एक प्रदर्शन में निराश करने के 3 तरीके

अवसाद कोई मजाक नहीं है. यदि, हालांकि, आपको किसी नाटक के लिए या प्रदर्शन के लिए उदास कार्य करने की आवश्यकता है, तो यह सम्मानजनक और सटीक रूप से करना महत्वपूर्ण है. किसी भी परिस्थिति में आपको ध्यान देने के लिए निराश होने का नाटक करना चाहिए. यदि आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, हालांकि, आप दिखने, कार्य करने और बोलने के लिए सीख सकते हैं जैसे कि आप उदास थे.

ध्यान दें: यदि आप नैदानिक अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ें अवसाद का सामना कैसे करें.

कदम

3 का विधि 1:

उदास

1. अपने चरित्र को गहरे रंग पहनें. जबकि काले रंग स्वचालित रूप से चिल्लाते नहीं हैं "अवसादग्रस्तता," कुछ लोग प्रदर्शन करते समय इसकी उम्मीद करते हैं. यदि अन्य पात्र उज्ज्वल पहने हुए हैं, तो अपने पैंट और शर्ट में काले, भूरे और ग्रे में स्विच करने का प्रयास करें, और लोग नोटिस करना शुरू कर देंगे.

आपके द्वारा पहनने वाले कपड़े के प्रकार को भी स्विच करें. यदि अन्य पात्र नए या आधुनिक कपड़े पहनते हैं, तो चीजों को बदलने के लिए कुछ पुराने प्रयुक्त कपड़े पहनते हैं. पहना हुआ स्वेटर और "घर के अंदर" कपड़े अच्छे विचार हैं.

2. प्रदर्शन से कुछ दिन पहले एक ही कपड़े पहनें. आपके चरित्र को बार-बार एक ही चीज़ पहननी चाहिए, जैसे कि यह बदलने के लिए बहुत अधिक काम था. आदर्श रूप से, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप एक हुडी और अंधेरे जींस की अपनी पसंदीदा जोड़ी की तरह सहज महसूस करते हैं, ऐसा कुछ नहीं जो सुपर-कूल या स्टाइलिश दिखता है.

नैदानिक अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर गतिविधियों और व्यवहार में रुचि खो देंगे जो एक बार उन्हें उत्तेजित करते हैं, और मूलभूत रखरखाव कभी-कभी एक कोर बन सकता है.

3. उज्ज्वल या रंगीन मेकअप से बचें. यदि आप वैसे भी मेकअप नहीं पहनते हैं, तो आगे बढ़ें और इस चरण को छोड़ दें. लेकिन यदि आप नियमित रूप से अपने ड्रेसिंग रूटीन में मेक-अप को शामिल करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद करें. जब आप उदास होते हैं, तो आप अपनी नियमित दिनचर्या से वापस खींचना शुरू करते हैं और गति से गुजरने के बारे में कम देखभाल करते हैं, इसलिए दराज में मेक-अप छोड़ना यह सुझाव देने का एक तरीका हो सकता है कि आप निराश हो सकते हैं.

4. प्रदर्शन से कुछ दिनों के लिए स्नान न करें. फिर, यदि आप उदास हैं, तो नियमित रूप से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां बहुत कठिन लगने लगती हैं. आप जो भी जा रहे हैं उससे आप बहुत परेशान और विचलित हो सकते हैं कि आप शॉवर जैसी चीजों को करना भूल जाएंगे और एक साफ उपस्थिति बनाए रखें. यदि आप इसे नकली करना चाहते हैं, तो सप्ताह के दौरान एक जोड़े को छोड़ दें और अपने बालों को रंप करें, जैसे कि आपको इसे ठीक करने के लिए परेशान नहीं किया जा सकता है.

3 का विधि 2:

अभिनय करना

1. अन्य पात्रों से थोड़ा सा हिस्सा खड़े हो जाओ. जब लोग उदास हो जाते हैं, तो वे अपने दोस्तों और परिवार से वापस खींचना शुरू कर देंगे. यदि आप दर्शकों को लगता है कि आप निराश हैं, तो आप और दूसरे पात्रों के बीच एक और स्थान रखें. यदि आप ऐसा लगता है कि आप आमतौर पर आप की तरह लटकना नहीं चाहते हैं, तो लोगों को दृश्य संदेश मिलेगा.

मंच पर खड़े होने के बजाय, फर्श पर बैठो, कोने में, और अपने घुटनों को गले लगाओ. बोनस यदि आपको अपनी स्वेटशर्ट पर खींचने के लिए एक हुड है.

2. अपने विश्राम के चेहरे को एक फ्राउन करें. अन्य लोगों के कहने के बारे में खुले और उत्साहित होने के बजाय, एक गंभीर कोशिश करें. ऐसा लगता है कि आप हर समय एक जटिल गणित की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, जब आप वास्तव में सिर्फ लोगों की बात सुन रहे हों. आप उदास दिखेंगे.

