एक फेसबुक व्यसन को कैसे हराया जाए: 10 चरण (चित्रों के साथ)

शायद सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली सोशल नेटवर्किंग साइट, लगभग आधे फेसबुक के उपयोगकर्ता हर दिन इसे देखते हैं.और इसके कुछ उपयोगकर्ता फेसबुक पर एक असाधारण समय व्यतीत करते हैं, जिससे घंटों को अनजान दूर करने की इजाजत मिलती है, कामों को अपूर्ण करने के लिए, और यहां तक कि वास्तविक दुनिया में परिवार और दोस्तों को अनदेखा करने के लिए भी जा रहा है.

जबकि "फेसबुक लत" या "फेसबुक लत विकार" चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित शर्तें नहीं हैं, फेसबुक पर नशे की लत व्यवहार की वास्तविकता कई फेसबुक उपयोगकर्ताओं के लिए बढ़ती समस्या है, और एक जो चिकित्सक अपने मरीजों में अधिक बार देख रहे हैं.

यदि आपने पाया है कि फेसबुक के माध्यम से कनेक्टिंग, साझाकरण और सीखना ने आपके जीवन में संचार और सीखने के सभी मार्गों को लिया है, तो यह संभव है कि आप फेसबुक की लत से पीड़ित हों. तथा आराम करें! यह आलेख फेसबुक के आनंद को रोकने के बारे में नहीं है- बल्कि, इसका उद्देश्य यह पहचानने में आपकी सहायता के लिए है कि आप एक नशे की लत के रास्ते में फेसबुक का उपयोग कर रहे हैं, और आपको फेसबुक के माध्यम से सामाजिक रूप से कनेक्ट करने के लिए और अधिक रचनात्मक तरीके खोजने में मदद करते हैं.

कदम

1. एक फेसबुक लत के संकेतों को पहचानें. जबकि वर्तमान में इस तरह की कोई बात नहीं है कि चिकित्सकीय धन्य निदान योग्य "फेसबुक लत" या "फेसबुक लत विकार" कि एक स्वास्थ्य या चिकित्सा पेशेवर स्पष्ट रूप से राज्य कर सकता है कि आप से पीड़ित हैं, नशे की लत व्यवहार में आम धागे होते हैं जो असफल सामाजिककरण और जुनूनी व्यवहार का कारण बन सकते हैं. निम्नलिखित संकेत फेसबुक के लिए एक अस्वास्थ्यकर आवश्यकता इंगित करते हैं:

आप जागते हैं और पहली चीज जो आप करते हैं "फ़ेसबुक देखें". और यह आखिरी चीज है जो आप रात में करते हैं.
और कुछ नहीं, आप या आप महसूस करते हैं "खाली" बिना फेसबुक के. आप जो भी करना चाहते हैं वह फेसबुक पर समय बिताता है, यहां तक कि काम करने के बहिष्कार के लिए भी किया जाना चाहिए, या पारिवारिक दायित्वों को पूरा करना है. जब फेसबुक पर नहीं होने से शारीरिक दर्द, पसीना, बीमारी का कारण बनता है और आप उस पर वापस आने के लिए पट्टा पर चम्मच कर रहे हैं, आपका जुनून एक अस्वास्थ्यकर बन गया है.
आप फेसबुक का उपयोग किए बिना एक दिन से अधिक समय तक नहीं जा पा रहे हैं. अगर ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप खुद को फेसबुक से पीड़ित पाते हैं "निकासी" लक्षण, जैसे कुछ और दिलचस्प ढूंढना, फेसबुक पर वापस जाने के तरीकों को खोजने की कोशिश कर रहा है, भले ही इसका उपयोग कंप्यूटर का उपयोग करना है (उदाहरण के लिए, तुम्हारा नहीं), या पाने के लिए मुश्किल है, या आप अपने आप को तीव्रता से पाते हैं फेसबुक अपडेट पर लापता होने के बारे में चिंतित. ये सभी बहुत अस्वास्थ्यकर संकेत हैं.
यहां तक कि यदि आप लगातार फेसबुक पर नहीं हैं, तो दिन के दौरान इसे कई बार जांचना बाध्यकारी व्यवहार का संकेत है. एक दिन में एक घंटे से अधिक समय तक एक दिन में आपके जीवन में मौजूद अन्य सभी दायित्वों में आसानी से कट जाएगा और सामाजिक अक्षमता की समस्याएं पैदा कर सकती हैं.
आपका वास्तविक जीवन इतना अच्छा नहीं चल रहा है, और फेसबुक एक फंतासी बचने का जीवन प्रस्तुत करता है जहां सबकुछ अनगिनत, साफ, खुश और आसान लगता है - सभी चीजें जो आपके रोजमर्रा की जिंदगी के विपरीत हैं.
पर्याप्त नींद आपके लिए महत्वपूर्ण होने के लिए बंद हो जाती है. इसके बजाय, आप अपने फेसबुक की आवश्यकता को समायोजित करने में सक्षम होने के लिए बहुत देर से रहने के लिए तैयार हैं. आखिरकार, आप खुद को क्षमा करें, आपके दोस्तों को लगता है कि यह आपके आस-पास नहीं होने का है!
Nostalgia आप अपनी पकड़ में है. जब फेसबुक एक रास्ता बनना शुरू कर देता है जिसके माध्यम से आप अतीत में रह रहे हैं, तो यह इससे तोड़ने की आवश्यकता का संकेत है. पुराने प्यार को फिर से करना और यारियाँ आशा के साथ कि आप उस सटीक क्षण को इंगित कर सकते हैं जहां आपके जीवन को एक अलग मोड़ लेना चाहिए और फेसबुक पर कल्पना के माध्यम से इसे पैच करने की कोशिश करना पीछे की तरफ देख रहा है और जो काम नहीं करता है, उस पर खुद को मार रहा है. यहाँ और अब में रहने के महत्व का एहसास. इस प्रकार का नॉस्टल्जिया और भी हानिकारक है यदि आपके पास वास्तव में उन रिश्तों के बारे में एक ढीली जीभ है क्योंकि अन्य लोग आपके शब्दों को पढ़ेंगे, और कुछ उन्हें विश्वासघात के रूप में या भावनात्मक संबंध के संकेत के रूप में समझ सकते हैं.
आपके पास फेसबुक पर कई दोस्त हैं लेकिन आप अभी भी बहुत महसूस करते हैं अकेला.

2. सवाल उठाना शुरू करें कि आप फेसबुक पर क्या कर रहे हैं. बल्कि फेसबुक पर जाने के बजाय और "इसके जादू के नीचे गिर रहा है", जानबूझकर यह निर्धारित करना शुरू करें कि आप वास्तव में फेसबुक से क्या प्राप्त कर रहे हैं. आपके जीवन के संदर्भ में आपके मूल्य के बारे में प्रश्न पूछना स्वस्थ है, खासकर जब आपको लगता है कि आप इसे थोड़ा अधिक कर रहे होंगे. परिभाषित समय सीमा के भीतर वास्तविक मूल्य लाने वाली चीजों के लिए नीचे. एक सप्ताह के लिए आप फेसबुक पर क्या कर रहे हैं रिकॉर्ड करें. इस वास्तविकता की जांच कार्य के बारे में मेहनती रहें और अपने आप को न छोड़ें- एक छोटी नोटबुक खरीदें और इसके अपडेट करने के लिए समय समर्पित करें. विशेष रूप से नजर रखने के लिए चीजों को शामिल करने के लिए:

यदि आप पोकों का जवाब देने के लिए जांच कर रहे हैं, दोस्तों को अपनी प्रोफाइल अपडेट करने, एक नया नोट लिखने के लिए, या यह देखने के लिए कि आपके मित्र कौन से गाने जोड़ रहे हैं, आप ट्रिविया के आदी हैं. और ट्रिविया को अपना दिन चलाने के लिए एक संतोषजनक जीवन के लिए एक संतोषजनक जीवन के लिए अनुकूल नहीं है!

क्या आप लक्ष्यहीन रूप से फेसबुक के बारे में भटक रहे हैं? आपने अभी एक नए दोस्त की पुष्टि की है, और आप उस मित्र के दोस्तों के रूप में उत्सुक हैं और चाहे कोई आपके मित्र हों, या आपके दोस्त हो सकते हैं, और वे मित्र क्या कर रहे हैं? यदि यह सब बहुत परिचित लगता है, तो फेसबुक पर आपका समय लक्ष्यहीन हो गया है. और उत्पादकता की कमी के बिना आपको फेसबुक की कनेक्टिविटी आसानी से इसमें शामिल किया जा रहा है जिसके परिणामस्वरूप.

क्या आप काम के कारण खुद को बहाना कर रहे हैं? यहां तक कि व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए फेसबुक का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति को रूब्रिक के तहत सामान्य सामाजिककरण में खून बहने की अनुमति देना शुरू कर सकता है "काम क". यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप इस संक्रमणकालीन चरण में आ रहे हों और दोनों पर समय सीमा डालने के लिए काम और सामाजिककरण को कम करने के लिए. अन्यथा, आप अपने आप को फेसबुक पर रखने के लिए एक औचित्य को बहुत बड़ा दे रहे हैं.

वह दोस्त वास्तव में एक है मित्र? किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती को बनाए रखना कितना फायदेमंद है जिसे आपने कभी नहीं मिला लेकिन सिर्फ इसलिए जुड़ा हुआ क्योंकि वे एक दोस्त के दोस्त थे सच्चा दोस्त तुम्हारा? वे अद्भुत हो सकते हैं लेकिन अगर वे आपके साथ मुश्किल से कनेक्ट हो रहे हैं, तो वे परिधीय विकृतियों का हिस्सा हो सकते हैं जो आपको फेसबुक पर बातचीत करने के बजाय फेसबुक में डूबने के बजाय हैं, जिनके पास सही मूल्य है.

क्या आप व्यक्तिगत या पेशेवर दृष्टिकोण से या तो रचनात्मक कर रहे हैं? खुद के साथ ईमानदार हो!

3. तय करें कि फेसबुक पर क्या मूल्य है. फेसबुक का एक हिस्सा होने का कारण जो भी कारण है, सीमाओं मामला और जानना कि मूल्य क्या है और क्या नहीं है कि आप खराब ऑनलाइन आदतों में सुधार करने में मदद करेंगे. यहां तक कि यह सुनिश्चित करने का एक कारण यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके परिवार को आपकी अंतरराज्यीय या विदेशी घटनाओं की अद्यतित रखा गया है, यदि आपकी अवधारणा है तो नियंत्रण से बाहर हो सकता है "परिवार" फैलता. यदि आप काम और व्यक्तिगत कारणों से फेसबुक का उपयोग करते हैं, तो मूल्य शायद व्यापक होगा, लेकिन काम और व्यक्तिगत समय के लिए मूल्य सीमाओं को परिभाषित करना अभी भी महत्वपूर्ण है. जब आप फेसबुक से बाहर निकल रहे हैं, इस पर निर्णय लेने पर, निम्नलिखित पर विचार करें:

क्या आपको आनंद आ रहा है? क्या यह आनंद आपके जीवन में अन्य सुखद कार्यों की पूरी श्रृंखला के साथ संतुलित है?

क्या आप महसूस करते हैं बाध्य फेसबुक पर कुछ लोगों का जवाब देने के लिए भले ही आप नहीं करना चाहेंगे?

फेसबुक के कौन से हिस्से वास्तव में आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में सुधार करते हैं? यह स्पष्टता के लिए सूचीबद्ध करने के लिए सहायक हो सकता है, और कुछ नकारात्मकता और ट्रिविया को साफ़ करने के लिए.

4. एक विशिष्ट घटना के लिए फेसबुक देने का प्रयास करें कि आप कैसे किराया करते हैं. यह आलेख पूरी तरह से फेसबुक को छोड़ने की वकालत नहीं कर रहा है जब तक कि यह पसंद न हो जो आपको लगता है कि आप लेना चाहते हैं. हालांकि, यह एक विशेष घटना का चयन करने और यह तय करने के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है कि उस घटना की अवधि के लिए, कि आप फेसबुक का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करेंगे. आप अपने अन्य फेसबुक दोस्तों को भी चेतावनी दे सकते हैं कि यह घटना आ रही है लेकिन जो कुछ भी आप करते हैं, उससे चिपके रहें. उदाहरण के लिए, कुछ फेसबुक उपयोगकर्ता ग्रीष्मकालीन अवकाश ब्रेक लेते हैं, कुछ धार्मिक अवलोकन के लिए ब्रेक लेते हैं जैसे कि रोज़ा, और कुछ लोग ब्रेक लेते हैं जब विशेष परिवार की घटनाएं जैसे कि ए शादी या जन्मदिन आ रहा है और उन्हें तैयार, यात्रा, इसके लिए उपलब्ध होना, आदि की आवश्यकता है., विचलित होने के बिना.

किसी भी अच्छी तरह से परिभाषित कार्यक्रम में आदत को तोड़ने के लिए महत्व होता है क्योंकि वे उन अवसरों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसके दौरान आपको अपने अलावा अन्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, चाहे वह विश्वास, परिवार या कुछ अन्य महत्वपूर्ण बाहरी पदार्थ हो. यह आपको किसी भी आंतरिक दुर्गंध के बाहर ले जाने में मदद कर सकता है जिसने आपको फेसबुक पर चिपकाया है, साथ ही एक सेट अवधि प्रदान करना जिसके दौरान आपने खुद से वादा किया है कि आप फेसबुक का उपयोग नहीं करेंगे. इस ब्रेक के दौरान, अपने फेसबुक की आवश्यकता पर प्रतिबिंबित करें और फेसबुक का उपयोग करने के लिए एक और भी-केवल-हील्ड दृष्टिकोण को पुनर्स्थापित करने के तरीके के बारे में सोचें.

अपने फेसबुक दोस्तों को बताने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप थोड़ा सा नहीं होंगे कि आपने बस एक पुल जला दिया है जो आपको कारण देगा "नाक कटना" यदि आप चुपके से करते हैं. मजबूत बनो और उन्हें आश्वासन दें कि आप अपने शब्द को रखने के लिए हैं.

5. भविष्य में फेसबुक के स्मार्ट, उज्जवल उपयोग को सक्षम करने के लिए लक्ष्य समाधान. जब आप कर सकते थे फेसबुक छोड़ो, यह शायद अधिक उत्पादक, रचनात्मक, और सामाजिक रूप से इसे प्रबंधित करने और अपने जीवन में अपने स्थान पर फेसबुक लगाने के लिए उपयोगी है. स्वस्थ फेसबुक उपयोग के लिए कुछ सकारात्मक समाधानों में शामिल हैं (और आप दूसरों के बारे में सोचेंगे):

परिधि के साथ झुकाव से बचें. अपनी प्रोफ़ाइल पर एक अच्छा नज़र डालें. क्या यह आपके लिए काम करता है या यह आपको परेशान करता है? एक प्रोफ़ाइल छवि को बदलना और अधिक आपकी फेसबुक छवि के बारे में बहुत चिंता करने का संकेत है. यदि वर्तमान छवि काम करती है, तो इसे छोड़ दें. अगर यह आपको परेशान करता है, तो इसे अभी ठीक करें, फोटो शामिल. क्यूं कर? क्योंकि एक बार जब आप इसे ठीक कर लेंगे, तो तैयार रहें इसे अकेला छोड़ दो लंबे समय के लिए. अपनी प्रोफ़ाइल स्थिर रखने से ऑनलाइन पर्यावरण में विश्वास बनाएगा- लगातार इसे अपडेट करने की कोशिश नहीं कर रहा है, आपको फेसबुक पर एक और अनावश्यक बेला छोड़ देगा.

अपनी स्थिति को अक्सर बदलना बंद करो. सोच "तो क्या हुआ?" ऐसा करने का प्रयास करने से पहले. हर बार जब आप इसे बदलते हैं, तो यह आपके दोस्तों के समाचार फ़ीड को दबाता है. आप अपने हर कदम या मनोदशा की घोषणा करने के लिए मजबूर क्यों महसूस करते हैं जो आप अस्थायी रूप से अनुभव कर रहे हैं? यह दूसरों के लिए ब्याज का होना बंद कर देता है, और यह आपके लिए अधिक अनावश्यक झुकाव है!

इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार उपयोग करते हैं फेसबुक एप्लीकेशन. किसी एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए, आपको इसे अपने खाते में स्थापित करना होगा. और फिर इसका उपयोग करें- और कई ऐप्स एक समय में उपयोगकर्ताओं को घंटों तक आकर्षित करने के लिए पर्याप्त आकर्षक हैं. किसी भी एप्लिकेशन को जोड़ने से पहले खुद से पूछें "यह कितना उत्पादक है?" यदि यह बेकार है, तो इस बारे में सोचें कि यह आपके दोस्तों के लिए क्या कर रहा है जो अंक प्राप्त करने, उपहार प्राप्त करने या परिणाम देखने के लिए अपने निमंत्रण के प्राप्त होने के अंत में हो जाते हैं... हर बार एक व्यक्ति को निमंत्रण प्राप्त होता है, उन्हें इसे स्वीकार करने या अनदेखा करने की आवश्यकता होती है. किसी अन्य लोगों की झुकाव का कारण मत बनो. और अनुप्रयोगों को आपके लिए काम करें, न कि दूसरे तरीके से- उन लोगों से छुटकारा पाएं जो कि समय-बर्बाद या व्यर्थ हैं.

6. जितना संभव हो उतने दोस्तों के लिए दौड़ से सावधान रहें. यदि आप फेसबुक पर अधिक दोस्त रखने के लिए प्रेरित हैं, तो आप कभी भी नियमित रूप से नियमित रूप से संलग्न हो सकते हैं, तो प्रभावी रूप से, प्रभावी रूप से, रोकना महत्वपूर्ण है "मित्रता की लत". जितना अधिक दोस्त होने से आप वास्तविक रूप से जुड़ सकते हैं, वह खुशी के बजाय चिंता का स्रोत हो सकता है. उन मित्रों का आनंद लें जिनके पास आपके पास पहले से फेसबुक पर है लेकिन उन लोगों को खरपतित करें जो आपके फेसबुक अनुभव में कुछ भी नहीं जोड़ रहे हैं.

यह देखते हुए कि फेसबुक लगभग दोस्तों को जोड़ने के लिए मजबूर करता है, यदि आप अपने आत्म-मूल्य को परिभाषित करने के लिए कमजोर हैं रकम बजाय दोस्ती की गुणवत्ता उनमें से, तब फेसबुक आपके लिए खतरनाक हो सकता है जब आप किसी अन्य प्रकार की लत से ठीक हो रहे हों या भावनात्मक रूप से कठिन समय के माध्यम से जा रहे हों. उन लोगों को जोड़ने के लिए आग्रह का विरोध करें जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते हैं या साथ में शामिल होना चाहते हैं, और उन लोगों को कम करने के लिए जो आपके दोस्तों की सूची से बहुत कम हैं.

की भावना बढ़ाने के लिए फेसबुक की क्षमता से सावधान रहें तनहाई इसके बजाय इसे समझाने के लिए. आमने-सामने दोस्तों के बजाय फेसबुक पर समय बिताना अकेलेपन की किसी भी भावना को बढ़ाएगा जो आपके पास पहले से और विडंबनापूर्ण हो सकता है, जितना अधिक लोग आप गति बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, लोनेलियर यह प्रतीत होता है क्योंकि आप समाप्त हो जाएंगे गुणवत्ता के बजाय मात्रा के साथ. फेसबुक का उपयोग करने से दोस्ती के लिए एक विकल्प के रूप में स्विच करें ताकि आप पहले से ही उन मित्रताओं को सक्रिय और सहकर्मी बनाने के तरीके के रूप में करें.

7. एक फेसबुक automaton होने से बचें. यदि आप कह रहे हैं, "मैं आपको बाद में फेसबुक लगाऊंगा" या "मैं कुछ फेसबुकिंग करने जा रहा हूं", फिर आप साइट से ब्रेक लेने के लिए अच्छी तरह से अतिदेय हैं दोस्तों के साथ घूमना वास्तविक दुनिया में (या ऑफ़लाइन जीवन). हर बार जब आप कह रहे हैं "मैं आपको फेसबुक दूंगा", अपने आप को जांचें और इसके साथ पुन: प्रयास करें "मैं तुम्हें देख लूँगा", या "मैं आपको फोन करूँगा". और इसका मतलब है - कैच-अप समय को सीधे व्यवस्थित करें...

8. फेसबुक पर जाना मुश्किल है. किसी को फेसबुक पर अपना पासवर्ड बदलने के लिए कहें, फिर आपको नहीं बताएं ताकि आप फेसबुक पर नहीं जा सकें. एक चरम मामले में, अपना फेसबुक अकाउंट हटाएं. आगे जानकर कि आप कभी भी वापस नहीं जाएंगे, आपको उन अन्य सामानों का आनंद लेने का एक तरीका मिलता है जो आप अधीर और सोच के बजाय वर्तमान में कर रहे हैं "जब तक मैं फेसबुक को एक और बार जांचता हूं तब तक यह कितना लंबा होगा?"

9. तय करें कि आपको आखिरी बार दिखाई देने वाली सभी समाचार फ़ीड देखने की आवश्यकता नहीं है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी खबर फ़ीड मिलती है, वहां और भी नहीं हो सकता था कि वहां नहीं था. एक पोस्ट खोने के बीच कोई अंतर नहीं है और वह पोस्ट कभी अस्तित्व में नहीं था जिसे आपको कोई समस्या नहीं होगी. बिंदु कम से कम एक सुपर-रोचक पोस्ट को देखना है, उन सभी को देखने के लिए नहीं. कभी-कभी किसी विषय के बारे में सोचता है और इच्छाओं पर उस विषय पर एक यूट्यूब वीडियो मौजूद था, लेकिन यह निर्णय लेने की एक अंतहीन श्रृंखला की तुलना में बहुत अधिक दुर्लभ है कि चूंकि आपने सुझाव देखा है, तो यह दिलचस्प लग रहा है, इसलिए आप इसे देखना चाहते हैं कि आपको यह देखना होगा.

10. इसे कम आकर्षक बनाओ! फेसबुक का उपयोग करते समय, आप पृष्ठों को पसंद करके, समूहों में शामिल होने और कष्टप्रद लोगों को छिपाने से आप एक कस्टम बनाने वाले लोगों को छिपाने के लिए चुन सकते हैं। "सुरक्षित वेब अंतरिक्ष" ऐसी जानकारी से भरा है जो आपको कोई नकारात्मक नहीं होने के लिए अपील करता है. उन लोगों को अनब्लॉक करें जो लगातार स्वयं पोस्ट करते हैं और ब्रिटेन को पहले पोस्ट साझा करते हैं और फेसबुक के माध्यम से उन्हें देखने के बजाय उन पृष्ठों की वेबसाइटों पर जाते हैं (या विकल्प ढूंढते हैं). एक पुस्तकालय से कम कुछ भी आपकी जानकारी की लत का इलाज नहीं करेगा.

टिप्स

अपने दोस्तों से एक फेसबुक एप्लिकेशन व्यसन को छिपाने के लिए, पर क्लिक करें "संपादित करें" बाईं ओर आवेदन के बगल में. पर क्लिक करें "विन्यास बदलें" प्रत्येक आवेदन और अन-जाँच करें "मिनी फ़ीड". यह आपके मित्रों की समाचार फ़ीड और आपकी प्रोफ़ाइल पर आपके मिनी-फ़ीड में लॉग इन विशिष्ट एप्लिकेशन की गतिविधि को अक्षम कर देगा. यदि आप कई फिल्म क्विज़ लेते हैं तो यह विधि बहुत उपयोगी है. बेशक, आपकी लत को छिपाना स्वस्थ नहीं है, इसलिए यदि आप इसे रीइन करने के लिए प्रबंधन कर सकते हैं तो यह बेहतर है.

अनप्लग करने में आपकी मदद करने के लिए, एक रखें पत्रिका, या तो ऑनलाइन, या, अधिमानतः, एक पुस्तक में जिसे आप कंप्यूटर से दूर कर सकते हैं. यदि आप एक नया स्टेटस अपडेट पोस्ट करने के लिए एक अनूठा आग्रह महसूस करते हैं, तो इसे अपने जर्नल में इसके बजाय लिखें, और फिर सभी व्यक्तिगत संगठनों और भावनाओं को लिखना जारी रखें कि एक स्थिति अद्यतन के लिए जगह नहीं होगी (या जो आपको दोस्तों के साथ परेशानी में डाल देगा और परिवार). आप अपने आप को बेहतर और अधिक गहराई से जान लेंगे - केवल सामाजिक मीडिया पर प्रस्तुत सतही आत्म नहीं.

संयोग से, यहां तक कि कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को भी जो हमारे बाकी लोगों की मदद करने में सक्षम होना चाहिए, हमारी नशे की लत ऑनलाइन गतिविधियां स्वयं उनसे उत्साहित हैं!

चेतावनी

यदि आप अपनी लत का नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक को तुरंत देखें.

स्वचालित रूप से नशे की लत एक बुरी चीज है और इससे लड़ना नहीं है. कुछ मामलों में, कोई भी सब कुछ करने के लिए पर्याप्त नहीं था, तब उन्हें कुछ ऐसा पाया गया कि वे अत्यधिक आदी हैं जो उस समस्या से छुटकारा पाए गए हैं.