मंत्र मंत्र कैसे करें

कदम

मानसिकता का विकास

2. एक शांत स्थान खोजें. आप कुछ विकृतियों के साथ किसी स्थान पर शुरू करना चाहेंगे. एक बेडरूम जहां आप दरवाजा बंद कर सकते हैं और विंडोज ठीक काम करता है. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करके फोन कॉल, नोटिफिकेशन और टेलीविजन जैसे विकृतियों को कम करें ताकि आप अपने मंत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकें.

आप अपने ध्यान स्थान पर धूप या मोमबत्तियां जोड़ सकते हैं ताकि आप मूड और फोकस में मदद कर सकें.

अपने मंत्र का अभ्यास करने के लिए हर दिन समय निर्धारित करें. आप इसके लिए कम से कम 30 मिनट के निर्बाध समय चाहते हैं.

3. अपने मंत्र के इरादे को समझें. इरादे ऐसे विचार और भावनात्मक ड्राइव हैं जो हर क्रिया को शुरू करते हैं. चाहे हम स्टोर में जाने का फैसला करें, किसी मित्र को लहरें, एक शब्द कहें या काम पर जाएं, यह सब एक इरादे से शुरू होता है. इस कारण के बारे में सोचें कि आप शांति, स्वास्थ्य, सफलता या आध्यात्मिक संबंध के लिए मंत्र निष्पादित करना चाहते हैं? अपने मंत्र सत्र के उद्देश्य का निर्धारण करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें.

4. एक आरामदायक स्थिति खोजें. ज्यादातर लोग एक बैठे स्थान चुनते हैं लेकिन आप जो भी स्थिति आपको सहज महसूस कर सकते हैं उसे अपना सकते हैं. यदि आप लचीले हैं और स्थिति में उपयोग करते हैं, तो आप इसका उपयोग करना चाह सकते हैं कमल की स्थिति. चूंकि आपका आराम स्तर आपके मंत्र पर आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता निर्धारित करेगा, इसलिए खुद को एक मुद्रा लेने के लिए मजबूर न करें जो विचलित या असहज होगा.

अपनी पीठ को स्वाभाविक रूप से सीधे रखना, लेकिन कठोर नहीं रखना महत्वपूर्ण है. मत करो.

बहुत से लोग एक क्रॉस-पैर वाली ध्यान स्थिति चुनते हैं. यदि यह बनाए रखने के लिए एक कठिन स्थिति है, तो आप दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ इसे आसान बना सकते हैं या रोल किए गए कंबल का उपयोग कर सकते हैं या अपने एड़ियों को टॉवेलैंडर कर सकते हैं.

एक कुर्सी में बैठना एक और विकल्प है. ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को सीधे अपने घुटनों के नीचे रखें, कुर्सी के खिलाफ अपनी जांघों को दबाएं और सुनिश्चित करें कि आपके पैरों को जमीन के साथ अच्छा संपर्क है. अपनी रीढ़ को सीधे रखें और आपकी छाती को उठा.

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आराम करें। |. अपने दिमाग को साफ़ करें, और अतीत या भविष्य के बारे में चिंता न करें. इस समय क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करें. अपने पैरों, पैरों, पीठ, बाहों, हाथों, गर्दन, चेहरे और खोपड़ी पर ध्यान केंद्रित करें, और किसी भी तनाव को नोटिस करें. अपनी मांसपेशियों को ढीला करें जैसे कि आप पानी के नीचे तैर रहे हैं. आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप ऐसी जगह पर हैं जो आपको खुश करता है, जैसे समुद्र तट, एक पुरानी स्मृति या एक काल्पनिक जगह.

6. अच्छी तरह सांस लें. उचित श्वास महत्वपूर्ण है जब इसका जप करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको ध्वनि की गुणवत्ता पर अधिक नियंत्रण देता है और आपको लय बनाए रखने में मदद करता है. लक्ष्य चुपचाप बैठना, अपनी आंखें बंद करना और अपनी सांस लेने पर ध्यान देना. गहरी सांस लेने के दौरान, जब आप श्वास लेते हैं तो आपके पेट में वृद्धि होनी चाहिए और धीरे-धीरे छोड़ दें.

अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस लें. अपने सिर में 10 तक गिनें, और अपनी सांस को 10 और सेकंड के लिए रखें. फिर 10 सेकंड के लिए निकालें.कम से कम 3 मिनट के लिए ऐसा करना जारी रखें.यह आपको अपने मंत्र के लिए तैयार करेगा.

सोकन ग्रेफ

प्रमाणित ध्यान कोचसेसेन ग्राफ एक ध्यान कोच, बौद्ध पुजारी, प्रमाणित उन्नत रोल्फर, और एक प्रकाशित लेखक है जो बोधी हार्ट रॉल्फिंग और ध्यान, न्यूयॉर्क शहर, न्यूयॉर्क में स्थित एक आध्यात्मिक जीवन कोचिंग व्यवसाय चलाता है. बोने के पास 25 से अधिक बौद्ध प्रशिक्षण अनुभव हैं और उद्यमियों, व्यापार मालिकों, डिजाइनरों और पेशेवरों की सलाह देते हैं. उन्होंने अमेरिकन मैनेजमेंट एसोसिएशन जैसे संगठनों के साथ काम किया है जैसे कि दिमागी नेतृत्व के रूप में ऐसे विषयों पर प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए सलाहकार के रूप में, जागरूकता की खेती और ज्ञान समझना: कार्य-जीवन संतुलन के दयालु सिद्धांत. एक पुजारी के रूप में अपने काम के अलावा, बोने के पास रॉल्फ इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रक्चरल इंटीग्रेशन, विस्सरल मैनिपुलेशन, क्रैनोसाक्राल थेरेपी, सोर्सपॉइंट थेरेपी®, और शीत-लेजर थेरेपी से उन्नत रॉल्फिंग में प्रमाणन है.

7. एक वर्ग लेने या समूह में शामिल होने पर विचार करें. एक मंत्र बोलने वाले कई लोगों से भरा एक सत्र बहुत शक्तिशाली और आगे बढ़ सकता है. एक प्रशिक्षक आपको उचित श्वास, उच्चारण के साथ मार्गदर्शन कर सकता है और आपको सही मन की सही स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है. उपकरण, ड्रमिंग, हैंड-क्लैपिंग या रैटल का उपयोग करके गायन, नृत्य, सभी का उपयोग आपके मंत्र अभ्यास में मदद के लिए किया जा सकता है.

अपने मंत्र का चयन

2. भगवान के नाम का उपयोग करके एक मंत्र पर विचार करें. कई धर्मों के पास भगवान के लिए एक नाम है जिसका उपयोग आप एक मंत्र बनाने के लिए कर सकते हैं. हिब्रू रहस्यवादी, उदाहरण के लिए, गुप्त नाम याहवेह, अदोनई और एलोहिम का जप करें. हिंदू योगी शिव, विष्णु, ब्रह्मा या अन्य के नामों का उपयोग कर सकते हैं. कुछ ईसाई संप्रदाय या यीशु या मारिया का नाम गाते हैं.

गायन भक्ति गीत या मंत्र वास्तव में एक रहस्यमय और एक रहस्यमय अनुभव हो सकता है. हम गहरी भावनाओं, और पूर्ण विश्वास के साथ भक्ति गीत गाते हैं, जो पारस्परिक सौंदर्य, और शब्दों के भीतर प्रतिनिधित्व करने वाले गुणों को हमारी आत्माओं में प्रवेश करते हैं.

मंत्र, प्रार्थनाओं या भक्ति गीतों के गायन शब्द हम उस ध्वनि की अनुवांशिक कंपन बन जाते हैं जिसे हम दोहराते हैं, और हम शुद्ध प्रेम और आनंद बन जाते हैं.

3. उच्चारण कार्य. यदि आप उस भाषा के मूल वक्ता नहीं हैं, तो आप अपने मंत्र के लिए उपयोग करेंगे, फिर अपने मंत्र का जपिंग सत्र से पहले शब्दों का उच्चारण करने का अभ्यास करें. इस तरह आप अपने मंत्र अभ्यास के दौरान उच्चारण मुद्दों को विचलित नहीं करेंगे. हालांकि, जानते हैं कि आपके उच्चारण को सही नहीं होना चाहिए क्योंकि आपके दिल में सबसे महत्वपूर्ण क्या है.

