शांत करने के 4 तरीके सोबर

अभिनय कोबरा आसान या कठिन हो सकता है कि आप कितने नशे में हैं और आप क्या कर रहे हैं. लक्ष्य आपकी सीमाओं को जानना है. यदि आप अनियंत्रित रूप से पीते हैं, तो किसी बिंदु पर आप अपने कौशल के बावजूद शांत नहीं होंगे. हालांकि, अगर आप आत्म-जागरूक हैं, तो आप अपने आस-पास के कई लोगों को मूर्ख बनाने में सक्षम हो सकते हैं कि आप शांत हैं. यह जानना है कि वे नशे में लोगों को कैसे देखते हैं. जानें कि गलत सिग्नल भेजने से कैसे बचें और आप उनमें से अधिकतर मूर्खों को मूर्ख बनाने के लिए पर्याप्त सहमत हो सकते हैं.

कदम

4 का विधि 1:

आम बात बताता है

1. अपनी आँखें खुली और स्पष्ट रखें. जो लोग प्रभाव में हैं, वे नींद या डूपी आँखें रखते हैं. अपनी आंखें खोलने और उन्हें बंद करने के लिए आग्रह करने के लिए एक सचेत प्रयास करें. जल्दी और अक्सर झपकी. जब आप नशे में होते हैं, तो आपकी आंखें आसानी से परेशान हो सकती हैं. लालिमा को कम करने के लिए आंखों की बूंदों का उपयोग करें.

2. एक सीट खोजें और वहां रहें. यदि आप घूमना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को और संभावित यात्रा या गिरने पर ध्यान आकर्षित करेंगे. लोग शायद यह ध्यान नहीं देंगे कि यदि आप समन्वय की कमी को छिपाते हैं तो आप कितने नशे में हैं. यदि आपको चलना चाहिए, तो अपने गंतव्य पर तेजी से जाएं. आगे की गति आपको चौंकाने वाली होगी. अपने हाथों को एक ठोस वस्तुओं (रेलिंग, टेबल्स, कुर्सियों के पीछे) पर रखकर जब आप अपने मस्तिष्क को संतुलन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करने के लिए आगे बढ़ते हैं.

सावधान रहना. जब वे नशे में होते हैं तो लोग अक्सर बाहर निकलते हैं. वे अपने विचारों में खो जाते हैं और उनके चारों ओर सब कुछ को अनदेखा करते हैं. अपने पर्यावरण से जुड़े रहें. दोस्तों की बातचीत को सुनें, कमरे के चारों ओर क्या हो रहा है देखो, और जवाब दें कि कोई आपका ध्यान पाने की कोशिश करता है.

4. अपने शब्दों को सीमित करें. स्लरी भाषण, ब्रैगिंग, पुनरावृत्ति, और अनुचित बयान शराबीपन के बारे में बताए गए संकेत हैं. शराब आपके फैसले को कम करता है, इसलिए आप नहीं सुनेंगे कि आप कैसे नशे में हैं. अपनी पागल बात आपको दूर न दें. अपने वार्तालापों को संक्षिप्त उत्तर तक सीमित करें.

5. सरल विषयों के लिए छड़ी. जब आप नशे में होते हैं, तो जटिल विचारों को व्यक्त करना मुश्किल होता है, और यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि आपका क्या मतलब है कि आपके पास कुछ (या कई) पीने के लिए किया गया है. किसी को व्यक्त करने के लिए आग्रह से लड़ें "शानदार विचार" आप अभी इसके साथ आए: एक नया व्यवसाय विचार, एक महिला से शादी करने की आपकी इच्छा जो आप पंद्रह मिनट पहले मिले थे, आदि. वे अभी दिमाग को उड़ाते हैं, लेकिन संभावना है कि वे नहीं हैं.

6. दावा है कि आप बीमार या थके हुए हैं. प्राकृतिक थकान अक्सर नशा जैसा दिखता है. अगर कोई पूछता है कि क्या आप नशे में हैं, तो अपने व्यवहार के लिए व्यावहारिक बहाने प्रदान करें. लोग आपको संदेह का लाभ देंगे.

