लंबी अवधि में माध्य माता-पिता के साथ कैसे सामना करें

माता-पिता के साथ संघर्ष सामान्य हो सकता है. लेकिन माता-पिता के लिए अपमान करने के लिए यह सामान्य नहीं है, आप को कमजोर कर दें, आपको छोटी गलतियों के लिए बाध्य करें, या अपने घर में आपको डर या असुरक्षित महसूस करें. जब आपके माता-पिता आपको फाड़ देते हैं तो इसका सामना करना मुश्किल हो सकता है. ताकत और सरलता के साथ, आप इस कठिन परिस्थिति से बच सकते हैं.

यह लेख उन लोगों के लिए है जिनके माता-पिता का मतलब है या मौखिक रूप से अपमानजनक, और या तो बच्चे की सुरक्षात्मक सेवाओं को शामिल नहीं करना चाहिए, या यह नहीं लगता कि यह वारंट किया गया है. यदि आपको लगता है कि आपकी शारीरिक सुरक्षा जोखिम में हो सकती है, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें.

कदम

5 का विधि 1:
ऊँच - नीच समझाना
छवि का शीर्षक androgynous किशोरों ने सोचा आउटडोर। पीएनजी
1. समझें कि इस अर्थ के साथ आपके साथ और सब कुछ उनके साथ करने के लिए कुछ भी नहीं है. कोई बात नहीं कैसे "कठिन" आप उठा सकते हैं, उन्होंने आपको इस तरह से इलाज करने का विकल्प बनाया. वे ऐसा नहीं करते क्योंकि आप त्रुटिपूर्ण हैं, लेकिन क्योंकि उन्होंने फैसला किया कि यह आपको बुरी तरह से इलाज करना ठीक है.
  • एक अच्छा अभिभावक एक बच्चे को अपनी गलतियों के बारे में बुरा महसूस नहीं करता है, जब तक कि कोई बच्चा लाइन से बाहर न हो (ई.जी. किसी को चोट पहुँचाना). वे बच्चे को सिखाते हैं, प्रोत्साहित करते हैं, और गाइड करते हैं.
  • एक माध्य माता-पिता का मतलब होगा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं.
  • गुस्से में और परेशान बच्चों का शीर्षक छवि cry.jpg
    2. ध्यान रखें कि क्रूर व्यवहार भावनात्मक अपरिपक्वता का संकेत है. एक औसत माता-पिता कभी-कभी एक बच्चे की तरह हो सकते हैं, टैंट्रम फेंक सकते हैं और अपना रास्ता पाने की कोशिश करने के लिए हेरफेर का उपयोग कर सकते हैं.
  • आपको एक के साथ नहीं रखना है वयस्क स्वभाव तंत्र.
  • Park.jpg पर अकेले अक्षम महिला नामक छवि
    3. पहचानें कि आप सबसे अधिक संभावना कभी भी अपने माता-पिता की मंजूरी नहीं जीतेंगे. उनकी आलोचना उनके व्यक्तित्व का हिस्सा है, जिसका अर्थ है कि आपकी ओर से उत्कृष्टता की कोई भी राशि इसे बदल नहीं जाएगी. वे जादुई रूप से आप को मंजूरी नहीं देंगे. आपको शायद उनकी स्वीकृति कभी नहीं मिलेगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना लायक हो सकते हैं.
  • भले ही आपने एक प्रतियोगिता जीती या हो गई "उत्तम" शरीर या राष्ट्रपति बन गए, उन्हें आलोचना करने के लिए कुछ नया मिलेगा. अपने आप को बदलना उनके व्यवहार को नहीं बदलेगा.
  • जब उनकी मंजूरी जीतना असंभव है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है. इसका मतलब है कि उनके साथ कुछ गलत है. आप ठीक हैं.
  • BLUE.jpg में शांतिपूर्ण व्यक्ति शीर्षक वाली छवि
    4. ध्यान रखें कि आप अपने माता-पिता को ठीक नहीं कर सकते (और आपको नहीं करना चाहिए). आप अपने माता-पिता को एक अच्छे व्यक्ति में नहीं बदल सकते, जितना आप चाहते हैं कि आप कर सकते हैं. भले ही वे किसी दिन सीखें कि कैसे दयालु बनें, यह अब से साल या दशकों हो सकता है. आप जो भी कर सकते हैं वह खुद की अच्छी देखभाल करता है.
  • भले ही आप किसी तरह से हो सकें "ठीक कर" उन्हें, यह आपका काम नहीं होगा. तुम बच्चे हो. वे माता-पिता हैं.
