गर्भावस्था में बिस्तर पर आराम कैसे करें

अपनी गर्भावस्था के दौरान, आपका डॉक्टर आपको बिस्तर पर आराम कर सकता है. सबसे पहले, बिस्तर आराम एक महान आराम छुट्टी की तरह लग सकता है. हालांकि, बिस्तर पर आराम करने के लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से कर लगाया जा सकता है. यदि आप बिस्तर पर आराम कर रहे हैं, तो सीखें कि कैसे सामना करना है ताकि आप अपनी आत्माओं को तब तक रख सकें जब तक आप जन्म न दें.

कदम

4 का विधि 1:
बिस्तर पर रहते हुए स्वस्थ रहना
  1. गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने वाली छवि चरण 9
1. पता लगाएं कि किन गतिविधियों की अनुमति है. आपकी स्थिति के आधार पर, आपके बिस्तर के आराम का मतलब किसी और की तुलना में कुछ अलग हो सकता है. आपके चिकित्सक या दाई को आप घर पर रहना चाहते हैं, लेकिन कहते हैं कि आपके लिए घर के चारों ओर घूमना ठीक है. आपको प्रत्येक दिन कुछ घंटों तक आराम करने की आवश्यकता हो सकती है, या आपको दिन के अधिकांश बिस्तर में रहने की आवश्यकता हो सकती है. अपने प्रदाता से पूछें कि प्रत्येक दिन आराम और शारीरिक गतिविधि की उचित मात्रा क्या है.
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों पर कितनी देर तक खड़े हो सकते हैं, आप कितना उठा सकते हैं, और आपको हर दिन बिस्तर पर कब तक रहना चाहिए. यह भी निर्धारित करें कि क्या आपको सीढ़ियाँ लेनी चाहिए.
  • पता लगाएं कि क्या एक विशिष्ट स्थिति है जिसे आपको प्रत्येक दिन आराम करना चाहिए.
  • अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कैसे स्नान करना चाहिए.
  • आप पूछ सकते हैं कि क्या आप सोफे पर बैठ सकते हैं या अपने डेक पर बाहर बैठ सकते हैं. यह भी पूछें कि क्या आप डाइनिंग रूम टेबल पर कुर्सी में बैठ सकते हैं ताकि आप भोजन के लिए अपने परिवार में शामिल हो सकें.
  • आप इस बात पर भी चर्चा कर सकते हैं कि इस समय के दौरान आपके लिए यौन गतिविधियां सुरक्षित हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप श्रोणि विश्राम पर हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास आपकी योनि में कुछ भी नहीं हो सकता है.
  • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपने आप को मजबूत और सक्रिय रखने में मदद करने के लिए बिस्तर पर आराम करने के लिए कर सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि जानें कि चरण 12 के स्तनपान के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ से बचें
    2. एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार का पालन करें. बिस्तर आराम आपके व्यायाम को सीमित कर सकता है. यह गर्भावस्था से संबंधित कब्ज या दिल की धड़कन को भी बढ़ा सकता है. इसके साथ मदद करने के लिए, आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप हैं एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रहा है. इसमें प्रोटीन, सब्जियां, फल, डेयरी, स्वस्थ वसा, और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं. कब्ज से बचने में आपकी सहायता के लिए अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें.
  • पूरे अनाज के साथ, बिस्तर पर आराम के दौरान बहुत सारे ताजा फल और सब्जियां खाएं.
  • यह भी सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं. आपको प्रत्येक दिन आठ से 12 आठ-औंस चश्मे का लक्ष्य रखना चाहिए.
  • दिल की धड़कन को कम करने में मदद करने के लिए बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाने की कोशिश करें. छह से आठ छोटे भोजन के लिए गोली मारो.
