तलाक समर्थन समूह कैसे खोजें

तलाक के बावजूद, आप दुःख, भ्रम और क्रोध की भावनाओं से अभिभूत होने की संभावना है, जबकि साथ ही आपको तलाक की कानूनी, वित्तीय और पारिवारिक चिंताओं से निपटना होगा. एक तलाक समूह आपको उन लोगों के साथ बंधने का मौका देता है जो एक ही चीज़ के माध्यम से जा रहे हैं. पहला कदम आपके क्षेत्र में एक ढूंढ रहा है, लेकिन आपको अपने लिए सबसे अच्छा चुनने की भी आवश्यकता होगी.

कदम

3 का भाग 1:
एक तलाक समर्थन समूह ढूँढना
  1. Homesickness चरण 4 से छुटकारा पाने वाली छवि
1. अपने क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक से संपर्क करें. ये क्लीनिक विभिन्न प्रकार की सेवाएं प्रदान करते हैं, और आप पा सकते हैं कि उनके पास एक तलाक समर्थन समूह उपलब्ध है. हालांकि, अगर वे नहीं करते हैं, तो उन्हें आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आपके क्षेत्र में कोई कहां है.
  • आप मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिकों को खोजने के लिए ऑनलाइन खोज उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पदार्थ दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन द्वारा प्रदान किया गया.
  • आप अपने बीमा के माध्यम से भी जा सकते हैं, क्योंकि अधिकांश बीमा कंपनियों के पास आपके नेटवर्क में क्लीनिक और डॉक्टरों को खोजने में आपकी सहायता के लिए एक खोज उपकरण होगा.
  • यदि आप अभी भी फोन की किताबों का उपयोग करते हैं, तो आप अक्सर पीले पृष्ठों में सूचीबद्ध मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक पा सकते हैं.
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    2. एक ऑनलाइन खोज उपकरण का उपयोग करें. कई वेबसाइटों में देश भर में समर्थन समूहों के लिए लिस्टिंग होती है, जबकि अन्य आपके क्षेत्र पर केंद्रित होंगे. आप बस अपना पता या ज़िप कोड और उस प्रकार का समर्थन समूह डालते हैं जिसे आप अपने क्षेत्र में लिस्टिंग ढूंढ रहे हैं.
  • एक और विकल्प आपके समाचार पत्र का उपयोग करता है. कभी-कभी, समर्थन समूह आपके स्थानीय समाचार पत्र में सूचीबद्ध होंगे. आपके समाचार पत्र में आपके द्वारा मांग की जा रही सेवाओं की सहायता के लिए समर्पित एक अनुभाग भी हो सकता है.
  • अपने बच्चे से एक अंधे या दृष्टिहीन विकृत निदान के साथ सामना की गई छवि चरण 8
    3. पेशेवरों से बात करें. आपके जीवन में पेशेवर आप एक चिकित्सक को खोजने में मदद कर सकते हैं. कई पेशेवरों के पास सही दिशा में आपको इंगित करने की सही विशेषज्ञता है.
  • आपका सामान्य डॉक्टर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है. वह या वह आपको एक समर्थन समूह की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है.
  • अपने चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करें. एक भी बेहतर विकल्प आपके चिकित्सक से पूछ रहा है, यदि आपके पास एक है. चिकित्सक अक्सर क्षेत्र में समर्थन समूहों के बारे में जानते हैं, और वे आपके लिए सही एक खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं.
  • अपने वकील से पूछें. तलाक वकीलों हर समय आपकी स्थिति में लोगों के साथ काम करते हैं. इसलिए, यह संभावना है कि आपके वकील ने क्षेत्र में एक समर्थन समूह के बारे में सीखा है. उनसे पूछें कि क्या वे एक के बारे में जानते हैं जो आप शामिल हो सकते हैं.
  • कक्षा चरण 12 के दौरान चुप रहें
    4. अन्य संगठनों से बात करें. कई संगठनों ने समर्थन समूहों की मेजबानी की, जिनमें तलाक सहायता समूह शामिल हैं. उदाहरण के लिए, अपने स्थानीय पुस्तकालय से संपर्क करें, यह देखने के लिए कि क्या आपके क्षेत्र में पुस्तकालयों में से किसी एक पर होस्ट किया गया है.
  • यदि आप अपने चर्च के साथ शामिल हैं, तो यह एक समर्थन समूह की तलाश शुरू करने के लिए भी एक अच्छी जगह है. कई चर्चों ने तलाक समर्थन समूहों की मेजबानी की. यदि आपका नहीं करता है, तो वे उस क्षेत्र में एक को जान सकते हैं जो करता है.
  • पास के विश्वविद्यालय को भी आजमाएं. कई बड़े विश्वविद्यालयों में मनोविज्ञान विभाग हैं. बदले में, वे विभाग अक्सर परामर्श प्रदान करते हैं, साथ ही मेजबान समर्थन समूह भी प्रदान करते हैं. यदि वे अपने स्वयं के मेजबानी नहीं करते हैं, तो वे आपको सही दिशा में इंगित करने में सक्षम हो सकते हैं.
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    5. अपने दोस्तों और परिवार से बात करें. मित्र और परिवार हमेशा जानकारी का एक अच्छा स्रोत होते हैं और जीवन में कठिन समय के दौरान एक महान समर्थन नेटवर्क हो सकते हैं. यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप सोशल मीडिया पर भी पूछ सकते हैं. यदि नहीं, तो उन मित्रों तक पहुंचें जो आपकी स्थिति में हैं, क्योंकि वे क्षेत्र में समूहों के बारे में अधिक संभावना रखते हैं. आप उन मित्रों से भी पूछ सकते हैं जो स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्रों में हैं.
  • उन लोगों से बात करने का प्रयास करें जिनके समान मूल्य हैं या जो आपके लिए समान तरीके से सोचते हैं. इस तरह, आपको एक समूह प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी जो आपकी आवश्यकताओं को फिट करे.
  • इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप जिन लोगों से पूछे गए हैं वे आपको बहुत अच्छी तरह से जानते हैं. क्योंकि वे आपको जानते हैं, वे एक समूह को खोजने में आपकी मदद करने की अधिक संभावना होगी जो एक अच्छा फिट है.
  • आत्म चोट से पुनर्प्राप्त की गई छवि चरण 9
    6. एक ऑनलाइन समूह खोजें. जबकि एक व्यक्ति कुछ लोगों के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है, आप एक ऑनलाइन समूह पसंद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, ऑनलाइन समूह उपलब्ध होने पर उपलब्ध होने का लाभ प्रदान करते हैं. आपके लिए शामिल होने के लिए समूह खोजने के लिए प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य वेबसाइटों को देखने का प्रयास करें.
  • प्रमुख मनोविज्ञान वेबसाइटों में से कुछ में समर्थन समूहों के लिए फोरम क्षेत्र हैं. इन मंचों में, आपको विभिन्न प्रकार के समर्थन समूहों के लिए समर्पित क्षेत्रों को ढूंढने की संभावना है. ये समूह काफी अनौपचारिक हैं, और आप आ सकते हैं और कृपया आप कृपया कर सकते हैं.
  • व्यक्तिगत जानकारी ऑनलाइन साझा न करें, कम से कम उस तरह की तरह जिसका उपयोग आपकी पहचान चुराने के लिए किया जा सकता है या जो आपके घर का नेतृत्व करेगा, जैसे पूर्ण नाम या आपका घर का पता.
    • 3 का भाग 2:
    एक तलाक समर्थन समूह का मूल्यांकन
    1. एक व्यक्तिगत निबंध चरण 10 शीर्षक वाली छवि शीर्षक
    1. जितना हो सके उतनी जानकारी प्राप्त करें. यदि संभव हो, तो भाग लेने से पहले समूह के बारे में पता लगाएं. प्रत्येक समूह में एक संपर्क व्यक्ति होना चाहिए जो आप कॉल कर सकते हैं और अधिक जान सकते हैं. पूछने के लिए तैयार प्रश्नों की एक सूची है.
    • उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि समूह कब और कहाँ मिलता है. आप यह भी पूछ सकते हैं कि समूह कब से मिल रहा है. लाने के लिए एक और अच्छा सवाल यह है कि क्या समूह नए सदस्यों को स्वीकार करता है.
    • आप इस खंड में कुछ अन्य विचारों के बारे में भी प्रश्न पूछ सकते हैं.
  • जिन शीर्षक वाले सहकर्मी खोजें जो सकारात्मक प्रभाव हैं चरण 9
    2. चर्चा करें कि एक विशिष्ट बैठक कैसी है. एक समर्थन समूह की भावना प्राप्त करने का एक तरीका यह पूछना है कि एक विशिष्ट बैठक कैसा है. यह उस व्यक्ति को देता है जिसे आप एक बैठक के माध्यम से चलने का मौका देते हैं, और यह आपको यह समझ देता है कि यह वही है जो आप ढूंढ रहे हैं या नहीं.
  • उदाहरण के लिए, एक सामान्य बैठक परिचय पर 10 मिनट, सामान्य चर्चा पर 45 मिनट और 5 मिनट रैपिंग कर सकती है. एक और समूह के साथ, आप पाएंगे कि वे तलाक से संबंधित मुद्दों और सामान्य चर्चा पर 45 मिनट के बारे में बोलने वाले किसी व्यक्ति के साथ 30 मिनट बिताते हैं, समय सहित जब आप अपने जीवन में क्या हो रहा है इसके बारे में बात कर सकते हैं.