  • बंद आँखों के साथ उदास व्यक्ति का शीर्षक
    5. अपनी उम्मीदों को कम रखें. अपने माता-पिता को दयालु बनने की उम्मीद न करें, अधिक आत्म-जागरूक, या कम महत्वपूर्ण. वहाँ एक अच्छा मौका है वे हमेशा इस तरह से रहेगा. आप शायद उनके आसपास कभी भी सहज महसूस करेंगे.
  • कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चों के बाहर निकलने के बाद थोड़ा सा बारी करते हैं, क्योंकि अभिभावक को पता चलता है कि उनका बच्चा (रेन) अब उन्हें नहीं देख सकता है कि माता-पिता बुरी तरह व्यवहार करते हैं या नहीं. यह आपके परिवार में हो सकता है या नहीं भी.
  • वयस्क शीर्षक वाली छवि युवा teen.jpg की आलोचना करती है
    6. बुरे parenting और के बीच अंतर जानें भावनात्मक शोषण. अपमानजनक माता-पिता अपने बच्चों को नियंत्रित करने के लक्ष्य के साथ मैनिपुलेटिव रणनीति का उपयोग कर सकते हैं. वे आपकी मदद करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, न ही वे आपकी तरफ मान्य होने पर विचार करेंगे. जबकि खराब पेरेंटिंग को चोट लग सकती है (भले ही माता-पिता का अर्थ भी है), भावनात्मक दुर्व्यवहार डरावना है और गहरे निशान छोड़ सकता है. यहां कुछ चीजें हैं जो दुर्व्यवहार करने वाले कर सकते हैं:
  • अस्वीकार: नाम-कॉलिंग, व्यक्तिगत अपमान, शत्रुतापूर्ण व्यंग्य, असमानता "चुटकुले," संवेदना, भेदभावपूर्ण टिप्पणियां, जिससे आप हीन महसूस कर रहे हैं
  • अनदेखी: चुप उपचार, स्नेह को रोकना, अपनी जरूरतों को नकारना
  • आतंकवाद: धमकी, अत्यधिक उग्र, उपहास और अपमान, चीजों के लिए आपको दोषी ठहराया
  • अलग करना: आपको लंबे समय तक मित्रों से दूर रखता है, आपको घटनाओं (जैसे पार्टियों या स्कूल की घटनाओं की तरह) में भाग लेने के लिए मना करता है, अत्यधिक सजा, आपको अपने दोस्तों के खिलाफ बदलने की कोशिश करता है या उन्हें आपके खिलाफ बारी करता है, आपको बताता है कि यदि आप मदद मांगते हैं तो आपको कोई विश्वास नहीं करेगा
  • भ्रष्ट: आपको ड्रग्स या बहुत अधिक शराब देता है, आपको धोखा देने के लिए सिखाता है, संदिग्ध को प्रोत्साहित करता है, आपको दूसरों का दुरुपयोग करने के लिए सिखाता है
  • शोषण: आपको उम्र- और क्षमता-अनुचित कार्यों (जैसे कपड़े धोने के लिए 4 वर्षीय जिम्मेदार बनाने की तरह), आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर करता है जो आप नहीं चाहते हैं, कामों या कार्यों के लिए अनुचित उम्मीदें
  • निगरानी: आपके फोन / डायरी / ईमेल / ब्राउज़र इतिहास के माध्यम से चला जाता है, जब आप बाहर होते हैं तो आप लगातार जांच करते हैं, कमरे से ताले या दरवाजे को हटा देता है
  • कमजोर: आपको असफल होने के लिए सेट करता है, आपकी उपलब्धियों को बेकार करता है, आपको इंटरनेट पर दंडित करने के वीडियो पोस्ट करता है
  • गैसलाइटिंग / माइंड गेम्स: आपको बहुत संवेदनशील कॉल करता है, भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करता है, आपको यात्रा करने की कोशिश करता है (ई.जी. "मैं तुम्हें खिलाता हूं और आपको पहनता हूं!") उचित सीमाओं को स्थापित करने के लिए, अतीत के बारे में झूठ, आप दुर्व्यवहार के लिए दोषी हैं, कहते हैं कि आप झूठ बोल रहे हैं या अतिरंजित हैं
    • 5 का विधि 2:
    टकराव से बचें
    1. छवि बंद door.jpg शीर्षक
    1. जब आप घर पर हों तो चुपचाप अपने माता-पिता से बचें. अपने कमरे में जाओ और दरवाजा बंद करो. यदि आपका माता-पिता घर के अंदर है तो बाहर जाएं. जहां आपके माता-पिता नहीं हैं, वहां स्थान खोजें.