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    3. जितना हो सके उतना घूमें. बिस्तर आराम व्यक्ति से अलग होता है, जिसका अर्थ है कि आपको जिस राशि को स्थानांतरित करने की अनुमति है, वह किसी और के समान नहीं हो सकता है या आपकी गर्भावस्था के दौरान बदल सकता है. लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर जटिलताओं, जैसे कि खराब परिसंचरण और बिस्तर के घावों का कारण बन सकते हैं. किसी भी बिस्तर आराम अभ्यास की कोशिश करने से पहले आपके लिए अभ्यास और आंदोलनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.
  • आपको बैठने के दौरान जितना हो सके व्यायाम या खिंचाव करना चाहिए. बिस्तर पर आराम करते समय सुरक्षित अभ्यास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. आप तनाव गेंदों के साथ आइसोमेट्रिक अभ्यास, प्रतिरोध बैंड, या टेंसिंग और अपनी बांह और पैर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए सर्कल में हथियार या पैरों को स्थानांतरित करने के लिए आइसोमेट्रिक अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं.
  • आप कोशिश कर सकते हैं केगेल व्यायाम करना.
  • अपने हाथों को अपने कोहनी के साथ अपने सिर के पीछे रखकर अपनी छाती और कंधों को फैलाएं. सीधे बैठो और फिर धीरे धीरे वापस दुबला जब आप अपनी छाती को उठाते हैं. गहराई से श्वास लें, सुनिश्चित करें कि आपका रिबेस फैलता है. जैसा कि आप निकालते हैं, तब तक कम करें जब तक आपकी कोहनी आपके घुटनों को छूती नहीं है.
  • श्रोणि टिल्ट का प्रयास करें. अपने पैरों के साथ बैठो. श्वास लें क्योंकि आप अपनी छाती को उठाते हैं और अपनी पीठ को कमाते हैं. जैसा कि आप निकालते हैं, अपनी रीढ़ को नीचे रोल करें क्योंकि आपने अपने श्रोणि को टक किया,
  • अपने हाथों से सीधे अपने पक्षों पर शुरू करके अपनी बाहों को ले जाएं, फिर उन्हें सीधे सिर पर खींचें. अपनी पीठ, कंधे और बाहों में मांसपेशियों को निचोड़ना सुनिश्चित करें जैसे आप उठाते हैं और कम करते हैं.
  • 10 या 20 बार के लिए अपने टखनों को एक तरह से रोल करें, फिर इसे दूसरी तरफ करें. फ्लेक्स और अपने पैरों को 10 या 20 बार सीधा करें.
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    4. अधिक आराम से बैठने के तरीके खोजें. आपका डॉक्टर आपको अपने बिस्तर के आराम के दौरान एक निश्चित तरीका रखने की सलाह दे सकता है. वे आपको अपनी पीठ के बजाय अपनी तरफ लेटने के लिए कह सकते हैं. आपको बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर पर तनाव पैदा हो सकता है, घावों का कारण बनता है, और परिसंचरण को कम कर सकता है. इस जोखिम को कम करने और एक तरफ दबाव से छुटकारा पाने के लिए एक तरफ से दूसरे तरफ स्विच करना सुनिश्चित करें.
  • आप यह भी पा सकते हैं कि तकिए या शरीर तकिए आपको अधिक आराम दे सकते हैं. आप अपने घुटनों या अपने पेट के नीचे एक तकिया के बीच एक तकिया के साथ रख सकते हैं. आप एक तकिया को गले लगाना चाह सकते हैं क्योंकि यह आपके शरीर को अधिक आरामदायक स्थिति में रखता है. आप अपने पैरों और पैरों पर दबाव कम करने में मदद करने के लिए अपने बछड़ों के नीचे तकिया भी डाल सकते हैं.
  • बॉडी तकिए आपको पदों के लिए अधिक विकल्प देने में मदद करते हैं, क्योंकि आप अपनी तरफ से आधा और अपनी पीठ पर आधा कर सकते हैं.