4. एक रोज़गार या एक जापा माला का उपयोग करें. एक पवित्र वस्तु, जैसे जापा माला (108 लकड़ी के मोती की एक स्ट्रिंग) या रोज़री मोती (कैथोलिक ईसाई धर्म में हार), आपके विचारों को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है और प्रत्येक पूर्ण मंत्र के लिए बंद हो सकती है. प्रत्येक बार जब एक मंत्र बोली जाती है, तो स्पीकर एक जापा माला मोती में अंगूठे को रगड़ता है, जबकि कैथोलिकों ने रोज़गार रखने की प्रार्थना दोहराई.

अन्य लोगों को अपने पवित्र वस्तु को संभालने न दें. यह आपके लिए अकेला है.

5. संस्कृत मंत्र का प्रयास करें. ऐसे कई हिंदू या संस्कृत मंत्र हैं जिन्हें अक्सर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है. सबसे प्रसिद्ध मंत्र ध्वनि, ओम का उपयोग है. यह ध्वनि ब्रह्मांड की मूल कंपन का प्रतिनिधित्व करती है, और अक्सर एक मंत्र अभ्यास शुरू में उपयोग की जाती है.

ओम नमः शिवया एक मंत्र है जो परिवर्तन, भगवान शिव, और उच्चतम आत्म के सर्वोच्च देवता के लिए झुकाव के बारे में एक मंत्र है. यह मंत्र आपको एक उच्च आध्यात्मिक संबंध प्राप्त करने और आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद कर सकता है.

मंत्र, लोका सा समस्ताह सुखिनो भवंतू, सभी प्राणियों के लिए खुशी और स्वतंत्रता के लिए समर्पित है. यह कहकर कि आपके विचारों, शब्दों और कार्यों में योगदान, गैर-हानि को बढ़ावा देने और आपको अधिक अच्छे की सेवा में सहायता करने में सहायता मिल सकती है.

यह मंत्र: शांति मंत्र, ओम साहा नावावतू, साहा नऊ भुनकटु, साहा वीराम करावा वहाई, तेजस्वी अवाधतामस्तू मा विद्विशावाहाई ओम, एक मंत्र है जो अनुवाद करता है: प्रभु हमारी रक्षा और आशीर्वाद दे, क्या वह हमें पोषण दे सकता है, जिससे हमें काम करने की शक्ति मिलती है मानवता के अच्छे के लिए, हमारी शिक्षा शानदार और उद्देश्यपूर्ण हो सकती है, क्या हम कभी एक दूसरे के खिलाफ नहीं बदल सकते हैं.

OM GAN Ganapatayei Namah आशीर्वाद और संरक्षण के लिए, ज्ञान और सफलता और बाधाओं के विनाशक के भगवान के लिए एक मंत्र है.

हरे कृष्ण मंत्र चेतना को बढ़ाने, जन्म और मृत्यु चक्र से मुक्त करने के लिए है और कुल आत्म-पूर्ति लाता है.यह जाता है: हरे कृष्ण, हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण, हरे हरे, हरे राम, हरे राम, राम राम, हरे हरे.

मंत्र, बाबा नाम केवलाम, अनानसा मार्ग, अनंत प्यार का अर्थ, खुशी, शांति और प्रेम से भरने का उपयोग किया जाता है.

ओम मणि पद्मी हम एक लोकप्रिय बौद्ध मंत्र है जो एक को ज्ञान के लिए नेतृत्व कर सकता है.

आप में से उन लोगों के लिए एक स्त्री देवता के साथ अधिक आरामदायक, ओम श्री मैटर नामा, दिव्य मां के लिए एक मंत्र है.

यदि आप विश्व शांति की इच्छा रखते हैं, तो ओम लोका सा समस्ताह सुखिनो भावंतू सभी प्राणियों को शांति की कामना करने के लिए एक अच्छा मंत्र है.

6. अन्य मंत्रों का उपयोग करें. आपको हमेशा एक मंत्र का उपयोग करना चाहिए जिसमें आप सहज हैं और यह आपके लिए सार्थक होगा. यदि आप संस्कृत या हिंदू भाषा या देवताओं से सहज नहीं हैं, तो एक परिचित देवता डालें या एक और मंत्र चुनें जो आपकी आध्यात्मिक मान्यताओं को फिट करे. यदि अंग्रेजी आपके लिए बेहतर काम करती है, तो अंग्रेजी में अपने मंत्र बोलो.

