क्रश करने के लिए कैसे समायोजित करें
विशेषज्ञों का मानना है कि उनसे शुरू करने से पहले आपको अपनी ऊंचाई और हाथ की लंबाई में अपनी बैसाखी फिट करने की आवश्यकता है. सबसे पहले, क्रश के साथ चलना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन निराश न होने का प्रयास करें क्योंकि यह अभ्यास के साथ आसान हो जाता है. जब आप पहली बार अपनी बैसाखी का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो उन्हें उपयोग करने के लिए खुद को समय देने के लिए कम सैर करें. शोध यह भी सुझाव देता है कि मजबूत, अच्छी तरह से फिटिंग जूते पहनकर गिरने से रोकने के लिए सावधानी बरतनी महत्वपूर्ण है और फिसलन सतहों से परहेज करना महत्वपूर्ण है.
कदम
3 का भाग 1:
शारीरिक रूप से क्रश करने के लिए समायोजन
1. अपने सभी वजन को अपने बगल पर न रखें. आपके पास अपने बगल, या ब्राचियल प्लेक्सस के तहत नसों की भीड़ है. ये तंत्रिकाएं आपकी बाहों और हाथों के लिए संवेदना और आंदोलन के लिए ज़िम्मेदार हैं, और इन तंत्रिकाओं पर आपके सभी वजन को नसों के नुकसान का कारण बन सकती हैं. इससे बचने के लिए, अपने हाथों से अपने हाथों से दबाएं और अपनी ऊपरी बाहों को अपने क्रश में निचोड़ें. लेकिन बहुत कठिन नहीं निचोड़ना क्योंकि आप एक पसलियों को तोड़ सकते हैं.
2. अपनी बाहों के नीचे त्वचा की जलन के लिए देखें. तैयार रहें कि आप समय के साथ क्रश का उपयोग करने से अपनी बाहों के नीचे लाल परेशान क्षेत्रों को विकसित कर सकते हैं. यह उन त्वचा पर बैसाखी के अपरिहार्य निरंतर रगड़ का परिणाम है जो वे संपर्क में आते हैं.
3. लंबी अवधि के लिए अपने बैसाखी का उपयोग करते समय ब्रेक लें. यदि आप खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो रोकें और प्रतीक्षा करें. यदि आप स्कूल में हैं, तो आपके शिक्षक शायद इस बात पर ध्यान नहीं देंगे अगर आप कक्षा में थोड़ी देर में हैं. यदि आप घंटी के छल्ले से दो मिनट पहले छोड़ सकते हैं तो आप शिक्षकों से भी पूछ सकते हैं ताकि आप हवा के लिए हॉल गैसिंग में फंस सकें.
3 का भाग 2:
मानसिक रूप से बैसाज़ को समायोजित करना
1. मदद के लिए पूछना. संभावना है कि लोग आपको संघर्ष देखने में मदद करने में प्रसन्न होंगे. लोगों को पूछने से पहले भी आपकी मदद करने की पेशकश कर सकता है. यदि वे पेशकश करते हैं, तो हाँ कहें. यह उन सभी चीजों को करना मुश्किल होगा जो आप सामान्य रूप से स्वयं द्वारा करते हैं, इसलिए दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद को इस समय के दौरान आपके लिए एक आवश्यक बुराई होगी.
2. आगे की योजना. जब आप बैसाखी का उपयोग कर रहे हैं तो कई सरल जीवन कार्य तेजी से अधिक कठिन होते हैं. किराने की खरीदारी जैसी चीजें और भोजन तैयार करना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं जबकि आप प्रतिबंधित होते हैं कि आप अपने हाथों का उपयोग कैसे कर सकते हैं. कुंजी को सप्ताह के लिए जो चाहिए उसके लिए आगे की योजना बनाना है और उन वस्तुओं को प्राप्त करने में कुछ मदद मिलती है.
3. चुटकुले के लिए तैयार रहें. लोग कभी-कभी क्रूर हो सकते हैं जब वे किसी विकलांग व्यक्ति का सामना करते हैं या जो किसी भी तरह से अलग दिखाई देते हैं. जब आप अपनी बैसाखी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इस तरह के किसी के द्वारा मजाक कर सकते हैं क्योंकि आप सामान्य से धीमे होते हैं, क्योंकि आप सामान्य रूप से सभी चीजें नहीं कर सकते हैं, या बस क्योंकि बैसाखी अलग दिखती है. यदि यह आपके साथ होता है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें. बस मुस्कुराओ और आगे बढ़ते रहें.
3 का भाग 3:
अपनी बैसाखी का उपयोग करने की तैयारी
1. तय करें कि आप किस तरह की बैसाखी चाहते हैं. दो प्रकार के बैसाखी हैं: अंडरर्म क्रश और प्रकोष्ठ क्रश. शायद आपके डॉक्टर की वरीयता होगी कि वह किस प्रकार का उपयोग करने के लिए आपको पसंद करता है, लेकिन यदि विकल्प आपके ऊपर है, तो यह तय करने के लिए थोड़ा सा शोध करें कि किस तरह का सबसे अधिक लाभ होगा.
- अंडरर्म बैसाखी: इन्हें प्रकोष्ठ क्रश की तुलना में मास्टर और मैन्युवर करना आसान है, लेकिन उपयोग के दौरान अपने शरीर के खिलाफ दबाए जाने के तरीके से अधिक दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है.
- प्रकोष्ठ क्रश: इन्हें अंडरमैंड क्रैच की तुलना में अधिक ऊपरी शरीर की शक्ति की आवश्यकता होती है और शुरुआत में नेविगेट करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन वे अंडरर्म क्रश की तुलना में दीर्घकालिक उपयोग के लिए बेहतर अनुकूल हैं.
2. जितना संभव हो उतने प्रश्न पूछें. यह आपके लिए उपयोगी होगा यदि आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में उन प्रश्नों के साथ तैयार हैं जिन्हें आप पूछना चाहते हैं. एक बार जब आप कार्यालय छोड़ देते हैं, तो आपके द्वारा आवश्यक उत्तरों को प्राप्त करना कठिन हो सकता है. उन प्रश्नों से पूछें जो आपके दैनिक जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले गतिविधियों से संबंधित हैं. यहां कुछ सामान्य प्रश्न हैं जिन्हें आप पूछना चाहते हैं:
3. अपने बैसाखी की ऊंचाई को ठीक से समायोजित करें. यदि आप उन्हें अपने विशिष्ट शरीर के आयामों में उचित रूप से समायोजित नहीं करते हैं तो क्रश का उपयोग करना अधिक दर्दनाक हो सकता है. यहां तक कि अगर उन्हें एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा समायोजित किया गया था, तो कभी-कभी इन सेटिंग्स को एक बार जब आप उनका उपयोग शुरू करने के बाद समायोजन की आवश्यकता होती है.
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