एरियल सिल्क करने के 6 तरीके

एरियल सिल्क्स, जिसे ऊतक भी कहा जाता है, सर्कस में शुरू हुआ, लेकिन अब यह शिविर, नृत्य स्टूडियो, यहां तक कि क्लबों में भी उपलब्ध है.हवाई रेशम एक प्रदर्शन कला है जिसमें छत से लटका हुआ कपड़ा का एक लंबा टुकड़ा या एक हुक द्वारा माउंट. एक कक्षा में उन्हें सीखने के बाद शुरुआती घर पर बुनियादी चाल का अभ्यास कर सकते हैं.

कदम

6 में से विधि 1:

हवाई रेशम की तैयारी

1. आकार में पाने के लिए व्यायाम. कार्डियो समेत कोई भी शारीरिक गतिविधि, आपको अपने पहले पाठ के लिए आकार में लाने में मदद करेगी. हवाई कार्य ऊपरी शरीर और कोर को लक्षित करता है, इसलिए उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी तैयार होने और चोट को रोकने में मदद मिलेगी. पैर लिफ्टों, पुल-अप, और क्षैतिज पंक्तियों का प्रयास करें. एक ऑन-होम पुल अप / चिन-अप बार में निवेश करें जिसे आप अभ्यास कर सकते हैं. यह भविष्य में चढ़ने और अपने आप को पकड़ने के लिए आपकी ताकत में सुधार करेगा.

2. एक योग्य शिक्षक खोजें. किसी को भी अपने आप पर हवाई रेशम नहीं सीखना चाहिए. यह बेहद खतरनाक है, और आप गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं. नीचे दिए गए चरणों का उपयोग केवल अपनी मेमोरी को रीफ्रेश करने और कक्षा के संयोजन के रूप में अभ्यास करने के लिए किया जाना चाहिए.

3. खिंचाव. हवाई रेशम आपकी मांसपेशियों का व्यापक रूप से उपयोग करते हैं. आप उन्हें प्रत्येक वर्ग और अभ्यास सत्र से पहले पर्याप्त रूप से फैला देना चाहते हैं. न केवल आपको अपने कंधों, हथियारों और हमस्ट्रिंग को गर्म करना चाहिए, लेकिन यह आपके हाथों को फैलाना भी महत्वपूर्ण है. जब खींचते हैं, तो भी आपकी स्ट्रैडल पर काम करते हैं. आपको भविष्य के संदर्भ के लिए इसकी आवश्यकता होगी. .

बुनियादी कैलिस्टेनिक्स के साथ अपने गर्मजोशी अभ्यास शुरू करें, जिसमें कूदते जैक, जगह में जॉगिंग, पुश-अप और क्रंच

हाथ, कंधे और गर्दन सर्कल जैसे अभ्यासों को खींचने के साथ अपनी सामान्य सीमा के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को लें, अपनी रीढ़ की हड्डी को ऊपर और नीचे घुमाएं, उंगलियों और कलाई को हिलाकर, अप-कुत्ते, डाउन-डॉग, और इलेक्ट्रिक स्लाइड.

6 का विधि 2:

मूल चाल सीखना

1. रेशमी पर चढ़ें. रेशम को अपने दोनों हाथों में ले जाएं और रेशम के चारों ओर अपने मजबूत-पक्षीय निचले पैर को लपेटें.

2. अपनी बाहों के साथ खींचो और अपने मुक्त पैर को अपने लिपटे पैर के ऊपर रखें. इसे फ्रेंच चढ़ाई कहा जाता है. चढ़ाई पहले और शायद शुरुआत के लिए सबसे कठिन चाल है क्योंकि शरीर को शायद ऐसे कार्यों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है. लेकिन समय बीतने के साथ, रेशम पर चढ़ना आसान हो जाता है.

जब आप रेशम खींच रहे हैं, तो आपकी भुजा मजबूत और दृढ़ होना चाहिए. रेशम पर आपकी पकड़ स्थिर होना चाहिए ताकि आप अपने निचले अंगों के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित कर सकें.

3. रेशम के ऊपर अपना मुफ्त पैर रखो. इस तरह यह पर्ची नहीं करेगा, और आप सिर्फ अपनी बाहों के साथ खुद का समर्थन नहीं कर रहे हैं. इसके लिए बहुत सारी अभ्यास और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है क्योंकि इसमें आपकी मानसिक शक्ति भी शामिल होती है.

4. खड़े हो जाओ और जब तक आप अपनी वांछित ऊंचाई तक नहीं पहुंच जाते तब तक चढ़ना जारी रखें. जब तक आप तकनीकों को महारत हासिल नहीं कर लेते तब तक आप जमीन के पास रहना चाहेंगे.

5. एकल पैर लॉक सीखें.जमीन पर अभ्यास करना आसान है.रेशम के चारों ओर अपने निचले पैर को लपेटें जैसे कि आप चढ़ने जा रहे थे. लगभग मिड-शिन से रेशम से कुछ ढीला खींचें, और अपने पिंकी पैर की अंगुली से अपने पैर के नीचे लाएं ताकि ऐसा लगता है कि आप जूता पहन रहे हैं.तुम्हारी पैर की उंगलियों तथा एड़ी रेशम में नहीं होना चाहिए.

6. ध्यान से नीचे चढ़ना. एक चढ़ाई से नीचे आकर, धीरे-धीरे धीरे-धीरे चलें, हाथ से हाथ दें. यदि आप नीचे स्लाइड करते हैं, तो आप अपने पैरों के शीर्ष पर दर्दनाक द्वितीय श्रेणी के जलन प्राप्त करेंगे. इसके अलावा, जब तक आप कम से कम जमीन से केवल एक पैर नहीं हैं तब तक जाने दें.