7. मजबूत-सुगंधित खाद्य पदार्थ खाएं. संतरे, आलू चिप्स, मूंगफली का मक्खन, करी, लहसुन, प्याज और सांस टकसालों को आपकी सांस पर शराब (और धुआं) मास्क होगा. ये गंध शक्तिशाली और संभावित अप्रिय हैं, लेकिन वे आम हैं कि लोगों को संदेह नहीं होगा कि आप बू की गंध को ढंकने की कोशिश कर रहे हैं.

8. कोलोन या सुगंधित डिओडोरेंट लागू करें. जब आप नशे में होते हैं, तो आपका पूरा शरीर शराब की तरह बदलता है, न सिर्फ आपकी सांस. जब तक आपके यकृत ने शराब को चयापचय नहीं किया है, तब तक आपका शरीर कुछ हद तक मीठा, पहचान योग्य नशे में गंध का उत्सर्जन करेगा. सुगंध को छिपाने के लिए पुराने मसाले की तरह कोलोन या एक मजबूत डिओडोरेंट का उपयोग करें.

9. अपने दाँतों को ब्रश करें. शराब आपके मुंह से सूख जाती है और जीवाणु विकास को प्रोत्साहित करती है. लोग शराब की गंध के साथ एक अस्वास्थ्यकर मुंह की गंध को जोड़ने आए हैं. यदि आप मजबूत खाद्य पदार्थों के साथ शराब की गंध को मुखौटा नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय अपना मुंह साफ करें. अपने दांतों को ब्रश करें, माउथवॉश के साथ कुल्लाएं, और पुनर्वित्त के लिए बहुत सारे पानी पीएं.

4 का विधि 2:

जब आप पीते हैं तो आप कैसे कार्य करते हैं

1. अपने कुछ बेस प्रवृत्तियों को देखें जब अवरोधों को दूर किया जाता है. शराब के सबसे बड़े प्रभावों में से एक है आप पर अपने अवरोधों को सीमित करना है. यदि आप आमतौर पर चिंतित होते हैं कि लोग आपके बारे में कैसे सोचते हैं, पीने से आपको आराम करने और चिंता रोकने में मदद मिल सकती है. इसका मतलब यह भी है कि आपके कुछ आधार प्रवृत्तियों का खुलासा किया जा सकता है. यदि आप एक गुस्सा वापस पकड़ रहे हैं तो यह नशे में होने पर नियंत्रण से बाहर हो सकता है. यदि आप जानते हैं कि आपके पास ऐसा कोई समस्या है, तो आपको न केवल अपने आत्म-नियंत्रण पर काम करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने प्राकृतिक झुकाव को बदलने की भी कोशिश करनी है.

यदि आप नशे में नशे में हैं, तो आप पाएंगे कि आप दिन के दौरान पागल हो जाते हैं. यदि ऐसा है और आप शांत कार्य करना चाहते हैं, तो आप क्रोध प्रबंधन वर्गों पर विचार कर सकते हैं. पहले स्थान पर क्रोधित होने से बचने के लिए तकनीकों को सीखना संभव है.

2. दोस्तों से पूछें कि जब आप नशे में हैं तो वे क्या देखते हैं. जब आपका निर्णय शराब से खराब हो जाता है, तो आपके शांत दोस्त आपके राज्य को आपके राज्य को बताने में सक्षम हो सकते हैं. उनसे अपने व्यवहार में परिवर्तन का वर्णन करने के लिए कहें. देखें कि क्या वे आपको उदाहरण देने के लिए तैयार होंगे. स्मृति में व्यवहार के इन परिवर्तनों को प्रतिबद्ध करें. आपको शांत करने के लिए उन्हें छिपाने के लिए काम करने की आवश्यकता होगी.

अपने शराबी व्यवहार के बारे में अपने दोस्तों से पूछने का एक तरीका यह है कि आप किस प्रकार के नशे में हैं. यहां तक कि यदि उनके पास आपके विषम व्यवहार के विशिष्ट उदाहरण नहीं हैं, तो उनके पास एक विकृतिपूर्ण भावना हो सकती है कि आप कैसे हैं. हैप्पी ड्रंक बहुत अधिक उत्थान होते हैं जितना अधिक शराब वे उपभोग करते हैं. गुस्सा नशे का मतलब और समस्याग्रस्त हो जाता है. कई अन्य प्रकार हैं लेकिन यह वार्तालाप प्राप्त करेगा.