    • 4 का विधि 2:
    बिस्तर पर रहते हुए काम करना
    1. गर्भवती चरण 1 के दौरान स्नान करें
    1. किसी को आपसे दिन के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए कहें. हर दिन, आपको किसी को आना चाहिए और आपको दिन के लिए स्थापित करने में मदद करना चाहिए. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपकी गतिविधि गंभीर रूप से सीमित है. इस बारे में सोचें कि आपको दिन के दौरान क्या चाहिए ताकि आप अपने आप को दिन के लिए स्थापित कर सकें.
    • आपको किसी के बगल में पेय और भोजन लगाने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप उन तक पहुंच सकें जब आपको स्नैक, भोजन की आवश्यकता हो, या प्यासे हों.
    • अपने लैपटॉप या टैबलेट, एक सेल फोन चार्जर, टेलीविजन या डीवीडी प्लेयर, या एक पुस्तक के लिए रिमोट.
    • आप अपने साथी को सुबह में मदद करने की व्यवस्था करना चाह सकते हैं, फिर एक दोस्त या परिवार का सदस्य दोपहर में आते हैं.
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    2. अपने दिन भरने के तरीके खोजें. पूरे दिन बैठना एक या दो दिन बाद अपनी अपील खो सकता है. आप अपने आप को ऊब, चिड़चिड़ा, या यहां तक ​​कि उदास महसूस कर सकते हैं. इसका मुकाबला करने में मदद करने के लिए, आपको अपना दिन भरने के तरीके मिलना चाहिए. आप हाउसकीपिंग कार्यों या यहां तक ​​कि मनोरंजक कार्यों को चुन सकते हैं जो आप कर रहे हैं क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं.
  • बजट बनाने, बिलों का भुगतान करने, या अपने मेल का आयोजन करने का प्रयास करें.
  • अगले कुछ महीनों के लिए योजना मेनू पर काम करें ताकि बच्चे के आने के बाद आपको कम तनाव होगा. लुकअप नई व्यंजनों और चीजों को पकाने के तरीके.
  • सिलाई, बुनाई, या crocheting ले लो. आप अन्य शिल्प पर काम करना चाह सकते हैं.
  • अपनी पढ़ने की सूची में पकड़े गए. नवीनतम फिल्मों के माध्यम से अपना रास्ता बनाएं जिन्हें आपने नहीं देखा है, या मैराथन एक टेलीविजन शो.
  • मित्रों और परिवार के सदस्यों को ई-मेल या पत्र लिखें.
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    3. अपने घर में शामिल रहें. भले ही आप बिस्तर पर आराम कर रहे हों, कुछ घरेलू काम हैं जो बिस्तर में किए जा सकते हैं. बेकार, ऊब, या डिस्कनेक्ट होने से बचने के लिए आप अपने आप को विभिन्न कार्यों में व्यस्त रख सकते हैं. शामिल होने के तरीके ढूंढना आपके साथी पर बोझ को हल्का करने में भी मदद करेगा.
  • आप बिस्तर से विभिन्न चीजें कर सकते हैं, जैसे कि रात के खाने के लिए सब्जियां काटने, कपड़े फोल्डिंग, अपने बच्चों को अपने होमवर्क के साथ, या बिलों का भुगतान करने की तरह.
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    4. एक अनुसूची अपनाना. भले ही आप बिस्तर पर आराम कर रहे हों, आपको एक कार्यक्रम पर जाने की कोशिश करनी चाहिए. प्रत्येक दिन एक ही समय में जागें और एक ही समय में भोजन करें. आप अपने नाइटक्लॉथ से उन कपड़ों में बदलना चाह सकते हैं जिन्हें आप पूरे दिन पहन सकते हैं. प्रत्येक दिन करने के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं ताकि आप कुछ करने के लिए हो सकें.
