स्केट कैसे करें (शुरुआती के लिए)
आपने खुद से कितनी बार कहा है: "मैं ऐसा कर सकता हूं, आज मैं स्केट जा रहा हूं!", बस अपने नीचे गिरने और छोड़ने के लिए? स्केट को सीखना कुछ दृढ़ता ले जाएगा लेकिन आप इसे कर सकते हैं. आपको बस कुछ बुनियादी कौशल मास्टर करना है और फिर आप इसे जानने से पहले फैंसी दिखने वाली चीजों के लिए तैयार रहेंगे.
कदम
3 का भाग 1:
अपने कौशल का निर्माण
1. तैयार हो जाओ. इससे पहले कि आप बर्फ पर निकल जाएं, आपको अपनी स्केट्स को रखना होगा. अपने ही गियर को तुरंत खरीदने के बारे में चिंता न करें. आप अपने गियर को तब तक किराए पर ले सकते हैं जब तक आप सुनिश्चित नहीं होते कि आप लंबे समय तक स्केट को समझना चाहते हैं. गर्मजोशी से पोशाक याद रखें! दस्ताने और स्कार्फ अच्छे हैं.
- सुनिश्चित करें कि आप बैठे स्केट्स किराए पर लें. उन्हें बहुत स्नग महसूस करना चाहिए, लेकिन आप अपने पैर की उंगलियों को झुकाव करने में सक्षम होना चाहिए, बस बहुत ज्यादा नहीं और आप नहीं चाहते कि आपकी स्केट्स आपके पैरों को चोट पहुंचाएं या उन्हें टिंगल करें.
- आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उन्हें पर्याप्त तंग कर दें. आपको अपने टखने को रोल करने में सक्षम नहीं होना चाहिए. आपकी स्केट्स को एक दस्ताने की तरह फिट होना चाहिए.
2. जानें कि कैसे गिरना है. एक आंकड़ा स्केटर के रूप में आपको सबसे पहले सीखना चाहिए कि कैसे गिरना है. आप बहुत आते हैं और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे गिरना है ताकि आप खुद को चोट न पहुंचे. गिरने का अभ्यास. यदि आपको लगता है कि आप गिरने वाले हैं, तो नीचे निकल जाएं ताकि जब आप जमीन पर हों, तो आपके नीचे या किनारों में गिरावट के सदमे को अवशोषित किया जा सकता है जो गंभीर रूप से घायल हो सकता है या गंभीर रूप से घायल हो सकता है. अपने हाथों से बाहर मत करो. ऐसा करने से आपकी कलाई को नुकसान हो सकता है, साथ ही साथ अपनी उंगलियों पर एक अनजान स्केटर स्केट दें.
3. अपने घुटनों को ढीला करें. अगली बात जो आपको एक आकृति स्केटर के रूप में अभ्यास करना चाहिए, यह है कि अपने घुटनों को कैसे अच्छा और ढीला करना है. जब आप स्केटिंग के लिए नए होते हैं, तो आप अपने पैरों पर अस्थिर होंगे और आपकी मांसपेशियां कमजोर होंगी, इसलिए आप स्वाभाविक रूप से अपने घुटनों को बंद और कठोर रखना चाहते हैं. हालांकि, ढीले घुटनों जो आसानी से चैनी स्केटिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, न केवल आपको स्थानांतरित करने की इजाजत नहीं बल्कि अपने पैरों को दुखने से भी रखना.
4. आगे बढ़ने का तरीका जानें. अब जब आप आराम से और सुरक्षित रूप से स्केट्स पर खड़े हो सकते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि स्केट्स पर आगे बढ़ना है. एक पैर आगे की ओर इशारा करते हुए, अपने अन्य पैर को पीछे और बाहर की ओर धीरे-धीरे धक्का दें, अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर से थोड़ा दूर से दूर कर दिया गया. इस बैक लेग को आपको बर्फ के साथ धक्का देना चाहिए. पीछे पैर को वापस लाओ और फिर एक ही धक्का बनाओ लेकिन दूसरे पैर के साथ.
5. जानें कि कैसे रोकें. बेशक, एक बार जब आप आगे बढ़ते हैं, अंततः आप रुकना चाहते हैं. आप सिर्फ दीवार में हमेशा के लिए भाग नहीं सकते! सबसे बुनियादी स्टॉप आपके घुटनों को थोड़ा सा झुकाकर और अपने शरीर को तरफ झुकाकर किया जाता है, ताकि आपके दोनों ब्लेड उस दिशा से दूर हो जाएं जो आप आगे बढ़ रहे हैं.
6. स्ट्रोक कैसे करें सीखें. अपने बेल्ट के नीचे उन बुनियादी गतियों के साथ, आप सीखना चाहेंगे कि बुनियादी आगे स्ट्रोक कैसे करें. स्ट्रोकिंग तब होती है जब आप आगे बढ़ने के लिए एक ही गति करते हैं, लेकिन अधिक और अधिक अनुग्रहपूर्वक. अपने पैर के साथ एक और नाटकीय धक्का दें और दूसरे पैर में स्विच करने से पहले उस पैर को अपने पीछे रखें.
3 का भाग 2:
मूल चाल सीखना
1. जानें कि पीछे की ओर कैसे जाना है. सर्वप्रथम "चाल" आप एक आकृति स्केटर के रूप में सीखेंगे लगभग हमेशा पीछे की ओर कैसे जाना होगा. यह कई फिगर स्केटिंग तत्वों में अग्रणी है और सीखने और मास्टर करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है. यह समन्वय और अभ्यास लेता है लेकिन धीरज रखता है: आपको मिल जाएगा.
- मूल रूप से आगे बढ़ने के तरीके के लिए, आगे बढ़ने की गति को उलट करने की कल्पना करें. एक पैर पर अपने वजन के साथ, अपने दूसरे पैर के साथ एक प्रस्ताव बनाएं जैसे आप बर्फ में नींबू खींच रहे हैं, अपने आप को पीछे की ओर धक्का देते हैं और आप के वक्र को गोल करते हैं "नींबू".
2. जानें कि कैसे चालू करें. तेज मोड़ बनाना, या स्केटिंग रिंक की सभ्य मोड़ भी, एक आकृति स्केटर के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है. एक और प्रारंभिक कौशल जो आप सीखेंगे वह यह है कि सरल तरीके से आपके द्वारा सीखे जाने वाले सरल तरीके से मोड़ बनाने के थोड़ा अधिक जटिल तरीके कैसे करें.ऐसा करने के लिए दो सामान्य तरीके हैं जिन्हें आप जल्दी से सीखेंगे:
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स्पिन सीखने की कोशिश करें. फिगर स्केटिंग में कई अलग-अलग प्रकार के स्पिन हैं और उनमें से कई उतने कठिन नहीं हैं जितना वे देखते हैं. आप शायद अन्य चालों को महारत हासिल करने के एक साल के लायक के बाद स्पिन करने के लिए तैयार होंगे.
4. बुनियादी अनुक्रम जानें. आंदोलनों या चालों की कुछ श्रृंखलाएं हैं जो आकृति स्केटिंग में मानक हैं. इसे फुटवर्क कहा जाता है और आमतौर पर मोड़ों, स्पिन और कूदने का एक सेट होता है. विभिन्न अनुक्रमों के अलग-अलग नाम होते हैं और आप कुछ सबसे बुनियादी अनुक्रमों को सीखना चाहते हैं.
3 का भाग 3:
अपने कौशल को सम्मानित करना
1. सहज हो जाइए. आप सभी बुनियादी स्केटिंग आंदोलनों के साथ सहज होने के लिए काम करना चाहेंगे. हर बार जब आप एक नई गति सीखते हैं, तो एक नई गति पर जाने से पहले इसे करने के लिए बहुत समय लगता है. यह आपकी मांसपेशियों को बनाने देगा "यादें" इस तरह से कैसे आगे बढ़ें, जिससे आप इसके बारे में सोचने के बिना उन गति को आसान बना सकते हैं. यह कई जटिल चाल करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि आप हमेशा हर छोटी गति के बारे में नहीं सोच सकते हैं.
2. अपनी मांसपेशियों का निर्माण करें और अच्छे आकार में जाओ. यदि आप स्केट महसूस करते हैं तो आपको अच्छा और स्वस्थ होने की आवश्यकता होगी और आरामदायक महसूस करें. बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करें, चारों ओर बैठने और पूरे दिन टेलीविजन देखने की कोशिश न करें, और बहुत सारे स्वस्थ भोजन खाएं.
3. एक कोच या सबक प्राप्त करें. एक कोच या सबक महंगा लग सकते हैं, लेकिन यह आपके कौशल को बनाने में एक बड़ा अंतर बनाता है. एक कोच यह देख पाएगा कि आप क्या गलत करते हैं और आपकी गलतियों को ठीक करने में आपकी मदद करते हैं. वे आपको नए कौशल और चाल सिखाने में भी सक्षम होंगे, जिससे आप सबसे अच्छा आंकड़े स्केटर बन सकते हैं.
4. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास. अभ्यास. और फिर कुछ और अभ्यास करें. चित्रा स्केटिंग सीखने के लिए एक कठिन कौशल है. अगर यह आसान था, तो हर कोई ऐसा करेगा. इसका मतलब है कि यदि आप अच्छा होना चाहते हैं, या यहां तक कि ठीक है, तो आपको स्केट को बहुत कुछ समझना होगा. जहां आप बनना चाहते हैं वहां जाने में समय लगेगा और इसके आसपास कोई चाल नहीं है. आपको बस कड़ी मेहनत करनी है. तुम कर सकते हो!
वीडियो
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टिप्स
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- आइस स्केटिंग रिंग.
- उचित कपड़े.
- आपकी मदद करने के लिए कोई.
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