    • किसी भी परिस्थिति पर ध्यान दें जो टकराव को कम करते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ अच्छी है जब आपके पिताजी के आसपास हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि जब वह आपके साथ अकेली होती है, तो अपने पिताजी के करीब रहने की कोशिश करें.
  • टाउन स्क्वायर। पीएनजी में लोगों का शीर्षक
    2. अपने घर से अधिक समय बिताएं. स्कूल के बाद या स्कूल की गतिविधियों से पहले शामिल हों. दोस्तों के घरों में समय बिताएं, और जब आप कर सकते हैं तो सो जाओ. अपने परिवार से दूर दोस्तों के साथ समय बिताने के तरीकों की तलाश करें.
  • यदि आप पहले से ही बाहर चले गए हैं, तो आप विज़िट या फोन कॉल पर समय सीमा डाल सकते हैं. उदाहरण के लिए, जब आपकी मां कॉल करती है, तो आप उसे बता सकते हैं कि आपके पहले बात करने के लिए केवल आधा घंटा है "नियुक्ति." (और फिर वार्तालाप समाप्त करें और अपने हों "नियुक्ति" एक फिल्म या अपने कुत्ते के साथ.)
  • शराब की बोतल। पीएनजी शीर्षक वाली छवि
    3. नोटिस के लिए ट्रिगर्स, और उनसे बचें. क्रूर होने से पहले क्या होता है पर ध्यान दें. अगर वे पीते हैं तो उनका मतलब होता है, तो अगर आप पीने के सबूत देखते हैं तो घर छोड़ दें. यदि वे मतलब करते हैं जब आप अपने बारे में कुछ सकारात्मक उल्लेख करते हैं, तो इन चीजों को उनके आसपास मत कहो.
  • एक घटना लॉग रखने से आप पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, भले ही यह दर्दनाक हो.
  • याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आपके एक व्यवहार को ट्रिगर करता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपका व्यवहार गलत है. उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं "मैं बहुत खुश हूं कि मुझे अपने अंतिम परीक्षण पर 98% मिले" और वे आपकी आलोचना करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी अपनी उपलब्धियों के बारे में बात नहीं करनी चाहिए. इसका मतलब यह है कि आपका माता-पिता एक बुरा श्रोता है.
  • हिजबी महिला शीर्षक वाली छवि Time.jpg पर चर्चा करती है
    4. जब आप कर सकते हैं तो अपनी बातचीत को छोटा रखें. चीजों को सुखद और संक्षिप्त रखने की कोशिश करें, खासकर यदि आपके माता-पिता एक बुरे मूड में लगते हैं. स्वयंसेवक अपने माता-पिता को बहुत अधिक जानकारी न दें, क्योंकि वे आलोचना के अवसर के रूप में कुछ भी उपयोग कर सकते हैं.
  • विनम्र और अलग हो. स्थिति में भावनात्मक रूप से निवेश से बचने की कोशिश करें, जितना आप कर सकते हैं.
  • छवि घुंघराले बाल के साथ विचारशील किशोर शीर्षक
    5. बाहर जाने के लिए तत्पर हैं, अगर आपने अभी तक नहीं किया है. पैसे बचाएं, तैयार करना, और कल्पना करना शुरू करें कि आपका भविष्य कैसा दिख सकता है. एक बार जब आप अकेले रहना शुरू कर सकते हैं, इस बारे में सोचें कि आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है. आपको अपने माता-पिता के साथ अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए फंसना नहीं होगा.
  • यदि आप एक नाबालिग हैं, एक रिश्तेदार (चाची, चाची, या दादाजी) आपको लेने के लिए तैयार हो सकता है "चीजें घर पर तनावपूर्ण होती हैं" या आप "गति में बदलाव की आवश्यकता है."
  • यदि यह मदद करता है, तो योजना बनाएं कि आपका जीवन कैसा दिख सकता है, जैसे कि पालतू जानवर, स्थान, करियर, ईटी केटर. आगे देखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें.
  • एक बार जब आप एक वयस्क हो, तो आप अपने माता-पिता से बात करने के लिए बाध्य नहीं हैं. यदि आप चाहें तो आप उनके साथ संबंध भी रोक सकते हैं. न ही आपको उन्हें माफ करना होगा यदि आप नहीं चाहते हैं. कोई भी रिश्ता वैकल्पिक है, और आपकी शर्तों पर.
    • 5 का विधि 3:
    प्रबंध का अर्थ

    जब आपके माता-पिता का मतलब होता है, तो यहां कुछ तरीके हैं जिन्हें आप स्थिति को संभाल सकते हैं.