यदि यह मदद करता है, तो कुछ जटिल या कठिन पर वास्तव में कड़ी मेहनत करने का प्रयास करें. अपने आप को विचलित करने के लिए अपने पसंदीदा गीत में सभी पंक्तियों को याद रखने की कोशिश करें. एक ध्यान केंद्रित चेहरा.

अपने फ्राउन को मत करो, बस अपने भौंह को फेंक दें और एक चेहरा बनाएं जैसे आप किसी चीज़ पर वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, खासकर अगर लोग हंस रहे हैं और मजाक कर रहे हैं. आपको एक उदास जोकर की तरह नहीं दिखना चाहिए, जो ऊपर-ऊपर और नकली दिखने वाला होगा. आप ऐसा नहीं दिखना चाहते कि आप अभिनय कर रहे हैं.

3. कुछ प्रोप के आसपास ले जाएं. सही प्रोप संवाद करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है कि आप उदास हैं. निम्नलिखित में से किसी भी अवसादग्रस्तता के आसपास ले जाने का प्रयास करें:

किताबों की तरह "वॉलफ्लावर होने के फायदे," "बेल जार," या "अपराध और दंड," जो अवसरों के बारे में हैं.

एक बेंत, जैसे कि आप खुद को चुनने में मदद की उम्मीद करते हैं.

एक पुरानी छत्रित छतरी, जैसे कि आप किसी भी समय बारिश की उम्मीद करते हैं.

एक उदास दिखने वाला भरा हुआ जानवर, जैसे कि आपको इसकी आवश्यकता है.

4. दुखी और धीमी संगीत सुनें. प्रदर्शन के लिए सही मूड में जाने के लिए, आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग किए जा सकने वाले शादर, धीमी, और शांत संगीत को सुनने का प्रयास करें. इसमें आपको दुखी करने के मूड में आने के दोहरे कार्य होंगे, साथ ही किसी भी व्यक्ति को जोड़ना है जो इस तथ्य को सुन रहा है कि आप हैं "उदास." निम्नलिखित कार्यों को आज़माएं:

निक ड्रेक

इलियट स्मिथ

डैशबोर्ड पापस्वीकार - पीठिका

निको

खुशियों का बंटवारा

एक्सएक्स

इलाज

डिजिटल डैगर्स

5. हंसी मत करो. निराश होने के सबसे तेज़ और सबसे दृढ़ तरीकों में से एक यह है कि उन चीजों पर हंसना बंद करना जो आपको सामान्य रूप से मजाकिया लगेगा. इसके बजाय, भारी आहें और जमीन पर नीचे देखो. यदि आप आमतौर पर ऐसा करने के लिए भी नहीं बना सकते हैं, तो आप उदास लगेंगे.

अपने आप को हंसने से रोकना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप महसूस कर रहे हैं तो अपने दिमाग में एक निराशाजनक विचार रखने की कोशिश करें. ध्रुवीय भालू मरने या ग्लोबल वार्मिंग के बारे में सोचना शुरू करें.

कभी-कभी, धीरे-धीरे अपने गाल को अपने दांतों के साथ पिंच करना, या अपनी कलाई पर एक रबड़ बैंड को स्नैप करना दर्द का एक त्वरित झटका प्रदान कर सकता है जो आपको हंसते हुए भी रखेगा. इसे खत्म मत करो.

3 का विधि 3:

उदास

1. व्हिस्पर और मम्बल. अवसाद प्रभावी ढंग से संवाद करने के साथ-साथ बातचीत करने की आपकी क्षमता को संवाद करने की आपकी इच्छा को प्रभावित करता है. जब आप अपनी लाइनें दे रहे हैं, तो उन्हें चुपचाप, कठिनाई के साथ कहें. ऐसा लगता है कि बातचीत करने के लिए आपके लिए जोर से बात करना मुश्किल है. एक प्रश्न का उत्तर देने या जवाब देने से पहले एक लंबा विराम लें, फिर गहराई से आराएं और निम्न की रेखाओं के साथ कुछ कहें:

"ओह...मैं बस नहीं जानता."
"मैं वास्तव में परवाह नहीं करता."
"जो कुछ."
"मेरा लगता है..."

2. व्यंग्य. प्रश्नों और संवादात्मक संकेतों का जवाब दें जैसे कि आपके पास बातचीत के लिए अवमानना के अलावा कुछ भी नहीं है. सरल प्रश्नों पर स्नीयर और सबकुछ सोचें कि उन्होंने आपके आईआरई को बढ़ाने के लिए कुछ किया है, भले ही वे सिर्फ आपसे पूछ रहे हों कि आप दोपहर के भोजन के लिए क्या चाहते हैं.