6 का विधि 3:

जहाज लेडी सीखना

1. जमीन से या चढ़ाई से खुद को बांधें. सिल्क को अलग करें. क्योंकि रेशम अपने बीच से लटका दिया जाता है, यह दो अलग-अलग टुकड़ों के साथ लटकता है. जब आप बंधे होते हैं, तो यह एक जैसा दिखता है.

2. दो रेशम को अलग करें ताकि आपके पास दो स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले टुकड़े हों. अलग रेशम को पकड़ें ताकि आपकी कोहनी आपके सिर के शीर्ष के साथ स्तर हो.

3. रेशम के माध्यम से आगे दुबला, तो आपका शरीर उनके सामने है. या तो अपने सामने अपने मुक्त पैर को बढ़ाएं, या इसे अपने घुटने पर एक पेस में लाएं. इसे यथासंभव सुंदर बनाने की कोशिश करें.

6 का विधि 4:

आधा चंद्रमा सीखना

1. एक पैर लॉक से शुरू करें. आप आधे चंद्रमा को चढ़ाई या जमीन पर कर सकते हैं.

2. सिल्क को अलग करें. किनारे मुड़ें और अपने मुक्त पैर को सीधे अपने सामने रखें ताकि यह एक रेशम के खिलाफ धक्का दे.

3. दूसरे रेशम के खिलाफ झुकें और इसे अपने सिर से ऊपर पकड़ें. एक बार जब आप पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करते हैं तो आप जाने दे सकते हैं.

6 का विधि 5:

आधा बुद्ध सीखना

1. सिल्क को अलग करें. इसके बाद अपने ऊपरी शरीर को स्विंग करें ताकि रेशम अपने धड़ से नीचे हो जाएं.

2. स्क्वाट डाउन तो आपके घुटने बाहर की ओर इशारा करते हैं. जमीन पर से चढ़ाई से यह कदम करना आसान है.

3. दुबला आगे, और गुरुत्वाकर्षण आपको उल्टा खींच देगा. यह एक बहुत ही आराम से चलता है.

उल्टा फ्लिपिंग आधा बुद्ध दूसरों की तुलना में अधिक खतरनाक बनाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं और सावधान रहें.

6 की विधि 6:

पेगासस सीखना

1. रेशम को अलग करें और अपने मुक्त पैर को उनके माध्यम से रखें ताकि यह आपके सामने हो. एक चढ़ाई से पीछे की पैदल दूरी पर संक्रमण करना सबसे आसान है.

2. अपने हाथों को अपने कूल्हों के चारों ओर नीचे स्लाइड करें. दुबला पीछे की ओर और जितना हो सके उतना विभाजित. जितना कम आप अपने हाथ रखेंगे, उतना ही ऊपर की ओर आप जाएंगे.

3. पेगासस प्रदर्शन करते समय सावधानी बरतें. यह कदम सबसे खतरनाक है क्योंकि आप उल्टा हो जाते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए और आपके सिर पर नहीं गिरना चाहिए.

टिप्स

जब आप सिल्क करते हैं तो आपके नीचे मैट होते हैं.जब आप आधा बुद्ध या पेगासस करते हैं, तो यह है रेशम के माध्यम से जाना संभव है, जिसका अर्थ है कि आप एक पूर्ण फ्लिप करते हैं.इसके अलावा, यदि आप गिरते हैं, तो मैट मदद करेंगे.

एक कदम से बाहर निकलने के लिए, रिवाइंड - अर्थ एक कदम से बाहर निकलें कि आप इसमें कैसे पहुंचे.

जब आप सिल्क करते हैं तो आपके साथ अनुभवी वयस्क होना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है.एक टाई-इन में उलझ जाना या एक कदम में फंसना संभव है, इसलिए आपको किसी को वहां से बाहर निकालने में मदद करने की आवश्यकता है.

रेशम करने से पहले खिंचाव.खिंचाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थान आपकी बाहों, कंधे और कलाई हैं.

एक रेशम चढ़ाई करते समय और 8 लॉक में पहुंचने पर, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर के नीचे रेशम को धक्का देने के लिए अपने पैर के किनारे का उपयोग करें. यदि आप अपने पैर की उंगलियों या अपने पैर के शीर्ष का उपयोग करते हैं, तो आप असफल हो सकते हैं. यदि आप असफल हैं और आप रेशम पर उच्च हैं, तो संभवतः आप गिर सकते हैं.

जल्दी मत करो. हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपना समय लें कि आप एक नियंत्रित और सचेत तरीके से सबकुछ कर रहे हैं.

चेतावनी

हवाई रेशम अभ्यास या शो के बाद अपनी मांसपेशियों को गहराई से खींचकर क्रैम्पिंग से बचें.

विशेष रूप से एक पेड़ से अपने खुद के सिल्क को रिग करने का प्रयास न करें. रेशम में बूँदें और फ्लिप आपके शरीर के वजन की तुलना में कई गुना अधिक शक्तिशाली बल उत्पन्न कर सकती हैं, और आपको यह निर्धारित करने में सहायता के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता होती है कि क्या रिग पॉइंट सुरक्षित है और सही ढंग से स्थापित हो. यदि आपका रिग प्वाइंट विफल रहता है और आप गिरते हैं, तो आप चोट लग सकते हैं या यहां तक कि मारा जा सकता है.

जब आप बूँदें कर रहे हों, उतनी ही अधिक आप बेहतर हों, इसलिए आप जमीन पर न जाएं.

हवाई रेशम बेहद खतरनाक हैं.कंधे, बाहों, टखनों, और कलाई के लिए चोट आम है.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: