदाहरण के लिए, सर्जरी के बाद अवसाद के साथ संघर्ष करना सामान्य बात है. इसे 10 रेट किया जाएगा, क्योंकि यह आपकी अन्य जरूरतों की देखभाल करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है.

3. उन लोगों की एक सूची लिखें जो आपकी मदद कर सकते हैं. हालांकि यह मदद मांगने के लिए चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, याद रखें कि आपके जीवन में बहुत से लोग हैं जो आपकी मदद करने के लिए खुश होंगे. परिवार और करीबी दोस्तों के साथ शुरू करें और फिर अपने नेटवर्क के अन्य हिस्सों के बारे में सोचें. आपकी सूची में शामिल हो सकते हैं:

आपका साथी

आपके भाई-बहन

तुम्हारे बच्चे

तुम्हारा सबसे अच्छा मित्र

तुम्हारे पड़ोसी

4. प्रत्येक व्यक्ति को एक विशिष्ट आवश्यकता के साथ मिलाएं. अब यह आपकी सूचियों की तुलना करने का समय है. चुनें कि प्रत्येक कार्य के साथ मदद के लिए कौन सा व्यक्ति पूछना है. शायद आपकी बहन एक चिकित्सक है. अवसाद से निपटने के बारे में कुछ विचारों के लिए उससे पूछें. यदि आपके बच्चे पुराने हैं, तो वे कुत्ते को चल सकते हैं. अपने साथी से काम से ब्रेक लेने के लिए कहें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि बच्चे दंत चिकित्सक को प्राप्त करें. अपने पड़ोसी से पूछें कि क्या वे किराने की दुकान पर कुछ चीजें चुनते हैं, अगली बार जब वे एक रन बनाते हैं. लोगों को उनकी क्षमताओं और उनके संबंधों के आधार पर चुनें.

इसे प्रतिनिधि कार्य कहा जाता है. जिन लोगों पर भरोसा करने वाले लोगों के लिए कार्यों का प्रतिनिधि आपको तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर जब आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है.

5. पहचानें कि मदद के लिए पूछना स्वस्थ और स्मार्ट है. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मदद मांगने के लिए यह कमजोर नहीं है. वास्तव में, यह दिखाता है कि आप अपनी जरूरतों को आवाज देने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं. यदि आप आवश्यक सहायता के लिए नहीं पूछते हैं तो आप दूसरों के लिए बहुत अच्छा नहीं कर पाएंगे. यह मदद के लिए भी स्मार्ट है. यदि आप नहीं करते हैं, तो आप बेहतर होने के बजाय अपनी स्थिति खराब हो सकते हैं.

3 का विधि 2:

अपना अनुरोध करना

1. सही समय चुनें. मदद के लिए किसी से न पूछें जब वे स्पष्ट रूप से व्यस्त या विचलित हों. उदाहरण के लिए, होमवर्क के साथ मदद के लिए अपने प्रोफेसर से न पूछें क्योंकि वे कक्षा शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं. इसी तरह, सलाह के लिए अपने मालिक से मत पूछो क्योंकि वे दरवाजे से बाहर निकल रहे हैं.

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह एक अच्छा समय है या नहीं, बस पूछें. आप कह सकते हैं, "मुझे कुछ के साथ आपकी मदद मांगना अच्छा लगता है. क्या ऐसा समय है जो आपके लिए बात करने के लिए अच्छा है?"

2. घोषित करना. ज्यादातर मामलों में, यदि आप मदद नहीं मांगते हैं तो आपको इसे प्राप्त नहीं होगा. कभी-कभी लोग कदम उठाने में संकोच करते हैं और सहायता प्रदान करते हैं. अगर आपको कुछ चाहिए, तो बोलें और पूछें.

शायद आप एक नए शहर में अकेले यात्रा कर रहे हैं. यदि आप खो गए हैं, तो दिशाओं के लिए पूछें. पास के स्टोर में रुकें, या बस ड्राइवर से पूछें जो आपको चाहिए.

आप मदद के लिए कमजोर बोलने के लिए महसूस कर सकते हैं, लेकिन भेद्यता की एक निश्चित डिग्री आपको आवश्यक सहायता खोजने में मदद कर सकती है. मदद के लिए पूछकर कमजोर, असुरक्षित, या शर्मिंदा महसूस न करें.

3. विशिष्ट होना. लोग पाठकों को मन नहीं कर रहे हैं. बस यह कहने के बजाय, "मुझे मदद की ज़रूरत है," स्पष्ट रूप से यह सुनिश्चित करें कि आपको क्या चाहिए. उदाहरण के लिए, अपने शिक्षक को कहने के बजाय, "मैं उलझन में हूं. क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?", कहो," मुझे समझ में नहीं आता कि एक्स के लिए समीकरण कैसे हल किया जाए. क्या आप मुझे एक नमूना समस्या दिखा सकते हैं?"

अपने साथी को कहने के बजाय, "मुझे घर के चारों ओर अधिक मदद करने की ज़रूरत है," आप कह सकते हैं, "क्या आप कृपया कचरा बाहर निकाल सकते हैं और कपड़े धोने का भार भी कर सकते हैं, कृपया?"

4. एक सकारात्मक तरीके से अनुरोध फ्रेम करें. कभी-कभी यह थोड़ा सा अजीब है. यदि आप मदद के लिए असहज महसूस करते हैं तो यह एक रक्षा तंत्र हो सकता है. यदि आप इसके बजाय सकारात्मक तरीके से पूछते हैं तो इससे मदद मिलेगी.

अपने सहकर्मी को मत बताओ, "मैं बहुत डूब गया हूं! क्या आप आज दोपहर बैठक में मेरे लिए कवर कर सकते हैं?"यह संकेत दे सकता है कि आप व्यस्त हैं, लेकिन आपको नहीं लगता कि आपका सहकर्मी है. इसके बजाय, कहें, "मुझे पता है कि हम दोनों व्यस्त हैं, लेकिन आप मुझसे बेहतर तनाव को संभालने लगते हैं. क्या आपके पास आज दोपहर की बैठक में अपना स्थान लेने का समय है ताकि मैं पकड़ा जा सकूं?"

5. आत्म-पदोन्नति मत बनो. कोई भी आपको सुनना नहीं चाहता. मदद मांगने पर अपने बारे में नकारात्मक रूप से बात करने की कोशिश न करें. इसके बजाय, आत्मविश्वास कार्य करें. आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी.

चीजों को कहने की कोशिश न करें, "मैं बहुत बेवकूफ हूं. मैं कभी बीजगणित नहीं करूंगा. क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?"इसके बजाय, कहो," यह जटिल है, लेकिन मुझे पता है कि मैं यह कर सकता हूं. क्या आप मुझे एक और नमूना समस्या दिखाएंगे?"

6. लगातार करे. कभी-कभी आपके द्वारा प्राप्त करने वाली सहायता आपको अपेक्षित तरीके से नहीं बदल सकती है. यह निराशाजनक हो सकता है. हालांकि, यह नहीं देना महत्वपूर्ण है. मदद पाने की कोशिश करते रहें और इसे आपके लिए काम करें.

शायद आपके पास अपने मालिक के साथ आपका पहला परामर्श सत्र था. आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उस तरह की सहायक सलाह नहीं प्राप्त करते हैं जिनकी आप उम्मीद कर रहे थे. अपनी अगली बैठक को रद्द करने के बजाय, पुनः प्रयास करें. उनके लिए आपके पास विशिष्ट प्रश्नों की एक सूची तैयार करें.

अगर आपने किसी से मदद के लिए पूछा और वे नहीं आए, तो किसी और से पूछने से डरो मत. कभी-कभी, सहायता प्राप्त करने से पहले आपको कुछ लोगों तक पहुंचने की आवश्यकता हो सकती है.

7. दूसरों की मदद करके विश्वसनीयता प्राप्त करें. यदि आप दूसरों की मदद करने के लिए जाने जाते हैं तो लोगों को आपकी मदद करने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना होगी. एक सहायक व्यक्ति के रूप में एक प्रतिष्ठा का निर्माण. यदि आप एक सहकर्मी देखते हैं जो उनकी प्लेट पर बहुत अधिक है, तो अपनी सहायता प्रदान करें. जब आप खुद को फ्लेज़ल पाते हैं तो वे पक्षपति वापस कर देंगे.

यदि आपका दोस्त बीमार है, तो उनके लिए कुछ भोजन छोड़ने की पेशकश करें. जब आप खुद को एक बाध्य में पाते हैं तो आपको एक ही तरह का उपचार प्राप्त होगा.

3 का विधि 3:

कृपापूर्वक मदद स्वीकार करना

1. आपके द्वारा प्राप्त सहायता को स्वीकार करें. भले ही आप शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं कि आपको मदद की ज़रूरत है, ऐसा नाटक न करें जैसे कभी नहीं हुआ. सीधे स्वीकार करें कि आप इस बात की सराहना करते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने आपके लिए क्या किया. मदद प्राप्त करने के तुरंत बाद इस पावती को बनाने की कोशिश करें.

यदि आपके प्रोफेसर आपके साथ अपने पेपर पर जाने के लिए कक्षा के बाद रहे, तो कहें, "रहने के लिए धन्यवाद. मैं आपके समय की सराहना करता हूं."
हो सकता है कि जब आप देर से काम कर रहे हों तो आपके किशोरों ने घर के आसपास कुछ अतिरिक्त काम किया. कहो, "डिनर शुरू करने के लिए वास्तव में आपकी मददगार था."

2. समझदार बने. जब कोई आपकी मदद कर रहा है, तो थोड़ा असुरक्षित होना ठीक है. दूसरा व्यक्ति यह जानकर सराहना कर सकता है कि वे वास्तव में आपकी मदद कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "वाह, इस शाम बच्चों को देखने के लिए धन्यवाद. हमें वास्तव में एक तारीख की जरूरत थी!"यह दिखा रहा है कि आपकी जरूरत असली थी ईमानदार होने का एक अच्छा तरीका है.

3. समझाएं कि उन्होंने आपकी मदद कैसे की. जब आप किसी को धन्यवाद देते हैं तो विशिष्ट रहें. उन्हें बताएं कि उन्होंने आपके लिए क्या किया. आप अपने चिकित्सक से कह सकते हैं, "इस सत्र के लिए धन्यवाद. मुझे लगता है कि आपने मुझे अपनी चिंता पर काबू पाने के लिए कुछ अच्छे उपकरण दिए हैं."

आप अपने साथी को बता सकते हैं, "आज रात रात का खाना बनाने के लिए धन्यवाद. यह मेरे लिए बहुत पहले मेरे पैरों को काम पर लंबे दिन के बाद करने में सक्षम होना चाहिए."