व्यंग्य कभी-कभी एक विशिष्ट बात से अधिक स्वर से अधिक स्वर होता है, लेकिन आप हमेशा दोहरा सकते हैं कि कोई भी आपको आवाज के एक स्निड टोन में कहता है. "मुझे नहीं पता, क्या करते हैं आप दोपहर के भोजन के लिए चाहते हैं?" एक अच्छा विकल्प है.

दूसरों की बात करते समय अपनी आँखें बहुत रोल करें. कटाक्ष को संवाद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक प्रतिक्रिया की तरह कार्य करना आपके नीचे होगा. शांत रहें और उन आंखों को रोल करें.

मतलब मत बनो. अपने कार्य को बहुत दूर ले जाना संभव है और ऐसा लगता है कि आप गुस्से में हैं, जो आपको परेशानी में डाल सकता है. धीरे से और एक अंतिम उपाय के रूप में व्यंग्य का उपयोग करें.

3. कम बोलो. जब हम महसूस कर रहे हैं और खुश हैं, तो यह संवाद करने और बातचीत करने के लिए अच्छा लगता है. जब हम उदास होते हैं, तो बात करना कभी-कभी आखिरी चीज होती है जिसे आप करना चाहते हैं. यदि आप उदास लगना चाहते हैं, तो कुछ भी मत कहो.

अगर आपको जवाब देने की बजाय सीधे एक प्रश्न पूछा जाता है, तो बस अपने कंधों को सिकोड़ें और जमीन को देखें.

4. सब कुछ में अंधकार का पता लगाएं. यदि एक प्रकाश वार्तालाप हो रहा है, तो इसे अंधेरा करें, जैसे कि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन हर सकारात्मक चीज में नकारात्मक पा सकते हैं. प्रत्येक वार्तालाप पर एक डाउनर बनें, भले ही आपको वार्तालाप को पूरी तरह से दूर करना होगा, जहां से यह कहां जा रहा था.

टिप्स

निराशाजनक लोग इसे हर किसी से छिपाने की कोशिश करेंगे, लेकिन अन्य वास्तव में विषय के बारे में बहुत आक्रामक रूप से मजाक करेंगे. हर कोई अलग है. यह एक मानसिक बीमारी है, एक व्यक्तित्व प्रकार नहीं है!

ऐसा मत सोचो कि कप आधा भरा हुआ है. नकारात्मक हो, लेकिन हालांकि बहुत ज्यादा नहीं. कुछ विचारों का समर्थन करें, लेकिन संदेह है.

जब फ्राउनिंग, सुनिश्चित करें कि यह एक बड़ा फ्राउन नहीं है. बस एक छोटा, उदास मुस्कुराओ.

आपको इमो या गोथ कहा जा सकता है. बस इसे अनदेखा करें और फ्राउन करें, या कहें, "धन्यवाद," व्यंग्य से.

झुकना. हर समय स्लच न करें, क्योंकि आप भविष्य में पीठ वापस पा सकते हैं. स्लचिंग से बचने की कोशिश करें - जब आपको आवश्यकता हो तो इसे करें, लेकिन यदि आप दीवार के खिलाफ बैठे या झुका रहे हैं, तो बस नीचे गिराएं.

कंबल में खुद को बंडल करने, आइसक्रीम खाने, एक प्रतिक्रिया के रूप में ग्रोनिंग, और सोफे पर फिल्में देखना.

आप जो भी करते हैं, दिखावा करें जैसे कि आप किसी चीज की परवाह नहीं करते हैं. हंसो मत और यदि आप इसे मुस्कुराने के लिए उपयुक्त महसूस करते हैं, तो इसे मजबूर बनाओ, और इससे लोगों को संदेश प्राप्त करने में मदद मिल सकती है.

सावधान रहें जब आप एक गंभीर मानसिक बीमारी का दिखावा करते हैं. यह वास्तविक उदास लोगों को आपसे नफरत कर सकता है.

जब लोग आपको कुछ कहते हैं तो सिर्फ एक गहरी सांस लें और मुस्कुराएं!

जब लोग आपकी ओर चलते हैं तो थोड़ा डरने की कोशिश करें, इसलिए ऐसा लगता है कि आप किसी भी प्रकार के संचार या सामाजिककरण से डरते हैं.

अगर कोई आपसे पूछता है कि क्या गलत है, तो उत्तर दें, "ओह कुछ नहीं." या "केवल.... थका हुआ / ऊब / कुछ भी के लिए मूड में नहीं."

अगर आपको लगता है कि आपके पास वास्तव में अवसाद है, तो सहायता प्राप्त करें. एक विश्वसनीय वयस्क, या एक डॉक्टर, काउंसलर, आदि से बात करें.मानसिक बीमारी एक मजाक नहीं है. ऐसे उपचार उपलब्ध हैं जो वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं, इसलिए पहुंचने से डरो मत. आपका जीवन मायने रखता है.