  • आपके शेड्यूल को अत्यधिक विशिष्ट नहीं होना चाहिए. आपके पास एक ऐसा समय हो सकता है जहां आप अपना स्नान करते हैं, जब आप पढ़ते हैं, और एक समय जब आप अपने बच्चों के साथ टेलीविजन देखते हैं.
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    5. अपने जन्म के लिए सभी चिकित्सा विवरण तैयार करें. एक चीज जब आप बिस्तर पर आराम कर सकते हैं तो आपके जन्म के लिए किसी भी चिकित्सा विवरण प्राप्त करना है. इसका मतलब किसी भी मातृत्व-छुट्टी लाभ के बारे में अपनी नौकरी से बात करना या क्रम में स्वास्थ्य बीमा फॉर्म प्राप्त करना. आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने बच्चे के लिए एक बाल रोग विशेषज्ञ का चयन कर सकते हैं या बाल देखभाल के लिए आवेदन कर सकते हैं.
  • यह पता लगाएं कि आपके बीमा द्वारा कौन से स्तन पंप को कवर किया गया है यदि आप नर्स जा रहे हैं और इसके लिए फॉर्म प्राप्त कर रहे हैं.
  • आप इस समय के दौरान एक जन्म योजना के साथ भी आना चाह सकते हैं. यदि आप एक प्राकृतिक बच्चे का जन्म चुन रहे हैं, तो आप शामिल तकनीकों पर काम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप hypnobirthing का उपयोग कर रहे हैं, विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास पर काम करें, या Lamaze, आदि के लिए श्वास तकनीक का अभ्यास करें.
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    6. अपने बच्चे के आगमन के लिए तैयार करें. आप अपने बच्चे के आगमन के लिए तैयार होने के समय के रूप में अपने बिस्तर के आराम का उपयोग कर सकते हैं. इसका मतलब है कि उन चीजों की देखभाल करना जो आप अभी तक नहीं प्राप्त कर सकते हैं. आप एक रजिस्ट्री को एक साथ प्राप्त कर सकते हैं या उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता होगी. आप बेबी घोषणाओं पर भी काम कर सकते हैं और बेबी शावर से नोट्स धन्यवाद.
  • आप ऑनलाइन शॉपिंग के साथ डायपर, बेबी पोंछे, या शैम्पू जैसे बच्चे के लिए आवश्यक किसी भी आइटम पर भी स्टॉक कर सकते हैं.
  • आप एक नई इच्छाशक्ति का मसौदा तैयार करना चाहते हैं या किसी भी अभिभावक के विवरण की देखभाल कर सकते हैं.
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    7. घर से काम. यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो आप घर से काम करने में सक्षम हो सकते हैं. यह आपके द्वारा सामना की जाने वाली किसी भी वित्तीय कठिनाइयों में मदद कर सकता है क्योंकि आपको जल्दी से काम करना बंद करना पड़ा. यह आपकी नौकरी को खुश करने में भी मदद कर सकता है अगर वे नाखुश हैं कि आप बिस्तर पर आराम कर रहे हैं.
  • कई नौकरियों के साथ, आप अपनी अधिकांश गतिविधियों को कंप्यूटर और इंटरनेट के साथ कर सकते हैं.
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    अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना
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    1. याद रखें कि एक बच्चे को ले जाने के लिए आप कितने मजबूत हैं. जब बिस्तर आराम आपके लिए बहुत अधिक हो जाता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि अपने अंदर एक बच्चे को ले जाना और बढ़ाना एक बड़ा काम है. आप कुछ बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावशाली कर रहे हैं. अपने आप को याद दिलाना कि आप कितना कर रहे हैं, यहां तक ​​कि बिस्तर पर आराम करने पर भी, कठिन समय के दौरान आपको ताकत खोजने में मदद कर सकता है.
    • अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल थोड़े समय के लिए बिस्तर पर आराम करेंगे. जन्म देने के बाद, आप अपने सामान्य स्व पर वापस आ जाएंगे.