  • आप पूछ सकते हैं कि बैठक में हर किसी को बोलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है या यदि यह उन लोगों के लिए खुला है जो बात करने जैसा महसूस करते हैं.
  • आपको यह भी पूछना चाहिए कि एक सामान्य बैठक कितनी देर तक चलती है. यदि आपके पास केवल 45 मिनट की मीटिंग के लिए समय है, तो आप उस समूह में शामिल नहीं होना चाहते हैं जो आमतौर पर 2 घंटे चलता है.
  • छवि शीर्षक एक जंगली जीभ चरण 4
    3. पूछें कि यह गोपनीय है या नहीं. आदर्श रूप से, समूह में क्या कहा जाता है, समूह में रहता है. विभिन्न समूहों में अलग-अलग गोपनीयता नीतियां होंगी. जब आप एक बैठक में भाग लेते हैं तो गोपनीयता के बारे में पूछना सुनिश्चित करें.
  • इसके अलावा, पूछें कि गोपनीयता की रक्षा के लिए क्या उपाय हैं. उदाहरण के लिए, शायद समूह केवल पहले नामों का उपयोग करता है.
  • छवि शीर्षक पर अपने दृष्टिकोण में सुधार करें चरण 12
    4. आकार पर विचार करें. समर्थन समूहों का आकार काफी भिन्न हो सकता है. समूह के लिए सबसे अच्छा आकार आप समूह से क्या चाहते हैं द्वारा निर्धारित किया जाता है. उदाहरण के लिए, क्या आप एक ऐसी जगह चाहते हैं जहां आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं या सिर्फ एक जहां आप एक ही स्थिति में दूसरों के साथ कैमरैडी महसूस कर सकते हैं? उस प्रश्न का उत्तर यह निर्धारित कर सकता है कि आप एक छोटा या बड़े समूह चुनते हैं या नहीं. इसके अलावा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक बड़ी भीड़ या छोटे समूह में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं या नहीं.
  • मिसाल के तौर पर, पांच लोगों का एक समूह आपके लिए बहुत छोटा हो सकता है यदि आप ऐसे व्यक्ति व्यक्ति हैं जो विभिन्न प्रकार के लोगों को जानना पसंद करते हैं.
  • यदि आपको खुले तौर पर बात करने की आवश्यकता महसूस होती है कि आप क्या कर रहे हैं, 20 लोगों का एक समूह आपको बात करने का मौका नहीं दे सकता है. यदि आप केवल 50 मिनट के साथ एक घंटे के लिए बैठक कर रहे हैं, तो यह प्रति व्यक्ति केवल 2 1/2 मिनट है यदि हर कोई बात करता है.
  • फिर भी, 20 का एक समूह ठीक काम कर सकता है अगर समूह का मुख्य फोकस लोगों को तलाक से संबंधित मुद्दों के बारे में बात कर रहा है.
  • शीर्षक वाली छवि प्लास्टिक सर्जरी से एक दोस्त से बात करें चरण 5
    5. नेतृत्व को देखो. समूह को सुविधाजनक बनाने के लिए सबसे अच्छे समूहों के पास एक अच्छा नेता होगा. एक अच्छा नेता लोगों को शिकायत के बिना चर्चा की सुविधा प्रदान करता है. एक बैठक में भाग लेने पर, देखें कि क्या लोग सहज बात कर रहे हैं और यदि नेता चर्चा करने में सक्षम हैं तो क्या.
  • वह नेता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो सकता है या नहीं, लेकिन एक पेशेवर उपस्थिति कभी-कभी समूह और चर्चा को मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है.
  • सुरक्षित रूप से स्टॉप थेरेपी या परामर्श चरण 5 शीर्षक वाली छवि
    6. आकलन करें कि बैठक कैसी थी. एक समूह का दौरा करने के बाद, आकलन करें कि यह वही है जो आप चाहते हैं या नहीं. उदाहरण के लिए, आप खुद से पूछ सकते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराया गया है. जबकि एक बैठक आपको कुछ भावनाओं के माध्यम से काम कर सकती है, तो उम्मीद है कि आपको अपने बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करना चाहिए. आपको समूह में भी सहज महसूस करना चाहिए, हालांकि यह वास्तव में आपकी बीयरिंग प्राप्त करने के लिए कुछ मीटिंग ले सकता है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह महसूस करना चाहिए कि मीटिंग और सदस्य आप जो भी जा रहे हैं उसके लिए आपको समर्थन दे रहे हैं.
  • एक बैठक के बाद, कुछ मिनट regrouping खर्च करें. यदि आपको करना है, तो थोड़ी देर के लिए अपनी कार में बैठें, लेकिन घर जाने से पहले बैठक के बारे में सोचने या लिखने के दौरान थोड़ी देर बिताएं. जॉटिंग नोट्स नीचे सहायक हो सकते हैं, खासकर यदि आप एक से अधिक समूहों की तुलना करने की कोशिश कर रहे हैं.
  • समूह के बारे में सबसे उपयोगी और कम से कम उपयोगी किस पर ध्यान केंद्रित करें. आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक और कम मददगार क्या था.
  • उदाहरण के लिए, शायद आपकी भावनाओं के बारे में बात करने में समय बिताने की क्षमता क्या थी. दूसरी ओर, शायद कम से कम उपयोगी था नेतृत्व बहुत मजबूत नहीं था और बातचीत को अच्छी तरह से मार्गदर्शन नहीं किया. उस स्थिति में, आपको एक और समूह खोजने की आवश्यकता हो सकती है जो आकार में समान है लेकिन इसमें मजबूत नेतृत्व है, शायद कोई भी जो पेशेवर है.
    • 3 का भाग 3:
    एक समूह का चयन
    1. एक खूबसूरत मॉडल चरण 8 शीर्षक वाली छवि
    1. स्थान पर विचार करें. एक समर्थन समूह में जाने पर, यदि यह सुविधाजनक है तो आप उपस्थित होने की अधिक संभावना रखते हैं. यदि आपको दो समूहों के बीच चयन करना मुश्किल हो रहा है, तो वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक है. यदि आप जा सकते हैं तो आपको केवल समूह से सहायता मिलेगी.
    • उदाहरण के लिए, यदि समूह आपके काम के करीब है, तो आपको घर के रास्ते पर रोकना आसान हो सकता है.
    • दूसरी ओर, यदि यह 30 मिनट दूर है, तो आप खुद को अधिक बार छोड़ सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि एक सांत्वना पत्र लिखें चरण 5
    2. अपने लक्ष्यों पर विचार करें. आप इस समूह से क्या बाहर निकलना चाहते हैं? यदि आप उस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं, तो यह आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि कौन सा समूह आपके लिए सबसे अच्छा है. उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य आपके जीवन को बेहतर बनाने और आगे बढ़ने के लिए हो सकता है, या यह आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाना हो सकता है.
  • उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य शायद आपकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है. उस स्थिति में, आप एक समूह चाहते हैं जहां आप अधिक बात कर सकते हैं.
  • दूसरी ओर, आप अपने पति / पत्नी के साथ विभाजन के बाद अन्य लोगों से जुड़ने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं. उस स्थिति में, आप एक ऐसे समूह को चाहते हैं जहां बात करना जोर से कम है.
  • शीर्षक वाली छवि आपके जीवन में प्रगति करें चरण 11
    3. समझें समर्थन समूह समूह थेरेपी नहीं हैं. समूह चिकित्सा एक चिकित्सक द्वारा चलाया जाता है, जबकि एक समर्थन समूह अक्सर गैर-पेशेवरों द्वारा चलाए जाते हैं. जबकि कुछ सिर्फ बात करने का अवसर प्रदान करते हैं, अन्य आपको ऐसी जानकारी प्रदान करेंगे जो आपको इस कठिन समय से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.
  • एक समर्थन समूह बस यही है, समर्थन. यह आपको उन लोगों के समूह प्रदान करने के लिए है जो जा रहे हैं या आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके माध्यम से चला गया है.
  • बहुत से लोगों को यह एक समूह के लिए उपयोगी लगता है कि वे क्या कर रहे हैं इसके बारे में बात करने के लिए, विशेष रूप से उनके दोस्तों के बारे में सुनवाई के बाद थक गए हैं.
  • छवि का शीर्षक वाला छवि चरण 5 को बदलना
    4. सीमा को जानें. आपके शहर के आकार के आधार पर, आपके पास कई विकल्प नहीं हो सकते हैं. हालांकि आपको अपना आदर्श समूह नहीं मिल सकता है, तो उसे चुनें जिसमें आपको जो चाहिए उसके लिए सबसे अच्छी योग्यताएं हों.
  • उदाहरण के तौर पर, यदि आपके पास दो विकल्प हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, तो एक बड़ा समूह और एक छोटा समूह, विचार करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है. आप छोटे समूह को चुन सकते हैं क्योंकि आपके पास बात करने की अधिक संभावना होगी, या आप बड़े पैमाने पर व्यापक विविधता वाले दृष्टिकोणों को चुन सकते हैं.
  • चुनने का एक और तरीका वह है जो आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस करता है. आपको सबसे अधिक समर्थन प्रदान करने के लिए समूह में घर पर महसूस करने की आवश्यकता है.
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