उदाहरण के लिए: `आई लव यू लॉर्ड हम गाते हैं और प्रार्थना` बहुत प्रेरणादायक हैं. गायन की कोशिश करो: `तुम मेरी माँ हो तुम मेरे पिता हो. आप शुरुआत कर रहे हैं, आप केंद्र हैं, आप अंत से परे हैं. आप इंद्रधनुष के रंग हैं...`

ओम क्रिस्टवे नामा यीशु मसीह के लिए एक मंत्र है और यदि आप जौदेओ-ईसाई धर्म के साथ अधिक सहज हैं तो आप चुन सकते हैं.

जाप

2. गहरी साँस लेना. ओम 3 बार दोहराएं. अपने गले में ध्वनि और कंपन पर ध्यान दें. धीरे-धीरे सांस लें. सुनिश्चित करें कि आप आराम से और आरामदायक हैं.

3. अपने पवित्र वस्तु को पकड़ो. आप चाहें रोज़री प्रार्थना करें. यदि आप एक जापा माला का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने अंगूठे और मध्य उंगली के बीच अपने दाहिने हाथ में मोती रखें. यदि आपके आइटम में एक बड़ा मोती या एक तौलिया है, तो अपनी अंगुलियों को इसके बाईं ओर ले जाएं. हर बार जब आप अपने मंत्र को दोहराते हैं, तो आप वर्तमान मोती के बाईं ओर अपनी उंगली और अंगूठे को स्थानांतरित करेंगे.

आप 108 पुनरावृत्ति के बाद फिर से बड़े मोती या तौलिया में वापस आ जाएंगे. फिर आप मोतियों को चारों ओर मोड़ सकते हैं और विपरीत दिशा में मोतियों में घूमना जारी रख सकते हैं ताकि आप बड़े मनका या तौलिया को पास न करें.

4. अपने मंत्र को दोहराएं. एक आत्मविश्वास आवाज में धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से ध्वनि बोलें. बस अपने सिर के बजाय अपनी नाभि से अपनी सांस लेने और आवाज आने की कोशिश करें. यदि आप अपने जापा माला का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कम से कम 108 बार अपने मंत्र को दोहराना चाहेंगे. यदि नहीं, तो अपने मंत्र को जितनी बार चाहें तब तक दोहराएं या जब तक आपको ऐसा लगता है कि उस सत्र के लिए अधिकतम सकारात्मक प्रभाव पड़ा है.

5. अपने शरीर के संकेतों का सम्मान करें. यदि आप घबराए हैं, तो आपकी आवाज हिल सकती है जब आप चिंतित हो सकते हैं. यह देखने के लिए ध्यान दें कि आपकी आवाज़ बहुत शांत या बहुत ज़ोरदार है या नहीं. बेहतर सांस लेने के माध्यम से आपको अपनी भावनाओं और अपनी आवाज पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए खुद को केंद्र और शांत करने की आवश्यकता हो सकती है. यदि आपका गला तंग है या आप परेशान हैं, तो आपको और आराम करने की आवश्यकता होगी.

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ध्यान कुछ मिनट के लिए. अपने मंत्र को दोहराने के बाद, चुपचाप बैठें और अपनी सांस पर ध्यान दें. विचारों को आने और जाने के लिए, धीरे-धीरे अपने दिमाग को हर बार अपने सांस लेने के लिए वापस लाएं. जानें कि आपके विचार सिर्फ विचलन हैं और अपने आप में व्यर्थ हैं, इसलिए अपने आप को भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति न दें. यह आपका समय शांत होने का समय है और अभी भी आपके मंत्र का अभ्यास करने के बाद.

7. प्यार पर ध्यान दें. मंत्र मंत्र, प्रशंसा पूजा गीत, भक्ति गीत, हिंदी भक्ति गीत, ईश्वरीय प्रशंसा और पूजा करने के सभी तरीके हैं.शक्तिशाली मंत्र, महा मंत्र, और भक्ति गीत, दुनिया भर से, सभी के पास एक ही लक्ष्य है: हमारे दिल और पृथ्वी पर प्यार बढ़ रहा है. हर दिन अपने मंत्रों को गाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.