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    2. खुद को चिंतित विचारों से विचलित करें. बिस्तर पर रहना बहुत मानसिक तनाव का कारण बन सकता है. आप महसूस कर सकते हैं कि आप कमजोर हैं या आपके बच्चे के साथ कुछ गलत होगा. यह सच नहीं है, इसलिए आपको इन विचारों से खुद को विचलित करने पर काम करना चाहिए.
  • एक गतिविधि में शामिल होने का प्रयास करें, जैसे कि अपने बच्चे या अन्य बच्चों के लिए कुछ बुनाई या स्क्रैपबुक पर काम करना. आप अपने बच्चे के लिए ऑनलाइन खरीदारी पर विचार कर सकते हैं.
  • किसी को कॉल करें और उनसे बात करें यदि आपको अपनी स्थिति के बारे में चिंता हो रही है. आप अपनी चिंता के माध्यम से बात कर सकते हैं या आप अपनी चिंता के बारे में भूलने में मदद करने के लिए अन्य चीजों के बारे में बात कर सकते हैं.
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    3. अभ्यास सुविधाएं अभ्यास करें. बिस्तर आराम आपके लिए वास्तव में तनावपूर्ण समय हो सकता है. आपको अपने दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों में शामिल होना चाहिए. इसमें शामिल हो सकते हैं गहरी सांस लेने का अभ्यास, ध्यान, या यहां तक ​​कि प्रार्थना या आध्यात्मिक प्रतिबिंब.
  • अपने दिन के हिस्से को निर्वासित रहने के लिए ब्लॉक करें ताकि आप आराम कर सकें.
  • आप आराम करने में मदद करने के लिए सुखदायक संगीत सुन सकते हैं. यदि आप अनिश्चित हैं कि आप अपने आप को ध्यान में रखना सुनिश्चित करने के लिए एक निर्देशित ध्यान का प्रयास करें.
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    4. परामर्श पर विचार करें. बिस्तर के आराम में कई नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं हो सकती हैं. आप दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि बिस्तर का आराम आपकी गलती है, या अपर्याप्त महसूस करें कि आपने अपने बच्चे की रक्षा के लिए पर्याप्त नहीं किया है. आप अन्य गर्भवती महिलाओं की तुलना में अलग या कमजोर महसूस कर सकते हैं. यदि आप इन भावनाओं से पीड़ित हैं, तो आप उनसे निपटने में आपकी सहायता के लिए चिकित्सा या परामर्श प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं.
  • आप अपने डॉक्टर से एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने में मदद करने के लिए कह सकते हैं जो आपके घर में किसी भी मनोवैज्ञानिक संकट के साथ आपकी सहायता के लिए आपके घर में जाएंगे.
  • एक हेल्पलाइन या चिकित्सक को कॉल करने पर विचार करें जो फ़ोन द्वारा उपलब्ध है. कुछ चिकित्सक ऑनलाइन चैट या वीडियो चैट के माध्यम से भी उपलब्ध हो सकते हैं.
  • बिस्तर आराम और अलगाव के कारण अवसाद और चिंता उत्पन्न हो सकती है. चिकित्सा या परामर्श आपको उत्पन्न होने वाले किसी भी मनोदशा विकारों को प्रबंधित करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है.
  • आप दुःख के सभी चरणों के माध्यम से जा सकते हैं, जैसे कि क्रोध, इनकार, और सौदेबाजी के चरणों के माध्यम से जाना.
    • 4 का विधि 4:
    दूसरों से जुड़ना
    1. गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने वाली छवि चरण 13
    1. किसी के लिए अपने बच्चों की मदद करने के लिए व्यवस्था करें. यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं, तो आप बिस्तर पर आराम करते समय उनकी देखभाल नहीं कर पाएंगे. आप लंच करने के लिए उठ नहीं सकते हैं, उन पर जांच कर सकते हैं, या यदि ऐसा होता है तो किसी चीज़ का ख्याल रखना. आपको किसी को इस समय के दौरान अपने बच्चों की देखभाल करने में मदद करने की व्यवस्था करनी चाहिए.