    1. छवि शीर्षक वाला आदमी धीरे से shushes.jpg
    1. वापस लड़ने से बचें. जब आपके माता-पिता कुछ क्रूर कहते हैं, तो उन पर कुछ क्रूर के साथ जवाब न दें. यह स्थिति को बढ़ा सकता है, और उन्हें आपको और भी निर्दयी चीजें कहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है. अपने आप को शांत करने और डी-बढ़ी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, भले ही यह कठिन हो.
    • यह उन लोगों को संभालने के लिए बहुत अधिक परिपक्वता ले सकता है, बिना मोड़ने या डोरमैट बनने के बिना. यह एक बच्चे से पूछने के लिए बहुत कुछ है. यह उचित या सही नहीं है. यह परेशान होना ठीक है कि आपको एक युवा उम्र में वयस्क संघर्ष प्रबंधन कौशल सीखना होगा.
    • अपमान या आलोचना को अनदेखा करते हुए, भले ही यह अंदर दर्द हो, एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया हो सकती है.
  • Asexual लड़की शीर्षक वाली छवि cat.jpg के बारे में सोचती है
    2. आत्म-शांत तकनीक का अभ्यास करें. क्या आप कठिनाइयों के सामने अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है. विभिन्न मुकाबला तंत्र विभिन्न लोगों के लिए काम करते हैं, इसलिए थोड़ा प्रयोग करते हैं. आप इसे मदद कर सकते हैं...
  • गहरी सांस लें
  • एक मानसिक व्यायाम करें, जैसे कि सात से गिनती, या 100 से पीछे की ओर गिनती
  • अपने सुरक्षित स्थान या प्यारे जानवरों की तरह, कुछ अच्छा कल्पना करें
  • अपने इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को जमीन (ई).जी. बारिश की गंध या आपके हाथ में एक तनाव की गेंद का अनुभव)
  • यहूदी लड़का शीर्षक वाली छवि नहीं 2. पीएनजी
    3. याद रखें कि आपके माता-पिता की राय वास्तविकता को परिभाषित नहीं करती है. सिर्फ इसलिए कि वे कहते हैं कि आप स्वार्थी / आलसी / वसा आदि हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में हैं. यहां तक ​​कि वे आपको बुरी तरह से इलाज कर रहे हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि आप इसके लायक नहीं हैं.
  • मानसिक रूप से जोड़ने की कोशिश करें "आपको लगता है" प्रत्येक बात के लिए वे कहते हैं. उदाहरण के लिए, "आप बहुत संवेदनशील हैं" हो जाता है "आपको लगता है कि मैं बहुत संवेदनशील हूं." यह आपकी वास्तविकता की भावना रखने में आपकी मदद कर सकता है.
  • उदास आदमी शीर्षक वाली छवि गहरी सांस लेती है। पीएनजी
    4. एक शांत, शांत, लेकिन अपने माता-पिता को दृढ़ आवाज में बोलें. बहस करने से शायद आपके माता-पिता को अपनी ऊँची एड़ी के जूते खोलेगा, इसलिए बहस न करें, भले ही वे पूरी तरह से गलत हों. इसके बजाय, सीमा बताते हुए या अवलोकन करने का प्रयास करें. यहां कुछ प्रकार की चीजें हैं जिन्हें आप कह सकते हैं जब आपके माता-पिता का मतलब होता है:
  • "वह वास्तव में मेरी भावनाओं को चोट पहुंचाता है."
  • "क्या बात है."
  • "आप जोर देते हैं."
  • "अच्छा तब."
  • "कृपया मेरी आलोचना करना बंद करें."
  • "आप अपनी राय के हकदार हैं."
  • "यह तो दिलचस्प है."
  • "धन्यवाद, मैं इसके बारे में सोचूंगा."
  • "साझा करने के लिए धन्यवाद."
  • "मुझे खेद है कि तुम्हें ऐसा लगा."
  • "मैं इसके बारे में सोचूंगा और आपके पास वापस आऊंगा. अलविदा."
  • मध्य आयु वर्ग की छवि शीर्षक वाली छवि। पीएनजी
    5. अविश्वसनीय रूप से शांत और उचित अभिनय करने का प्रयास करें. कभी-कभी, उचित व्यवहार वास्तव में खुद को व्यवहार करने में एक अनुचित व्यक्ति को चौंका सकता है. यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आप कह सकते हैं:
  • "ऐसा लगता है जैसे आप ____ के बारे में परेशान हैं. आप कैसे चाहते हैं कि मैं भविष्य में ____ को संभालूं?"
  • "मुझे खेद है कि आप परेशान हैं. सबसे अच्छा मामला परिदृश्य क्या है जिसे आप भविष्य में चाहते हैं?"
  • गुलाबी बात करने में आराम से व्यक्ति की छवि
    6. एक सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें और फिर विषय को बदल दें. यह विक्षेपण तकनीक हमेशा काम नहीं करती है, लेकिन यह अक्सर एक कोशिश के लायक है. यह एक अनुचित व्यक्ति को संभालने का एक बहुत ही परिपक्व और उचित तरीका है. एक ऐसे विषय की पहचान करें जो आमतौर पर बहुत सुरक्षित है, और देखें कि क्या आपके माता-पिता इसके बारे में बात करना शुरू कर देंगे. आप कुछ कह सकते हैं:
  • "कृपया मुझे नाम न देखें, कृपया. वैसे भी, यह बारिश की तरह लग रहा है. क्या मुझे यार्ड साफ करना चाहिए?"
  • "मैं पसंद करूंगा कि आप मेरे वजन के बारे में टिप्पणी करना बंद कर दें. यह मेरे आत्मविश्वास और मेरे स्वास्थ्य के लिए बुरा है. किसी भी तरह, तुमने कल अपनी बहन को देखा, ठीक है? वह कैसी है?"
  • "मैं सलाह नहीं मांग रहा हूं. वैसे भी, मेरे दोस्तों में से एक फुटबॉल टीम के लिए कोशिश करने की सोच रहा है. आप हाई स्कूल में एक लाइनबैकर थे, ठीक है?"
  • लड़की शीर्षक वाली लड़की लिविंग रूम में खड़ी है। पीएनजी
    7. एक सौदा चिप के रूप में आप तक पहुंच का उपयोग करें. यदि आपके माता-पिता आपके साथ समय बिताना चाहते हैं, तो उन्हें अच्छा होना चाहिए, या आप छोड़ देंगे. यदि उनमें से कोई हिस्सा आपको प्यार करता है, तो वे आमतौर पर काटने से बचने के लिए थोड़ा बेहतर व्यवहार करना शुरू कर देंगे.
  • एक साधारण नियम का प्रयास करें: पहली बार जब वे कुछ मतलब कहते हैं, तो आप विषय को बदलते हैं. दूसरी बार, तुम छोड़ो.
  • आप इसे स्पष्ट रूप से समझा सकते हैं (ई.जी. "जब आप मेरे शरीर पर टिप्पणी करते हैं, तो मैं भयानक महसूस करता हूं, और यदि आप रुकते नहीं हैं, तो मैं छोड़ दूंगा" या "यदि आप मेरी आलोचना करते हैं, तो मैं लटकाऊंगा") या अपने माता-पिता को आपके द्वारा जाने के पैटर्न को पकड़ने दें.
  • Home.jpg पर चिंतित किशोर शीर्षक वाली छवि
    8. जब आप कर सकते हैं. अपने आप को बाथरूम में बहाना, अपने कमरे से बचें, या जाने के लिए कहीं और खोजें. या अस्थायी रूप से छोड़ दें, जैसे खुद को या अपने माता-पिता को खाने या पीने के लिए कुछ करना, और सांस लेने के लिए एक मिनट लगना.
  • यदि आपका माता-पिता आपका अनुसरण करता है, तो सड़क पर कहीं अधिक सार्वजनिक चलने की कोशिश करें. यदि लोग घूरेंगे तो वे एक दृश्य बनाने की संभावना कम हो सकते हैं.
  • रोना लड़की 2. पीएनजी शीर्षक वाली छवि
    9. बाद में अपनी भावनाओं से निपटें. यहां तक ​​कि अगर यह अपेक्षाकृत अच्छी तरह से चला जाता है, तो आप डरते हैं, कमजोर, क्रोधित, या भ्रमित हो सकते हैं. यह सामान्य बात है. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, और ऐसा कुछ करें जो आपको सामना करने में मदद करता है.
  • प्रतिशोध न करें. यह आमतौर पर चीजों को बदतर बनाता है.
  • इमेज्टेड इमेन्टेड मैन। पीएनजी
    10. इस पर प्रतिबिंबित करें कि आपने बाद में स्थिति को कैसे संभाला. प्रतिबिंबित करने से आप अगली बार तैयारी कर सकते हैं. इस बारे में सोचें कि आपने इसे कैसे प्रबंधित किया, और भविष्य में इसे प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है.
  • क्या मेरी रणनीतियों ने काम किया?
  • मैं अगली बार क्या कर सकता था?
    • 5 का विधि 4:
    परछती
    1. अकेले बैठे उदास किशोर शीर्षक। पीएनजी
    1. अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए अपने आप को समय और स्थान की अनुमति दें. कभी-कभी, आप इस तरह के इलाज के लिए अपने माता-पिता पर पागल हो सकते हैं. अन्य दिन, आप खुश बचपन का शोक कर सकते हैं जो आपको कभी नहीं मिला. अलग-अलग समय पर अलग-अलग भावनाएं सामान्य हैं. अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने दें.
    • यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो रोकें और पूछें "मुझे कैसा लगा?" अपनी भावनाओं को लेबल करने के लिए एक पल लें.
    • माध्य माता-पिता के बच्चे गुस्से में, अकेले, डरते, किनारे, दोषी, चोट, गलत समझा, और सभी प्रकार की चीजों पर महसूस कर सकते हैं. ये सभी सामान्य हैं.
  • हिपस्टर टीन शीर्षक वाली छवि SADSESS.jpg को व्यक्त करती है
    2. पहचानें कि अपने माता-पिता के साथ दृढ़ता तकनीक की कोशिश करने के बारे में डरना ठीक है. सीमाओं को बताते हुए, भावनाओं का जिक्र करना, या यह स्वीकार करने के लिए कुछ भी करना कि आप एक इंसान हैं कि आपके माता-पिता का मतलब होने पर डरावना हो सकता है. यह मुश्किल है, और तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है.
  • इनमें से कई तकनीकों में विशेष रूप से कठिन होते हैं "आतंक विधा." आपको इस रात भर में एक विशेषज्ञ बनने की जरूरत नहीं है.
  • यदि आपको याद नहीं है कि संकट में क्या करना है, तो बस कहें "मुझे कुछ हवा चाहिए" और निकलो.
  • चश्मे के साथ लड़का शीर्षक वाली छवि पसंदीदा चीज़ों को मानती है। पीएनजी
    3. ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं. विभिन्न लोगों को विभिन्न मुकाबला तंत्र द्वारा मदद की जाती है. एक व्यक्ति पॉपकॉर्न के साथ टीवी देखकर खोल सकता है, जबकि एक और पाता है कि बास्केटबॉल उनके सिर को साफ़ करता है. विभिन्न तनाव प्रबंधन तकनीक विभिन्न लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं. कोशिश करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं...
  • स्वयं को व्यक्त करना: एक (पासवर्ड-संरक्षित या लॉक) पत्रिका, गायन या संगीत बजाना, कला बनाना
  • उत्पादक होना: किसी शौक पर काम करना, सफाई, खाना पकाने, व्यवस्थित करना, या किसी की मदद करना
  • खुद को छेड़छाड़: स्नान करना, खुद को एक चेहरे देना, अपने नाखूनों को करने, टीवी देखने के लिए कंबल के नीचे स्नगलिंग
  • व्यायाम: टहलना या जॉग लेना, रस्सी कूदना, गेंद, योग, एक फिटनेस ऐप से व्यायाम करना
  • आराम: टीवी, ध्यान, एक खेल खेलना, आराम भोजन का एक उचित हिस्सा खा रहा है
  • पहुँच: एक दोस्त को फोन करना, ऑनलाइन घूमना, एक बच्चे या पालतू जानवर के साथ खेलना, किसी को अपनी समस्याओं के साथ मदद करना
  • उस शैली को ढूंढें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, या आपके वर्तमान मूड को फिट करता है.
  • शीर्षक वाली युवा महिला फुटबॉल। पीएनजी
    4. अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें. स्वस्थ आदतें आपके मनोदशा और आपकी लचीलापन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिससे दिन की चुनौतियों का सामना करना आसान हो जाता है. यदि आपके माता-पिता लापरवाही करते हैं, तो आपने सीखा नहीं हो सकता है कि खुद की देखभाल कैसे करें. यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्व बनने के लिए अनुसरण कर सकते हैं:
  • भोजन: खाएं जब आप भूखे हों, और जब आप पूर्ण हों तो रुकें. फलों और सब्जियों के साथ अपनी प्लेट के 1/3 को भरने की कोशिश करें. सरल शर्करा को सीमित करें. यदि आप भोजन के बीच भूख लगी हैं तो स्वस्थ स्नैक्स खाएं. फड डाइट्स, या आहार से बचें जो कुछ खाद्य समूहों को पूरी तरह से काटते हैं- ये टिकाऊ नहीं हैं और आपके चयापचय को चोट पहुंचा सकते हैं.
  • नींद: यदि संभव हो तो प्रत्येक रात 8-10 घंटे सोएं. एक अनुसूची का पालन करने की कोशिश करें, और एक सतत सोने और जागने का समय स्थापित करें. स्क्रीन को बंद करें, या कम से कम बिस्तर से पहले अपने डिवाइस पर एक नीले प्रकाश फ़िल्टर का उपयोग करें. यदि आपके पास सुबह में जागने में कठिन समय है, तो आप शायद पर्याप्त नहीं सो रहे हैं.
