कैसे ओम का जप करें

"ओम" या "Aum" एक सार्वभौमिक ध्वनि माना जाता है जो हर शब्द, होने और बात के भीतर मौजूद है. इसकी उत्पत्ति हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में है, और मंत्र का भी योग योग में किया जाता है. इस ध्वनि का जप शरीर, मन और आत्मा को शांति और शांत करने में मदद कर सकता है. ध्यान करने के लिए प्रत्येक दिन एक समय को अलग करने पर विचार करें. ओम जोर से या चुपचाप. मूक जपिंग को सबसे प्रभावी विधि के रूप में देखा जाता है क्योंकि यह बाहरी (वॉयसबॉक्स, चेहरे की मांसपेशियों या होंठ) पर भरोसा नहीं करता है.

कदम

3 का विधि 1:

जोर से ध्यान करना

1. जप करने के लिए दिन का समय निर्धारित करें. ऑम का जप करने का आदर्श समय सुबह में पहली बात है. हालांकि, आपको एक समय चुनना चाहिए जब आप मानते हैं कि आप सबसे आराम से होंगे और जल्दबाजी में नहीं होंगे. सूर्योदय और सूर्यास्त गहरे ध्यान के लिए महान समय हैं.

भोजन के ठीक बाद जप करने से बचें.

2. तय करें कि आप कब तक चपेटेंगे. आप कब तक चपेट करना चाहते हैं आप पर निर्भर है. एक टाइमर सेट करें ताकि आप घड़ी पर ध्यान केंद्रित न करें. टाइमर बंद होने तक जप जारी रखने के लिए निर्धारित किया जाए.

उदाहरण के लिए, आप पांच मिनट, दस मिनट, या आधे घंटे के लिए जप करना चुन सकते हैं.

3. एक आरामदायक स्थिति में बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें. सुनिश्चित करें कि जगह विचलन से मुक्त होगी. एक अच्छी स्थिति जमीन पर क्रॉस-लेग्ड, या अपने बिस्तर पर बैठना होगा. सीधे अपनी पीठ को पकड़ो. अपनी आँखें बंद करें और उन्हें बंद रखें.

विशेष रूप से ध्यान देने के लिए क्षेत्र की व्यवस्था करने पर विचार करें, जैसे कि आपके बेडरूम के कोने या एक अलग कमरा.

4. इस बारे में सोचें कि ओम का क्या मतलब है. ओम को पूरे ब्रह्मांड का प्रतिनिधित्व करने के लिए कहा जाता है. इसे सभी सृजन का स्रोत माना जाता है. ओएम में अतीत से वर्तमान तक और भविष्य में सभी समय अवधि शामिल है. ओम ब्रह्मांड के साथ मन, शरीर और आत्मा की शाश्वत एकता है.

5. आराम करें। |. पूरी तरह से चिंतन के बारे में चिंता मत करो. ओएम को ब्रह्मांड की कंपन माना जाता है कि कोई भी मानव आवाज बिल्कुल प्रतिकृति नहीं कर सकती है. सबसे महत्वपूर्ण विचार एक सुखद तरीके से जप करना है. इसे आसानी से करने की कोशिश करें- जितना अधिक आप अपने प्रयास और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही कम प्रभावी होगा.

आपको उन विचारों के दिमाग को साफ़ करने के लिए पहले प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आप आसानी से ओम का जप करते हैं.

6. सामान्य रूप से सांस लें. जब आप साँस छोड़ते हैं तो धीमे, लयबद्ध तरीके से ओम दोहराएं. आपको हर एक्सहेल के साथ जप करने की ज़रूरत नहीं है. अपने प्राकृतिक निकास की अवधि के लिए प्रत्येक मंत्र की लंबाई का मिलान करें.

उदाहरण के लिए, आप ओम का जप कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं, और फिर फिर से जप कर सकते हैं.

7. Om का उच्चारण करें. "ओ" शब्द "देखा" शब्द में "एक" ध्वनि की तरह लगता है, "शब्द में" यू "ध्वनि के साथ संयुक्त."अंत में" एम "मिश्रण करें. इन ध्वनियों को "OME" के समान ही एक ध्वनि में एक साथ विलय करना चाहिए."

ओम चार ध्वनियों से बना है: "ए," "यू," "एम," और चुप्पी जो इस प्रकार है.

प्रत्येक ध्वनि के लिए समान उपाय दें. उदाहरण के लिए, "ओओएमएम" के बजाय "ओमएम" या "ओम"."

8. अपनी नाभि से ध्वनि खींचें. जब तक यह आपके नाक में बजता है तब तक कंपन को धीरे-धीरे ऊपर उठने दें. इसे आसानी से और स्वाभाविक रूप से करने की कोशिश करें.

3 का विधि 2:

चुपचाप ओम का जप करना

1. किसी भी समय, कहीं भी ध्यान दें. सुरक्षा की अनुमति, आप किसी भी स्थिति में चुपचाप ओम का जप कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, बाहर या काम पर. आराम से बैठें और अपने शरीर को अभी भी रखें. शुरू करने से पहले अपने दिमाग को आराम दें.

2. जब तक आप चिंतन की तरह महसूस करते हैं. जबकि जोर से जप आमतौर पर एक लंबा और पूर्वनिर्धारित अभ्यास होता है, मानसिक रूप से जप करना आमतौर पर छोटा होता है. उदाहरण के लिए, आप पार्किंग की जगह में अपनी कार के अंदर बैठकर केवल दो मिनट के लिए ओम का जप कर सकते हैं.

जब भी आपको लगता है कि आपको शांति और केंद्र की आवश्यकता है, तो चुपचाप.

3. अपने होंठों को हिलाने के बिना या बिना. उस स्थिति पर विचार करें जिसमें आप हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप एक फिल्म थिएटर में हैं, तो आप चुप मंत्र से अपना मुंह ले जा सकते हैं. यदि आप बोर्ड मीटिंग में हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों के साथ इंगित न करें कि आप ध्यान कर रहे हैं.

यदि आप अपने होंठों को स्थानांतरित करने जा रहे हैं, तो पहले दो सिलेबल्स के लिए अपना मुंह चौड़ा खोलें. फिर बाकी के लिए अपने होंठों को एक साथ पर्स करें.

भौतिक रूप से शब्द बनाने के बिना, मंत्र को अपने आप को चुपचाप दोहराएं. अपने होंठ या जीभ को न ले जाएं.

3 का विधि 3:

एक समूह के रूप में चिंतन

1. के साथ जप करने के लिए एक समूह खोजें. दुनिया भर में 500 से अधिक ओएम मंत्री समूह हैं. एक ओएम जस्टिंग समूह खोजें "के लिए ऑनलाइन खोज करके एक समूह की तलाश करें."या, अपना शहर या राज्य दर्ज करें और कीवर्ड जोड़ें" ओम चेनिंग ग्रुप."फेसबुक और मीटअप कुछ स्थान हैं जिन्हें आप स्थानीय रूप से ऐसे समूहों को पा सकते हैं.

ओम का जप कार्यशालाओं की तलाश करें जहां उपस्थित लोग एक सर्कल में बैठते हैं और एक साथ ध्यान करते हैं.
आपके पास योग कक्षाएं देखें. कुछ योग कक्षाएं प्रत्येक योग सत्र से पहले और / या बाद में ओम का जप करती हैं और कुछ नहीं करते हैं, इसलिए संगठन या प्रशिक्षक को कॉल या ईमेल करें, और पूछें कि क्या समूह कक्षा के दौरान om.

2. दूसरों के साथ अपनी आवाज में शामिल हों. आराम से महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन आत्मविश्वास इतना आपकी आवाज नहीं है. हर किसी के मंत्र के साथ अपनी आवाज को मिश्रित करें ताकि यह एक सामूहिक मंत्र हो.

उच्चारण के बारे में एक खुला मन है. यदि समूह एक अलग तरीके से "ओम" का उच्चारण करता है, तो इसके साथ चलते हैं. "ओम" का उच्चारण करने का कोई गलती नहीं है, क्योंकि यह बोली और स्थान जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होता है. उद्देश्य हर किसी के लिए एक समूह मंत्र के लिए टोन में मैच करना है.

अनुग्रह और आत्मसमर्पण की भावना के साथ मंत्र से संपर्क करें. इससे आपको समूह का जप की कंपन में विलय करने में मदद मिलेगी.

3. लीड. प्रतिभागियों को बताएं कि यदि वे चिंतित नहीं हैं, तो वे चुपचाप ध्यान कर सकते हैं, या बस सुनो. एक प्रदर्शन के बजाय, मंत्र के अर्थ के लिए एक कनेक्शन के रूप में देखें. मंत्र की सकारात्मक भावना को समझने और बुलाए जाने से पहले कुछ सांस लें.

अग्रणी समूह मंत्र से पहले अकेले अभ्यास करने का प्रयास करें.

यदि वांछित है तो समूह मंत्र के लिए वाद्य पृष्ठभूमि संगीत जोड़ें. वैकल्पिक रूप से, आप पृष्ठभूमि में खेलने के लिए एक रिकॉर्ड किए गए समूह का जप ला सकते हैं.