    • यह आपका साथी, एक परिवार का सदस्य या मित्र, या डेकेयर हो सकता है.
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    2. दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके बनाएं. बिस्तर आराम आपके लिए एक बहुत अलग समय हो सकता है. आप अपने जीवन में इस तनावपूर्ण, अभी तक खुशी के समय के दौरान अकेले नहीं रहना चाहते हैं. इस समय के दौरान आपको समर्थन और सामाजिक बातचीत के लिए अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों तक पहुंचना चाहिए.
  • आप अपने घर पर अपने साथ आने के लिए दोस्तों और परिवार के सदस्यों को आमंत्रित कर सकते हैं.
  • मदद करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के लिए ऑफ़र स्वीकार करें. वे आपके लिए आने और कुक या साफ करने की पेशकश कर सकते हैं, या किराने का सामान उठा सकते हैं. अपने दोस्तों को आपकी मदद करने के लिए बहुत गर्व मत करो. इसके अलावा, यह उन्हें आपके घर पर आने की अनुमति देता है ताकि आप बातचीत कर सकें.
  • फोन पर अपने दोस्तों को फोन करके संपर्क में रहें.
  • ऑनलाइन महिलाएं खोजें जो संदेश बोर्ड और समर्थन समूहों के माध्यम से बाकी बाकी हैं.
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    3. अपने बच्चों के लिए स्थिरता प्रदान करें. यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं, तो उन्हें अचानक बिस्तर पर जाना पड़ता है जब आप भ्रमित या परेशान हो सकते हैं. वे नहीं जानते कि क्या करना है क्योंकि आप अब उनके साथ नहीं होने में सक्षम नहीं हैं या उसी तरह की बातचीत प्रदान करते हैं जो आप पहले से सक्षम थे. इस समय के दौरान उनकी मदद करने के लिए, कुछ स्थिरता देने के लिए दिनचर्या को अपनाने का प्रयास करें. जब आप बिस्तर पर चल रहे गतिविधियों को ढूंढकर बिस्तर पर आराम कर रहे हों तो उनके साथ समय बिताना सुनिश्चित करें.
  • उदाहरण के लिए, आप एक ही व्यक्ति को प्रत्येक दिन स्कूल से अपने बच्चों को चुन सकते हैं, या वही व्यक्ति हर दिन उनकी देखभाल करने के लिए आते हैं. बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय बिताने के लिए अपने साथी या दादा दादी को प्रोत्साहित करें.
  • बिस्तर पर रहते हुए आप अपने बच्चों के साथ गतिविधियों को उठा सकते हैं. इसमें बिस्तर, रंग या एक साथ पढ़ना, या एक फिल्म देखने पर कार्ड या बोर्ड गेम शामिल हो सकते हैं.
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    4. अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें. बिस्तर आराम आपके और आपके साथी के लिए भावनात्मक कठिनाइयों को पेश कर सकता है. आपको दोनों को अपनी भावनाओं को एक-दूसरे के साथ साझा करना चाहिए. इसमें सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं शामिल हैं. अपनी आशाओं और खुशियों के साथ अपने डर, निराशा, और चिंताओं को बताएं. इस समय के दौरान भावनात्मक रूप से जुड़े रहें.
  • बिस्तर आराम के बावजूद एक साथ रहने के तरीके खोजने की कोशिश करें. इसका मतलब बिस्तर में भोजन साझा करना, टेलीविजन को एक साथ देखना, या बात करना हो सकता है.
  • यदि आप सेक्स नहीं कर सकते हैं, तो एक दूसरे के साथ अंतरंग होने के अन्य तरीके खोजें. दिल को छू लेने, गले रखें, और एक दूसरे को चुंबन कि कनेक्शन को बनाए रखने के लिए.
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