  • व्यायाम: अपने बेडरूम में वजन उठाने के लिए खेल खेलने से खेल खेलने से, व्यायाम करने के लिए अभ्यास का एक रूप खोजने का प्रयास करें. कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम, सप्ताह में 3 बार या अधिक. अगर यह दर्द होता है, तो रोकें और ब्रेक लें.
  • त्वचा की देखभाल: प्रतिदिन सनस्क्रीन लागू करें, या कम से कम यदि आप लंबे समय तक बाहर होने की योजना बनाते हैं. धूप से बचाने के लिए वाइड-ब्रिमेड टोपी पहनें. सूर्य संरक्षण आपकी त्वचा को बेहतर दिखने में मदद करेगा, खासकर आप उम्र के रूप में.
  • स्वच्छता: शावर दैनिक. अपने बालों और शरीर को धोएं. क्लोजिंग छिद्रों से बचने के लिए, अपने चेहरे के लिए एक चेहरे के साबुन का उपयोग करें. Deodorant दैनिक लागू करें. अपने दांतों को हर दिन अच्छी तरह से ब्रश करें, और फ्लॉस करने की कोशिश करें.
  • मनोरंजन: पूरी तरह से मजेदार करने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट अलग सेट करें. इस बारे में सोचें कि आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं (जैसे ड्राइंग या बिल्ली वीडियो देखना), और उन चीजों को करने की आदत में मिलता है. यदि आप एक दिन में कुछ मज़ा नहीं कर सकते हैं, तो अगले दिन अतिरिक्त समय लें.
  • ध्यान दें: आपके शरीर के संकेत महत्वपूर्ण हैं. यदि आप भूखे हैं, तो यह सार्थक है. अगर कुछ दर्द होता है, तो यह सार्थक है. ध्यान दें कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है, और उन जरूरतों को पूरा करने पर काम करता है.
  • Hearts.jpg के साथ प्रेमी व्यक्ति शीर्षक वाली छवि
    5. अपने आप को दयालु होने पर काम करें. आत्म प्रेम तब मुश्किल हो सकता है जब आप ऐसे माहौल में हों जो आपको आँसू आते हैं. शायद आप तुरंत अपने लिए प्यार महसूस नहीं कर सकते. तो तब तक, अपने लिए प्यार करना पसंद करें. समय और धैर्य के साथ, आप खुद को प्यार करना सीखना शुरू कर सकते हैं. आत्म प्रेम दिखाने के कुछ छोटे तरीके यहां दिए गए हैं:
  • आप जो कुछ करना चाहते हैं उसे बंद करना बंद करो
  • अपने बारे में अपनी पसंद की चीजों की एक सूची लिखें
  • अपने शरीर का अच्छी तरह से व्यवहार करें: अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें, और आत्म-नुकसान से बचें
  • इंटरनेट पर किसी की एक तस्वीर ढूंढें जिनके पास आपके पास एक विशेषता है (जैसे छोटे बाल या बड़ी नाक). एक ब्लॉग पोस्ट लिखें कि वे कैसे सुंदर हैं.
  • लड़की शीर्षक वाली लड़की एक सीमा। पीएनजी सेट करती है
    6. खराब पेरेंटिंग के कारण किसी भी विषाक्त विश्वासों और व्यवहारों की पहचान करना शुरू करें. मतलब माता-पिता आपके विचारों को गड़बड़ कर सकते हैं. आप बेकार या शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं. अपने बारे में नकारात्मक भावनाएं लें और उन्हें चुनौती दें. विश्वास करने पर काम करना शुरू करें:
  • मुझे एक राय का अधिकार है.
  • मेरे जीवन का मूल्य है.
  • मुझे गलतियाँ करने की अनुमति है.
  • मैं अपने घर में सुरक्षित महसूस करने के लायक हूं.
  • मुझे गुस्सा होने की अनुमति है.
  • मेरे पास सकारात्मक लक्षण हैं जो जश्न मनाने लायक हैं.
  • मुझे दूसरों से अलग होने की अनुमति है.
  • मेरे कौशल अच्छी चीजें हैं.
  • मैं बुनियादी सम्मान और विचार के साथ व्यवहार करने के लायक हूं.
  • मैं एक ठीक व्यक्ति हूं.
  • Books.jpg के ढेर शीर्षक वाली छवि
    7. हाइपरक्रिटिकल और अपमानजनक लोगों के बारे में किताबें पढ़ने का प्रयास करें. ये किताबें आपको बेहतर समझने में मदद कर सकती हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और कैसे ठीक किया जाए. वे आपको अकेले कम महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं.