3. जब आप नशे में हैं तो खुद को रिकॉर्ड करें. आप शायद जानते हैं कि आप सामान्य रूप से कैसे व्यवहार करते हैं. यदि आप खुद को रिकॉर्ड करते हैं जब आप नशे में होते हैं, तो आप अपने दोस्तों से अधिक देख सकते हैं. यह आपको अपने दोस्तों के अवलोकनों की पुष्टि करने की अनुमति दे सकता है यदि आपको लगता है कि वे अविश्वसनीय हैं. इसके अलावा, आपके पास अपने अजीब व्यवहार का स्पष्ट दस्तावेज होगा. यह आपको अपने बताने की पहचान करने का प्रयास करते समय एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु देगा.

आपको इसे अपने या भी बहुत समय से ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है. जब आप नहीं देख रहे हैं तो आपके पास एक दोस्त आपके फोन के साथ रिकॉर्ड हो सकता है. आप एक ऑडियो रिकॉर्डिंग लेने के लिए अपने फोन का भी उपयोग कर सकते हैं यह देखने के लिए कि आप कब बाद में ध्वनि करते हैं जब आप शांत होते हैं.

4. अपने कहने के लिए लिखें. यदि आप नहीं चाहते कि लोग जान सकें कि आप नशे में हैं, तो आपको अभिनय असामान्य रोकना होगा. नशे में लोगों को अक्सर उनके अद्वितीय व्यवहारों से पहचाना जा सकता है. अपने विषम व्यवहार या रिकॉर्डिंग को सुनने / सुनने के बारे में दोस्तों से पूछना आपको जानकारी देगा. आपका लक्ष्य अपने बताता है और उन्हें लिखना है. यह आपको काम करने के लिए चीजों की एक सूची देता है.

5. अपने बताने पर काबू पाने की सीमा का परीक्षण करें. कुछ बताते हैं कि आप अभ्यास से बच सकते हैं. आपको हालांकि नशे में नशे में नशे में कुछ स्तर बनाए रखना होगा. एक बार जब आपके पास काम करने के लिए एक सूची हो, तो नशे में हो जाओ. अपने शराबी अवस्था में, यथासंभव सामान्य कार्य करने की कोशिश करें. आपको अपनी सूची को बताना होगा और उन असामान्य व्यवहारों में से किसी एक को करने से बचें. यदि यह बहुत मुश्किल है, तो आप बहुत नशे में हो सकते हैं. जब तक आप नशे की स्थिति में नशे की स्थिति में अभिनय को शांत नहीं करते हैं तब तक अपने पीने को स्केल करें.

ध्यान रखें कि आप जितना अधिक नशे में हैं, उतना कठिन होगा कि यह आपके कहने को छिपाना होगा. यदि आप पीते रहते हैं, अंततः आप इसे छिपाने में सक्षम नहीं होंगे.

सभी को नहीं टाला जा सकता है. आप लोगों को उन पहलुओं का निरीक्षण करने का अवसर देने से बचना चाहेंगे. उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके सांस पर शराब है, तो बहुत करीब न हों.

विधि 3 में से 4:

अभिनय करना

1. पीने के दौरान अपने कहने पर काबू पाने का अभ्यास. आप अपनी सीमाओं को धक्का दे सकते हैं. यदि आप अपने कहने से बचने के लिए खुद को भी नशे में पाते हैं, तो उन पर काबू पाने का अभ्यास. आप अपने सौम्य दोस्त से आपका मूल्यांकन करने के लिए कह सकते हैं. नशे में रहते हुए अभिनय करने का अभ्यास करें जब तक कि आप इसे अपने शांत दोस्त को सफलतापूर्वक खींच सकें.

2. शांत करने की कोशिश करते समय अपने संदर्भ को ध्यान में रखें. सभी स्थान आपके अभिनय शांत के लिए अनुकूल नहीं हैं. एक बार में एक्टिंग समेकन एक यातायात रोकने या गुस्से में माता-पिता के सामने अभिनय करने से कहीं अलग है. यदि आप अपनी सीमाओं को धक्का देते हैं, तो आप प्रत्येक परिदृश्य में एक ही दर पर शांत नहीं हो सकते हैं. जब आप जानते हैं कि आप संभावित रूप से एक नए परिदृश्य में जा रहे हैं, तो शांत होने के प्रयास से पहले अपने शराबीपन को थोड़ा और पहनने दें.

3. प्रैक्टिस फील्ड सोब्रिटी टेस्ट. जब आप पर खींचे जाते हैं तो कुछ परीक्षण होते हैं, अधिकारियों का उपयोग सांस लेने वाले से कम आपके सोब्रिटी का परीक्षण कर सकता है. इनमें से कई परीक्षणों को आपके द्वारा अधिक नशे में तेजी से मुश्किल होने के लिए डिज़ाइन किया गया है. इन परिदृश्यों की नवीनता का अर्थ है यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को शांत करने के लिए बहुत परेशान हो सकते हैं.

एक शांत व्यक्ति का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें. उन्हें व्यवहार का अध्ययन करने दें एक कानून प्रवर्तन एजेंट की तलाश होगी. फिर वे आपको सटीक रूप से बता सकते हैं कि आप अपनी क्षमता के अनुसार क्या गलत कर रहे हैं.

4. परिदृश्यों से बचें जहां शांत होने का नाटक करना असंभव है. कुछ शारीरिक व्यवहार आपको दूर करते हैं क्योंकि वे अपरिहार्य हैं.यहां तक कि जब आप अपने आप को शांत करने के लिए पर्याप्त नियंत्रण करना सीखते हैं, तब भी आपका शरीर शांत के रूप में कार्य नहीं कर सकता जितना आप इसे चाहते हैं. एक सांस लेने वाला परीक्षण यह बताता है कि आपके शरीर ने शराब को तेजी से चयापचय नहीं किया है जैसा कि आप चाहते थे. मुखर तार, आंख की मांसपेशियों, और पैर एक शांत व्यक्ति के तरीके का प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं. जब भी आपका शरीर आपकी शराबीता को छिपाने की आपकी क्षमता से परे कार्य कर रहा है, उन परिदृश्यों से बचें जहां वे आपको दूर कर सकते हैं.

यदि आपको एक पुलिस अधिकारी द्वारा खींचा जाता है, तो आपको उनके अनुरोधों को प्रस्तुत करना चाहिए. एक फील्ड सोब्रिटी टेस्ट करने या सांस लेने वाले को झटका देने से इनकार करना आम तौर पर एक बुरा विचार है. अपना लाइसेंस प्राप्त करके आप निहित सहमति प्रदान कर सकते हैं. कानून प्रवर्तन के साथ सहयोग करने से इनकार करने से आप अतिरिक्त उद्धरण कमा सकते हैं.

4 का विधि 4:

जाँच में नशे में रहना

1. पीने से पहले खाओ. यह आपके पेट को बफर करेगा इसलिए शराब को आपके खून में बहुत जल्दी अवशोषित नहीं किया जाएगा. यह आपके शराबीपन में एक स्पाइक का कारण बन सकता है. इस तरह की स्पाइक्स अस्थायी रूप से आपको शांत करने में असमर्थ हो सकती है. लक्ष्य उस बिंदु पर नहीं जाना है. अभिनय सोबर काफी हद तक शराबीपन के स्तर को बनाए रखने का मामला है जो आपको अपने व्यवहार को नियंत्रित करने से रोकता नहीं है.

2. अपनी पेय गिनती पर नज़दीकी नजर रखें. यह शांत होने के लिए बहुत नशे में रखने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण तरीका है. आपको अपनी सीमाओं को जानने की जरूरत है. जब आप पीना शुरू करते हैं, तो समय का मानसिक नोट बनाते हैं. फिर उस समय से आपके पास कितने पेय हैं, इसकी गिनती रखें. यदि आप जानते हैं कि आप अब शांत अभिनय करने में सक्षम नहीं हैं, तो याद रखें कि आपने कितना नशे में किया था और अगली बार नीचे रहने की कोशिश की.