  • "क्या मैं कभी काफी अच्छा होगा" Karyl McBride द्वारा
  • "उसने ऐसा क्यों किया?" लंडी बैंकोफ्ट द्वारा
  • "विषाक्त माता-पिता: उनकी आहत विरासत पर काबू पाने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना" डॉ द्वारा. सुसान आगे
    • 5 का विधि 5:
    पहुँच
    1. ऑटिज़्म स्वीकृति Event.jpg पर किशोर शीर्षक वाली छवि
    1
    संलग्न मिल आपके समुदाय में. अलगाव एक खतरनाक जाल हो सकता है. सामुदायिक घटनाओं में भाग लेने और अन्य लोगों के साथ समय बिताने के तरीके खोजें. अन्य लोगों के साथ संबंधित भावना को ढूंढना महत्वपूर्ण है, खासकर जब से आप इसे घर पर नहीं कर सकते.
    • खेल खेलना
    • कला, खाना पकाने, आदि में सामुदायिक कक्षाएं लेना.
    • क्लब में शामिल होना: पुस्तक क्लब, बुनाई मंडल, आदि.
    • बेघर आश्रयों या पुराने लोगों के घरों का दौरा
    • आप जिस कारण की परवाह करते हैं उसके लिए स्वयंसेवीकरण
    • कुछ महत्वपूर्ण के लिए सक्रियता में काम करना
    • धार्मिक गतिविधियों में भाग लेना
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    2. सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं. दोस्तों के लिए देखो, या तो आपकी उम्र या नहीं, जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं. एक समर्थन नेटवर्क होने से आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं.
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    3. एक अच्छे श्रोता से बात करें. एक ध्वनि बोर्ड होना अच्छा है, जब आप वेंट करते समय आपकी भावनाओं को मान्य करने के लिए वहां होंगे, या इस समस्या को संभालने के तरीकों को समझने में आपकी सहायता करें.
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    4. ऑनलाइन समुदायों की तलाश करें जो लोग समान स्थितियों में लोगों की मदद करते हैं. दुर्भाग्य से, दुनिया उन लोगों से भरा है जिनके माता-पिता उन्हें नीचे आते हैं. लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आप केवल एक ही नहीं हैं, और आप ऑनलाइन लोगों को पा सकते हैं. ढूंढने की कोशिश करो...
  • माता-पिता के साथ लोगों के लिए मंच
  • मानसिक स्वास्थ्य वसूली समुदाय (यदि आपके बुरे घर के जीवन में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हुई हैं)
  • सलाह वेबसाइटें
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    कुछ सलाहकार खोजें. माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चों को बढ़ने की चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए हैं, लेकिन आपका नहीं, इसलिए कुछ नया ढूंढें "माता-पिता." ये वयस्क आपको चीजें सिखा सकते हैं और उन समस्याओं से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं जिन पर आपको सलाह की आवश्यकता है. में संभावित सलाहकारों की तलाश करें...
  • पसंदीदा शिक्षक
  • डिब्बों
  • दोस्तों के माता-पिता
  • क्लब पर्यवेक्षक
  • पादरी सदस्य
  • डाउन सिंड्रोम के साथ किशोर शीर्षक वाली छवि सहायता के लिए वयस्क पूछती है। पीएनजी
    6. यदि संभव हो तो काउंसलर से बात करें. क्रूर माता-पिता बहुत भावनात्मक क्षति कर सकते हैं. एक काउंसलर को इस क्षेत्र में अनुभव हो सकता है, और आपकी कठिन स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है.

    • टिप्स

    यदि आपको लगता है कि वे यह पता लगा सकते हैं कि आप इस लेख को पढ़ते हैं और पागल हो जाते हैं, सीखें अपने ब्राउज़र इतिहास को कैसे साफ़ करें.
  • यदि आप किसी दिन बच्चों को रखना चाहते हैं, तो एक अच्छे माता-पिता के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप चक्र को जारी नहीं रखते हैं. अच्छी खबर यह है कि शिक्षा और दृढ़ संकल्प के साथ, भावनात्मक दुर्व्यवहार के कई बचे हुए लोग अच्छे माता-पिता हो सकते हैं.
  • आपको यह नाटक करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका माता-पिता एक अच्छा अभिभावक है. यदि आप नहीं करते हैं तो आपको यह दिखाने की ज़रूरत नहीं है कि आप उनके चारों ओर सुरक्षित या खुश महसूस करते हैं.

    • चेतावनी

    माता-पिता के साथ लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए जोखिम में हैं जटिल ptsd. संकेतों को पहचानना, और उपचार प्राप्त करना, आपको जो भी चल रहा है उससे निपटने में मदद कर सकता है.
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