कैसे आपका शरीर शराब पीता है कि पीने की गिनती, समय, वजन, और जैविक लिंग से अलग हो जाएगा. आपका शरीर शराब को लगातार चयापचय करेगा लेकिन केवल एक निश्चित दर पर. यदि आप समय की अवधि में अपने पेय के साथ रहते हैं, तो आप अपने रक्त शराब का स्तर (बाल) की गणना कर सकते हैं. यह बाद में आपको एक बाल की पहचान करने में मदद कर सकता है जिस पर आप अब शांत अभिनय करने में सक्षम नहीं हैं. नीचे रहो.

पेय मोटे तौर पर मानक आकार में आते हैं. बियर के एक प्रकार के शराब के एक गिलास और शराब के एक शॉट के रूप में शराब की एक ही मात्रा में होगा. यदि आप बियर पीने वाली पार्टी में हैं, तो अपने पेय की गिनती रखने के लिए बोतल के ढक्कन या एल्यूमीनियम टैब को बचाएं. यदि आप एक बार में हैं, तो बारटेंडर से पूछें कि आपके पास कितने पेय हैं.

3. अल्कोल्कल और गैर-मादक पेय पदार्थों को वैकल्पिक. यह न केवल नशे में होने से बचने में मदद करेगा बल्कि एक हैंगओवर की गंभीरता को भी कम करेगा. लक्ष्य शराब को अपने रक्त में अपने शरीर में पानी जोड़कर अपने रक्त में पतला रखने में मदद करना है. शराब आपके शरीर को पानी खोने का कारण बनता है. यह आपके शरीर को निर्जलित होने से बचाने में मदद करता है.

4. एक शांत दोस्त है. आप पाते हैं कि एक नामित ड्राइवर होने से आपको शराबी व्यवहार से बचने में मदद मिलेगी. उदाहरण के लिए, अपनी कार पर वापस जा रहे हैं. कुछ मोबाइल फोन ऐप्स हैं जो इनमें से कुछ स्थितियों में मदद कर सकते हैं. हालांकि, एक सौम्य बडी आपको यह भी बता सकता है कि कब आपके पास बहुत अधिक है. वे आपको बता सकते हैं कि जब आप अब शांत अभिनय करने में सक्षम नहीं हैं. उन्हें आप पर नजर रखें ताकि आप अपनी सीमाओं को जान सकें. इस तरह आप अपनी शराब की खपत को ऐसे स्तर पर रख सकते हैं जो आपको शांत करने की अनुमति देता है.

5. स्वस्थ तरीके से अपनी पीने की सहिष्णुता बढ़ाएं. हमारे शरीर समय के साथ शराब के लिए सहिष्णुता विकसित करते हैं. यदि आप थोड़ी देर के लिए शांत हो गए हैं, तो आप देख सकते हैं कि अतीत में प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम पेय लेता है. नियमित पीने से आपकी सहनशीलता बढ़ जाएगी. सहिष्णुता में यह वृद्धि आपको एक अवधि में और अधिक पीने की अनुमति देगी और सफलतापूर्वक शांत कार्य करना जारी रखेगी.

बेशक, एक मजबूत सहिष्णुता के निर्माण के लिए बस न पीएं. डॉक्टर पुरुषों और महिलाओं के लिए दो शराब पीने की दैनिक सीमा की सिफारिश करते हैं.

चेतावनी

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सोबर पाते हैं कि आप कार्य कर सकते हैं, पीएं और ड्राइव न करें. एक ऑटोमोबाइल संचालित न करें या किसी अन्य गतिविधि में भाग लें जो आपकी अपनी सुरक्षा या दूसरों की सुरक्षा को जोखिम दे सके.

पीने के दौरान अनुत्तरदायी होने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें. शराब विषाक्तता अक्सर घातक होती है.

शराब की अत्यधिक खपत मस्तिष्क की क्षति, जिगर की क्षति और ब्लैकआउट का कारण बन सकती है.

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